導語：如何才能寫好一篇田徑訓練，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

作者：黃競 單位：福建體育職業(yè)技術學院

體育運動的教練員是整個運動訓練的直接組織者，擔負著訓練運動員的重要職責，尤其在提高運動員的運動技能，實現(xiàn)運動訓練的目標，促進運動員各項技能全面發(fā)展中發(fā)揮著極其重要的主導作用。除此之外，運動教練員也是整個訓練過程的監(jiān)督者，一個優(yōu)秀的教練員會直接影響到整個訓練的效果，只有具備高素質(zhì)、高水平的專業(yè)教練員才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的、極具潛力的田徑運動員。隨著我國競技體育的快速發(fā)展，對于教練員的綜合知識水平提出了更高的要求。要想成為高素質(zhì)的田徑教練員，不僅需要具備較強的專業(yè)工作能力以及扎實的基礎理論知識，還應該有良好的團隊意識、文化修養(yǎng)和敬業(yè)精神。經(jīng)過長期的實踐證明，全面落實田徑教練員的崗位培訓是提升其專業(yè)素質(zhì)的主要舉措之一，也是鞏固田徑教練員隊伍的重要途徑。尤其是國內(nèi)外青少年運動員訓練的成功經(jīng)歷，其更能證明對教練員進行必要培訓的重要性。

注重田徑的專項競技能力因素的訓練專項競技能力因素的訓練主要包含身體素質(zhì)訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練、心理智能訓練等幾個方面，少兒田徑運動員主要是注重以下幾個方面的訓練：（1）身體素質(zhì)訓練。身體素質(zhì)是運動員在進行運動中表現(xiàn)出來的進行某種運動的能力，在運動訓練中應根據(jù)少年兒童的發(fā)展特點，采用科學的方法，有利于兒童少年的生長發(fā)育，促進身體素質(zhì)的發(fā)展和運動技術的提高。青少年時期是身體發(fā)育的旺盛時期，身體的各個系統(tǒng)和器官都發(fā)育的比較快，不同階段由于發(fā)育階段不同，身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期也不同。所以在整個的訓練中就需要針對其身心發(fā)展的規(guī)律，注意循序漸進的原則來制定訓練計劃和實施訓練，這樣才能使各器官系統(tǒng)機能獲得明顯的發(fā)展和提高，適合田徑運動的需要。就力量素質(zhì)而言，少兒的肌肉中水分成分較成年人高，肌纖維較細，不可盲目進行絕對力量，不宜過早進行專門性的力量訓練，而靈敏和柔軟性及協(xié)調(diào)性活動可優(yōu)先發(fā)展。速度素質(zhì)的發(fā)展是較力量素質(zhì)為早的，主要是因為少兒神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育較早，因此，盡管少兒的下肢爆發(fā)力尚差，但速度素質(zhì)仍然應該較早進行發(fā)展。少兒的耐力素質(zhì)中無氧耐力發(fā)展較遲，有氧耐力雖然發(fā)展也較遲，但是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能尚未發(fā)育成熟的兒童、少年對有氧耐力訓練已經(jīng)有一定的承受力，因此，國內(nèi)外一致認為，健康兒童完全可以早期恰當?shù)膮⒓佑醒跄土Φ挠柧殻灰侠戆才胚\動強度和運動量，經(jīng)過訓練就會出現(xiàn)肌肉、心臟、血管、血液、呼吸以及免疫系統(tǒng)的適應現(xiàn)象。（2）心理訓練。在競技運動訓練與競賽中，運動員的體能、技能、戰(zhàn)術能力以及智能，都會只有在其心理能力的參與配合下，才能得到充分體現(xiàn)。在實戰(zhàn)比賽中，時常在運動水平相差無幾的情況下，具備頑強的意志以及心理的穩(wěn)定，就成為運動員取勝的關鍵所在。因此，心理能力訓練在現(xiàn)代訓練中顯得尤為重要，是運動員超長發(fā)揮運動水平的基本保障。心理訓練主要目的是以培養(yǎng)運動員的心理能力，提升其專業(yè)運動心理素質(zhì)，為比賽做好心理準備。在運動訓練的全過程將心理訓練手段貫穿于其中是非常重要的，當前采用較為有效的幾種心理訓練的基本手段有：1、模擬訓練法：是在與比賽條件相似的情況下進行的心理訓練法；2、生物反饋法：是借助現(xiàn)代化儀器把生理信息傳遞給運動員，使其經(jīng)過反復練習，學會調(diào)節(jié)自己的生理機能；3、呼吸調(diào)節(jié)法：是利用放慢呼吸頻率，加大呼吸量來調(diào)節(jié)有關的生理機能，從而影響心理狀態(tài)，達到身心穩(wěn)定的目的；4、肌肉漸進放松訓練法：是以一定的套語進行自我暗示，漸進主動放松，達到全身肌肉的放松。（3）技術訓練。田徑運動中許多項目對于技術動作的要求很高，因此在少兒田徑運動訓練中，打好技術基礎對于運動員今后的專項水平的發(fā)展起著至關重要的作用，在技術的訓練中要求注重技術的經(jīng)濟性和實效性，形成正確的動作技能和建立鞏固動力定型。運動技能的形成經(jīng)歷了泛化階段、分化階段和鞏固階段等聯(lián)系的過程，各階段尤其特殊的生理過程，也應相應采用不同的教學方法，例如：分解、完整訓練法，重復訓練法等?？赏ㄟ^技術動作的分解訓練和不同的技術輔助練習來提高技術水平；同時讓少兒運動員多學習各種練習技能，利用技能良性轉(zhuǎn)移的特性規(guī)律幫助技術水平的提高；并注意身體素質(zhì)和技能水平共同提升來達到技術水平的穩(wěn)固提高。采用多元化的訓練方式少兒時期的田徑訓練是一個基礎訓練階段的時期，是為以后進一步的提升奠定基礎。

在訓練內(nèi)容中注意訓練方法多樣化，注意新穎、創(chuàng)新、趣味性，運用多元化的訓練方式，以此來全面提升運動員的整體素質(zhì)，激發(fā)人體生理機能的潛力，為提升未來運動成績創(chuàng)造必然條件。這樣既符合少兒運動員的生理和心理特點，也為該年齡段訓練特征打好的訓練基礎。在少兒田徑運動員的訓練過程中，必須要運用科學的訓練方法，遵循青少年的身心發(fā)育發(fā)展規(guī)律，訓練不能急功近利。在訓練過程中，根據(jù)少年的生理特點和年齡做好素質(zhì)訓練，注重青少年運動員的飲食和恢復，同時建立科學的評價標準以及數(shù)據(jù)庫，運用科學技術指導少年田徑訓練，以此來獲得理想的訓練效果以及在激烈的競賽中取得比賽的勝利。

篇2

關鍵詞：課余；訓練；現(xiàn)狀；對策

中圖分類號：G633 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851（2012）01-0012-01

崇仁中學是一所浙江省二級重點中學，又是嵊州市體育傳統(tǒng)項目學校。學校體育工作在歷屆學校領導的關心和支持下，得到了較大發(fā)展，尤其是學校田徑隊的課余訓練取得了可喜成績，隊員參加市級比賽為學校爭得了榮譽，為高校輸送了大量的體育人才。但是，我們必須清醒地認識到我校田徑隊的整體水平與其他優(yōu)秀學校相比差距還很明顯。為了扭轉(zhuǎn)被動局面，正視自身的問題與不足，對我校課余田徑訓練現(xiàn)狀進行研究分析，為提高我校課余訓練水平尋找突破口有著很重要的現(xiàn)實意義。

一、我校課余田徑訓練的現(xiàn)狀

1.運動員隊伍的現(xiàn)狀。目前，我校參加課余訓練的運動員有54名，其中，田徑訓練的有13人，占訓練人數(shù)的24%。近五年來，我校田徑隊參加市級運動會多次獲得團體總分第一名和個人單項第一名的成績，尤其是2009年，我校3名同學考得了二級運動員稱號，這對于我們鄉(xiāng)鎮(zhèn)普高來說是件很不容易的事情。當然我們也清楚的認識到由于訓練場地差異和選材的特殊性，我們學校與市區(qū)學校的差距還很大。

2.教練員隊伍的現(xiàn)狀。我校田徑隊由2名體育教師組成教練員隊伍，實行總教練負責制。田徑隊根據(jù)各個運動項目的特點、運動員特長和教練員自身專長，把學生運動員分為短跨組、跳躍組、中長跑組、投擲組四個訓練小組，每個教練員負責兩組并組織訓練管理工作。我校教練員隊伍中高級職稱的沒有，中級職稱占100%；有大學本科學歷的占100%，碩士和?？频臎]有；年齡在25∽30歲年齡段的占50%，30∽35歲年齡段的占50%。說明我校田徑教練員隊伍缺少高學歷、高職稱的教練員，年齡偏輕，雖然在事業(yè)上有沖勁，但在訓練經(jīng)驗方面比較欠缺，還需要進一步提高和完善。

另外，教練每周上16節(jié)體育課，加上組織課外活動、小型競賽、學校運動會、達標測驗等多種事務，這樣從事田徑課余訓練的教師精力就顯得不夠，從而影響課余訓練的質(zhì)量。

3.運動訓練現(xiàn)狀分析。目前，我校田徑隊由于選材條件受限，在選材中，檢測骨齡、血睪酮指數(shù)、心功指數(shù)、肺活量等檢測方法都難以采用，選材還停滯在依據(jù)現(xiàn)實成績和目測這個層面上，不得不依靠經(jīng)驗，把現(xiàn)有成績、學習成績作為選材考慮的主要因素。

田徑隊堅持常年訓練，每周訓練6次/周，每次90∽150分鐘，訓練內(nèi)容基本依據(jù)田徑教學大綱，但整個田徑隊的系統(tǒng)訓練欠規(guī)范，缺乏長遠的發(fā)展戰(zhàn)略思想，往往以比賽任務為目標，訓練行為具有短期性。另外，訓練方法和手段的落后，也影響了訓練水平的提高。

二、發(fā)展對策與建議

1.提高意識，轉(zhuǎn)變思想觀念。領導和教練員應該轉(zhuǎn)變思想觀念，提高思想認識，正確理解課余田徑訓練的作用與意義，通過積極開展田徑運動，培養(yǎng)學生競爭意識、協(xié)作精神等現(xiàn)代社會的品質(zhì)，豐富學校業(yè)余文化生活，促進校際間的交流、校園文化的建設，擴大學校的知名度和影響力，滿足部分有田徑運動才能的學生提高運動技術的需求，開辟田徑競技體育人才培養(yǎng)渠道，為國家培養(yǎng)田徑體育后備人才。

2.加強教練員的培訓制度，提高教練員的整體素質(zhì)。領導要從戰(zhàn)略眼光出發(fā)，要合理安排教練員的工作，關心他們的成長，創(chuàng)造各種條件讓他們進修和補課，特別是對哪些非田徑專項、學歷較低的教練員，應有計劃地送他們進修、短期培訓、組織參觀、學習現(xiàn)代運動訓練的理論知識、掌握運動訓練的科學方法和手段，提高業(yè)務水平，開展走出去，請進來的交流活動，把封閉式訓練，逐步與開放式訓練相結(jié)合一體。

3.抓科學選材。一個優(yōu)秀運動員的培養(yǎng)是從選材開始的，因此，選材研究已成為廣大教練員積極探索的一個課題，人類遺傳規(guī)律、人體生長發(fā)育的程序與規(guī)律、優(yōu)秀運動員的模式特征等為運動選材提供了科學理論依據(jù)。在我們選材的過程中，要著眼于造就高水平體育人才的目標，重視骨齡測試、機能測試、心理測試等，掌握各運動項目的主導因素，有針對性地測試骨齡、肺活量、心功指數(shù)、血色素、血睪酮指數(shù)，反應時等數(shù)據(jù)，為科學預測提供依據(jù)，提高選材的成功率。

4.訓練負荷應符合中學生的特點。青少年有其自身生長發(fā)育規(guī)律，對訓練負荷的承受有一定限度，因此在訓練中，要以適應為主、以負荷量的積累為主。在發(fā)展各種素質(zhì)的同時，交替發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)性和柔韌性等素質(zhì)，使青少年身體素質(zhì)得到全面綜合的發(fā)展。青少年在力量訓練時應采用發(fā)展全身各部位的一般力量練習，以及克服自身體重和輕器械的練習，主要以動力性練習為主、靜力性練習為輔，動靜結(jié)合。在速度訓練中，加大對協(xié)調(diào)能力的訓練和負荷比重，在步頻提高到一定程度時，要增加力量來提高步長，以達到提高速度的目的。靈敏訓練要求注意力高度集中，但訓練時間不宜過長，要和其他素質(zhì)練習交替進行。柔韌練習要持之以恒，練習時要與運動項目相結(jié)合、與力量發(fā)展相結(jié)合、動力性與靜力性練習相結(jié)合。

參考文獻

[1]闕錦輝.淺議中學體育課余訓[J].福建教育學院學報，2001.1

[2]馬志和，錢偉亮.浙江省中學課余訓練現(xiàn)狀與發(fā)展對策[J].安徽體育科技，2002.9

篇3

Abstract: The school sports reform's unceasing deepening, some middle school's track and field after school training has made the considerable progress and the development. Proposes improvement middle school track and field after school training countermeasure in view of the present middle school track and field after school training's situation the

關鍵詞：田徑 課余訓練 對策

key words: Track and field After school training Countermeasure

作者簡介：周熠，男，漢族，華中師范大學體育學院在讀本科生。

學校課余體育訓練是在學校體育教學和課外體育活動的基礎上，為推動學校群眾體育的發(fā)展，提高學生的運動技術水平，培養(yǎng)后備體育人才，組織有一定體育特長的學生以代表隊的形式，在課余時間里進行專門的訓練和比賽，其最終目標是為我國體育事業(yè)的發(fā)展輸送體育人才。目前，教育系統(tǒng)和體育系統(tǒng)目標不一致，學校非常重視在各級比賽中的成績，很少考慮為競技體育隊伍輸送人才，長期以來存在的兩個系統(tǒng)相互脫節(jié)的問題至今未能得到妥善解決。

一、中學田徑課余訓練現(xiàn)狀

1.1管理工作

管理意識不強，缺乏對管理就是訓練這樣一種認識，認為運動訓練就是身體素質(zhì)和技術的訓練，把管理撇在一邊；有的把管理和訓練分割開來，認為管理就是領導的事，在訓練中不抓管理，放松思想教育，訓練作風松松垮垮，紀律渙散。據(jù)調(diào)查，所有的體育傳統(tǒng)項目中學都有不同規(guī)模的學校田徑代表隊，即使不是傳統(tǒng)校和試點校的中學，也在積極的創(chuàng)造條件開展此項工作。負責課余訓練的管理機構，一般由主管副校長負責，在主管體育領導的領導下，由校辦、教育處、總務處、財物處和體育教研組等有關部門的領導組成，并通過領隊實行班主任、帶課教師和帶訓教師同步開展思想政治教育、學習和訓練方面的工作。一些基層學校追求暫時的名利，沒有從長遠眼光出發(fā)，而主辦單位的競賽規(guī)程，比賽體制也是以成績?yōu)闃藴实模瑑H僅滿足于參加市級或校際比賽，“出校名、揚校威”，對田徑課余訓練的工作缺乏創(chuàng)造性和前瞻性。

1.2田徑課余訓練訓練經(jīng)費和場地設施建設

訓練經(jīng)費是課余訓練能否正常開展的物質(zhì)保證。訓練經(jīng)費是開展課余體育訓練工作所必需的維修、添置器材、設備、服裝、營養(yǎng)補貼、參加比賽、聘請高水平運動員的物質(zhì)保證。經(jīng)費不足，學校田徑課余訓練勢必成為“無源之水”，充足的經(jīng)費和可靠的資金來源是田徑課余訓練必要的物質(zhì)保證。調(diào)查發(fā)現(xiàn)中只有極少數(shù)學校有社會資助開展課余訓練，八成以上的學校仍然依靠學校撥款。另外，雖然國家進一步加強了學校場地的建設，但總體上還不能滿足課余訓練的需要，調(diào)查發(fā)現(xiàn)有近1／3的學校至今還沒有的標準室外田徑場。

1.3在訓學生文化課學習

文化學習和運動訓練在青少年課余訓練中一直是一對矛盾，始終沒能得到很好的解決，是困擾我國課余訓練工作中的老大難問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學校課余訓練主要在課外活動時間進行，近9成的學校安排的田徑課余訓練時間是2小時以上，從時間上來講這對于高水平訓練應該來說是夠了，但是這勢必對學生的學習會造成很大的影響。

二、武漢市中學田徑課余訓練的對策研究

2.1體教結(jié)合

理順管理體制，進一步完善“體教結(jié)合”，田徑課余訓練工作開展較好的地方主要是采取三集中的辦學模式和“三合一”的辦學模式。其模式是由重點中學、業(yè)余體校，傳統(tǒng)項目學校結(jié)合在一起辦學，即由體育局、教育局、學校三家聯(lián)合辦體育，其特點是:第一，優(yōu)勢互補；第二，集中人力、物力、財力，改善訓練條件，拓寬經(jīng)費來源；第三，妥善、科學地解決訓練與學習的矛盾。

“三合一”的辦學模式，很好地體現(xiàn)“體教結(jié)合”。教育與體育兩個系統(tǒng)應做到優(yōu)勢互補，而不是相互脫節(jié)，中學開展課余訓練，既可以為學校提高高考升學率服務，也可以為競技體育發(fā)展提供人力資源，現(xiàn)階段體校招生困難，生源質(zhì)量下降，更應考慮發(fā)揮中學課余訓練的優(yōu)勢，解決學習與訓練之間的矛盾，為青少年成才提供更多的選擇。體育系統(tǒng)與教育系統(tǒng)應齊抓共管，共同磋商，降低高校辦高水平運動隊的門檻，改變以往高校僅僅為退役運動員或沒有專項前途的運動員提供學業(yè)機會的做法，以激發(fā)起高校承辦竟技體育的機會，在教育系統(tǒng)形成另一支競技體育隊伍，真正形成多強對抗的格局，教育系統(tǒng)形成層層銜接的人才輸送體系，吸引有才華的青少年走上體育成才之路。

2.2科學管理

科學評估項目效益，調(diào)整項目布局，組織專家對武漢市田徑課余訓練的項目進行科學評估，確定優(yōu)勢項目，對優(yōu)勢項目和重點扶持項目，制定中長期發(fā)展規(guī)劃。根據(jù)規(guī)劃對中學課余訓練的項目進行科學的布局，對按規(guī)劃開展課余訓練的學校給予必要的經(jīng)費資助，重點扶持項目成長性較好的學校，并定期進行檢查以確保投入的效益，建立滾動驗收制度，對不符合條件的學校予以剔除。

2.3改革制度

有足夠的經(jīng)費投入，是保證課余訓練的系統(tǒng)性課余訓練是競技體育的基礎，沒有足夠的投入是很難取得得效益的。積極推動訓練體制向多層次、多形式、多渠道的社會化方向發(fā)展。打破課余訓練體制的現(xiàn)有制度，在社會主義市場經(jīng)濟條件下，各級學校應該以多種渠道謀取最佳方式，達到最佳效果。應該嘗試把課余訓練推向社會，挖掘體育市場的潛力，使課余訓練與體育市場有機地結(jié)合起來，積極調(diào)動社會各種力量，使各個系統(tǒng)、各個部門、多個企業(yè)、個人進行投資，多層次、多渠道、多形式地辦好業(yè)余訓練。

三、結(jié)語

本文針對目前中學田徑課余訓練的情況提出了改善中學田徑課余訓練的對策，但是并不是說有了對策所有的問題就會得到解決，而是要求各級學校、教育部門積極重視中學田徑課余訓練并采取積極有效的措施使這項工作得以順利、有效開展。

參考文獻：

[1] 李文斌.教體結(jié)合抓好農(nóng)村學校的課余訓練[M].北京體育大學出版社.1985;(2):4

[2] 方吉泉，王瑞芳，姚修榮.我國中小學課余田徑訓練的現(xiàn)狀分析[J].中國學校體育.1999;(1)

篇4

2、鍛煉的時候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在進行鍛煉這樣的部位的力量的時候，其實所需要注意的還是要去提升自己的腹部肌肉的強度。

3、鍛煉腹部的運動是很多的，仰臥起坐，兩頭起，登山跑，臥姿運動都是可以提升自己的腹肌的力量的，這個是需要一定的時間去積累的。

4、在進行別的運動的時候，其實在進行鍛煉的時候，自己是需要做的比較多的一個就是我們在進行鍛煉的時候，自己的腿部肌肉都是起到的一個爆發(fā)力的作用。

5、所以在鍛煉的時候，是要懂得去增強自己的大腿的肌肉的力量，一般都是以沖刺跑以及慢跑互相提升自己的肌肉的力量。

6、進行這樣的鍛煉的時候，其實我們所需要掌握的技巧就是在鍛煉的時候，自己的全身的肌肉要處于一個最好的狀態(tài)去鍛煉，不要再疲憊的時候去進行核心力量的訓練，這樣訓練核心的效果是很差的。

篇5

【關鍵詞】田徑；新特點；小學；對策

一、當前田徑運動及其訓練方式的新特點

1.當前田徑項目發(fā)展的新特點

目前在田徑項目訓練及比賽的過程中，越來越呈現(xiàn)出一種科學化。在近些年的發(fā)展過程中，使得這個項目在發(fā)展過程中有了一個比較健全的體系。很多專業(yè)的訓練對，都會要求隊員進行長期的訓練，在這長期的訓練過程中，他們會采用較為先進的技術，來進行對隊員的醫(yī)務監(jiān)督及恢復性的訓練，并且運用這些技術手段來對訓練過程進行有效的計算和控制，以便于達到更好的訓練效果。因此，近些年來，在田徑場上，一個個的記錄被不斷的打破，一大批的高水平運動員涌現(xiàn)出來。

另外在田徑項目的具體項目之中，很多技術都出現(xiàn)了革新。在跳高比賽中，運用科學計算而是用的背越式跳高技術，使得其成績得到很大程度上的提升。在跳遠比賽中，也使用了物理數(shù)學方面的計算，而使用了快速助跑的方式使得成績有所提升。另外在剩余的田徑項目，像短跑、鉛球、跨欄及鐵餅比賽中，都使用了科學的計算方面來進行對運動技術的測算，并采用更佳的方式來運用到比賽中去，使得田徑項目比賽成績得到了很大程度上的提高，對比賽的技術做到了更加完善。

隨著科學技術以及對體育項目資金的保障，使得在田徑項目中，運動員們所使用的器材在不斷的改革及創(chuàng)新，越來越具有安全保障性，并且對運動員成績的提升也有很多的幫助。目前在田徑項目的跳高比賽中，都會使用海綿墊來保障運動員的安全，另外在田徑場上所使用的塑膠跑道，使得運動員的比賽成績有了較大幅度的上升，另外對比賽成績的測算中，也使用了一些像激光測距儀、電動計時器及起跑犯規(guī)器等現(xiàn)代化的設備來保證田徑比賽成績的公平性。

體育項目在我國越來越受到重視，因此增進了很多的科研服務，對田徑運動的研究更加的深入，并且已經(jīng)形成一定的研究規(guī)模。在田徑運動中，教學與科研以相結(jié)合的方式，來探索其中的不足與優(yōu)勢。使得田徑項目得到更好的發(fā)展。

2.田徑項目的訓練特點

目前在我國，田徑訓練越來越趨于科學化，并且訓練水平也有所提高。因為只有對運動員進行更為早期的訓練培養(yǎng)，經(jīng)過多方面的系統(tǒng)訓練，才可以將運動員的水平得到更加的提升。

田徑訓練越來越趨于綜合化，田徑訓練的水平要得以提升，就要使用多種的檢測手段來使得運動員取得更加優(yōu)異的成績。另外在還要在比賽過程中進行對高負荷的檢測程度，采取一些專項的訓練，以便于達到在訓練的過程中能夠更加逼近于比賽的真實化。

另外對于運動員的訓練周期中，會根據(jù)運動員的機體能力來進行相關程度的提高，使得競技狀態(tài)的不斷提升，以便于以后可以進入到一個良好的競技狀態(tài)之中。在田徑訓練中，要在訓練過程中呈現(xiàn)出一種周期化的訓練特點，要逐步進行，對運動員的成績加以提升。此外，在現(xiàn)在的訓練過程中，也會對運動員的心理加以調(diào)整，以便于在比賽過程中得到更好的發(fā)揮。

二、對小學生田徑項目進行訓練的對策

1.根據(jù)學生自身特點進行科學訓練

田徑項目分為很多個小的項目，這些小的項目中都有自身的特點，因此在訓練的過程中，要根據(jù)學生自身生理狀況特點加以訓練。并且在對小學生進行訓練的過程中，要注重訓練的科學性，不能夠超過學生的身體承受負荷，要制定科學的計劃，按部就班的來進行訓練。

2.使用現(xiàn)代化的體育器材保障學生訓練中的安全

在對小學生的體育訓練過程中，不僅僅要鍛煉其身體素質(zhì)，選拔更加優(yōu)秀的人才來參與到競技體育中去，更要對學生自身安全的保障。因此，在對學生體育訓練過程中，要使用更為先進的科學技術，來做到在訓練過程中對學生安全的保障。

3.適當?shù)陌才庞柧毜呢摵闪?/p>

在小學的田徑運動員的訓練過程中，主要是以負荷量為主。對負荷量的適當安排，不應該在訓練過程中，大幅度的變化其訓練的速度及運動幅度。在初學的小學生的田徑訓練中，負荷不應該很大，要有計劃的、慢慢的加大其運動的負荷量，讓學生在訓練過程中有個適應的過程。

三、總結(jié)

現(xiàn)代田徑項目的發(fā)展是比較快速的，一些項目的發(fā)展已經(jīng)趨于成熟。田徑項目的訓練過程是一個比較漫長的過程，因此需要在小學生之中就加以訓練。在對小學生的田徑項目進行訓練過程中，要更具學生的自身素質(zhì)特點，進行循序漸進的訓練。

參考文獻：

[1]薛原，劉文華，曾朝恭.上海市競技體育后備人才資源現(xiàn)狀及對策[J].上海體育學院學報.2010（06）.

[2]馬宣建.我國體教結(jié)合政策的形成與發(fā)展研究[J].上海體育學院學報2005（02）.

[3]成萬祥，李玉章.阻礙我國男子跳高成績提高的運動學因素[J].上海體育學院學報.2002（04）.

篇6

（一） 有關田徑訓練的教學管理工作不夠科學完善

在中學體育教學的過程中，存在管理失衡的問題，田徑訓練的教學管理工作不夠科學和完善。首先是田徑訓練的課時常常被任意刪減或擠占，田徑訓練的安排和內(nèi)容隨意性大，并且很多訓練的安排工作是根據(jù)本校體育教學思路和任課教師的興趣和特長來擬定的，很少考慮學生的實際情況和身心特點。其次，對國家中學體育教學改革的要求了解不夠透徹，領悟不夠到位，只是從形式上附和，從而導致了一系列教學管理問題的出現(xiàn)，比如：擅自降低田徑訓練的要求、高年級不開設體育訓練課程等現(xiàn)象。

（二） 田徑訓練的場地不足、師資隊伍建設有待進一步加強

通過了解發(fā)現(xiàn)，很多中學的田徑訓練場地不足，部分學校甚至根本沒有標準的田徑訓練場，以致體育教學過程中田徑訓練場地缺乏，無法滿足學生活動和鍛煉的需要，從而影響訓練活動的正常開展。另外，部分學校的師資隊伍情況不夠理想，很多學校缺乏專業(yè)的田徑訓練教室，極少數(shù)的學校甚至缺乏專業(yè)的體育任課教師，體育教學活動的開展由班主任或其它老師來代為開展，這樣的情況不但不利于體育教學工作的實施，而且也不利于體育師資的培養(yǎng)。

（三） 學生田徑訓練的積極性不高

田徑訓練過程中，常常出現(xiàn)的另外一個問題是，很多學生田徑訓練的積極性不高，有些學生甚至對田徑訓練有所排斥。之所以出現(xiàn)這個情況，主要是因為以下幾個方面的影響：

首先，受傳統(tǒng)的教育觀念的影響，學生對田徑訓練的重要性認識不足。目前，很多家長仍然抱有傳統(tǒng)的教育觀念，認為學生的未來的發(fā)展主要是由學生的文化課成績來決定的，而體育訓練對學生成長和發(fā)展的意義不大，不愿意讓學生在田徑訓練上花費時間和精力。家長的這種觀念會在潛移默化中對學生產(chǎn)生影響，從而導致學生對體育學習和田徑訓練的錯誤認識。

其次，受諸多新興體育項目的沖擊，學生對田徑訓練的關注度降低。隨著社會的發(fā)展和人們生活水平的提升，新興的體育項目不斷出現(xiàn)，人們對體育鍛煉、娛樂休閑的要求也越來越高，以致很多學生認為田徑運動中傳統(tǒng)的跑、跳、走、投等內(nèi)容已經(jīng)過于陳舊，無法滿足中學生求新、求異、趕時髦等的需要，從而對田徑訓練產(chǎn)生一定的抵觸情緒。

第三，田徑訓練受田徑運動項目本身特點的約束，多數(shù)訓練均屬于體力消耗大、重復性和周期性強的內(nèi)容，從而對中學生來說缺乏足夠的吸引力。除此之外，多數(shù)體育任課教師在進行體育訓練時，采用的教學模式傳統(tǒng)，教學方法單一，且過分關注學生技術動作的學習和掌握，而對學生學習興趣的重視不足，所以很難激發(fā)學生的學習熱情，影響學生的學習積極性。

二、 中學田徑訓練的改進建議

（一）提升教學管理水平，保障田徑訓練工作的順利開展

學校領導和體育任課教師，應充分了解體育教學工作的意義，正確認知田徑訓練的價值，提升學校的教學管理水平，保障田徑訓練的順利開展。體育教學活動的開展，不但有助于學生身體素質(zhì)健康水平的提升，而且對學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，個人素質(zhì)的全面發(fā)展均有重要的意義。而田徑運動又是各項體育運動的基礎，所以，學校的相關領導和體育任課教師一定要重視田徑訓練工作的開展，根據(jù)本校的實際情況和本校學生的實際情況，制定科學合理的教學計劃，不斷提升教學管理水平。

（二）重視體育基礎設施建設和師資隊伍建設

要想提升田徑訓練水平必須重視體育基礎設施建設和師資隊伍建設。學校應根據(jù)本校的實際情況，在學?，F(xiàn)有條件允許的范圍內(nèi)逐步加大對體育教學工作的投入和支持力度，有計劃、有步驟的進行本校體育基礎設施和師資隊伍的建設工作，為田徑訓練的開展提供良好的條件。

（三）提升學生田徑訓練的積極性

篇7

我想信大家都有過第一次吧，第一次彈琴，第一次煮飯，第一次洗衣服，第一次打籃球，第一次溜冰，第一次……我也有許多第一次，但是，讓我記憶最深刻的第一次，還是第一次參加田徑訓練。

那是三年級下學習的一個暑假，我接到學校田徑隊的一份通知，說是在暑假期間到學校來參加訓練，那時的我真是又驚喜又害怕，大家應該都知道，田徑隊的訓練是很苦的，但又是很光榮的，所以我還是去了。

來到學校，看到有許多同學在等候教練員的到來，有的早來的同學已經(jīng)等的不耐煩了，一起組織起游戲來，我也參加了。直到教練劉老師和陳老師從辦公室下來教我們做準備運動，繞臂，擴胸，繞腰，正壓腿，側(cè)壓腿……在做準備運動的同時，教練還跟我們說：“做準備運動是為了在跑步時不會傷到身體，所以你們要認真地做準備運動。”

做完了準備運動，兩位教練讓我們做一些基本動作：小步跑，高抬腿，蛙跳，并腳跳，矮人走。每個動作都持續(xù)作了好久，弄得我們這些新隊員有些支持不住了。我練到后面，頭暈暈的，還吐了呢！

這次的訓練，都是練基本動作，所以沒什么困難，但是，這對于我是一次快樂的體驗，這讓我懂得了田徑訓練的痛苦。

篇8

少年兒童的技能訓練水平與其協(xié)調(diào)性發(fā)展的關系密切，而協(xié)調(diào)性的發(fā)展又取決于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)展水平，以及骨骼肌肉發(fā)展程度的一致性。隨著少年兒童年齡的增長，特別是進入性成熟階段，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的急劇發(fā)展，使神經(jīng)系統(tǒng)得以進一步的完善，骨骼肌的發(fā)展也達到了一定的程度，使肢體活動的協(xié)調(diào)性得以極大的提高。這些生理機能的變化，為少年男女進行更為復雜的技能訓練奠定了基礎。

1．1 訓練過程的階段性

少年兒童是各種技能形成的最快階段，也是技能儲備量最易增加的關鍵階段。其中6～12歲是發(fā)展協(xié)調(diào)能力的最好階段,13～14歲是協(xié)調(diào)能力趨于成熟的階段。為此，在少年兒童各年齡階段發(fā)展技能，應把握時機，抓住重點。從4歲起，可開始進行協(xié)調(diào)性的訓練，在4～8歲間訓練的重點可放在反應能力、平衡能力、模仿能力，同時應有步驟地發(fā)展時空感知能力。在技術訓練上，可以學習一些跑、跳、投簡單的技術動作，使大腦神經(jīng)細胞之間的暫時性聯(lián)系盡可能廣泛，以便為下階段學習有一定難度技術動作做好技能數(shù)量上的準備。9～12歲的技能訓練階段主要發(fā)展協(xié)調(diào)性、控制能力、反應能力、時空感能力及有關項目的基本動作和技術。技能訓練的重點突出表現(xiàn)在動作的協(xié)調(diào)性、連貫性、有趣性和多樣性上。

1．2 訓練內(nèi)容的多項性

田徑運動各項目之間存在著內(nèi)在的聯(lián)系，少年兒童可進行多項訓練，走全面訓練的道路。經(jīng)過數(shù)年的多項運動實踐后，如在某單項中表現(xiàn)出特殊才能和良好的運動成績，即可從事單項訓練；如果在多項訓練中表現(xiàn)出較均衡的運動成績和全面發(fā)展的才能，亦可進行全能運動訓練。這有利于發(fā)揮特長，挖掘潛力，確定運動訓練專項；有利于豐富運動技能，打好扎實的全面發(fā)展基礎；有利于提高訓練效果和成才率；有利于進入高齡組訓練，不斷提高運動技術水平。

1．3 訓練手段的多樣性

技能訓練手段的多樣性，既可使少年兒童學習掌握大量的運動技能，又可通過訓練手段的轉(zhuǎn)換，提高訓練的興趣，防止疲勞的過早出現(xiàn)，從而達到提高運動技能數(shù)量和運動技術質(zhì)量的目的。一般來說，某一技術動作的掌握，能在學習其它技術動作時出現(xiàn)正效應而有助于新技術動作掌握，但有時也可能出現(xiàn)負的效應而干擾和影響另一技術動作的學習與掌握。為此，應根據(jù)多項運動的難易程度以及它們之間的相互影響與作用，科學選擇訓練手段，合理安排技術教學訓練順序，充分發(fā)揮其正效應，最大限度地縮小其負效應。

1．4 訓練方法的雙重性

少年兒童田徑運動訓練中，存在著兩種不同的訓練方法：一種是量大強度??；另一種是小量高強度。采用高強度訓練法，提高成績的速度快。但這是一種暫時的現(xiàn)象，在多年訓練過程中，這種暫時優(yōu)勢會逐漸消失，最后將明顯落后于量大強度小的訓練法。高強度訓練法的弊?。杭哟罅思∪馀c關節(jié)韌帶間的發(fā)展差距，而肌肉力量在短時間內(nèi)得到很快的提高，往往會給關節(jié)韌帶造成較大的損傷。長時間采用高強度訓練，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的發(fā)育完善帶來較大的負作用，不利于掌握田徑運動的基本技術。強度小量大的訓練方法，有利于速度力量素質(zhì)漸進性提高。這與少年兒童身體發(fā)育相適應，能使少年兒童的骨骼、韌帶和關節(jié)都得到良好的發(fā)展，能使少年兒童的心血管系統(tǒng)得到較好的鍛煉，有利于后階段顯著提高訓練強度和量。有利于運動技能的發(fā)展和基本技術的掌握，能使身體素質(zhì)和運動技術得到協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于探索少年兒童的訓練規(guī)律。強度小量大的訓練法，以有氧代謝為基礎的一般耐力訓練，在少年兒童的年訓練量中占有很大的比重。一般耐力訓練是保證少年兒童身體全面發(fā)展、增進健康適應大運動量訓練的必要條件。

2． 階段訓練的特征

篇9

摘 要 根據(jù)業(yè)余訓練中運動疲勞消除意識的調(diào)查分析，提出運動疲勞消除的方法。

關鍵詞 運動疲勞消除 培養(yǎng)

消除疲勞可改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)物質(zhì)的補充。提高和增強運動疲勞消除意識，有利于充分挖掘?qū)W生潛在的能力，調(diào)動學生訓練的積極性。作為一名體育教師除了在思想上、生活中關心學生外，主要應把重點放在不同的訓練階段，把訓練手段和恢復手段結(jié)合起來，根據(jù)具體對象的具體情況采用各種不同的恢復手段，以加速恢復過程。

一、研究對象與方法：

（一）研究對象

學校田徑隊。

（二）研究方法

采用資料分析法、比較法和歸納法。

二、結(jié)果與分析

為說明所提問題的重要性，以校田徑隊日常訓練中的100米、800米、鉛球、跳遠三項數(shù)據(jù)為例進行橫項分析，如表1、表2所示。

表1 未進行運動疲勞消除

表2 進行運動疲勞消除

（一）制約成績提高的因素。運動恢復意識淡漠，絕大部分學生飲食結(jié)構不合理，營養(yǎng)狀況差，訓練隊中，大部分學生來自農(nóng)村家庭經(jīng)濟情況差，訓練后的膳食還是以饅頭、面條為主，熱能補充差。訓練后的恢復只能是單純的休息為主 。

（二）意識的培養(yǎng)。意識是一種經(jīng)驗的綜合反應，意識的形成和提高依賴于經(jīng)驗。換言之，經(jīng)驗豐富的程度決定了意識能力強弱，因此，經(jīng)驗的積累就成為培養(yǎng)、提高意識的基礎之一。在訓練階段，注重學生意識的培養(yǎng)，采用豐富多彩的教學內(nèi)容和方法，因勢利導地組織娛樂性、游戲性的練習和比賽，讓學生在新穎變換的活動中培養(yǎng)學生意識。把訓練手段和恢復手段結(jié)合起來.

三、消除疲勞的措施

（一）建立學生正確的生活節(jié)奏和訓練節(jié)奏。調(diào)整訓練時間，在高二訓練時間少，學生機體的承受能力差，進入高三后訓練時間長，生活節(jié)奏快，個別學生身體出現(xiàn)疲勞狀況，適時安排學生的生活制度，調(diào)整心態(tài)，克服不良嗜好。

（二）科學安排訓練大小周期，廣泛運用多種訓練手段，器材和場地，安排訓練周期時應遵量變到質(zhì)變的規(guī)律，逐漸提高負荷強度，應高度重視負荷后的恢復，使訓練負荷帶給機體的疲勞及時得到消除并出現(xiàn)超量恢復，獲得更大的訓練效益。

（三）訓練后，立即靜坐、靜臥效果不好，大部分學生800米訓練后都靜坐著，很少有人通過運動自我消除疲勞。實踐證明，采用慢跑血液酸消除速度要比靜止快一倍，整理活動中做些肌肉伸展性練習，有助于緩解肌肉纖維痙攣、改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，加速酸消除，達到疲勞的迅速消除的效果，每次訓練后都安排學生做放松練習，例如鉛球訓練后按摩前小臂，競賽訓練完后采取按摩，抖動放松及靠墻倒立等練習來恢復疲勞。

（四）合理營養(yǎng)是消除疲勞提高抗疲勞能力的重要手段。農(nóng)村學生營養(yǎng)狀況差，學生平時的膳食都以饅頭、面條為主，肉類的攝取很少。大部分學生在訓練期間出現(xiàn)無力、惡心等癥狀，究其原因還是能量供應不足，速度性項目應需較多的易吸收的糖，耐力性項目要多供給糖增加糖份儲備，力量性的項目需要增加蛋白質(zhì)和維生素B2，運動中適時補充營養(yǎng)物質(zhì)，既能提高身體的抗疲勞能力又能幫助運動疲勞的消除。

（五）睡眠是人體最好的休息方式，是消除疲勞的有效路徑。農(nóng)村學生經(jīng)濟情況比較差，睡眠是最有效的消除途徑，學生平時訓練期間每天應達到八個小時的睡眠，晚上就初始前要洗腳，使大腦得以充分休息，有助于盡快入睡。

（六）按摩是有效的恢復手段。在訓練期間，引導學生學會運用按摩手段進行放松，負擔量最大的部位是按摩重點，肌肉部分以揉捏為主，交替使用按壓，抖動，扣手等手法，肌肉發(fā)達部位，按摩肢體應先大肌肉群后小肌肉群，先按摩大腿肌肉后按摩小腿肌肉，以提高肌肉韌帶工作能力，增強肌肉彈性，加速疲勞時肌肉僵硬緊和酸脹痛代謝產(chǎn)物的排除改善血液循環(huán)以及收縮功能。

四、結(jié)論與建議

（一）只有在平時訓練中加強醫(yī)務監(jiān)督，了解學生的身體狀況，才能掌握其疲勞程度，適時適當安排運動恢復手段。

篇10

關鍵詞：初中體育教學；田徑訓練強度；訓練量

在初中教育階段，學生處于青春發(fā)展期，而田徑作為一項歷史十分悠久的運動，可有效促進他們思維能力和身體素質(zhì)的發(fā)展。在初中體育田徑教學活動中，教師應充分了解每一位學生的體質(zhì)狀況，采用科學合理的方法組織他們訓練，并掌握好田徑訓練的強度與訓練量，只有采用恰當?shù)挠柧毞桨?，才能真正提升學生的田徑訓練效果。

一、初中體育教學影響田徑訓練強度及訓練量的主要因素

（1）社會因素?，F(xiàn)階段，我國的田徑運動水平整體不高，在社會上的關注度相對較低，田徑訓練在初中體育教學中的地位不高，教師對田徑運動了解不夠完善，制定的方案訓練強度和訓練量很難實現(xiàn)科學化與合理化，影響訓練效果。（2）家庭因素。大部分家長比較關注學生的文化課學習情況和考試成績，對體育教學中的田徑訓練不夠重視，認為可有可無，在無形中為初中生帶來較大的心理壓力，而且平常參加的田徑訓練較少，在訓練中很難合理把握訓練強度及訓練量。（3）教師因素。在初中體育教學田徑訓練活動中，教師的作用非常重要，學生自身對田徑訓練知識了解不多，需要通過教師來獲取。但是不少教師的田徑專業(yè)素質(zhì)較差，采用的訓練方法傳統(tǒng)落后，與訓練強度和訓練量不協(xié)調(diào)，影響訓練質(zhì)量的提升。

二、初中體育教學優(yōu)化田徑訓練強度及訓練量的有效策略

1.完善初中體育教學田徑訓練體系

在初中體育田徑教學過程中，完善的訓練體系是提升訓練質(zhì)量的關鍵保障，所以，學校和體育教師應共同商討、研究，構建一個完善的田徑訓練體系，保證訓練強度和訓練量的協(xié)調(diào)。（1）學校應真正關注學生身體發(fā)育和健康，調(diào)整好文化課學習與田徑訓練的時間，避免彼此之間出現(xiàn)沖突，促進他們綜合素質(zhì)的提升。（2）初中體育教師應制訂一個科學合理的田徑訓練計劃，在課堂上嚴格執(zhí)行，保證計劃得以貫徹落實。（3）教師應努力提升自身的田徑專業(yè)知識水平與綜合素質(zhì)，保證可以勝任田徑教學。在訓練活動中，教師應掌握與田徑相關的體育知識，認真研究訓練強度與訓練量，從學生的實際情況出發(fā)，制定出一套適合他們的田徑訓練方案，并科學設計訓練方式、安排訓練內(nèi)容，不斷分析田徑訓練強度與訓練量之間的內(nèi)在關系，提高訓練效果。

2.協(xié)調(diào)訓練強度及訓練量的適度性

在初中體育教學田徑訓練活動中，教師應把握好學生的訓練強度及訓練量，保證二者之間相互協(xié)調(diào)、比例科學。田徑運動對最終訓練結(jié)果要求較高，只有訓練過程具有較強的有效性與針對性，才能促使學生獲得較好的訓練效果。因此，在平常的體育課堂上，教師在組織學生參加田徑訓練時，應掌握好訓練強度和訓練量之間的平衡，不僅需要關注高負荷、高強度的訓練模式，還應注重訓練量，保證訓練強度和訓練量的合理化。同時，初中體育教師應注重對學生進行田徑專項訓練，專項訓練能夠有效訓練他們的力量、速度、爆發(fā)力和意志力，可有效提升其田徑成績。另外，教師應將田徑訓練強度與專項訓練有機結(jié)合，遵循適度性原則，根據(jù)學生之間的差異性，將專項訓練的強度和力度適當降低，符合初中生的身心發(fā)展規(guī)律，將專項訓練與普通訓練相融合。

3.提升訓練強度及訓練量的科學性

每位學生的身體素質(zhì)與情況存在一定的差異性，在初中體育田徑訓練過程中，教師應根據(jù)不同學生的不同身體情況，科學安排訓練強度與訓練量，提高訓練體系的科學性，只有這樣才能以學生的身體健康為前提，提高他們的田徑水平。假如初中生的訓練強度和訓練量過大，容易出現(xiàn)肌肉拉傷或酸痛等現(xiàn)象；如果訓練強度和訓練量過小，則又無法達到良好的訓練效果，即使他們長期訓練，也難以提升學生的田徑運動水平。同時，初中體育教師應把握好田徑訓練強度和訓練量的范圍，并按照這一科學體系組織學生進行訓練，先引領他們進行力量訓練，然后逐步提升訓練強度，增加訓練量，提高速度，最終提高訓練效果。另外，教師還應注重田徑訓練強度和訓練量的穩(wěn)定性，保證學生每天都能夠參與一定的訓練，讓他們的身體處于運動狀態(tài)，時刻準備進行田徑訓練。

在初中體育教學活動中，教師應根據(jù)學生的身心發(fā)展規(guī)律與特點，制訂科學的田徑訓練計劃，精心設計訓練方式與內(nèi)容，保證訓練強度和訓練量的合理性，組織他們參加田徑訓練，提高其身體素質(zhì)和訓練效果，提升體育教學水平。

參考文獻：

[1]周斌.試分析體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J].才智，2015（14）：131.