導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇武術(shù)基本步法教學(xué)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打；技戰(zhàn)法；訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)： G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A

引言：現(xiàn)代的散打是兩人按照國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心制定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進(jìn)行徒手對(duì)抗的現(xiàn)代體育競(jìng)技項(xiàng)目，它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。中國(guó)武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗對(duì)抗形式。散打就是格斗對(duì)抗形式的一種。

1.武術(shù)散打的特點(diǎn)

1.1武術(shù)散打的對(duì)抗特點(diǎn)

散打運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在特點(diǎn)，決定了它以相互對(duì)抗的形式來(lái)表現(xiàn)，所以，散打的基本形式就是對(duì)抗性。這種對(duì)抗，是在雙方掌握了散打的基本動(dòng)作和基本技術(shù)，經(jīng)過(guò)一段的訓(xùn)練，在沒(méi)有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、較勇、較智，一分上下。

1.2武術(shù)散打的體育運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

散打運(yùn)動(dòng)從初步研究到試點(diǎn)開(kāi)展，從經(jīng)驗(yàn)總結(jié)到全國(guó)推廣，直至成為現(xiàn)代體育競(jìng)賽項(xiàng)目，曾經(jīng)歷過(guò)許多困難、矛盾和阻力。其中最主要的問(wèn)題是：散打比賽與人們想象的武術(shù)徒手搏擊形式截然不同，有人甚至認(rèn)為散打不是武術(shù)，而只是“拳擊加腿擊”。因?yàn)槊耖g流行的武術(shù)搏擊，一般都認(rèn)為是防身自衛(wèi)，一招致敵；或者象電影、電視、武打小說(shuō)中描述的那樣出神人化，風(fēng)雨不透。這是武術(shù)在許多形式上給人以神化夸張的錯(cuò)覺(jué)而造成的誤解。在現(xiàn)代文明社會(huì)中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應(yīng)把武術(shù)之精華溶人簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)形式，不僅能自衛(wèi)還能強(qiáng)身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會(huì)，走向世界。

2.武術(shù)散打的實(shí)戰(zhàn)法-姿勢(shì)站位

站立姿勢(shì)主要側(cè)身朝向?qū)Ψ?，雙手放高保護(hù)頭部，利于得分后迅速逃離。它是完成進(jìn)攻和防守動(dòng)作所采用的最有利的姿勢(shì)，因人而異，但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對(duì)方的面積較小，利于防守和啟動(dòng)的靈便，便于發(fā)力，利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。兩腳前后分開(kāi)，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對(duì)方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。

3.武術(shù)散打的基本步法

散打步法是為保持與對(duì)手間的距離，實(shí)施進(jìn)攻與防守動(dòng)作或破壞對(duì)手與進(jìn)攻與防守意圖，而進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的腳步移動(dòng)方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

3.1滑步：前滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向前移動(dòng)，落地時(shí)以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢(shì)相同。后滑步：反之。左滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動(dòng)，作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢(shì)相同。右滑步反之。

3.2墊步：前墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移，落步后仍成原基本姿勢(shì)。后墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移，落步后仍成基本姿勢(shì)，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時(shí)身體重心要求兩腳貼近地面滑行。

4.基本拳法

拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

4.1直拳：左直拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，左腳在前右腳在后，左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢(shì)。右直拳反之。要使蹬地，擰腰之力順達(dá)拳面，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過(guò)多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆，也不可在沖拳時(shí)將右臂后拉，結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。

4.2擺拳：左擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。右擺拳反之。

4.3勾拳：左勾拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。右勾拳反之。

5.武術(shù)散打的基本腿法

腿法主要技法有：正蹬腿、側(cè)踹、鞭腿，后擺腿等技法。腿法是散打技術(shù)中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長(zhǎng)，可發(fā)揮一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對(duì)方下盤(pán)比較隱蔽，因此拳家常說(shuō)：手是兩扇門(mén)，全憑腿打人；三分拳七分腿等可見(jiàn)腿在散打中的地位。腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。武術(shù)中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據(jù)統(tǒng)計(jì)占總得分的63.5%。

6．武術(shù)散打中的安全防護(hù)問(wèn)題

在武術(shù)散打中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題狀況，導(dǎo)致人員身體受傷。輕微的狀況會(huì)使人傷腫，嚴(yán)重的會(huì)使人傷筋動(dòng)骨甚至休克死亡。所以在日常訓(xùn)練中要嚴(yán)格做好安全防護(hù)工作，按照科學(xué)統(tǒng)一的訓(xùn)練方法完成動(dòng)作。

6.1武術(shù)散人身事故發(fā)生的基本原因：

在武術(shù)散打?qū)嵺`中可以看出，訓(xùn)練手段不科學(xué)、方法不合理；缺乏基本功的訓(xùn)練；思想不重視；訓(xùn)練設(shè)施器材不符合訓(xùn)練要求，缺乏保護(hù)幫助；人體生理狀態(tài)不佳；身體活動(dòng)不充分等，是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的一般原因。武術(shù)散打是由兩方面構(gòu)成的：從外看表現(xiàn)為技術(shù)動(dòng)作，也就是常說(shuō)的招法；從內(nèi)感覺(jué)，其核心是勁力。武術(shù)散打中人與人的較技可以看做是人體之間勁力的相互作用，運(yùn)用勁力達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)方的目的。勁力是造成交手效果的基本原因，人身事故突出表現(xiàn)在硬碰硬的打法方面?；ヒ詫?duì)手身體為攻擊目標(biāo)，是散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷原因的特殊點(diǎn)、基本點(diǎn)。

6.2武術(shù)散打的安全防護(hù)措施

6.2.1散打?qū)I(yè)教材與規(guī)則存在問(wèn)題是根本問(wèn)題，修訂規(guī)則與編寫(xiě)適用于體院散打?qū)ｍ?xiàng)理論與訓(xùn)練的教材是武術(shù)散打教學(xué)訓(xùn)練中預(yù)防人身事故發(fā)生的基本措施。6.2.2不科學(xué)的訓(xùn)練手段達(dá)不到預(yù)定訓(xùn)練目的，不合理的訓(xùn)練方法可直接導(dǎo)致人身事故發(fā)生。在散打教學(xué)訓(xùn)練的第一階段，采用以持續(xù)力用勁方式 、柔克打法的武術(shù)推手訓(xùn)練方法，有把握做到既學(xué)習(xí)訓(xùn)練踢、打、摔、拿進(jìn)攻防守技術(shù)，而又無(wú)傷害。選用不傷人而戰(zhàn)勝對(duì)手技術(shù)做訓(xùn)練手段，可以落實(shí)安全第一原則，提高成才率。

6.2.3教師認(rèn)真?zhèn)湔n授課：教師是教學(xué)訓(xùn)練的組織、技能傳授、學(xué)生訓(xùn)練的指導(dǎo)者，處于教學(xué)活動(dòng)中積極的、重要的主導(dǎo)地位。技能方面做到技術(shù)全面，動(dòng)作準(zhǔn)確，熟練掌握不傷人而戰(zhàn)勝對(duì)方的技法，熟知每一個(gè)散打技法的危險(xiǎn)程度及保護(hù)方法，制訂科學(xué)、系統(tǒng)、明確的訓(xùn)練計(jì)劃，具備教學(xué)能力，勝任教學(xué)工作。授課是教學(xué)訓(xùn)練的主要環(huán)節(jié)，要對(duì)散打訓(xùn)練各種方法講解詳細(xì)、清楚、全面，避免學(xué)生因沒(méi)有完全或錯(cuò)誤領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)而做出錯(cuò)誤動(dòng)作。有些錯(cuò)誤動(dòng)作違反人體生理功能，會(huì)立即致人體受傷。組織訓(xùn)練要嚴(yán)密，方法科學(xué)合理，避免急噪情緒，做到由慢到快，由輕到重，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，先分解后連貫，對(duì)出現(xiàn)的不安全因素要進(jìn)行及時(shí)糾正。

6.2.4設(shè)施器材安全配套：訓(xùn)練場(chǎng)地的大小，器械安放和器材的保障，要符合散打訓(xùn)練要求。教師和學(xué)生應(yīng)掌握運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法和一般性損傷的處理辦法，逐步達(dá)到有醫(yī)療保障條件。

7．結(jié)語(yǔ)

通過(guò)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練獲得良好的戰(zhàn)術(shù)體驗(yàn)。通過(guò)模擬戰(zhàn)術(shù)練習(xí)、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的典型戰(zhàn)例分析以及實(shí)戰(zhàn)演練等循序漸進(jìn)的方式，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題的理性認(rèn)識(shí)，獲取深刻的戰(zhàn)術(shù)體驗(yàn)。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中制訂豐富的技術(shù)組合套路，模擬比賽情境的氣氛，虛實(shí)結(jié)合進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)，逐步提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。

篇2

一、體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校武術(shù)教學(xué)目標(biāo)的特點(diǎn)

體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)三維健康觀、體育的特點(diǎn)以及國(guó)內(nèi)外體育課程發(fā)展的趨勢(shì)，改變了過(guò)去按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劃分課程內(nèi)容和安排教育實(shí)數(shù)框架的新標(biāo)準(zhǔn)。它重新構(gòu)建了體育課程的內(nèi)容體系，拓寬了課程學(xué)習(xí)的范圍，將體育課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容劃分為運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域。這五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域的劃分真正體現(xiàn)了體育與健康課程的性質(zhì)和健康第一的指導(dǎo)思想，有利于課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，有利于發(fā)揮體育課程健康育人的功能。由于中小學(xué)的體育課或體育與健康課程的目標(biāo)就是增強(qiáng)學(xué)生的身心健康，按照這個(gè)課程目標(biāo)，學(xué)習(xí)內(nèi)容被劃分為五個(gè)領(lǐng)域，和過(guò)去相比有了很大不同，這5個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域是一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，而且各個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域的目標(biāo)主要是通過(guò)身體練習(xí)來(lái)完成的，不可能把這五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域隔離開(kāi)來(lái)進(jìn)行教學(xué)，更不可能理解為身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)通過(guò)理論課、知識(shí)課來(lái)教育完成，它都是在身體活動(dòng)課程當(dāng)中來(lái)完成的。所以，了解中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的思路和想法是很有好處的，在培養(yǎng)武術(shù)教師上武術(shù)課時(shí)，教什么內(nèi)容，如何去教，教學(xué)方法的改革等等工作，是值得深思的，很多地方也有待于進(jìn)一步提高。

二、注重武術(shù)基本功的教學(xué)

武術(shù)基本功是學(xué)好武術(shù)的基礎(chǔ)和前提，學(xué)生只有具備了扎實(shí)的基本功才能更好地接受武術(shù)套路的學(xué)習(xí)。武術(shù)基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，內(nèi)容非常豐富，按身體部位和練習(xí)形式可分為類(lèi)：肩臂練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)、手型手法練習(xí)、步型步法練習(xí)、跳躍練習(xí)、平衡練習(xí)和撲滾練習(xí)。從長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)一部分學(xué)生在結(jié)束大學(xué)體育必修課以后，許多套路已不能再完整地練習(xí)，但所學(xué)基本功動(dòng)作，如腿法練習(xí)種的正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿，外擺腿等直擺性腿法，前蹬腿、彈腿、側(cè)踹腿等屈伸性腿法，各種掌法、拳法、騰空動(dòng)作以及發(fā)展柔韌相練習(xí)的各種壓腿壓肩和下腰等動(dòng)作，學(xué)生多能很好的完成，也能達(dá)到良好的鍛煉效果。

三、抓好動(dòng)作組合練習(xí)的教學(xué)

武術(shù)動(dòng)作組合練習(xí)是指把幾個(gè)基本動(dòng)作有序地編排起來(lái)，遵循武術(shù)的基本要求，結(jié)合身、眼，手法、步法及精神進(jìn)行練習(xí)。組合練習(xí)是套路練習(xí)的必要準(zhǔn)備和過(guò)渡。武術(shù)套路是由多個(gè)組合按照套路的風(fēng)格，特點(diǎn)有機(jī)編排而成的，組合練習(xí)掌握好了，進(jìn)行套路練習(xí)學(xué)生就很容易掌握，也就提高了學(xué)習(xí)興趣。

在進(jìn)行組合練習(xí)時(shí)，重點(diǎn)應(yīng)放在動(dòng)作規(guī)格、勁力協(xié)調(diào)、精神上，體現(xiàn)出武術(shù)的形神結(jié)合、內(nèi)外合一、攻防兼?zhèn)涞募紦籼攸c(diǎn)。反復(fù)的組合練習(xí)，使學(xué)生很好地掌握，既為套路練習(xí)打下很好的基礎(chǔ)，又為學(xué)生日后的鍛煉提供更多、更便利、更有效的鍛煉方法。

四、完善武術(shù)套路教學(xué)

武術(shù)教學(xué)在運(yùn)動(dòng)學(xué)校的課程設(shè)置中，每學(xué)期一般開(kāi)設(shè)2～3個(gè)套路，學(xué)生在1～2年的必修課中應(yīng)該學(xué)到8～12個(gè)套路，學(xué)生除了完成必須的學(xué)分之外，完全可以根據(jù)自己的身體條件、性格特點(diǎn)和愛(ài)好，有目的地選擇3～5個(gè)套路作為終身鍛煉的手段。

武術(shù)套路按其功法可分為內(nèi)家拳法和外家拳法，同時(shí)也有徒手、有器械，有長(zhǎng)兵、有短兵，有單練、有對(duì)練，等等。課程設(shè)置上應(yīng)全面一些，而從難易程度上來(lái)講，徒手的拳術(shù)套路比器械套路容易掌握，所以應(yīng)先教徒手套路，以此來(lái)牢固地掌握武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和方法，體現(xiàn)內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞难菥毺攸c(diǎn)，才能教授有器械方法的器械套路。徒手套路練習(xí)是器械套路練習(xí)的基礎(chǔ)。在進(jìn)行徒手套路教學(xué)時(shí)，應(yīng)注意：弄清套路中動(dòng)作的方向、路線，使學(xué)生通過(guò)老師完整的套路示范、簡(jiǎn)明易懂的講解，首先弄清方向和路線的曲折迂回，來(lái)龍去脈。掌握動(dòng)作規(guī)格的完整性和準(zhǔn)確性。動(dòng)作連貫一致，用力順達(dá)。準(zhǔn)確掌握動(dòng)作的勁力、節(jié)奏、精神、協(xié)調(diào)，達(dá)到內(nèi)外合一。了解動(dòng)作的技擊作用，理解武術(shù)仰視無(wú)高的含義。反復(fù)練習(xí)，日臻完善，理解“拳打千遍，身法自然”的道理。

篇3

關(guān)鍵詞：中小學(xué)；武術(shù)教學(xué)；層次；要點(diǎn)

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2016）11-0028-03

武術(shù)進(jìn)入學(xué)校已百年之久，在各時(shí)期都存在著其歷史意義及價(jià)值要點(diǎn)。近期，教育部頒布了重點(diǎn)扶持的七個(gè)體育項(xiàng)目，武術(shù)是其中之一，強(qiáng)化了對(duì)學(xué)校武術(shù)的重視程度。通過(guò)學(xué)校武術(shù)真正落實(shí)學(xué)生的體質(zhì)健康、興趣愛(ài)好、終身體育，彰顯武術(shù)特性、核心要點(diǎn)，使教師把控學(xué)校武術(shù)課堂教學(xué)，采取有效的策略、方法達(dá)成教學(xué)效果。本文試從學(xué)校武術(shù)課堂落實(shí)要點(diǎn)、教學(xué)內(nèi)容要點(diǎn)、武術(shù)要素把控、具體技法指導(dǎo)要點(diǎn)等，梳理、解決武術(shù)在中小學(xué)開(kāi)展中的重難點(diǎn)問(wèn)題，真正達(dá)到教師樂(lè)教，課堂能體現(xiàn)武術(shù)的特性，學(xué)生掌握武術(shù)的技法。

一、落實(shí)學(xué)校武術(shù)課堂教學(xué)之要點(diǎn)

根據(jù)新版體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念、課程要求，結(jié)合學(xué)校武術(shù)運(yùn)動(dòng)自身的主要特點(diǎn)，以套路、功法和搏斗為主要運(yùn)動(dòng)形式，融匯學(xué)生在各水平的身心特點(diǎn)、學(xué)情狀況，強(qiáng)化通過(guò)武術(shù)提升學(xué)生的鍛煉興趣、強(qiáng)身健體，更好地培養(yǎng)民族精神、滲透民族文化，使每個(gè)人體驗(yàn)其中的配合練習(xí)要點(diǎn)、攻擊時(shí)機(jī)及動(dòng)作方法、力度。落實(shí)學(xué)校武術(shù)教學(xué)，不要只苛求動(dòng)作學(xué)練的數(shù)量，而要尋求技術(shù)掌握的質(zhì)量；不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)傳統(tǒng)刻板的練習(xí)，而要巧設(shè)提高興趣學(xué)練的方法；不要籠統(tǒng)地評(píng)價(jià)結(jié)果，而要使評(píng)價(jià)方法具有可參照性。真正實(shí)現(xiàn)學(xué)校武術(shù)發(fā)展的核心要點(diǎn)：精簡(jiǎn)動(dòng)作、體現(xiàn)功用；突出勁力、強(qiáng)調(diào)方法；強(qiáng)化評(píng)價(jià)、具備觀測(cè)；培養(yǎng)精神、滲透文化。

二、達(dá)成武術(shù)課堂教學(xué)之策略運(yùn)用分析

1.剖析――武術(shù)套路課堂教學(xué)

中小學(xué)武術(shù)套路開(kāi)展的主要內(nèi)容是拳術(shù)、器械，拳術(shù)是以長(zhǎng)拳類(lèi)教學(xué)內(nèi)容為主，器械是以刀、劍、棍術(shù)教學(xué)內(nèi)容為主。內(nèi)容多樣，如何把握其中的教學(xué)方法、手段成為武術(shù)課堂教學(xué)關(guān)鍵。

首先，課堂中武術(shù)教學(xué)的把握要點(diǎn)之一是如何巧妙地導(dǎo)入武術(shù)課堂主教材。教師可以采用完整示范給學(xué)生帶去視覺(jué)沖擊；也可采用精簡(jiǎn)講解方式，在講解中采用口訣、口令提示，提高學(xué)習(xí)效率，使學(xué)生記憶達(dá)到事半功倍的效果，更好地記憶所學(xué)“動(dòng)作點(diǎn)”，明確學(xué)習(xí)動(dòng)作的要點(diǎn)。同時(shí)也可以播放一些具有觀賞性的武術(shù)視頻做好課的導(dǎo)入，引發(fā)興趣，提高課堂教學(xué)有效性。

其次，把握要點(diǎn)之二是輔助手段的靈活運(yùn)用。套路中技術(shù)動(dòng)作繁多、變化多樣，學(xué)生很容易失去興趣，因此應(yīng)增加學(xué)生能體驗(yàn)勁力、攻防等技術(shù)要點(diǎn)的練習(xí)方法，增加輔助器材的運(yùn)用，從而達(dá)到優(yōu)化套路、突出方法，注重理解，強(qiáng)調(diào)應(yīng)用，教學(xué)方法與手段應(yīng)靈活多變，符合學(xué)生身心特點(diǎn)。同時(shí)明確器械練習(xí)需要在拳術(shù)練習(xí)一段時(shí)間之后才能進(jìn)行學(xué)習(xí)，由徒手到持械的發(fā)力是從易到難的，使勁力可以很好地體現(xiàn)在器械上面，進(jìn)而很容易學(xué)習(xí)。配合優(yōu)化的隊(duì)列隊(duì)形，如菱型、U型、散點(diǎn)型隊(duì)形等，強(qiáng)化對(duì)主教材的理解。

最后，把握要點(diǎn)之三是學(xué)法指導(dǎo)，學(xué)法包括學(xué)生聽(tīng)講、觀察、練習(xí)、模仿、提問(wèn)、討論、展示，把教師的“教”轉(zhuǎn)移到學(xué)生“學(xué)”，讓學(xué)生盡快掌握動(dòng)作方法，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，因此在武術(shù)教學(xué)中盡量讓學(xué)生進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的體驗(yàn)、自主練習(xí)，增加同學(xué)配合互進(jìn)的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)其內(nèi)驅(qū)動(dòng)力，突出學(xué)生的主體作用，多增設(shè)一些套路練完后的“擂臺(tái)比武”的方式，使學(xué)生由“要我學(xué)”轉(zhuǎn)化成“我要學(xué)”。

2.剖析――散打或防身術(shù)的課堂教學(xué)

目前，武術(shù)散打和防身術(shù)在高中階段開(kāi)展居多，在內(nèi)容上可以選擇散打規(guī)則下的內(nèi)容，可以稍拓展選擇肘法、反關(guān)節(jié)打法以及要害部位的打法等，也可以抽取套路中的經(jīng)典動(dòng)作進(jìn)行單練。其形式多以自身動(dòng)作模仿和兩人之間配合練習(xí)為主。

教學(xué)把握要點(diǎn)之一是講解點(diǎn)，教師在講解中要清楚散打或防身術(shù)中的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是如何設(shè)置模擬對(duì)手情景，練習(xí)攻防。教師要提前在備課中提煉出來(lái)，以便在課中靈活運(yùn)用，舉一反三的巧妙拓展。在“攻防”技術(shù)學(xué)練時(shí)，要多讓學(xué)生們體驗(yàn)技術(shù)動(dòng)作用法以及防守方法，創(chuàng)造實(shí)戰(zhàn)模擬場(chǎng)景進(jìn)行講述。

教學(xué)把握要點(diǎn)之二是武德精神的滲透。對(duì)于攻防實(shí)戰(zhàn)性比較強(qiáng)的散打或防身術(shù)的教學(xué)來(lái)說(shuō)，安全性是第一位的，是學(xué)校武術(shù)發(fā)展中的重點(diǎn)和難點(diǎn)。讓學(xué)生借助對(duì)抗性練習(xí)去感受和體驗(yàn)武德的重要性，就對(duì)教師提出較高的要求，在教學(xué)過(guò)程中要講清楚安全保護(hù)措施以及易犯錯(cuò)誤，樹(shù)立安全防范意識(shí)。在上課之前和課堂之中把抱拳禮始終貫徹其中，明確其內(nèi)涵，增強(qiáng)師生之間的信任度。并可通過(guò)武術(shù)諺語(yǔ)讓學(xué)生明白些武術(shù)道德規(guī)范，如：“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”“拳以德立，無(wú)德無(wú)拳 心正則拳正，心邪則拳邪”等予以闡述，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于德行的重視，真正把武德貫徹整個(gè)課堂教學(xué)之中。

三、匯聚武術(shù)要素之要點(diǎn)把握

1.剖析――武術(shù)技術(shù)動(dòng)作（姿勢(shì)）

在武術(shù)練習(xí)中，武術(shù)動(dòng)作姿勢(shì)是武術(shù)技術(shù)練習(xí)的根基，動(dòng)作的姿勢(shì)正確是首要條件，只有把基本動(dòng)作要領(lǐng)掌握好之后才能更好地進(jìn)行其他拓展技術(shù)要點(diǎn)的練習(xí)。技術(shù)姿勢(shì)教學(xué)的重點(diǎn)是讓學(xué)生快速、準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作要點(diǎn)，對(duì)運(yùn)用時(shí)機(jī)以及使用情況準(zhǔn)確把控，難點(diǎn)是做出正確的動(dòng)作姿勢(shì)，明白防守技術(shù)的應(yīng)用方法。因此在動(dòng)作姿勢(shì)教學(xué)方面，教師需要讓學(xué)生明白動(dòng)作的規(guī)格、尺寸和角度，盡量以可測(cè)量的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行講解，明確動(dòng)作姿勢(shì)的軌跡，掌握一般性的動(dòng)作要求：挺胸立腰，力從腰出，眼隨動(dòng)轉(zhuǎn)，頭隨眼擺，沉肩墜肘等特點(diǎn)。

2.剖析――對(duì)練（攻防技術(shù)）

所謂“攻防”是指兩個(gè)人之間一攻一防的動(dòng)作技術(shù)，它是武術(shù)區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的標(biāo)志，在武術(shù)不同的內(nèi)容中存在著不同的方式。如在武術(shù)套路中，“攻防”是對(duì)技術(shù)動(dòng)作的夸大化，與實(shí)際的攻防對(duì)練有一定的差距。教學(xué)的重點(diǎn)是體驗(yàn)攻防含義，難點(diǎn)是在動(dòng)作練習(xí)中體現(xiàn)出來(lái)。因此在套路教學(xué)內(nèi)容的選擇上盡量選取“攻防”含義明顯的動(dòng)作組合，短小精悍，減少過(guò)渡動(dòng)作。然后在練習(xí)中要求學(xué)生做到兩點(diǎn)：（1）假定“對(duì)手”的存在，強(qiáng)化意識(shí)的培養(yǎng)，明確套路是運(yùn)用技擊元素的藝術(shù)創(chuàng)作，使動(dòng)作更加逼真，體現(xiàn)“陽(yáng)剛美”。（2）體現(xiàn)出動(dòng)作的方法，幅度要展現(xiàn)開(kāi)合，才能使動(dòng)作大氣、渾厚更有氣魄，讓學(xué)生以攻防的形式體現(xiàn)美的效果，就像電影中出現(xiàn)的那樣，引人入勝，同時(shí)展示出學(xué)生的勇敢、拼搏、自信、不畏困難等品質(zhì)。

在散打或防身術(shù)中，一招一式具有固定的招法或編排成一攻一防的兩人對(duì)練，重點(diǎn)是掌握技術(shù)動(dòng)作，難點(diǎn)是學(xué)生“攻防”意識(shí)的養(yǎng)成。因此教師需要設(shè)計(jì)兩人保持安全的距離進(jìn)行一攻一防，相互交換練習(xí)，使學(xué)生增強(qiáng)動(dòng)作“攻防”意識(shí)。同時(shí)明確方法要點(diǎn)和保護(hù)措施，進(jìn)行武德的教育，確保萬(wàn)無(wú)一失。

3.剖析――武術(shù)動(dòng)作力量的體現(xiàn)（勁力）

所謂“勁力”就是動(dòng)作力量的體現(xiàn)，它與武術(shù)的“攻防”是相輔相成的，在一攻一防中體現(xiàn)“勁力”，是攻防技術(shù)應(yīng)用的基礎(chǔ)。勁力練習(xí)的難點(diǎn)是發(fā)力的順序，決定著發(fā)力的大小，它是武術(shù)本質(zhì)屬性的核心點(diǎn)，是攻防動(dòng)作完成的支撐力，這也就是把它作為重點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)、練習(xí)的原因。因此可以采用輔助手段進(jìn)行力量或兩人之間較力的方式練習(xí)，那就需要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一定的簡(jiǎn)易器材或正規(guī)的手靶、腳靶器材，讓學(xué)生自己根據(jù)所學(xué)武術(shù)動(dòng)作體會(huì)用力，再用輔助器材試一試，用器材反饋的“聲音”判斷動(dòng)作正誤以及發(fā)力的大小。也可以采用兩人之間的配合進(jìn)行學(xué)練，一人攻擊，一人防守，兩人之間推手、擒拿對(duì)練等方式的“摸勁”，各自找出自己的發(fā)力點(diǎn)，勁是力達(dá)末梢的，多次嘗試后逐漸找出發(fā)力的順序。

4.剖析――武術(shù)的韻味（精、氣、神）

古人常言：“化精轉(zhuǎn)氣，化氣轉(zhuǎn)神”，可見(jiàn)“精、氣、神”三者是不可分割的，“精和氣”是看不到、摸不著的動(dòng)作形態(tài)，只有“神”是通過(guò)神態(tài)依稀可見(jiàn)，具有觀測(cè)性的，可以用神態(tài)判斷出習(xí)武者的武術(shù)韻味。武術(shù)的韻味是一種靠外部表情和身體形態(tài)表現(xiàn)出的氣質(zhì)，給人一種咄咄逼人的氣勢(shì)。教學(xué)的重點(diǎn)是營(yíng)造氣氛、聚焦焦點(diǎn)，難點(diǎn)是讓學(xué)生表現(xiàn)出來(lái)，具有心理暗示的效果。要想體現(xiàn)的充分、明顯，教師需要提供場(chǎng)景或引導(dǎo)學(xué)生讓其聚精會(huì)神，為學(xué)生提供一種模擬擂臺(tái)爭(zhēng)霸賽或用套路練習(xí)善用的“假想敵”的方式引導(dǎo)場(chǎng)景，增強(qiáng)心理暗示，還可以利用名人效應(yīng)激發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)武術(shù)的正能量，用故事使其產(chǎn)生敬畏，因而心中充滿能量，激發(fā)其內(nèi)心的熱情。在散打或防身術(shù)教學(xué)中需要強(qiáng)化學(xué)生把目標(biāo)集中在對(duì)手的出招和自身的防守與攻擊點(diǎn)上，以及對(duì)完成任務(wù)的向往，對(duì)任務(wù)的聚集點(diǎn)上，如此武術(shù)韻味自然產(chǎn)生了。

四、把控武術(shù)技術(shù)教學(xué)之要點(diǎn)指導(dǎo)

1.剖析――武術(shù)套路技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)

套路中的武術(shù)技術(shù)動(dòng)作是基本功與基本動(dòng)作組合而成，包含基本手型手法、步型步法、腿法以及跳躍動(dòng)作等。因此在教學(xué)中需要把握基本動(dòng)作的變化練習(xí)，多采用輔助手段增強(qiáng)體驗(yàn)，使學(xué)生體會(huì)武術(shù)的動(dòng)作以及應(yīng)用方法，真正地從技術(shù)動(dòng)作組合學(xué)練方面的指導(dǎo)，逐漸落實(shí)到每個(gè)環(huán)節(jié)，環(huán)環(huán)相扣解決要點(diǎn)。

武術(shù)基本功、基本動(dòng)作有肩功、腰功、腿功、樁功、手形、手法、步形、步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動(dòng)作?？晒┻x擇的技術(shù)方法指導(dǎo)比較多，下面以技術(shù)學(xué)練重難點(diǎn)為突破口，來(lái)闡述教學(xué)手段。如沖拳、歇步練習(xí)方法（表1、表2）。

通過(guò)以上方法對(duì)于不同的重難點(diǎn)給予不同的解決方式，從而使學(xué)生興趣盎然，同時(shí)體現(xiàn)教與學(xué)的融合。因此在中小學(xué)套路動(dòng)作整體技術(shù)學(xué)練時(shí)，應(yīng)提煉其中的動(dòng)作方法，然后讓學(xué)生單練，盡量找出內(nèi)在的動(dòng)作攻防技術(shù)，設(shè)計(jì)方法，巧用器材。

2.剖析――散打或防身術(shù)技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)

對(duì)于散打或防身術(shù)的技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，其實(shí)就是一招一式的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用練習(xí)，有前期的單招以及熟練之后的組合練習(xí)。在教學(xué)手段上多采用循序漸進(jìn)，就單個(gè)技術(shù)點(diǎn)進(jìn)行突破。如腿法的鞭腿的勁力，是由彈腿轉(zhuǎn)化而來(lái)，只是改變方向，所以在掌握彈腿的勁力之后，鞭腿自會(huì)掌握。動(dòng)作方法的重難點(diǎn)主要是把握母勁，把握彈腿的教學(xué)重難點(diǎn)至關(guān)重要，解決手段如表3。

在鞭腿運(yùn)用時(shí)機(jī)與使用情況方面，是當(dāng)雙方距離不在拳所擊打的范圍時(shí)，恰好或者運(yùn)用步法移動(dòng)后鞭腿能擊打到對(duì)方的身體時(shí)，可以是對(duì)手的小腿、大腿、腰部、肋部、頭部等，迅速出擊直達(dá)技擊點(diǎn)。對(duì)于鞭腿的防守技術(shù)同樣重要，其重難點(diǎn)主要是把握對(duì)手進(jìn)攻時(shí)機(jī)，當(dāng)對(duì)手用鞭腿進(jìn)攻時(shí)，迅速判斷之后，最直接的防守方法是身體往前移動(dòng)，躲開(kāi)進(jìn)攻點(diǎn)、發(fā)力點(diǎn)――腳踝，在教學(xué)中應(yīng)讓學(xué)生體會(huì)并驗(yàn)證方法的正確與否，調(diào)整心理反差，進(jìn)而明確防守方法的正確性，突破學(xué)生心理的障礙，敢于直面困難和防守。

五、結(jié)論與建議

本文從體育教學(xué)的四個(gè)層面闡述中小學(xué)武術(shù)教學(xué)的要點(diǎn)及重難點(diǎn)的解決方法，層層深入分析其中問(wèn)題，從整體定位、課堂教學(xué)、要素解析、技法指導(dǎo)進(jìn)行剖析，從整體到歸類(lèi)再到具體的實(shí)例給出相應(yīng)的指導(dǎo)建議，使教師在明確武術(shù)教學(xué)要點(diǎn)及重難點(diǎn)解決方法的情況下，改進(jìn)其教學(xué)的方式與方法，解決其困惑點(diǎn)，使其增強(qiáng)對(duì)武術(shù)教材教學(xué)的掌握，促使重視學(xué)生的學(xué)法指導(dǎo)，改變無(wú)從著手的現(xiàn)狀，真正落實(shí)新課改對(duì)武術(shù)的要求，更大程度的發(fā)展具有中華民族文化特色的武術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

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篇4

關(guān)鍵字：武術(shù)基本功；教學(xué)訓(xùn)練；重要性；研究

武術(shù)作為我中華民族所有的特殊文化遺產(chǎn)，是傳統(tǒng)民族風(fēng)的繼承，其主要內(nèi)容是以技擊為主，主要形式是套路與格斗，是一種注重內(nèi)外并修的體育項(xiàng)目。武術(shù)歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，它也一直被我國(guó)的傳統(tǒng)文化所影響。到目前為止，在我國(guó)，開(kāi)展武術(shù)的學(xué)校和各類(lèi)協(xié)會(huì)較多，而大多數(shù)開(kāi)辦武術(shù)運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)都是以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自我保護(hù)，培養(yǎng)情操為主，也在此過(guò)程中將我國(guó)的傳統(tǒng)文化繼承下來(lái)。

一、武術(shù)基本功主要內(nèi)容

武術(shù)是一門(mén)注重身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，武術(shù)基本功要求運(yùn)動(dòng)員要具備良好的技能和體能以及心理品質(zhì)。武術(shù)基本功根據(jù)人體的部位可分成三類(lèi)：肩臂功、腰功以及腿功。下面分別對(duì)其展開(kāi)說(shuō)明：

肩臂功。加強(qiáng)對(duì)肩關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練，使肩部具有更大的活動(dòng)范圍，對(duì)上肢力量也有較大提升。此外，肩部的柔韌性對(duì)拳法的練習(xí)和運(yùn)用有著直接影響，也是運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得好成績(jī)的保障。

腰功。加強(qiáng)對(duì)脊椎、腰部以及周?chē)∪獾膹椥砸约叭犴g性的訓(xùn)練，從而使腰部具有更大的活動(dòng)范圍。腰是人們身法技巧的直接反應(yīng)部位，加強(qiáng)腰部訓(xùn)練對(duì)武術(shù)基本功有很大的提升。

腿功。加強(qiáng)對(duì)腿部以及髖部關(guān)節(jié)的力量和靈活性以及柔韌性等方面的訓(xùn)練。練好腿功，有助于提高基本的步型與步法，同時(shí)還能提高腿部的力量與速度，使兩腿移動(dòng)的穩(wěn)定性與靈活性更好。

二、武術(shù)基本功在教學(xué)訓(xùn)練中的重要性研究

（一）扎實(shí)的基本功有助于規(guī)范武術(shù)動(dòng)作

在武術(shù)套路中，規(guī)范的動(dòng)作需要經(jīng)過(guò)不斷實(shí)踐，但又高出實(shí)踐，對(duì)實(shí)踐具有指導(dǎo)意義。武術(shù)套路規(guī)定的每個(gè)動(dòng)作都體現(xiàn)了基本功。比如,馬步，馬步要求：兩腳尖保持水平，內(nèi)口膝蓋，將雙腿同地面保持水平，保持上半身端正、扣胯。馬步的基本功不只是實(shí)踐問(wèn)題，還是一個(gè)理論問(wèn)題。若理論混亂，會(huì)造成動(dòng)作混亂，把規(guī)定的動(dòng)作做的不“規(guī)定”。基本功不但能規(guī)范動(dòng)作，還能幫助運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。在進(jìn)行武術(shù)基本功的教學(xué)中，嫻熟的動(dòng)作轉(zhuǎn)換是運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)基本功的展現(xiàn)。若運(yùn)動(dòng)員的基本功不是很扎實(shí)，那么在做動(dòng)作的時(shí)候，很可能會(huì)出現(xiàn)失誤，從而對(duì)工作的質(zhì)量造成影響。所以，要想學(xué)好武術(shù)，只有在平時(shí)的基本功教學(xué)中，嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真訓(xùn)練，使基本功的動(dòng)作符合規(guī)范。

（二）扎實(shí)的基本功有助于獲得好成績(jī)

在武術(shù)比賽中，不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的套路要求熟練，還要注重武術(shù)基本功和技能的展示，以獲得好成績(jī)。武術(shù)比賽時(shí)，每項(xiàng)比賽滿分10分，主要表現(xiàn)在以下三方面：

1.武術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量滿分5分，若動(dòng)作不滿足規(guī)格，一次扣除0.1分；其余錯(cuò)誤一次扣除0.1-0.3分；

2.運(yùn)動(dòng)員的演練水平滿分3分，主要表現(xiàn)在套路的銜接，勁力和節(jié)奏的把控；

3.難度分值2分，即武術(shù)動(dòng)作和連接難度。

由分值的制度可知，武術(shù)注重的是基本功動(dòng)作的質(zhì)量，各個(gè)動(dòng)作之間的相互串連是動(dòng)作不斷演變的過(guò)程，也是集“精、神、氣、力、功”的綜合表現(xiàn)，從根本上來(lái)說(shuō)就是武術(shù)基本功的展現(xiàn)。武術(shù)技巧和難度都是建立在基本功的基礎(chǔ)之上。由此可見(jiàn)，基本功對(duì)學(xué)習(xí)武術(shù)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)作用明顯，有助于運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)。

（三）扎實(shí)的武術(shù)基本功有助于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的練就、

扎實(shí)的武術(shù)基本功是練好武術(shù)套路的基本保證，這就要求運(yùn)動(dòng)員不論是手法還是身法都要具備扎實(shí)的功底。比如2008年的北京奧運(yùn)會(huì)，在特色的武術(shù)比賽中，來(lái)自我國(guó)的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員袁超以分明的節(jié)奏和標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)格以及嫻熟的銜接動(dòng)作完成了整套的武術(shù)動(dòng)作，充分體現(xiàn)了其扎實(shí)的武術(shù)基本功，加之其深悟武術(shù)的“形”、“神”，最終以全場(chǎng)最高分奪得冠軍，并為廣大觀眾所追捧和喜愛(ài)。由此可知，優(yōu)秀的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員都是以扎實(shí)的基本功為保證。

（四）扎實(shí)的武術(shù)基本功給人美感

1.形之美。

太極拳招式變化多端，有的源于自然，有的源于動(dòng)物，比如“手揮琵琶”、“白鶴亮翅”等。扎實(shí)的武術(shù)基本功成全了優(yōu)美的造型，也體現(xiàn)了藝術(shù)價(jià)值，達(dá)到形神兼具，里外合一的崇高意境。

2.神之美。

太極拳對(duì)神韻頗為講究，扎實(shí)的武術(shù)基本功會(huì)把太極拳的動(dòng)靜結(jié)合、虛實(shí)相間以及跌宕起伏的唯美畫(huà)面展示得淋漓盡致，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員精神意志狀態(tài)的綜合表現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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篇5

1忽雷太極拳的來(lái)歷傳承

太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝，現(xiàn)有資料以陳家溝陳王廷創(chuàng)立太極拳有據(jù)可考。陳王庭依據(jù)自己祖?zhèn)髦话賳伟耸介L(zhǎng)拳，博采眾家精化，結(jié)合易學(xué)上有關(guān)的陰陽(yáng)五行之理，并參考傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中有關(guān)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引、吐納之術(shù)，發(fā)明創(chuàng)造出了一套具有陰陽(yáng)相合、剛?cè)嵯酀?jì)的新型拳術(shù)，即陳氏太極拳。

太極拳傳至十五世陳清萍，其弟子李景延（1825年-1898年），河南省溫縣辛堂村人，投陳清萍門(mén)下，陳師唯才是傳，更由于李景延鐘愛(ài)太極拳，刻苦鉆研，盡得師門(mén)真?zhèn)鳎Ψ蚣冋?，拳藝精絕。晚年精研拳法，達(dá)到一動(dòng)一太極，一寸一陰陽(yáng)。善促步、挫步、步法急促靈活，掛、撩、跪、蹬、腿法變幻多端，以腳跟為軸，腳尖虛領(lǐng)旋轉(zhuǎn)，以身腰為車(chē)軸腳似鉆，兩手如車(chē)輪旋轉(zhuǎn)翻滾的太極拳。當(dāng)?shù)厝艘云渎?、形稱(chēng)之為忽雷架，由此而得名。

1.1忽雷太極拳的演變和發(fā)展

李景延創(chuàng)忽雷太極拳，其弟子楊虎窮一生之精力精研師傳太極拳，曾放言：能動(dòng)一尺一尺陰陽(yáng)，一寸一寸陰陽(yáng)，唯我一人！傳當(dāng)年楊虎練拳時(shí)周?chē)^看之人感覺(jué)勁氣鼓蕩，如旱地炸雷，“呼隆、呼隆”之聲不絕于耳，河南方言說(shuō)：其練拳如“響忽雷”，楊虎所練拳架當(dāng)時(shí)叫“楊虎架”。對(duì)李景延忽雷拳架做了進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)忽雷太極拳完善定型做出了重大貢獻(xiàn)?，F(xiàn)在忽雷太極拳在眾人的努力下走出了國(guó)門(mén)，在世界的舞臺(tái)展示中華傳統(tǒng)武術(shù)之魅力。

2 忽雷太極拳的主要特點(diǎn)

2.1由淺入深，層次分明，練習(xí)方法科學(xué)

該拳練功方法可分為“形架”、“惡形架”、“功夫架”等幾層練法，又可細(xì)分為一聯(lián)二圈三轉(zhuǎn)身，四分五勁六圪節(jié)，七起八落九自尊，十朝等十層練法。先學(xué)簡(jiǎn)化了的直線動(dòng)作，然后變曲加圈，由大圈到小圈再到無(wú)形的意念圈，一圈統(tǒng)百招，陰陽(yáng)翻轉(zhuǎn)層層變化逐級(jí)提高。

2.2 快慢相間，快中有慢，慢中有快

走架時(shí)，以棚、捋、擠、按、搓、滾、剝、摑、肘陰陽(yáng)開(kāi)合，快慢虛實(shí)變化的每招每式動(dòng)作，輕靈渾圓，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。

2.3換勁及時(shí)，以柔促剛，發(fā)勁方法獨(dú)特新穎

學(xué)練此拳，首先要進(jìn)行柔筋活節(jié)的柔韌練習(xí)，并逐漸以外帶內(nèi)充實(shí)內(nèi)氣。之后進(jìn)入下一層的發(fā)勁練習(xí)階段，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，將內(nèi)勁抖向周身四梢。套路中和一動(dòng)作都連續(xù)發(fā)勁，或走三角或變圓方，內(nèi)外兼修，以柔促剛，一動(dòng)一太極，寸寸皆陰陽(yáng)。

2.4搓腳，掛撩跪蹬，步法靈巧奇異

此拳要求步法靈巧沉穩(wěn)，腳手相隨相合。為了在實(shí)踐中步法更加快速靈敏，不強(qiáng)調(diào)五指抓地，而要求兩腳要根據(jù)腰襠及周身的起落旋轉(zhuǎn)，進(jìn)行搓碾擰轉(zhuǎn)。做到促步腳法急促靈活，掛撩跪蹬腳法變化多端。腰如車(chē)軸腳如鉆，兩手如輪旋翻轉(zhuǎn)。

2.5活步推手，重視散手的練習(xí)

練拳架是為了鍛煉內(nèi)力，培養(yǎng)本身能量，使周身更加靈敏協(xié)調(diào)，為推手實(shí)踐打基礎(chǔ)，而推手則是實(shí)踐性練習(xí)，是進(jìn)行散打縛擊的重要訓(xùn)練階段。此拳在推手方面要求掌握棚、捋、擠、按、搓、滾、剝、摑、肘等技術(shù)，除了一般的推手方法外，還秘傳有一種促活變的大滑闖步練習(xí)方法，實(shí)踐性強(qiáng)。

3忽雷太極拳的技擊理念

3.1以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)

跟隨對(duì)方之勁路，隨屈就伸，人剛我柔，我順人背，雖變幻無(wú)窮，但絲毫不含抵抗性。以柔克剛，關(guān)鍵在不頂抗對(duì)方，而 讓它的力量在我之圈里走化掉，使之引進(jìn)而落空。當(dāng)對(duì)方失去重心，以迅雷不及掩耳之勢(shì)將其擊倒。功夫深者可以借力將人騰空擊出。

3.2以靜制動(dòng)

以靜制動(dòng)，遇敵不亂，沉著機(jī)智。在行拳走架時(shí)，意念要做到面前無(wú)人如有人；與人搭手或散打時(shí)，要做到面前有手不見(jiàn)手，胸前有肘不見(jiàn)肘。諸如“彼不動(dòng)，己不動(dòng)；彼未動(dòng)，己先動(dòng)”這些技擊上的策略，都必須靜觀敵情，找準(zhǔn)出擊時(shí)機(jī)。以靜制動(dòng)，并非不動(dòng)。靜候伏機(jī)，如貓之捕鼠、鷹之捉兔、虎豹之撲牛追羊，無(wú)不驚心動(dòng)魄，先靜后動(dòng)。

3.3后發(fā)制人，后發(fā)先至

后發(fā)者是以靜待動(dòng)，不是不動(dòng)而是等機(jī)會(huì)發(fā)動(dòng)。所謂后發(fā)先至是動(dòng)度的準(zhǔn)確性以及時(shí)間、地點(diǎn)和程度的確定性。兩人在交手時(shí)，“彼不動(dòng)，己不動(dòng)；彼未動(dòng)，己先動(dòng)”。太極拳以“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，心神鎮(zhèn)靜，觀敵來(lái)勢(shì)，審勢(shì)待機(jī)，手、眼、步法相一致。對(duì)方打不著你的時(shí)候，距離不夠不可先發(fā)，發(fā)則失誤，浪費(fèi)精力，且易致被動(dòng)的位置或反被對(duì)方擊倒。手起腳要落，足落手要起。心要占先，意要?jiǎng)偃?。頭要仰起，腰要長(zhǎng)起，丹田要運(yùn)起，自頂至腳，一氣相貫。

3.4舍己從人

舍己從人，是攻與守的過(guò)程，也是太極拳推手的一種戰(zhàn)術(shù)和策略。因?qū)κ种兓?，使我順人背。在推手?jìng)技中，對(duì)方攻擊我身之某處，我就把空當(dāng)讓給對(duì)方，把這處受力走化掉，絲毫不加抵抗，讓對(duì)方的勁在我身上毫無(wú)作用，瞬間化為烏有，使對(duì)方落空，緊接著以我的整勁擊敗對(duì)手，使之引進(jìn)落空合即出。舍己從人，是給對(duì)方一個(gè)錯(cuò)誤的感覺(jué)，讓對(duì)方進(jìn)得來(lái)出不去。舍己是誘敵入設(shè)好的圈套，候機(jī)擊發(fā)制勝。

4忽雷太極拳演練風(fēng)格

此拳是以階梯式逐步加圈加深的功法，分為十個(gè)層次，十種功法，一架拳路，每個(gè)層次表現(xiàn)不同，在不同階段，用不同的套路去練習(xí)根據(jù)練功的層次，可分為初學(xué)套路、形架、惡形架、功夫架等四種套路，可謂環(huán)環(huán)相扣，階層遞進(jìn)，每一種套路以立圓為主。太極本是個(gè)圓，不是平圓，而是個(gè)立體圓，四面八方都是圓，“忽雷架”在轉(zhuǎn)圈畫(huà)圓當(dāng)中，手、身、腿一起轉(zhuǎn)立圓，形成渾身上下無(wú)處不太極。由于上下轉(zhuǎn)立圓，周身容易拉活，內(nèi)氣由督脈上，任脈下形成大小周天，每招每式都是從技擊實(shí)戰(zhàn)中提煉出來(lái)的精華組成，每招每式路短勁快，發(fā)勁是在周身一起的轉(zhuǎn)動(dòng)中陡然脆發(fā)，形成周身一體，勁快而猛烈，恰似旱田炸雷。該架虛實(shí)轉(zhuǎn)換明顯，周身上下容易拉活，行氣沉氣非常快，也有人稱(chēng)之為“忽領(lǐng)架”。此架路在練功過(guò)程中需逐步加圈，形成大圈帶小圈，大圈領(lǐng)小圈(也稱(chēng)為領(lǐng)大圈)，內(nèi)圈促外圈，渾身均是圈，一動(dòng)一個(gè)小圈。由于內(nèi)氣轉(zhuǎn)換迅速，一轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)小圈時(shí)周身氣血順暢，招招急速靈活，可柔可剛，以柔促剛，絲絲入扣，步隨身轉(zhuǎn)，手領(lǐng)腳動(dòng)，手出步進(jìn)，進(jìn)退一體。無(wú)論是以手領(lǐng)身，還是以身領(lǐng)手，手、腿、心、身合一，開(kāi)如弓，合成扣，內(nèi)外統(tǒng)一，手轉(zhuǎn)腿隨，足動(dòng)手領(lǐng)，出招動(dòng)步，封、逼、套、插、掃、滑、搓、連續(xù)不斷，步頻質(zhì)略形似醉，落之如入地生根。動(dòng)如波濤起伏，手、身、腿一齊纏絲，由圓走方，由方歸圓，卷放開(kāi)合，以走圈不見(jiàn)圈為上乘。練習(xí)中一動(dòng)百動(dòng)，渾身俱動(dòng)，身法中正而能靜，此架被當(dāng)?shù)刈u(yù)為武術(shù)之瑰寶，太極之精華。

5忽雷太極拳教學(xué)要點(diǎn)

5.1忽雷太極拳基本理論了解

教學(xué)中先使學(xué)生了解忽雷太極拳發(fā)展的基本概況和太極拳的基本理論知識(shí)，了解中華傳統(tǒng)武術(shù)的魅力所在，這對(duì)練好忽雷太極拳有重大意義。學(xué)生學(xué)拳如果不了解拳的特點(diǎn)，不了解拳的傳承、歷史，在學(xué)拳過(guò)程中，就容易養(yǎng)成盲目性，這對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的繼承和發(fā)展是很不利的，本人多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為：學(xué)生學(xué)拳必須了解拳種的基本情況，并掌握其基本理論才能在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，掌握拳的風(fēng)格特點(diǎn)，對(duì)教師教好學(xué)生有著重要的指導(dǎo)意義。

5.2加強(qiáng)拳架的基本動(dòng)作練習(xí)

忽雷太極拳全套80個(gè)動(dòng)作，重復(fù)動(dòng)作很多，練習(xí)過(guò)程中必須由簡(jiǎn)入繁，將忽雷太極拳的幾個(gè)基本動(dòng)作熟練掌握，才能學(xué)好此拳。這也符合忽雷太極拳學(xué)習(xí)規(guī)律，和層次教學(xué)，也符合科學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律。

5.3突出忽雷太極拳的勁力與風(fēng)格特點(diǎn)

忽雷太極拳演練風(fēng)格特點(diǎn)在于演練時(shí)圓中帶方，方中走圓，周身上下一體，疾起疾落，頭、手、腳、身不斷地轉(zhuǎn)動(dòng)，環(huán)環(huán)相繞，處處相扣，內(nèi)氣呈圓轉(zhuǎn)動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，身手忽起忽落，忽柔忽剛，如閃電似迅雷，動(dòng)作剛勁精巧，周身抖擻震顫，兩腳挫碾震促“嚓嚓”有聲，發(fā)力冷脆剛猛。在教學(xué)中突出忽雷架勁力和風(fēng)格特點(diǎn)，對(duì)提高忽雷架有重要的意義。

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞：民族傳統(tǒng)體育武術(shù)；教法特點(diǎn)；探蹊

民族傳統(tǒng)體育武術(shù)是我國(guó)各族人民在長(zhǎng)期生產(chǎn)、生活的實(shí)踐過(guò)程中積累起來(lái)的民族文化的瑰寶。對(duì)于青少年兒童強(qiáng)身健體，培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔等意志品質(zhì)，有著積極的促進(jìn)作用。當(dāng)前在武術(shù)教學(xué)中，大多數(shù)體育教師還是采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，主要通過(guò)教師的示范、講解、領(lǐng)做、練習(xí)來(lái)完成教學(xué)任務(wù)。這種傳統(tǒng)的教學(xué)方法長(zhǎng)期存在著兩個(gè)難以解決的問(wèn)題：其一，授課時(shí)數(shù)少，套路動(dòng)作多，為完成教學(xué)任務(wù)，教師常常反復(fù)地示范、講解、領(lǐng)做。特別是遇到結(jié)構(gòu)復(fù)雜的難做動(dòng)作時(shí)，教師則來(lái)回跑動(dòng)，不斷地調(diào)整示范方位，工作強(qiáng)度隨之增大。其二，武術(shù)套路的教學(xué)過(guò)程是學(xué)生不斷接收、整理和貯存的過(guò)程，學(xué)習(xí)的主要手段是觀察、記憶和展示。由于授課班人數(shù)多，練習(xí)時(shí)隊(duì)伍散開(kāi)面積大，學(xué)生很難看清楚教師的示范動(dòng)作，只能胡亂地跟隨比畫(huà)，學(xué)習(xí)受到嚴(yán)重影響，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)套路學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏難情緒和厭倦心理。

為了解決武術(shù)教、學(xué)兩難的問(wèn)題，本人通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐與經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，運(yùn)用武術(shù)教材“三先三后”的教法特點(diǎn)，通過(guò)數(shù)名學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作造型示范，將套路動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)用圖解的形式展示在練習(xí)者眼前，不但能減輕教師的勞動(dòng)強(qiáng)度，還能加快學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解，縮短掌握動(dòng)作時(shí)間，提高學(xué)習(xí)興趣，提高分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，較好地完成教學(xué)任務(wù)。

一、先形后神

武術(shù)與體操等運(yùn)動(dòng)不同，它具有形神兼?zhèn)?、?nèi)外合一的民族風(fēng)格，教學(xué)上要從抓它的特點(diǎn)和風(fēng)格入手，將武術(shù)教學(xué)分成兩步走，也就是行家常說(shuō)的：先教“形”后領(lǐng)“神”。

1.“形”的教學(xué)

“形”就是指動(dòng)作的外觀形狀，也就是動(dòng)作的“架式”。只有動(dòng)作“架式”準(zhǔn)確，才能充實(shí)內(nèi)涵。它包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

（1）必須掌握武術(shù)基本手型、步型的動(dòng)作要求。三種手型（即拳、掌、勾）和五種基本步型（即弓、馬、仆、虛、歇）的變化，必須正確掌握，因?yàn)樗鼈兪俏湫g(shù)教材所有套路中最基本的要素。手型和步型變化的正確與否，是決定武術(shù)動(dòng)作質(zhì)量高低的關(guān)鍵，也是動(dòng)作像不像的外在表現(xiàn)。

（2）必須掌握武術(shù)主要基本功的練習(xí)方法。課堂教學(xué)不求學(xué)生達(dá)到多高的程度，只求學(xué)生掌握這些基本功的練習(xí)方法，天長(zhǎng)日久，水到渠成，其基本功自然會(huì)有不同程度的提高。尤其是初中生，如果在小學(xué)時(shí)期武術(shù)基本功沒(méi)有打好，想靠初中體育課武術(shù)教材的課時(shí)學(xué)好武術(shù)，是根本不可能的，但練習(xí)方法是可以學(xué)會(huì)的，掌握了練習(xí)方法，就可以在課外活動(dòng)中進(jìn)行鍛煉和提高。

（3）必須掌握武術(shù)的基本手法和腿法?；臼址ㄓ袥_、擊、推、撩、架；腿法有踢、蹬、踹、騰等。都是學(xué)習(xí)武術(shù)套路必須學(xué)會(huì)的基本動(dòng)作方法。只有讓學(xué)生掌握了這些動(dòng)作方法，才能在套路教學(xué)中起到事半功倍的作用。

（4）在套路教學(xué)中，必須要求學(xué)生記套路名稱(chēng)和左右方向的變化。這個(gè)問(wèn)題解決了，套路“形”的教學(xué)任務(wù)也就不難完成了。

2.“神”的教學(xué)

“神”是體現(xiàn)武術(shù)意識(shí)和民族風(fēng)格的關(guān)鍵所在，教師難教，學(xué)生不易掌握，但又必須在武術(shù)套路動(dòng)作中充分體現(xiàn)出來(lái)的“精神”。它的教學(xué)應(yīng)包括以下四個(gè)部分。

（1）眼神。武術(shù)套路中眼神有“畫(huà)龍點(diǎn)睛”之功效，是明、亮、準(zhǔn)、狠的武術(shù)風(fēng)格的體現(xiàn)，必須安排專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，讓學(xué)生反復(fù)去體會(huì)。比如，在教師的口令或掌聲指揮下，眼與頭部動(dòng)作配合反復(fù)進(jìn)行前、左、右的轉(zhuǎn)動(dòng)瞪眼平視練習(xí)，讓學(xué)生明白，武術(shù)動(dòng)作必須有眼神的緊密配合。只要常練不懈，形成一種習(xí)慣，動(dòng)作自然就會(huì)有神了。

（2）手、眼、身、法、步的配合。作為武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)系統(tǒng)訓(xùn)練，此法應(yīng)屬“形”的練習(xí)，但在中小學(xué)階段，我認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)當(dāng)放在“神”的訓(xùn)練中。這就意味著我們要在身形、步法和眼神的訓(xùn)練上著重“神”的相似，不要一味地追求“形”的相同。這樣才能在完成武術(shù)動(dòng)作的時(shí)候體現(xiàn)出神韻，這樣的武術(shù)套路就有了武術(shù)的風(fēng)格了。

（3）“精神與呼吸”思想的貫穿?！熬衽c呼吸”在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的練習(xí)中處處可見(jiàn)。這種思想主要體現(xiàn)在“凝神聚氣”上面，正是所謂的“外練精氣神，內(nèi)練一口氣”?！巴饩毦珰馍瘛笔且环N精神和呼吸的體現(xiàn)，既是練習(xí)精神又是練習(xí)呼吸；所謂“內(nèi)練一口氣”則是練習(xí)“內(nèi)氣”。中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)更重視內(nèi)氣的修煉，要求做到氣能隨意運(yùn)轉(zhuǎn)，氣隨神至。雖然不能要求學(xué)生也做到這一點(diǎn)，但是學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候，要聚精會(huì)神，身形與精氣神、氣相配合，充分展示學(xué)生勃勃的生氣。

（4）力度與節(jié)奏。我們要求武術(shù)動(dòng)作要有力，但不僵硬，要有拳打一張紙的巧力，指的就是沖拳擊掌時(shí)要擰腰順肩。我們要求武術(shù)動(dòng)作要快，但不能忙亂，要有快如風(fēng)、靜如松的快慢節(jié)奏變化。這就是武術(shù)動(dòng)作之所以節(jié)奏鮮明的原因。

二、先易后難

武術(shù)教學(xué)中要先易后難：一是先練基本功再練基本動(dòng)作，先練組合動(dòng)作再練武術(shù)套路；二是先練“形”，后練“神”。這兩點(diǎn)前面已經(jīng)談過(guò)，而這里的先易后難是指先學(xué)手法，后練功夫。這是由中小學(xué)武術(shù)教材的特點(diǎn)決定的。體育教學(xué)大綱中的武術(shù)教材的計(jì)劃安排與一般習(xí)武不同，在各年級(jí)的武術(shù)教材的安排上，基本功與基本動(dòng)作、基本組合與套路練習(xí)是交叉同步進(jìn)行的，再加上授課時(shí)數(shù)有限，所以我們的先易后難的原則是先讓學(xué)生學(xué)會(huì)各種教材的練習(xí)方法（尤其是學(xué)生的武術(shù)基本功），然后在實(shí)踐中不斷提高，達(dá)到教材的基本要求，夯實(shí)自己終身體育的基礎(chǔ)。所以中小學(xué)武術(shù)教材的先易后難是先學(xué)方法，后練功夫。

三、先難后易

先難后易是指在進(jìn)行武術(shù)套路教學(xué)中，首先解決難點(diǎn)動(dòng)作，然后建立套路的完整概念。比如，少年拳第二套中的“大躍步?jīng)_拳”，首先讓學(xué)生學(xué)會(huì)大躍步及躍步后的弓步?jīng)_拳，然后進(jìn)行完整的套路教學(xué)。又如“青年拳對(duì)練”，學(xué)生最難的是解決不好兩人之間的間距問(wèn)題，一“打”就打成一團(tuán)分不開(kāi)，不是對(duì)練，而是亂練，所以必須加強(qiáng)輔助練習(xí)，讓兩人體會(huì)保持間距的方法，只有保持好了間距，才能“對(duì)打”起來(lái)。所以中小學(xué)武術(shù)教材的先難后易的教學(xué)方法，就是先解決難點(diǎn)，再進(jìn)行完整教學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

[1]曾世華.我國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)研究現(xiàn)狀分析[J].體育文化導(dǎo)刊，2002（2）.

篇7

摘 要 體育高考武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)的考生，要取得好的成績(jī)，教師必須注意科學(xué)選材與全面培養(yǎng)，二者缺一不可?？茖W(xué)選材應(yīng)以身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、心理因素、遺傳因素等為標(biāo)準(zhǔn)，它決定著培養(yǎng)的價(jià)值。而全面的培養(yǎng)不僅檢驗(yàn)了學(xué)生的先天素質(zhì)，更檢驗(yàn)了教師或教練的訓(xùn)練方法是否進(jìn)行了科學(xué)的施教。好的訓(xùn)練方法可以讓武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)的考生在較短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)考試內(nèi)容，懂得考試技巧，從容的應(yīng)對(duì)考試。

關(guān)鍵詞 體育高考 武術(shù) 專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練

一、多花時(shí)間加強(qiáng)基本功練習(xí)

基本功是武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的部分，是對(duì)身體各部位進(jìn)行專(zhuān)門(mén)練習(xí)的重要內(nèi)容。它不僅對(duì)于學(xué)習(xí)武術(shù)套路、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有十分重要的意義，同時(shí)對(duì)發(fā)展身體素質(zhì)，尤其是靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌有著更為顯著的效果。根據(jù)高考武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)的內(nèi)容，選擇的基本功練習(xí)有：手型、手法、步型、步法以及跳躍、平衡和柔韌等內(nèi)容。在三路長(zhǎng)拳訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)弓步、馬步、虛步、歇步和空手拳等的基本功訓(xùn)練，在器械套路（初級(jí)刀）中要注意“纏頭、裹腦”和“扎刀、劈刀”的練習(xí)。實(shí)踐證明，在有限的高考武術(shù)訓(xùn)練中，用更多的時(shí)間對(duì)基本功進(jìn)行練習(xí)，不僅加強(qiáng)了學(xué)生的平衡和柔韌能力，而且使學(xué)生找到了武術(shù)的發(fā)力感、動(dòng)作感和神態(tài)感，為以后的套路教學(xué)打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

二、強(qiáng)調(diào)武術(shù)套路中眼神的重要性

套路對(duì)眼法的要求是眼到手到，手眼相隨，兩目炯炯有神，使整套動(dòng)作精神飽滿，雄健威武，體現(xiàn)出潛在的攻防含義，把考官引向格斗意境，眼神是武術(shù)精、氣、神的核心和窗口。一般訓(xùn)練方法不會(huì)去強(qiáng)調(diào)眼神在套路的應(yīng)用，在體育加試武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)考試中，對(duì)于考生的要求不是一般高中的要求，而是需要更專(zhuān)業(yè)一些?？忌呛雎粤搜凵竦淖饔茫瑫?huì)顯得套路沒(méi)有靈性，考生顯得比較業(yè)余，自然考分不會(huì)高。其實(shí)眼神的訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，在學(xué)生掌握套路之后再進(jìn)行教學(xué)不遲?！把鄣绞值?，手眼相隨”是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中眼與手配合的基本原則。也就是說(shuō)，眼神要隨動(dòng)作技法的肢體運(yùn)轉(zhuǎn)，在定視時(shí)，一般要目視進(jìn)攻方向。很多學(xué)生雖然眼神跟著手動(dòng)，也配合了甩頭動(dòng)作，但看起來(lái)沒(méi)神，于是必須強(qiáng)調(diào)“瞪眼”的作用。在我?guī)ш?duì)考完武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)之后，學(xué)生最大的體會(huì)是套路中的“瞪眼”給他們很多自信，也是很多學(xué)校考生沒(méi)有注意到的，在整個(gè)考場(chǎng)中給考官一種專(zhuān)業(yè)武術(shù)隊(duì)的感覺(jué)。

三、加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練

良好的心理素質(zhì)是充分發(fā)揮技術(shù)水平的保證。心理訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員善于控制自己的心理活動(dòng)，高質(zhì)量地完成技術(shù)動(dòng)作，發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平。在武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)考試中常出現(xiàn)這種情況，平時(shí)訓(xùn)練水平較高、技術(shù)動(dòng)作掌握較好的學(xué)生，在比賽中常因動(dòng)作失誤輸給平時(shí)技術(shù)掌握不如自己的學(xué)生，這在很大程度上是受焦慮、緊張等不良心理因素的影響所導(dǎo)致的。在平時(shí)訓(xùn)練中會(huì)讓學(xué)生輪流站在教師的位置帶全隊(duì)訓(xùn)練，喊口令、做示范。在學(xué)校其他學(xué)生放學(xué)的時(shí)候，選擇人多的地方讓武術(shù)考生在全校的學(xué)生面前演練全套動(dòng)作，讓他們的恐懼感漸漸消失和表現(xiàn)力不斷加強(qiáng)。同時(shí)還會(huì)組織參加一些武術(shù)比賽，如省第一屆中學(xué)生武術(shù)比賽和一些區(qū)級(jí)武術(shù)比賽，在考試前還邀請(qǐng)其他學(xué)校的武術(shù)教師來(lái)做評(píng)委，模擬考試，用這一系列措施強(qiáng)化他們的心理，確保在真正考試時(shí)有個(gè)良好的心理環(huán)境。

四、不忽視武德的教育

中國(guó)武術(shù)一直具有重禮節(jié)、講禮法的優(yōu)良傳統(tǒng)，武德不僅是武術(shù)活動(dòng)中禮節(jié)的一種重要標(biāo)志，更是習(xí)武者自身修養(yǎng)的良好體現(xiàn)。公平、尊嚴(yán)、忠誠(chéng)、節(jié)操、信義等思想，一直伴隨著習(xí)武的全部過(guò)程，它使習(xí)武者“擇其善者而從之，擇其惡者而改之”，從而來(lái)調(diào)節(jié)自己與他人的關(guān)系。武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)考試中也要體現(xiàn)武德，尊重評(píng)委、尊重隊(duì)友、尊重同場(chǎng)競(jìng)技的其他考生。我要求學(xué)生在考套路出場(chǎng)時(shí)要給每個(gè)評(píng)委行抱拳禮，套路演練后給每個(gè)評(píng)委鞠躬敬禮，體現(xiàn)出良好的道德品質(zhì)，同時(shí)給自身加點(diǎn)好的印象分。

五、武術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目的練習(xí)順序要合理

篇8

關(guān)鍵詞：少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練教學(xué)方法

要在武術(shù)上有好的發(fā)展，從少兒抓起是很重要的，因此，少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練工作就顯得尤其重要。在訓(xùn)練當(dāng)中我們應(yīng)積極的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律，不斷的改進(jìn)武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法和手段，從而促進(jìn)少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練工作的順利進(jìn)行。

一、結(jié)合一般的教學(xué)規(guī)律進(jìn)行武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

（1）激發(fā)學(xué)生的“求知欲”。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中最現(xiàn)實(shí)、最活躍的成份是認(rèn)識(shí)興趣，即“求知欲”。針對(duì)某些學(xué)生提出武術(shù)套路是“花拳繡腿”的想法，一方面講解套路中有技擊含義的動(dòng)作，另一方面讓學(xué)生了解武術(shù)套路的演化與形成過(guò)程，使學(xué)生了解并認(rèn)識(shí)到武術(shù)不僅具有較高的欣賞價(jià)值，而且有著廣泛的實(shí)戰(zhàn)意義，利用武術(shù)攻防動(dòng)作的示范與講解激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望。

（2）抓基本教學(xué)是教學(xué)過(guò)程中的重要環(huán)節(jié)。加強(qiáng)基本功，基本動(dòng)作訓(xùn)練，有側(cè)重點(diǎn)的選擇與所學(xué)內(nèi)容相關(guān)的基本手型、手法、步型、步法，腿法和簡(jiǎn)單組合動(dòng)作，以及配合“內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)洹钡幕揪毠Ψ椒?，進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。所以，抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練是學(xué)習(xí)武術(shù)技能的前提和保障。

（3）正確的教學(xué)方法是武術(shù)教學(xué)的關(guān)鍵。完整示范是學(xué)生掌握動(dòng)作的主要手段，教師首先對(duì)本次課的內(nèi)容進(jìn)行完整準(zhǔn)確的示范，使學(xué)生在大腦中對(duì)所學(xué)內(nèi)容有大致的了解。然后再分段示范，最后再單個(gè)動(dòng)作講解示范。用規(guī)范的示范動(dòng)作、準(zhǔn)確的術(shù)語(yǔ)刺激學(xué)生在腦海中形成一個(gè)完全正確的技術(shù)造型。

二、結(jié)合少兒生理心理特點(diǎn)進(jìn)行武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

（1）根據(jù)少兒生理特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽類(lèi)較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量?jī)?chǔ)備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長(zhǎng)不均勻。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)培養(yǎng)各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)，養(yǎng)成良好的體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。

（2）結(jié)合少兒心理特點(diǎn)進(jìn)行武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，少兒喜歡表?yè)P(yáng)，一經(jīng)表?yè)P(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰(shuí)完成的好，誰(shuí)出來(lái)示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。另外，教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動(dòng)的啟發(fā)語(yǔ)言；趣味性和活動(dòng)性的游戲；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項(xiàng)目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動(dòng)身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。

三、在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題

（1）合理安排全面身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例。少兒武術(shù)全面身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭(zhēng)科學(xué)地控制教學(xué)與訓(xùn)練全過(guò)程。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)為主，以發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)能能力為主。專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡(jiǎn)單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動(dòng)作技術(shù)的能力，并注意專(zhuān)門(mén)發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著少兒武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的各種能力的不斷提高和年齡的增長(zhǎng)，專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專(zhuān)項(xiàng)所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性基礎(chǔ)訓(xùn)練。

（2）專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練與基本技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。在少兒武術(shù)的專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練的早期，主要是通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段如基本功訓(xùn)練來(lái)發(fā)展他們的專(zhuān)項(xiàng)能力，在專(zhuān)項(xiàng)能力教學(xué)與訓(xùn)練的全過(guò)程中，始終貫穿著對(duì)基本技術(shù)的規(guī)格和完成動(dòng)作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓(xùn)練的成果通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到少兒武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平上去。

篇9

關(guān)鍵詞：武術(shù)基本功；練習(xí)興趣

引言：

武術(shù)基本功，是一種全面發(fā)展身體素質(zhì)、為武術(shù)形式打基礎(chǔ)的基本功法，是武術(shù)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中積累起的行之有效的科學(xué)訓(xùn)練技術(shù)，武術(shù)基本功練習(xí)是一項(xiàng)對(duì)身體進(jìn)行嚴(yán)格、系統(tǒng)、準(zhǔn)確鍛煉方法。通過(guò)武術(shù)基本功的訓(xùn)練，能使身體的各個(gè)部位得到全面均衡的發(fā)展，能有效地、提高身體的素質(zhì)，以適應(yīng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的要求。

1.武術(shù)基本功在武術(shù)學(xué)習(xí)中的重要性

拳諺云：“練武不練功，到老一場(chǎng)空”；這句拳諺充分體現(xiàn)了武術(shù)基本功在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的重要地位。武術(shù)基本功不僅是一切拳術(shù)和器械的基礎(chǔ)，通過(guò)武術(shù)基本功的訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)學(xué)生提高專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，能更快地學(xué)習(xí)和掌握武術(shù)高難動(dòng)作，為進(jìn)一步提高武術(shù)技能水平打下牢固的功底。

1.1動(dòng)作的規(guī)范性源于扎實(shí)的基本功

在教學(xué)訓(xùn)練中，武術(shù)套路的學(xué)習(xí)無(wú)處不在，套路中每個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量，都是基本功的體現(xiàn)。如：在24式太極拳中，左蹬腳接左下式，獨(dú)立完成整個(gè)動(dòng)作是由歇步到弓步再到最后規(guī)定動(dòng)作，這就要求腿部的力量，在完成動(dòng)作過(guò)程中容易晃動(dòng)而出現(xiàn)失誤，影響動(dòng)作的質(zhì)量。[1]

1.2扎實(shí)的基本功鑄就優(yōu)越的運(yùn)動(dòng)成績(jī)

在教學(xué)訓(xùn)練中，就運(yùn)動(dòng)員而言，不單是要求套路熟練，更重要的是在比賽中充分展示自己的武術(shù)功底和武術(shù)套路的技能，然而武術(shù)的套路是由很多的身法、眼法、步法和零散的武術(shù)動(dòng)作創(chuàng)編組成，因此只有把基本功打牢才能取得優(yōu)異成績(jī)，在武術(shù)比賽中：成績(jī)表現(xiàn)為：動(dòng)作質(zhì)量、演練水平、難度分值。

1.3武術(shù)基本功的訓(xùn)練能夠增進(jìn)健康

經(jīng)過(guò)系統(tǒng)性的基本功訓(xùn)練，加強(qiáng)了各關(guān)節(jié)、肌鍵的柔韌性和靈活性，提高了神經(jīng)對(duì)肌肉的支配力量，能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)中一些受傷事故發(fā)生。

2.學(xué)生對(duì)武術(shù)基本功學(xué)習(xí)不感興趣的原因

通過(guò)對(duì)武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)的同學(xué)和學(xué)校武術(shù)隊(duì)成員的訪問(wèn)，歸納得出學(xué)生對(duì)練習(xí)武術(shù)基本功不感興趣的原因主要有以下幾點(diǎn)：

2.1武術(shù)基本功練習(xí)自身的特點(diǎn)

武術(shù)基本功的特點(diǎn)是：內(nèi)容單一，練習(xí)枯燥乏味，練習(xí)效果來(lái)得慢，然而武術(shù)基本功在學(xué)習(xí)中很重要，因此就需要學(xué)生重復(fù)不斷的練習(xí)基本功，在練習(xí)的過(guò)程中教師累的筋疲力盡、口干舌燥，學(xué)生學(xué)得無(wú)精打采，死氣沉沉。最終失去了練習(xí)興趣。

2.2學(xué)生缺乏武術(shù)相關(guān)知識(shí)對(duì)武術(shù)基本功認(rèn)識(shí)不到位

武術(shù)是一項(xiàng)注重內(nèi)外兼修、形神具備的運(yùn)動(dòng)，除了要求練習(xí)者具有很好的柔韌性、協(xié)調(diào)性等較高的身體素質(zhì)，還要求練習(xí)者必須對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)本身具備一定的基本知識(shí)，只有這樣才能對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)有一定的認(rèn)識(shí)，以更好的學(xué)習(xí)武術(shù)。

2.3學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的動(dòng)機(jī)不純

學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，很大程度上由學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)來(lái)決定。一個(gè)人的學(xué)習(xí)興趣和態(tài)度決定了對(duì)所學(xué)內(nèi)容的努力程度。絕大部分學(xué)生選擇武術(shù)的目的是盲目的，一部分是學(xué)校規(guī)定不得不學(xué)，一部分純粹為了考試拿學(xué)分；小部分學(xué)生因?yàn)閷?duì)武術(shù)好奇，想對(duì)武術(shù)有更多了解；選擇武術(shù)的原因是從心里喜歡武術(shù)，想更好地學(xué)習(xí)和提高自己在武術(shù)方面的修養(yǎng)的學(xué)生極少。

2.4學(xué)校武術(shù)學(xué)習(xí)氛圍不高

武術(shù)學(xué)習(xí)氛圍不高：首先表現(xiàn)在武術(shù)課外活動(dòng)的鍛煉人群上，在高校，每天下午的課外活動(dòng)，在各種運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，可以說(shuō)一片沸騰，各種體育項(xiàng)目競(jìng)相登場(chǎng)，唯獨(dú)少見(jiàn)武術(shù)的練習(xí)人群，只在校園一隅可以瞥見(jiàn)武術(shù)練習(xí)者的寥寥身影。

2.5場(chǎng)地對(duì)練習(xí)積極性的影響

2.5.1教學(xué)場(chǎng)地的影響

武術(shù)教學(xué)場(chǎng)地設(shè)施是影響武術(shù)教學(xué)的重要因素之一。很多高校公共體育課教學(xué)基本上沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的武術(shù)教學(xué)場(chǎng)地，部分開(kāi)設(shè)了武術(shù)課的教師在教學(xué)中，都是在上課時(shí)臨時(shí)找一塊相對(duì)比較平坦的場(chǎng)地，作為武術(shù)教學(xué)場(chǎng)地進(jìn)行教學(xué)。

2.5.2學(xué)生學(xué)習(xí)的外在因素影響

學(xué)習(xí)最終的目的是使用，在使用學(xué)到的知識(shí)和技能后創(chuàng)造物質(zhì)價(jià)值或者是實(shí)現(xiàn)精神價(jià)值，展示自己的風(fēng)采，實(shí)現(xiàn)這些過(guò)程中可以得到人們的贊同認(rèn)可。為此很多人在不斷的學(xué)習(xí)、練習(xí)，并不斷的去努力拼搏，然而在武術(shù)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，很多人在學(xué)習(xí)后，學(xué)校沒(méi)有組織比賽，沒(méi)有提供施展才華的地方，使他們失去了學(xué)習(xí)和練習(xí)的動(dòng)力，因此失去了學(xué)習(xí)的興趣。[3]

3.提高學(xué)生武術(shù)基本功學(xué)習(xí)興趣的措施

3.1通過(guò)豐富教學(xué)教法和教學(xué)手段來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的練習(xí)興趣

教師應(yīng)打破傳統(tǒng)的灌輸式教學(xué)方法和教學(xué)手段，通過(guò)多種形式、途徑、方法改進(jìn)高校武術(shù)課堂教學(xué)，提高教學(xué)效果，把動(dòng)作的學(xué)練與體育游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)既有安全性又有娛樂(lè)性，這樣可使每個(gè)學(xué)生積極參與進(jìn)來(lái)，提高學(xué)生的練習(xí)熱情。

3.2結(jié)合武術(shù)的技擊性進(jìn)行教學(xué)

在武術(shù)基本功的練習(xí)過(guò)程中每次可以適量的安排攻防練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中領(lǐng)會(huì)到動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性。在教學(xué)過(guò)程中把武術(shù)動(dòng)作的攻防含義介紹清楚，讓學(xué)生加以演練，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的作用、路線、方向的理解，便于學(xué)生準(zhǔn)確快速地掌握動(dòng)作，有利于培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)意識(shí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)積極性，這樣才能取得良好的教學(xué)效果。二是大膽增加散打的內(nèi)容。

3.3創(chuàng)造活躍的課堂氣氛

充分運(yùn)用鼓勵(lì)的語(yǔ)言贊美學(xué)生，創(chuàng)造良好的訓(xùn)練氛圍，教學(xué)訓(xùn)練氛圍的好壞直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。武術(shù)基本功的訓(xùn)練具有一定的重復(fù)性，這就造成其訓(xùn)練過(guò)程中難免出現(xiàn)枯燥、疲倦現(xiàn)象。因此在武術(shù)基本功訓(xùn)練中，教師應(yīng)該運(yùn)用鼓勵(lì)和肯定的贊美性言語(yǔ)對(duì)學(xué)生的練習(xí)給予表?yè)P(yáng)，關(guān)心幫助學(xué)生，創(chuàng)造一種融洽和諧的訓(xùn)練氛圍，用以調(diào)節(jié)學(xué)生在武術(shù)基本功練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的煩躁情緒，使訓(xùn)練達(dá)到良好的效果。[3]

3.4組織武術(shù)活動(dòng)，提高武術(shù)學(xué)習(xí)積極性

在校園中組織各種大型的武術(shù)活動(dòng)和比賽，加大武術(shù)比賽的校園宣傳力度，提高武術(shù)比賽獲獎(jiǎng)的獎(jiǎng)金和證書(shū)及等級(jí)，吸引同學(xué)主動(dòng)積極的參加到武術(shù)活動(dòng)中，實(shí)現(xiàn)他們的價(jià)值，在校園內(nèi)營(yíng)造一個(gè)知武、愛(ài)武、練武、比武的良好氛圍，使武術(shù)真正成為弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化的載體。

3.5加強(qiáng)武術(shù)理論課教學(xué)

加強(qiáng)武術(shù)理論課教學(xué)，武術(shù)理論是武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，通過(guò)理論講授，弘揚(yáng)了武術(shù)文化，加強(qiáng)了學(xué)生對(duì)技術(shù)的理解，讓每一個(gè)同學(xué)真正的理解武術(shù)的內(nèi)涵。武術(shù)理論課的教學(xué)可以使學(xué)生明確自身基本功存在的問(wèn)題，找出差距所在，定出努力方向。同時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)基本功目的，意義的教育，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，不斷督促。[5]

4.結(jié)論

基本功的練習(xí)并非一朝一夕就能達(dá)到理想效果，所以要求同學(xué)們?cè)谡n后反復(fù)練習(xí)，認(rèn)真體會(huì)，使學(xué)生明白技術(shù)技能的掌握和熟練絕不是一兩次練習(xí)能做到的，而是需要長(zhǎng)期不間斷地堅(jiān)持練習(xí)。俗話講：“拳練千遍，身法自現(xiàn)”在武術(shù)課教學(xué)過(guò)程中，要想不斷提高課堂教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到教學(xué)目的要求，必須在切實(shí)提高教師本身的技術(shù)和理論水平的同時(shí)，注重學(xué)生基本功的訓(xùn)練，并不斷改進(jìn)教法，制定合理訓(xùn)練計(jì)劃，才能收到良好的教學(xué)效果。（作者單位：成都市雙流縣華陽(yáng)鎮(zhèn)武警警官學(xué)院軍事教育訓(xùn)練系共同科目第二教研室）

參考文獻(xiàn)：

[1] 王浩武術(shù)基本功在教學(xué)訓(xùn)練中的重要性探究.[A].山西警官高等專(zhuān)科學(xué)校，山西太原2009

[2] 曾子明.淺論武術(shù)基本功訓(xùn)練.[A].體育學(xué)院學(xué)報(bào).2002

[3] 范繼軍.影響武術(shù)專(zhuān)選班學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的因素及對(duì)策[A].鄭州牧業(yè)工程高等專(zhuān)科學(xué)校體育教學(xué)部，河南鄭州450011）

[4] 駱紅斌.普通高校武術(shù)教學(xué)中存在的主要問(wèn)題及對(duì)策.[A]武漢體育學(xué)報(bào)2004

[5] 馮凱鑫.武術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生基本功教學(xué)的探討.[A].開(kāi)封市回民中學(xué)，河南開(kāi)封

篇10

一、合理選材，創(chuàng)設(shè)意境巧引導(dǎo)

1.合理選材巧編排。一直以來(lái)，幼兒武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的主要教材多為民間拳、器械的初級(jí)套路，缺乏系統(tǒng)的適合幼兒園孩子年齡特點(diǎn)的創(chuàng)新和實(shí)用性套路，這些動(dòng)作很難調(diào)動(dòng)幼兒學(xué)習(xí)的興趣和積極性。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教練的引導(dǎo)下，在實(shí)踐摸索中變換、增加一些較為實(shí)用，幼兒又感興趣的武術(shù)教材來(lái)調(diào)整武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，如五步拳、騰空拳等。在提供一系列圖片，創(chuàng)設(shè)武術(shù)意境，與幼兒交流中發(fā)現(xiàn)，孩子對(duì)五步拳套路的興趣濃厚，游戲時(shí)間會(huì)在走廊相互對(duì)照?qǐng)D譜模仿比劃嬉戲，其樂(lè)融融。所以，教授五步拳類(lèi)對(duì)幼兒而言更具實(shí)用性、長(zhǎng)久性；另外，五步拳健身與實(shí)用性較強(qiáng)，隨著武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展越來(lái)越受到孩子們的重視和青睞，我們及時(shí)合理取材引入教學(xué)。

2.創(chuàng)設(shè)意境巧引導(dǎo)。套路作為武術(shù)的表現(xiàn)形式，以它外在表現(xiàn)形式反映內(nèi)在涵義。但無(wú)論何種套路，其共同點(diǎn)是以踢、打、摔、擊等攻防動(dòng)作構(gòu)成套路的主要內(nèi)容。在有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)中，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)幼兒對(duì)武術(shù)攻防格斗動(dòng)作十分感興趣，僅學(xué)習(xí)五步拳幼兒的學(xué)習(xí)熱情并不是很高，他們中大多數(shù)都想通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)學(xué)得一些實(shí)戰(zhàn)技巧。面對(duì)這種情況，我們武術(shù)特色教師正確給于引導(dǎo)，增加了沙包、紙袋等可攻擊性對(duì)象，創(chuàng)設(shè)了武術(shù)情境，利用幼兒對(duì)于攻防的好奇心理，調(diào)動(dòng)孩子發(fā)散思維的能力，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性的同時(shí)，掌握一定的技擊方法。這將有利于把幼兒的思維與動(dòng)作有機(jī)聯(lián)系起來(lái)，使孩子在感興趣的同時(shí)，開(kāi)拓視野，豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容，陶冶情操，增長(zhǎng)武術(shù)知識(shí)。

二、趣味教學(xué)，輕松練習(xí)妙體驗(yàn)

1.多元學(xué)法促體驗(yàn)

在武術(shù)教學(xué)中，武術(shù)基本功訓(xùn)練是最枯燥乏味的，而武術(shù)基本功是學(xué)好、練好武術(shù)的基礎(chǔ)，基本功包括手型、手法、步型、步法、身法、腿法、弓架等，在教學(xué)中，我們采用分段賽，踢腿計(jì)時(shí)賽和小組對(duì)抗賽、采用將單個(gè)動(dòng)作編成一組簡(jiǎn)單的套路、采用讓身體條件好、動(dòng)作規(guī)范、姿勢(shì)優(yōu)美的學(xué)生做示范，讓其他幼兒產(chǎn)生敬佩之意，求學(xué)欲和表現(xiàn)欲，最終實(shí)現(xiàn)讓幼兒在教學(xué)中由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，由無(wú)趣轉(zhuǎn)為興趣，由消極變成積極的目標(biāo)。

2.整合教法妙體驗(yàn)

從教學(xué)的角度講，在武術(shù)套路教學(xué)中不同的練習(xí)階段、不同的項(xiàng)目，適時(shí)地有針對(duì)性的采用不同教學(xué)情境元素，能有效地把幼兒的注意力吸引到老師的講解示范和練習(xí)中，使較枯燥反復(fù)的運(yùn)動(dòng)增添了感彩，能有效地刺激幼兒的大腦神經(jīng)興奮中樞，調(diào)動(dòng)了幼兒的有意注意，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣。把音樂(lè)、兒歌、圖譜等引入武術(shù)教學(xué)中，作為一種輔助教學(xué)手段，對(duì)武術(shù)教學(xué)將起到一定的促進(jìn)作用，具有可行性。如在活動(dòng)的準(zhǔn)備部分選用曲調(diào)、節(jié)奏、激烈的音樂(lè)以使孩子盡早進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)， 避免準(zhǔn)備期過(guò)長(zhǎng)，影響練習(xí)的時(shí)間與效果，從而提高學(xué)生的興奮性；另外，音樂(lè)有助于孩子合理地調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的力度變換，有助于激發(fā)學(xué)生的熱情和興趣，有助于恢復(fù)幼兒在武術(shù)練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)疲勞。因外，我們將武術(shù)活動(dòng)整合在五大領(lǐng)域各類(lèi)學(xué)科中，在主題性情境活動(dòng)中，讓幼兒輕松習(xí)武，快樂(lè)體驗(yàn)。

3.多媒體導(dǎo)入助體驗(yàn)

此教學(xué)法能充分體現(xiàn)出武術(shù)動(dòng)作畫(huà)面的生動(dòng)形象，我們把動(dòng)作演示、解說(shuō)、音樂(lè)融為一體。使幼兒對(duì)武術(shù)的教學(xué)內(nèi)容、方法、步驟，看得見(jiàn)、記得牢、理解得快，有助于建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，提高幼兒的學(xué)習(xí)興趣，提高其分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。武術(shù)教學(xué)中應(yīng)用多媒體教學(xué)是一種新型的教學(xué)手段，也是武術(shù)教學(xué)發(fā)展的必然趨勢(shì)。

三、快樂(lè)武術(shù)，輕松游戲助成長(zhǎng)

在武術(shù)教學(xué)中增加游戲。游戲作為課堂教學(xué)的一部分，在教學(xué)中起著不可輕視的作用。它能活躍課堂的氣氛，使學(xué)生在輕松快活的課堂環(huán)境中促進(jìn)體智能的發(fā)展，并調(diào)動(dòng)幼兒學(xué)習(xí)的積極性。由于游戲的形式靈活多變，內(nèi)容豐富多彩，所以容易使孩子進(jìn)入角色。如果教學(xué)中所安排的游戲與武術(shù)教學(xué)內(nèi)容有關(guān)，這樣可使幼兒在最短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，在嬉戲中尋找學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，在興趣中鞏固知識(shí)，真正寓教于樂(lè)。在實(shí)踐中，我們安排幼兒分組按要求編排并實(shí)施有武術(shù)內(nèi)容的游戲，這樣不但可以通過(guò)游戲這種幼兒感興趣的方式鞏固教學(xué)內(nèi)容，還可以讓幼兒參與到教學(xué)當(dāng)中來(lái)，激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣、活躍他們的思維、開(kāi)發(fā)他們的創(chuàng)造能力。