導(dǎo)語：如何才能寫好一篇口腔健康的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；口腔衛(wèi)生；習(xí)慣

小學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，這一時(shí)期（6～12歲）兒童正處于乳牙依次替換完畢的時(shí)期，同時(shí)處于恒牙易患齲和易發(fā)生外傷的時(shí)期，此期的口腔保健之間關(guān)系到恒牙列的健康。此外，此期是兒童口腔健康觀念與行為的形成期，口腔保健顯得尤為重要。因此，應(yīng)及時(shí)、科學(xué)地給予小學(xué)生口腔健康指導(dǎo)并采取有效的預(yù)防措施。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣決定他們的牙齒甚至身體的未來。

良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是需要培養(yǎng)的。那么，如何才能讓小學(xué)生從小養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，擁有健康的牙齒呢？

首先，根據(jù)小學(xué)生好奇心強(qiáng)、好動等特點(diǎn)，為學(xué)生每周上一節(jié)以“口腔和知識衛(wèi)生”為主題的健康教育課，讓學(xué)生通過觀看《聰聰王子牙防歷險(xiǎn)記》和《舒膚佳超人歸來》等卡通片，向?qū)W生講解口腔和個(gè)人衛(wèi)生知識及養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣的重要性，幫助他們掌握正確的刷牙和洗手方法，督促他們從小養(yǎng)成保護(hù)口腔衛(wèi)生的習(xí)慣。學(xué)校也辦一期以宣傳口腔和個(gè)人衛(wèi)生知識為主題的板報(bào)，讓全校學(xué)生對這方面的知識進(jìn)行更加深入的了解。

其次，要讓小學(xué)生養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，個(gè)人要做到每天“人人刷牙、正確刷牙、早晚刷牙”，即飯后用溫開水（37℃左右）漱口，早晚各刷牙一次，睡前刷牙更重要。刷牙之后，不要再進(jìn)食。少吃糖果和零食，尤其是臨睡前不要吃糖或零食，預(yù)防齲齒。刷牙要注意正確的方法，順著牙豎著刷，刷完里面再刷外面。平時(shí)要注意牙齒衛(wèi)生，保護(hù)好牙齒。

第三、為了繼續(xù)鞏固小學(xué)生良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，強(qiáng)調(diào)家長每天做好監(jiān)督和示范。每到刷牙時(shí)家長可提醒孩子刷牙，鼓勵(lì)孩子刷牙，也可由家長正確引導(dǎo)孩子刷牙，教會孩子掌握有效的刷牙方法，讓孩子逐漸養(yǎng)成每天刷牙的好習(xí)慣。此階段孩子選用高質(zhì)量的牙膏和口腔清潔護(hù)理產(chǎn)品，可以給孩子的口腔健康提供全方位的保護(hù)。

第四、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。要預(yù)防齲病必須控制食糖量，同時(shí)飲食要講究粗細(xì)搭配，適當(dāng)多吃些富含纖維的蔬菜、水果等。對于小學(xué)生，應(yīng)注意合理的營養(yǎng)，尤其應(yīng)多吃些含有磷、鈣、維生素類的食物，例如豆類制品、肉骨頭湯、海帶、牛奶、新鮮蔬菜和水果。這些食物對牙齒的發(fā)育、鈣化都有很大的好處。還應(yīng)改掉孩子兩餐間吃甜食、零食的習(xí)慣，特別是睡前吃糖和零食的習(xí)慣。少吃黏性過甜、油炸、過咸的零食。養(yǎng)成多喝白水的習(xí)慣。減少酸性食物和飲料的攝入。小學(xué)生也有抽煙的少數(shù)現(xiàn)象，抽煙可以刺激牙齦，同時(shí)也是造成口腔黏膜病的主要因素之一，為了牙齒健康，更為了身體健康，禁止小學(xué)生抽煙。避免牙齒承受過重的壓力，盡量不用牙齒咬食過硬的食物。

第五、定期進(jìn)行口腔檢查。小學(xué)生一般每隔半年到一年檢查一次，以早期發(fā)現(xiàn)齲齒等口腔疾病。由于小學(xué)生特別是低年級學(xué)生的乳牙齲病發(fā)展得很快，家長要經(jīng)常查看孩子的牙齒，發(fā)現(xiàn)情況，及時(shí)就醫(yī)。或讓牙醫(yī)洗牙，有一部分孩子牙間隙是刷牙刷不到的，細(xì)菌及食物的細(xì)小殘?jiān)谘烂嫔先辗e月累，并逐漸層層礦化（實(shí)驗(yàn)證明菌斑24小時(shí)就可以鈣化，這是每天至少刷牙兩次的理論基礎(chǔ)），最終形成牙石。菌斑和牙石先導(dǎo)致牙齦炎，隨后病變擴(kuò)展到整個(gè)牙周組織，造成牙槽骨破壞，牙齦退縮，牙根暴露，導(dǎo)致牙周病。洗牙不但能清除牙面一些污垢而不損傷牙齒，還有防齲齒，去口臭等防治口腔疾病的好處。

第六、自我檢查或相互檢查。自我檢查的方法是在光線好的條件下，面對著鏡子，張口檢查牙齒的咬合面等。正常牙面為潔白或淡黃色，且有光澤。凡牙面呈白堊色無光澤就是齲病的早期表現(xiàn)。此外還應(yīng)注意牙齒有無形、質(zhì)的改變。兩個(gè)人相互檢查比較好。一個(gè)人使用筷子將另一個(gè)人的頰、舌側(cè)牙面暴露出來，就能看清大部分牙面有無齲病了。如有食物嵌塞或牙對冷、熱刺激敏感時(shí)，應(yīng)警惕齲洞的可能，此時(shí)應(yīng)及時(shí)檢查。

篇2

不過，也有些食物，雖隨歲月流逝，卻一直都在我們的關(guān)注范圍當(dāng)中，比如蘋果。

牙科研究說：嚼蘋果有利清潔口腔保護(hù)牙齒。它雖然含糖，但不會增加齲齒危險(xiǎn)。呼吸道研究發(fā)現(xiàn)：吃蘋果有利改善支氣管功能，能幫助預(yù)防慢性阻塞性肺病。糖尿病研究l現(xiàn)：經(jīng)常吃蘋果，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)不僅不會增加，反而有輕微的下降。同時(shí)，蘋果是一種低血糖指數(shù)水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也適合吃。骨質(zhì)疏松研究發(fā)現(xiàn)：和吃同樣甜度的糖水相比，每天吃311克蘋果或者蘋果泥罐頭，能夠有效降低尿液的酸度，減少尿鈣流失。蘋果皮中的根皮苷這種物質(zhì)，特別有利于預(yù)防卵巢切除動物（絕經(jīng)衰老模型）的骨質(zhì)疏松。腸道菌群研究發(fā)現(xiàn)：高脂高糖致肥的實(shí)驗(yàn)動物小鼠吃占膳食量0.2%的蘋果原花青素提取物20周，肥胖程度減輕，胰島素抵抗下降，炎癥反應(yīng)減輕，腸道菌群向健康方向回歸。

看了這些研究結(jié)果，您肯定已經(jīng)相信：蘋果，真的是伴隨人類一生的健康食物。膳食指南建議每天吃200～350克水果，一年四季都能見到的蘋果，是最佳選擇之一。

近年來的研究越來越發(fā)現(xiàn)，蘋果對于健康長壽有極好的作用。不僅有利于預(yù)防心臟病，還能幫助女性遠(yuǎn)離多種癌癥。

早有研究發(fā)現(xiàn)，長期吃蘋果有利平衡膽固醇水平，降低冠心病發(fā)作危險(xiǎn)。1996年的一項(xiàng)芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，平均每天吃71克蘋果的女性，和完全不吃蘋果的女性相比，心腦血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)下降43%。一項(xiàng)澳大利亞研究跟蹤1475名老年女性15年時(shí)間，發(fā)現(xiàn)和平均每天吃蘋果低于5克的女性相比，平均每天攝入53克蘋果，就能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)11%；而每天吃蘋果超過100克的女性，死亡率降低35%，特別是癌癥死亡率明顯降低。

那么，蘋果到底對哪些癌癥的預(yù)防有好處呢？目前研究證實(shí)，經(jīng)常吃蘋果對預(yù)防肺癌、結(jié)腸癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都有好處，而且只需要每天吃一個(gè)大蘋果就能得到這種好處。

篇3

一、活動主題

對學(xué)生進(jìn)行生命教育，講談吸煙的危害，教育學(xué)生不抽煙，遠(yuǎn)離煙草。

二、活動目的

1、通過本次班會讓學(xué)生意識到吸煙的危害!

2、通過本次班會讓學(xué)生意識到生命的更多意義。

三、活動準(zhǔn)備

1、主題班會課件。

2、教室黑板布置。

四、活動過程

（一）故事引入：吸煙的好處？

有一個(gè)英國的煙商來埃及做生意，一天他正在廣場上大肆宣傳吸煙的好處。這時(shí)，人群中有一個(gè)老人走上講臺大聲地說：“吸煙還有三大好處：第一，吸煙的人不怕狗咬；第二，賊不偷吸煙的人；第三，吸煙的人永遠(yuǎn)年輕?！睙熒搪犃撕芨吲d。這時(shí)老人又說：“為什么呢？第

一，吸煙的人駝背的多，狗以為他是在揀石頭打它呢；第二，吸煙的人夜里咳嗽，賊不敢來偷東西；第三，吸煙的人死得快，所以永遠(yuǎn)年輕！”。

（二）世界無煙日

世界無煙日：世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日（World No-Tobacco Day ）”，并于1988年開始執(zhí)行。自1989年起，世界無煙日改為每年的5月31日。

（三）吸煙的危害

1、吸煙引起的相關(guān)疾病

心血管疾?。何鼰熍c冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發(fā)病有關(guān)，吸煙促使血液形成凝塊和降低人體對心臟病先兆的感應(yīng)能力。

呼吸系統(tǒng)疾?。郝灾夤苎?、肺氣腫、COPD 和肺癌。

消化系統(tǒng)疾?。合詽儭⑽秆?、食管癌、結(jié)腸病變、胰腺癌和胃癌。 腦血管疾病：吸煙增加腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn)。另外吸煙可損傷腦細(xì)胞、損害記憶力、影響對問題的思考及引起精神紊亂等。

內(nèi)分泌疾?。何鼰?0支/日，可使糖尿病危險(xiǎn)增加1倍。吸煙亦促發(fā)甲狀腺疾病。

口腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉著、口腔異味等。

眼科疾病主要包括：中毒性視神經(jīng)病變、視覺適應(yīng)性減退、黃斑變性、白內(nèi)障等。

2、煙草中的致癌物

苯并【a 】芘、甲醛、砷、N-亞硝基降煙堿、氯乙烯、環(huán)氧乙烷、六價(jià)鉻化合物等。

（四）分小組討論，中學(xué)生吸煙的心理。

好奇的心理。

模仿的心理。

交往的心理。

虛榮的心理。

消愁的心理。

錯(cuò)誤認(rèn)識的心理。

（五）算一算吸煙的經(jīng)濟(jì)支出。

每天一包煙，從20歲到30歲可節(jié)省3萬6千元。

每天一包半煙，20年可節(jié)省11萬元。

每天兩包煙，30年可節(jié)省22萬元。

每天兩包半煙，40年可節(jié)省36萬元。

（六）呼吁無煙學(xué)校

為青少年學(xué)生創(chuàng)造良好的無吸煙環(huán)境，教育培養(yǎng)學(xué)生不吸煙，不僅有益于學(xué)生身心健康

的發(fā)展，而且對民族體質(zhì)的增強(qiáng)和整體人群健康水平的提高以及社會良好風(fēng)尚的建立都具有深遠(yuǎn)的戰(zhàn)略意義。為此，我們倡議全體師生積極投入“創(chuàng)建無煙學(xué)校”的活動中去。積極宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識，倡導(dǎo)并形成學(xué)生主動規(guī)勸家長、老師戒煙、禁煙的良好氛圍。

結(jié)束語

同學(xué)們，我們作為有理想有信念的文明學(xué)生，學(xué)習(xí)了吸煙的危害之后，更應(yīng)該嚴(yán)格要求自我，遠(yuǎn)離煙草，珍愛生命。

篇4

芹菜 當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少患蛀牙的危險(xiǎn)。因?yàn)?，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。另一方面，?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果?？梢詫⑶鄄耍↑S瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，不但對牙齦有保健作用，也可使人體補(bǔ)充一些蔬菜元素。

綠茶 被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實(shí)在多得讓人無法抗拒它。許多研究指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在，就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去口中難聞的氣味?？梢惶旌?～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。綠茶里含有咖啡因，孕婦應(yīng)該限量飲用。

洋蔥 洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半個(gè)生洋蔥，不僅預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病、提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去，或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

香菇 菇類在近幾年不僅成了提高免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體，可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又省錢的保健方法。

芥末 品嘗日本料理的生魚片，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗环N成分，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，作為水煮海鮮類的佐料；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

篇5

作戰(zhàn)敵方：食物殘?jiān)?、牙菌?/p>

適用人群：手部動作不方便的人(比如家里的老人)和有點(diǎn)兒小懶的人(比如總是草草刷幾下了事的老公)

如果刷牙動作規(guī)范，使用普通牙刷也沒問題，只要經(jīng)常更換新牙刷就可以了。但對于手部動作不方便的人和有點(diǎn)兒小懶的人，電動牙刷是更理想的選擇。

跟手動牙刷相比，電動牙刷的刷頭每分鐘可以運(yùn)動幾千次，頻率高很多，能更有效地清除牙齒表面和牙縫間的食物殘?jiān)?。在正確使用的前提下，電動牙刷可以比手動牙刷多去除49％的牙菌斑，并降低60％的牙齦發(fā)炎和出血的幾率。

不過，不要以為有了電動牙刷就萬事大吉了，如果不掌握正確的刷牙方法，電動牙刷對牙齒和牙齦的傷害可能也會大于手動牙刷，此外，由于電動牙刷的頻率和力度相對固定，兒童一時(shí)不能掌握合適的使用方法，容易損傷稚嫩的牙齦，所以10歲以下的孩子慎用。

TIPS　正確刷牙

牙刷握法：用食指到小指這四個(gè)指頭握住刷柄，大拇指前伸抵住刷柄，就像對別人?稱贊’時(shí)的手勢。

鏡子幫忙：對著鏡子張大嘴巴刷，能清楚地看到牙刷的動作和所刷的地方。

刷毛位置：刷毛要蓋住一點(diǎn)點(diǎn)的牙齦。

動作方向：牙刷要與齒列方向一致。

裝備二　牙線

作戰(zhàn)敵方：食物殘?jiān)?、牙菌?/p>

適用人群：全家老少

牙刷并不能清理牙齒的所有死角，尤其是齒間的食物殘?jiān)貉浪⑺⒉坏?，時(shí)間久了會形成牙苗斑；使用牙簽又會撐大牙縫，以后更容易嵌東西了……這時(shí)候牙線就該登場啦！

牙線并不是什么新鮮玩意兒，國內(nèi)市場上十年前就有出售，可如今它的使用普及率還不是很高，很多人都以為它只是用來剔牙縫的，既然有了牙簽，那還干嗎要用牙線呢，用起來麻煩！但事實(shí)上牙線對牙齒的傷害不僅少于牙簽，而且還具有牙簽沒有的功能 把牙齒鄰接處的表面刮干凈，不讓牙菌斑在這些地方出現(xiàn)，

TIPS　正確使用芽線

第一步：取一段45厘米長的牙線(如果只為剔牙，25厘米就夠了)；

第二步：把牙線的兩端分別纏在兩只手的中指上，繞兩三圈，當(dāng)中留出25厘米左右：

第三步：把牙線嵌進(jìn)牙縫，牙線繃緊，緊貼牙齒上下運(yùn)動，刮的時(shí)候牙線本身要呈C形，這樣才能接觸到整個(gè)鄰接面；

第四步：把用過的那一段繞到其中一只手的中指上，松開另一只手的中指上的干凈的部分，就可以再放出一段來清理別的牙齒了。

裝備三　沖牙器

作戰(zhàn)敵方：牙縫中的軟垢

適用人群：中年人

以前沖牙器只出現(xiàn)在牙科診所里，量近兩年，這種專業(yè)級的牙齒清潔設(shè)備終于也出了“家庭版”，走進(jìn)認(rèn)們的日常生活。

沖牙器的原理是利用脈沖水流來清潔牙縫，和用高壓水槍清洗污垢很相似――聽起來似乎有點(diǎn)可怕，但由于沖牙器沖洗時(shí)的水流刺激不大，所以一般不會造成傷害，對牙齦的按摩作用也恰到好處，只要1―3分鐘就可以把牙縫沖洗干凈。

但是，沖牙器只是牙刷和牙線的輔助設(shè)備而已，不能完全替代牙刷和牙線。另外，年輕人的牙齒比較緊密，清理牙齒縫隙間的污物用牙線比較有效，而到了中年之后，牙縫變大了，用沖牙器更容易清理。

TIPS　正確使用沖牙器

養(yǎng)成飯后立即使用沖牙器漱口的習(xí)慣，一般用清水就可以了，在吃了會導(dǎo)致口氣的食物(洋蔥、大蒜等)之后或牙疼時(shí)，也可以在；中牙器的用水中加入一定比例的漱口液或消炎藥。

不能過度使用，也不能把水壓調(diào)節(jié)得過大，否則會導(dǎo)致牙齦萎縮。

裝備四　漱口水

作戰(zhàn)敵方：口氣、口腔細(xì)菌

適合人群：因疾病或因牙齒矯正等無法清潔口腔者

漱口水其實(shí)是使用于口腔內(nèi)的化學(xué)藥劑的統(tǒng)稱。它的使用已經(jīng)有很長的歷史了，市面上能買到的漱口水也有很多種類和品牌，按照用途來分，有“藥”字號產(chǎn)品和“消”字號產(chǎn)品兩種，前者主要用于清除口腔內(nèi)細(xì)菌，后者則主要用來消除口氣。但有些廠家在生產(chǎn)漱口水時(shí)很難申報(bào)“藥”字號，轉(zhuǎn)而申報(bào)了“消”字號，所以我們購買到的很可能是含有藥用成分的漱口水，沒有口腔疾病時(shí)使用不僅沒有好處，還可能造成口腔內(nèi)苗群失調(diào)，引起過敏反應(yīng)。

因此，漱口水并非人人都適合使用。因?yàn)榧膊』蛞蜓例X矯正等原因?qū)е聼o法清潔口腔，漱口水無疑是很好的選擇了。

TIPS　自制無副作用的漱口水

漱口水看起來忌禁多多，不如自己動手制作絕對沒有副作用的漱。方法很簡單，用4克茶葉沖泡成濃度為0，5％的茶水，50分鐘后可以飲用，也可以用來漱口、能有效防止齲齒、抑制牙菌斑。

戰(zhàn)斗攻略　定期洗牙

作戰(zhàn)敵方：牙菌斑、牙齦炎、牙周炎

適用人群：全家人

定期洗牙的人越來越多了，有人是為了漂亮，有人是為了清潔，而還有的人只是趕個(gè)時(shí)髦――值得慶幸的是，這個(gè)時(shí)髦還真趕對了，因?yàn)橄囱滥苡行コ谰?，還能夠減輕牙齦炎和牙周炎的癥狀，

但是，要想靠洗牙來讓黃牙(因?yàn)榉爻练e引起)或灰牙（因?yàn)樗沫h(huán)素引起)變成漂亮的白色，就是不可能的任務(wù)了，不管你用的是超聲波洗牙還是噴砂洗牙，都只是在日常的刷牙等護(hù)齒方法之余的輔助療法，還沒神奇到把壞牙變成好牙的地步。

TIPS　合理的洗牙周期

篇6

齲洞還只能算小問題

牙齒齲洞不是什么好事，但就口腔健康的預(yù)防來說，它們可能還只算是小問題。

專家們提供的口腔保健建議都相似：按時(shí)刷牙，使用牙線；用含氟牙膏；限制零食和含糖飲料；每年看兩次牙醫(yī)。建議雖好，但并不見得每個(gè)人都會遵守：到12歲的時(shí)候，50%的孩子會有牙齒齲洞。

另外還有兩個(gè)更嚴(yán)重的問題――牙周病和口腔癌，這兩者都是常見的牙科疾病，但它們不僅可能會導(dǎo)致牙齒脫落，還可能導(dǎo)致死亡。

牙周病與眾多炎癥有關(guān)

牙周病是指牙齦的慢性細(xì)菌感染，它會破壞牙齒和周圍起固定作用的軟組織。這種病是成人牙齒脫落的主要原因。有些人生來就容易感染此類疾病，而吸煙、服用某些藥物、精神緊張以及其他一些因素又可能會加重病情。

近來有數(shù)項(xiàng)研究表明：牙齦疾病和心臟病危險(xiǎn)性的增大有關(guān)。美國哥倫比亞牙科醫(yī)學(xué)院臨床牙科專業(yè)教授馬丁?J?戴維斯博士說：“雖然還沒有定論，但牙齦炎和心臟疾病炎癥標(biāo)志物可能存在一定聯(lián)系?！?/p>

也許是口腔中的細(xì)菌進(jìn)入血液循環(huán)，然后附著于冠狀動脈的脂肪斑塊上，從而導(dǎo)致了血凝塊的形成，或者是炎癥本身加快了斑塊的形成。2007年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使控制吸煙，牙周病仍使得男性患心臟病的危險(xiǎn)性增加了1/3,女性增加了2倍。

研究還提出牙齦疾病與以下疾病有關(guān)：中風(fēng)的危險(xiǎn)性、糖尿病人血脂控制不穩(wěn)、像子癇前期（妊娠期高血壓）之類的妊娠疾病、出生體重偏低和早產(chǎn)。通過消炎和減少口腔有害細(xì)菌數(shù)，不僅可以治療牙周病，還可以有效地控制身體其他部位的感染。

口腔癌比宮頸癌更致命

口腔癌是另一個(gè)嚴(yán)重的牙科問題，美國每年大約有3.4萬人患有此病，導(dǎo)致8000人死亡。塔夫斯大學(xué)口腔病理學(xué)教授邁克爾?卡亨博士說：“口腔癌所導(dǎo)致的死亡數(shù)至少是宮頸癌的兩倍，但宮頸刮片檢查可以獲得醫(yī)療保險(xiǎn)，使得宮頸癌的發(fā)生降低了90%?！?/p>

吸煙和酗酒是主要的致病原因，但是口腔癌患者中有25%從不吸煙或是過量飲酒。至少有部分患者的致病原因可能是人類乳突淋瘤病毒，簡稱HPV病毒，這種導(dǎo)致大多數(shù)宮頸癌的性傳播病毒在時(shí)可以侵入口腔引起口腔癌。

篇7

齲齒是兒童常見的口腔問題，孩子一口“爛牙”“壞牙”往往令家長感到頭痛。值得欣慰的是，據(jù)第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示，兒童，尤其是學(xué)齡兒童的齲齒發(fā)生率較10年前降低了17％。這正是10年來我國堅(jiān)持采取積極的防治措施取得的成果。其中，窩溝封閉與金屬牙套這兩種新穎的預(yù)防措施，就像給牙齒穿了“防護(hù)衣”，幫助維護(hù)口腔健康。

窩溝封閉――有效預(yù)防齲齒

窩溝封閉又稱點(diǎn)隙裂溝封閉，指不去除牙齒組織，在牙齒表面的點(diǎn)隙裂溝涂一層粘結(jié)性樹脂，保護(hù)牙齒不受細(xì)菌及代謝產(chǎn)物的侵蝕。

為牙齒筑起堅(jiān)固防線

人的磨牙咬合面并不是光潔平滑的，而是分布著大量點(diǎn)隙裂溝，很容易使細(xì)菌聚集、繁殖。這些窩溝的開口狹小，有一定深度，單憑刷牙等口腔清潔手段，無法祛除滯留其內(nèi)的細(xì)菌，久而久之，健康的牙齒就發(fā)展成了齲齒。有人做過統(tǒng)計(jì)，全口牙齒若按28穎計(jì)算，咬合面占牙面的12％，而咬合面齲齒的發(fā)生率是平滑面的8倍。雖然日常生活中使用的不少牙膏含氟化物，對牙齒平滑面齲損的預(yù)防很有好處，但對咬合面齲損的預(yù)防效果不理想。

使用粘結(jié)性樹脂，將牙齒表面“坑坑洼洼”的窩溝封閉后，“定居”其內(nèi)的細(xì)菌就斷絕了營養(yǎng)來源，一方面起到預(yù)防齲齒的作用，另一方面也阻止了已經(jīng)存在的早期齲損繼續(xù)發(fā)展，在尚未擴(kuò)大成洞之前，達(dá)到治療目的。

并非所有牙齒都能封閉

雖然窩溝封閉防齲效果理想，但并不是所有情況都可采取此措施，還需考慮很多因素，如年齡問題。乳磨牙剛長出時(shí)，孩子的年齡在3～4歲，常常哭鬧、根本無法配合，因此，窩溝封閉主要針對年齡稍大，剛長出恒磨牙的兒童。家長最好帶孩子去醫(yī)院，讓醫(yī)生檢查后再做決定是否治療。

適合做窩溝封閉的情況：牙齒萌出后4年內(nèi)；牙齒窩溝較深；其他牙齒，特別是對側(cè)相應(yīng)牙齒患齲或有患齲傾向。

不適合或不必做的情況：牙齒萌出4年以上，牙釉質(zhì)受唾液中的離子侵襲，細(xì)菌“污染”加重，出現(xiàn)鈣化或磨損，窩溝封閉效果不好；牙齒咬合面窩溝淺、自我清潔作用好；口腔內(nèi)已經(jīng)長有齲齒，且多為牙和牙之間的齲損；孩子不合作、不配合；已經(jīng)補(bǔ)過的牙齒。

牙套――專門針對“大爛牙”

牙套也稱金屬成品冠修復(fù)，它是針對兒童乳磨牙齲壞的一種較新的修復(fù)技術(shù)。牙套類似成人的烤瓷牙，但操作更簡單，價(jià)格更便宜。它不像成人烤瓷牙需要先“咬模型”，等一段時(shí)間制作完成后才能配戴；牙套是預(yù)先制作好的，每顆乳磨牙均有6種不同規(guī)格以供孩子選擇，一次就能完成治療。

牙套修補(bǔ)優(yōu)勢明顯

如遇乳磨牙大面積齲壞，在治療后需修補(bǔ)，若使用常規(guī)的銀汞或樹脂充填，極易反復(fù)脫落，若使用一個(gè)預(yù)先制成的成品不銹鋼牙冠，套在牙齒上，就能解決這個(gè)問題，還避免了補(bǔ)過的牙齒過于脆弱發(fā)生折裂、不得不拔除的命運(yùn)。牙套的形態(tài)跟牙齒一模一樣，能使蛀牙恢復(fù)以前的功能，還隔絕了牙齒與外界的接觸，再次發(fā)生齲齒的可能性大大降低。

當(dāng)然，牙套也有自身缺點(diǎn)，如不銹鋼金屬的顏色影響美觀；為保持牙套彈性，所用材料比較薄，容易磨損；當(dāng)乳磨牙萌出的高度不足，或蛀壞的牙齒形態(tài)很差時(shí)，牙套還是容易脫落。

篇8

有研究顯示，會撒嬌、常撒嬌的女人更健康。從生理角度，心態(tài)平和、待人和氣、愛撒嬌的女子血液中血清素、乙醚膽堿的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔，不易發(fā)脾氣，神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)和諧，較少發(fā)生身體疾病；從心理角度，會撒嬌的女人更會處理好情感、家庭、創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系。另外，她們會適當(dāng)示弱、工作和生活中的焦慮事件也會少很多，有利于心理健康。

車內(nèi)空調(diào)別吹臉

專家提醒，在車內(nèi)開空調(diào)的朋友，不要為了貪圖一時(shí)涼快而將空調(diào)對著臉吹。因?yàn)榭照{(diào)在送來冷氣的同時(shí)，也把室內(nèi)的水分抽走了，室內(nèi)空氣因此變得干燥，而干燥的空氣可能會像海綿一樣吸走眼鏡里的水分，同時(shí)，開空調(diào)時(shí)門窗緊閉，室內(nèi)空氣變得污濁。干燥、污濁的空氣容易加速眼球表面水分的蒸發(fā)，造成眼睛干澀不適。長期如此，容易造成干眼癥。

常抬頭能健腦

長期的低頭姿勢，造成了很多人頸部軟組織一直處于緊張狀態(tài)而受損，常做抬頭的動作，可讓全身得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收氧能量增多，延緩大腦衰老。

常吃草莓老得慢

一項(xiàng)研究顯示，草莓中含有高強(qiáng)度的抗氧化劑，研究者讓12名身體健康的志愿者在連續(xù)2周內(nèi)每天吃0.5公斤草莓，分別在第4天、第8天、第16天和一個(gè)月后采集他們的血液樣本，發(fā)現(xiàn)草莓能夠增加他們血液中抗氧化劑的含量，保護(hù)紅細(xì)胞不被溶解，從而預(yù)防人體衰老，甚至有預(yù)防癌癥的作用。

血脂異常可致聽力下降

多數(shù)老年人的聽力下降是由疾病引起的，血脂異常就是其中之一。血脂異?？梢鹬|(zhì)在內(nèi)耳的沉積，導(dǎo)致內(nèi)耳血管的細(xì)胞受損，使內(nèi)耳的血管萎縮，進(jìn)而引起聽力減退甚至失聰；血脂異常還會導(dǎo)致患者血液的粘稠度增加，使血小板的聚集性增強(qiáng)，從而引起動脈粥樣硬化，導(dǎo)致內(nèi)耳的供血不足，出現(xiàn)內(nèi)耳微循環(huán)障礙，進(jìn)而影響聽力。

牙病多不易懷孕

研究人員調(diào)查了4000名懷孕12周的的女性后發(fā)現(xiàn)，除了年齡、吸煙狀況和肥胖能夠影響懷孕外，患口腔疾病的女性也很難受孕。具體來說，口腔衛(wèi)生差的女性需要成功受孕的平均時(shí)間是7個(gè)月，而口腔衛(wèi)生良好的女性一般只需要5個(gè)月，先前的研究還表明，口腔疾病會損傷男性質(zhì)量，因此，想懷孕的夫婦最好一起去做個(gè)口腔檢查。

逛超市可釋放壓力

逛超市，你可以隨心所欲的取來，也可以轉(zhuǎn)瞬之間再放回去，你可以將自己的購物筐填滿，也可以兩手空空在貨架間悠閑的溜達(dá)，沒人在意你選擇了什么，沒人強(qiáng)迫你必須選擇什么，在這中間，許多精神上的壓力就釋放了。

經(jīng)常練習(xí)半蹲好處多

經(jīng)常練習(xí)半蹲不僅能緊致臀部線條，還可以使你在任何年齡行動自如。直立、雙腳打開與臀部同寬，背對椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松雙肩。吸氣，同時(shí)向后坐，在臀部微微碰到椅子前停止動作。吐氣，同時(shí)慢慢起身，恢復(fù)直立姿勢，感受臀部肌肉的緊縮。注意，將雙手放在大腿上用來支撐背部，防止背部用力過猛而扭傷；如果背部或膝蓋部有傷，不要做這個(gè)練習(xí)，如果要同時(shí)練習(xí)腹肌，可以在吐氣時(shí)收緊腹部。

吃鹽也上癮

研究人員發(fā)現(xiàn)，食鹽與煙草、鴉片一樣能令人上癮，因?yàn)樗鼈兇碳は嗤幕?、腦細(xì)胞和神經(jīng)。研究人員說，對全身健康而言，鹽分的重要性以及由此產(chǎn)生的渴望是一種“原始本能”，鐫刻在人類大腦中，這就是人們覺得高鹽食物美味的原因。

妻子睡眠質(zhì)量影響婚姻

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子的睡眠質(zhì)量，對婚姻的影響非常大。妻子睡得越好，夫妻關(guān)系越融洽，妻子睡得不好，次日夫妻交流更具負(fù)面性。相比之下，丈夫的睡眠質(zhì)量則不會影響雙方交流。因此，要想保持良好的夫妻關(guān)系，應(yīng)更加關(guān)注妻子的睡眠質(zhì)量。

燕麥炒著吃可控制血脂

對于想控制血脂和體重的人來說，燕麥炒著吃效果會更好。燕麥中的淀粉只有與水碰到一起，產(chǎn)生糊化作用，才能被人的腸胃更好的吸收利用。而炒后的燕麥，人體不會消化吸收太多。那些消化不了的淀粉，經(jīng)過大腸細(xì)菌的酵解形成短鏈脂肪酸，既可以改善腸道菌群，抑制有害菌的生長，同時(shí)還能幫我們控制血脂和防治便秘。需要提醒的是，炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片，不能是速溶的。

酒與碳酸飲料別同時(shí)喝

很多人喝酒時(shí)，喜歡喝點(diǎn)碳酸飲料，以為這樣酒被“稀釋”了，可以降低“酒勁”。但從消化系統(tǒng)的角度來說，碳酸飲料在胃里釋放出的二氧化碳?xì)怏w，會迫使酒精很快進(jìn)入小腸。而小腸吸收酒精的速度，比胃要快得多，從而加大傷害。所以，邊喝碳酸飲料邊喝酒反而會加速醉酒。另外，喝酒時(shí)摻飲料無形中會增加糖分和能量的攝入，長期飲用會影響健康，導(dǎo)致肥胖和其他慢性病。

篇9

其實(shí)，令我變得香氣襲人、呵氣如蘭的方法非常簡單，而且不用花費(fèi)很多錢，下面就說說我的經(jīng)驗(yàn)吧：

起床后，先空腹喝一杯放了兩片檸檬的白開水，檸檬有清潔口腔的作用，白開水可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助身體代謝。我每天喝檸檬白開水已經(jīng)八個(gè)多月了，每天都按時(shí)喝，感覺最大的好處就是讓我排便通順(但并非拉肚子)。相對來說，女人比較容易便秘，這可是口香的大敵，代謝不暢必然會影響到口腔的健康。想想看，喝水能沖走體內(nèi)毒素并促進(jìn)代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對健康自然有益處，身體健康了，口腔自然健康、無異味兒。

早晨上完廁所洗漱完畢，一般我都會吃自制的薄荷山楂粥或者蓮香粥，具體做法是：

薄荷山楂粥：將薄荷葉洗凈入鍋，加水適量熬煮，取汁待用；將粳米洗凈，5粒山楂洗凈切片，一同入鍋加水煮為稀粥，熟時(shí)倒入薄荷葉汁，稍煮即可食用，既可使口氣清新，又可消耗體內(nèi)多余的熱量。

蓮香粥：將20克蓮子洗凈，和100克粳米一起入鍋，加適量清水燒開，待粥將成時(shí)加入蜂蜜，稍煮即可。甜香適口，常服能活血、香口、白膚。

早餐過后，會有一些食物殘?jiān)粼诳谇患褒X縫中，尤其是習(xí)慣早餐喝酸牛奶的朋友，更不要省略掉飯后漱口這個(gè)步驟，這樣可以沖去留在口腔里的殘?jiān)?，使?xì)菌難以滋生，口腔自然無怪味兒，否則在公交車上，公司里，就會成為不受歡迎的人。

跟客戶通電話，向老板匯報(bào)工作，與同事討論新方案，忙了一上午，連水都沒喝一口，嘴里干干的，這時(shí)我會先喝一大杯水，再含一顆不含糖分的薄荷糖，口氣清新了，人也精神了許多。

午飯時(shí)不可避免地會食用一些有刺激氣味兒的食物或調(diào)味品，所以飯后刷牙是必須的，有清潔口腔作用的牙膏是辦公室的必備。如果沒有應(yīng)酬的時(shí)候，通常我會回家吃，在午飯前會為自己制作一款清味散，做法是：當(dāng)歸，黃連，生地、丹皮各20克同入鍋加水煎熬，去渣取汁，飯前服用，可以消除口臭，清新口腔。

輕松快樂的下午茶時(shí)間，我一般都會帶著自制的橄欖餅，做法是：將10個(gè)橄欖搗成粉狀，摻入面粉100克、白糖100克，做成糕餅，下午茶時(shí)間食用，此餅適用于吃某些食物引起的口臭?；蛘呤秤么髼?、肉桂、白瓜仁、蜂蜜制成的直徑1厘米大小的丸子，此丸適用于舌苔厚膩引起的口臭。雖說內(nèi)服可以香口，但外用也不可忽略，吃完下午茶之后千萬別忙著馬上投入工作，否則過一會兒你就會面臨口腔異味兒的尷尬。用漱口水漱口。如果沒有漱口水，用濃茶水代替也可以，2分鐘就可以重新帶來清新的口氣。

晚上約了客戶在咖啡廳見面，獨(dú)自匆匆地來到咖啡廳后，沒條件刷牙，我會噴點(diǎn)口氣清新劑補(bǔ)救，小巧的口氣清新劑便于攜帶，可以每天放在包里，髓時(shí)使用。

晚上回家，第一道香口工序就是把蘆薈葉2片，蘿卜葉、芥菜葉各6克，檸檬汁5毫升，將三葉洗凈，放入缽內(nèi)搗爛，用紗布包起過濾取汁，加少許冷開水和檸檬汁飲用。經(jīng)常飲用可去口臭，使口腔散發(fā)幽香，此汁還有美容塑身的功效，非常適合想減肥又想口香的美眉。

晚飯就比較復(fù)雜一些，我為自己制作杏仁茉莉粉塊，將60克北杏仁去皮后放入缽中，加水一杯，磨成杏仁汁，過濾去渣，茉莉花曬干磨粉，用水溶解后混入杏仁汁中，加白糖適量，煮至沸后，放冰箱里冷凍，食時(shí)切成方塊，常食可使口里有茉莉花的清香。

以上就是我通過飲食使自己口香的各種辦法，也許看起來平淡無奇，但這些經(jīng)驗(yàn)是我長期總結(jié)和四處學(xué)習(xí)所得。不過，要做個(gè)呵氣如蘭的美女，還需做到以下幾點(diǎn)：不要節(jié)食減肥，積極戒煙，少喝酒，少食蒜，蔥等刺激性食物，檢查是否有口腔或胃部疾病，健康的口腔和胃也是口香的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，為了讓自己徹底成為呵氣如蘭的美女，這些是一定要注意的，否則效果不會明顯。

篇10

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。因?yàn)?，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)保硪环矫?，?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

怎么吃?

嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜，小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

乳酪：

誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實(shí)也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。英國的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙，而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)(因?yàn)殁}是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分)，使牙齒更為堅(jiān)固。

怎么吃?

早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準(zhǔn)備2片全麥吐司，1片約0.3厘米厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置于吐司上，再放上西紅柿片；依個(gè)人口味。適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然后用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個(gè)包好，放進(jìn)烤箱，烤幾分鐘即可。

綠茶：

被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實(shí)在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在，就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

怎么吃?

視個(gè)人喜好。一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外。綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

洋蔥：

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

怎么吃?

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙。還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡，三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

香菇：

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

怎么吃?

菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又經(jīng)濟(jì)的保健方法。

芥末：

品嘗日本料理的生魚片或是壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的物質(zhì)可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

怎么吃?

除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻。做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在蝦仁上做涼拌醬。能中和海鮮的腥味。

水：

最后別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

怎么喝?

每個(gè)人一天需要喝6～8杯水。尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔。減少一些蛀牙機(jī)會。

薄荷：

薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時(shí)也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生。