導(dǎo)語：如何才能寫好一篇健身教練總結(jié)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

 

本文通過對當(dāng)前私人健身教練行業(yè)內(nèi)的現(xiàn)狀進(jìn)行簡要分析，提出來私人健身教練人才培養(yǎng)的主要模式，并提高人才培養(yǎng)效率的一些手段，希望提高整個(gè)行業(yè)從業(yè)水平。

 

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們對健康和健美健身的需求不斷提高，從而促使健身俱樂部不斷增加，使得社會上對于私人健身教練的需求不斷增加，基于此，不少體育院校增設(shè)了私人健身教練的相關(guān)專業(yè)，對于如何培養(yǎng)優(yōu)秀的私人健身教練，本文將針對當(dāng)前俱樂部私人健身教練的現(xiàn)狀，提出一個(gè)較為完善的私人健身教練人才培養(yǎng)模式，從而提高私人健身教練的從業(yè)水平。

 

一、私人健身教練人才培養(yǎng)現(xiàn)狀與模式初探

 

我國的健身行業(yè)發(fā)展較晚，在私人教練人才的專業(yè)素養(yǎng)方面還有很大的差距，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：(1)缺乏一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在私人健身教練人才緊缺的前提下，對私人健身教練的入職門檻也隨之降低，不少相關(guān)專業(yè)的學(xué)生剛畢業(yè)就進(jìn)入到崗位，對實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的缺乏使得他們難以勝任崗位要求。

 

(2)缺乏一定的理論基礎(chǔ)，目前行業(yè)內(nèi)的私人健身教練，一部分缺乏相應(yīng)的專業(yè)和理論知識，在基礎(chǔ)上較為薄弱，健身訓(xùn)練中所需的相關(guān)知識儲備不足，很難勝任健身訓(xùn)練的工作。

 

(3)缺乏一定的人文素養(yǎng)，私人健身教練面對不同的個(gè)體，需要準(zhǔn)確去把握對方的心理和生理狀態(tài)，制定相應(yīng)的健身方案，在必要時(shí)，需要提供給客戶一定的心理引導(dǎo)，私人健身教練必須在語言和交流上提高水準(zhǔn)，才能保證整個(gè)隊(duì)伍的質(zhì)量和水準(zhǔn)。

 

關(guān)于私人健身教練的人才培養(yǎng)模式問題，要探討這個(gè)問題，首先需要明確的是培養(yǎng)私人教練人才的目標(biāo)是什么，目前，高校對私人教練的人才培養(yǎng)目標(biāo)已經(jīng)確立，主要是為了適應(yīng)市場上的崗位需求，促進(jìn)私人教練的就業(yè)。

 

針對此人才培養(yǎng)目標(biāo)，為了適應(yīng)市場的需求，對私人教練人才培養(yǎng)模式主要采用以下幾點(diǎn)：(1)理論與實(shí)踐相結(jié)合，上文提到，目前行業(yè)內(nèi)的私人教練普遍存在理論和實(shí)踐知識不足的缺點(diǎn)，針對這一現(xiàn)狀，體育教育專業(yè)進(jìn)行私人教練人才培養(yǎng)必須實(shí)現(xiàn)理論與實(shí)踐結(jié)合的模式，理論基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)要包含目前國家職業(yè)資格考試的理論內(nèi)容，主要有公共基礎(chǔ)課程、專業(yè)基礎(chǔ)課程等，形成比較完整的理論體系，而實(shí)踐課程主要包括訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)、個(gè)案分析和評估、急救處理以及小器械的操作等，主要是為了崗位中的實(shí)踐需求。

 

(2)專業(yè)學(xué)習(xí)與崗位實(shí)習(xí)相結(jié)合，單純的學(xué)習(xí)而缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)對日后適應(yīng)崗位需求有很大不利之處，在私人教練人才培養(yǎng)當(dāng)中，必須給予學(xué)生一定的實(shí)習(xí)時(shí)間，讓學(xué)生深入到健身俱樂部的實(shí)踐當(dāng)中，了解健身教練的日常工作和訓(xùn)練生活，讓學(xué)生了解作為一名健身教練所必備的條件，學(xué)會一些主要的營銷手段，為未來的工作做好準(zhǔn)備，除此之外，在課余時(shí)間以及寒暑假實(shí)踐，鼓勵學(xué)生去企業(yè)兼職，讓學(xué)生在校學(xué)習(xí)的理論知識能與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，提高自身的綜合能力。

 

(3)結(jié)合健身俱樂部的崗位需求設(shè)置相關(guān)課程，例如在健身俱樂部中，不同等級的教練，其所需培訓(xùn)的技能是不同的，總的來說，職業(yè)教練需要掌握的技能包括銷售技巧、客戶服務(wù)嘗試、健身英語、高級的交際技巧以及一些運(yùn)作流程和管理流程的掌握，郵件溝通能力。根據(jù)這些崗位需求開設(shè)課程使在人才培養(yǎng)的針對性更強(qiáng)。

 

二、探究如何提高私人教練人才培養(yǎng)的水平

 

提高體育專業(yè)的人才培養(yǎng)水平，首先要提高院校的師資水平，目前，一些體育院校的教師，雖然具有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，但是長期在校內(nèi)進(jìn)行教學(xué)工作，缺乏對企業(yè)內(nèi)相關(guān)工作流程和崗位需求的清晰認(rèn)識，致使在教學(xué)過程中針對性不強(qiáng)，難以完成人才培養(yǎng)的目標(biāo)。

 

要改善教學(xué)條件，必須讓教師了解目前行業(yè)內(nèi)的具體情況，對此，學(xué)?？梢越o教師辦理相關(guān)的健身課程，讓教師對行業(yè)進(jìn)行較深入的了解，方便教學(xué)的開展。

 

其次是加強(qiáng)與健身俱樂部的合作，加強(qiáng)與健身俱樂部的合作，目的之一是，為學(xué)生未來的實(shí)習(xí)和實(shí)踐提供便利的條件，其次是有利于促進(jìn)學(xué)生的就業(yè)，最后是可以引進(jìn)一些資歷深、經(jīng)驗(yàn)足、專業(yè)素質(zhì)過硬的在職私人健身教練對在校學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)，讓學(xué)生對與私人健身教練的日常工作內(nèi)容和流程有一個(gè)清晰的認(rèn)識，同時(shí)對行業(yè)的職業(yè)需求和技能要求有著清晰的認(rèn)識，給予學(xué)生職業(yè)上的一些建議和幫助。

 

除此之外，加強(qiáng)體育院校對私人健身教練的專業(yè)化管理，改善學(xué)校的教學(xué)環(huán)境也對提高教學(xué)水平有重要的意義，主要手段包括加強(qiáng)硬件設(shè)施的引進(jìn)，包括一些企業(yè)中常用的健身器材，以及俱樂部標(biāo)準(zhǔn)的健身房等，有助于學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐學(xué)習(xí)。

 

三、總結(jié)

 

目前，私人健身教練存在著一些缺陷，例如理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的缺乏、人文素養(yǎng)的不足等，需要在體育專業(yè)的人才培養(yǎng)中去彌補(bǔ)這些不足，培養(yǎng)出優(yōu)秀的私人健身教練，本文主要論述的模式是理論與實(shí)踐相結(jié)合、企業(yè)實(shí)習(xí)與在校學(xué)習(xí)相結(jié)合以及以企業(yè)的職業(yè)需求為基礎(chǔ)設(shè)置課程，最后，對院校如何提高教學(xué)水平提出來一些建議，主要是加強(qiáng)師資水平及與企業(yè)的合作。

篇2

摘 要 在過去的十余年間，私人教練培訓(xùn)市場迅速崛起，曾一度成火爆之勢，至今這一市場仍然非?；钴S[1]。精英林（北京）體育發(fā)展有限公司（以下簡稱EPTC）創(chuàng)辦于2010年，至今已有五年時(shí)間。本文主要通過此公司培訓(xùn)學(xué)員數(shù)量的變化、開辦課程數(shù)量的變化兩個(gè)方面來研究其公司的發(fā)展規(guī)模演變。通過此研究反映我國私人教練培訓(xùn)市場的發(fā)展現(xiàn)狀，總結(jié)近五年來休閑體育健身消費(fèi)的演變趨勢。

關(guān)鍵詞 私人健身教練服務(wù) 培訓(xùn)市場 發(fā)展

一、EPTC課程介紹

課程設(shè)置和教材是私人教練培訓(xùn)質(zhì)量的重要保障。通過對44家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每期私人教練的培訓(xùn)時(shí)間一般在3到7天左右，最多的10天，最少的僅僅2天。課時(shí)數(shù)一般在20-60課時(shí)（按課時(shí)40min計(jì)算）之間，略相當(dāng)于高校一學(xué)期一門課程的課時(shí)量，不同的就是高昂的培訓(xùn)費(fèi)、集中時(shí)間段的學(xué)習(xí)和籠統(tǒng)的了解[1]。EPTC現(xiàn)階段主要以急速瘦身、私教銷售、運(yùn)動康復(fù)三種課程為主，進(jìn)行以預(yù)備導(dǎo)師培訓(xùn)、國職注冊培訓(xùn)課程為輔的發(fā)展道路。

（一）EPTC快速瘦身課程

急速瘦身課程以成功案例為基礎(chǔ)，將130套運(yùn)動計(jì)劃讓教練掌握減肥的來龍去脈、關(guān)鍵點(diǎn)以及如何突破減肥平臺期。急速瘦身目的：減脂、減重、局部塑身、產(chǎn)后恢復(fù)。

（二）EPTC私教銷售課程

私教銷售課程將最前沿的實(shí)效的私教技術(shù)、私教營銷推廣策略、私教銷售成交技能，有機(jī)的三合一組合，讓每一位教練突破固有的阻礙消失局限，成為真正專業(yè)與營銷技能兼?zhèn)涞木⒔叹?。課程主要內(nèi)容：1.成功的銷售模式離不開一套完美的鋪墊過程成交引導(dǎo)。2.精準(zhǔn)挖掘客戶需求建立與客戶關(guān)系。3.把握當(dāng)前最實(shí)效的體測技能。4.將關(guān)注點(diǎn)的擴(kuò)大并進(jìn)行成功的體驗(yàn)式銷售。

（三）EPTC運(yùn)動康復(fù)課程

運(yùn)動康復(fù)課程是健身行業(yè)顛覆性的技術(shù)改革，一切從評估開始，深入功能解剖、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、肌肉功能、癥狀表現(xiàn)，通過課程中實(shí)用的動作，從根本上解決因肌肉失衡引起的疼痛，讓你成為行業(yè)中的精英。熟練掌握超過200個(gè)多平面的訓(xùn)練動作，解決疼痛的根本問題。

二、EPTC發(fā)展規(guī)模的演變

（一）培訓(xùn)學(xué)員數(shù)量的變化分析

EPTC由2011年的一年281個(gè)學(xué)員到2015年的一年5150個(gè)學(xué)員，其培訓(xùn)學(xué)員的數(shù)量有了顯著上升，充分證明了公司在5年時(shí)間里發(fā)展規(guī)模有了明顯的擴(kuò)大。經(jīng)統(tǒng)計(jì)，2011年總培訓(xùn)學(xué)員人數(shù)為281人，2012年總培訓(xùn)學(xué)員人數(shù)為626人，2013年總培訓(xùn)人數(shù)為1360人，2014年總培訓(xùn)人數(shù)為991人，2015年總培訓(xùn)人數(shù)為5150人。由數(shù)據(jù)可見，除2014年外，培訓(xùn)學(xué)員數(shù)量每年都有顯著增加。從經(jīng)濟(jì)學(xué)角度來講，私人教練培訓(xùn)認(rèn)證市場呈現(xiàn)出目前這種狀況是正常的市場表現(xiàn)。有需求就有供給，這正是市場的特征。雖然說量的積累可以形成質(zhì)的改變，但學(xué)員人數(shù)的不斷增加對EPTC的課堂質(zhì)量、導(dǎo)師水平都提出了新的要求。

（二）開辦課程數(shù)量的變化分析

截止到2015年末，極速瘦身課程開辦3年，私教銷售課程開辦4年，運(yùn)動康復(fù)課程開辦五年，本文對三項(xiàng)課程開辦數(shù)量進(jìn)行了整理統(tǒng)計(jì)，如表1。

由于每次課程將于全國各地進(jìn)行授課，以滿足不同地區(qū)學(xué)員的便利。課程開辦數(shù)量的多少在一定意義上影響著EPTC在全國范圍內(nèi)的影響力。無論在哪一個(gè)行業(yè)，企業(yè)間的競爭，最終都可歸結(jié)為人才的競爭。優(yōu)秀的人力資源是健身企業(yè)的發(fā)展根本，特別是技術(shù)型人才永遠(yuǎn)都是企業(yè)人力架構(gòu)的核心，并成為組織實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵因素。

三、結(jié)論與建議

（一）高校體育專業(yè)開設(shè)私人教練課程

從專業(yè)特征上看，私人教練所應(yīng)當(dāng)具備的理論知識和實(shí)踐技能比較貼近于高等學(xué)校的體育專業(yè)，事實(shí)也是如此。因此，作為高等學(xué)校，應(yīng)當(dāng)盡快開設(shè)“私人教練課程”，一方面，通過課程教授學(xué)生服務(wù)、溝通的技巧，使其適應(yīng)社會所需，滿足社會對私人教練的需求。

（二）以國家行政力量強(qiáng)制認(rèn)證私人教練

經(jīng)濟(jì)學(xué)家曼昆認(rèn)為，當(dāng)市場出現(xiàn)混亂的時(shí)候，政府必須要對市場進(jìn)行干預(yù)，以促進(jìn)效率和促進(jìn)平等。目前，面對混亂的私人教練培訓(xùn)市場，國家行政力量當(dāng)出面進(jìn)行干預(yù)，以強(qiáng)制力保障市場的健康運(yùn)行。因此，我們認(rèn)為，國家應(yīng)當(dāng)盡快出臺相關(guān)制度，以行政強(qiáng)制力規(guī)范健身私人教練的培訓(xùn)市場。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 董嘉嘉.武漢市健身俱樂部私人健身教練職業(yè)的現(xiàn)狀研究[D].華中師范大學(xué).2014.

[4] 方靜靜.開封市健身俱樂部私人教練現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].當(dāng)代體育科技.2014（20）：186，188.

[5] 王剛軍，張葉紅，張永明.珠三角私人健身教練員研究[J].體育文化導(dǎo)刊.2008（10）：65-66，69.

[6] 趙媛媛，張澤山.鄭州市健身俱樂部私教從業(yè)人員的發(fā)展現(xiàn)狀分析[J].當(dāng)代體育科技.2014（19：152-153.

篇3

大家下午好!

今天我很高興能代表新成立的教工團(tuán)總支的三名文體委員和三名文體干事在這里發(fā)言。我代表三位文體委員感謝各位領(lǐng)導(dǎo)的信任!感謝各位朋友的支持!

胡同志說過，團(tuán)的工作不要坐而論道，要搞活動，一年不搞一兩項(xiàng)有影響有實(shí)效的活動，青年團(tuán)的威力就不行，就沒有生氣。這一思想，是對幾十年來團(tuán)的工作的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，辯證地闡明了團(tuán)的活動與團(tuán)的戰(zhàn)斗力的關(guān)系，也說明了團(tuán)的活動在團(tuán)的工作中的重要作用。

文體活動有一定的知識性和技巧性，需要有人指導(dǎo)。這個(gè)大家不用擔(dān)心，我們有專業(yè)的歌唱教練石洪輝老師，有專業(yè)的舞蹈教練李婷老師，有專業(yè)的體育健身教練陳健老師，有專業(yè)的體操健美教練孟英老師，還有業(yè)余的體育競技運(yùn)動員李爭艷老師。我們都竭誠為大家服務(wù)!

我們教工團(tuán)總支文體委員的工作就是根據(jù)精神文明建設(shè)的需要，根據(jù)青年教師的需要制定出有利于我們身心健康的文體工作計(jì)劃，有創(chuàng)造性地開展好各種健，康有益的文化體育活動。我們要通過建立文化體育活動陣地(辦青年圖書室，辦健美操訓(xùn)練班，開展師資技能比賽等)，豐富青年教師的業(yè)余生活，提高青年教師的社會道德水平，倡導(dǎo)健康文明科學(xué)的生活方式。(由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，我們現(xiàn)在已有了屬于自己的活動室。

現(xiàn)在我們的活動有了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，有了專門的活動場所，有了專業(yè)的教練指導(dǎo);我們?nèi)鄙俚目赡芫褪谴蠹业姆e極參與。當(dāng)然有些朋友指出，并不是我們參與的熱情不高，而是業(yè)余時(shí)間太少。但是我們的活動不是天天搞，也不會安排在大家的工作時(shí)間內(nèi)。既然大家對教工團(tuán)總支寄予厚望，那么就應(yīng)該積極地參與我們的各項(xiàng)活動，群策群力，共同學(xué)習(xí)和提高。為培養(yǎng)一個(gè)學(xué)習(xí)型和開拓型的教師群體而努力!

篇4

問：您是從什么時(shí)候開始有意識的健身的呢?

張：我從十幾歲就開始鍛煉，那時(shí)候在云南省東川市文工團(tuán)，跑步、翻跟頭什么的沒少練，后來鍛煉就成為一種習(xí)慣了。去年開始在青鳥健身中心健身，算是比較系統(tǒng)的練習(xí)。

問：現(xiàn)在一直堅(jiān)持在健身房練嗎?

張：從去年開始一直是的，每周大概會去三四次。

問：感覺在健身房練習(xí)的效果明顯嗎?

張：明顯啊，健身房里有教練根據(jù)你的身體情況為你設(shè)置相應(yīng)的課程，今天練肩背部肌肉，明天練腹肌，后天練腿部肌肉……安排得很科學(xué)，針對性非常強(qiáng)，效果非常明顯，最顯著的效果就是肌肉的塊頭大了。

問：在健身房感覺如何?

張：一方面教練很專業(yè)，一方面健身房里面氣氛很好，大家伙都練得熱火朝天的，而且有很多身材很好的俊男美女在健身房鍛煉。很養(yǎng)眼(笑)。

問：能給我們的讀者在進(jìn)健身房之前提一些建議嗎?

張：主要看你自己哪方面需要改善，太瘦的要練肌肉，從肩背開始，身體弱的就去跑步，反正鍛煉只有好處，特別是男孩，不鍛煉硬不起來。

問：在健身房經(jīng)常重復(fù)同樣的動作。會不會覺得枯燥?

張：不會的。你可以給自己定目標(biāo)。每個(gè)動作做多少次，有了目標(biāo)就有動力。不會枯燥。就好像我在我家樓下一個(gè)人打籃球，一打打兩三個(gè)小時(shí)。小區(qū)保安看著都覺得無聊，可是我給自己定好目標(biāo)，罰球線投籃要投中多少個(gè)，三分要投進(jìn)多少個(gè)，不達(dá)到目標(biāo)不罷休，一點(diǎn)都不會覺得枯燥。

問：您是夢舟籃球隊(duì)的成員吧?聽說您打得還挺不錯(cuò)? 張：我是夢舟的。我從1994年開始打籃球，打得不算差而已。

問：您在場上打什么位置?平時(shí)大家經(jīng)常在一起訓(xùn)練嗎?

張：我打組織后衛(wèi)。球隊(duì)每周都訓(xùn)練兩次，只不過人員不固定，誰有空誰就來。最多的時(shí)候有二十多人，最少的時(shí)候只有一兩個(gè)人，打半場都湊不起來。

問：球隊(duì)里面誰打得比較好啊?

張：很多人打得都很好。我們球隊(duì)不會打的根本不要，像申軍誼、劉威等等打得都非常好。

問：有比較突出的么?

張：比較突出的有張偉進(jìn)。他練得多，打得好，發(fā)揮很穩(wěn)定；還有陳道明狀態(tài)好的時(shí)候一場球三分能扔進(jìn)去好多個(gè)。狀態(tài)不好的時(shí)候就沒譜了。

問：你有沒有印象比較深刻的比賽?

張：我記得有一次和懷化鐵路局打比賽。好像還是人家單位成立多少周年紀(jì)念，我們贏了人家20多分，很痛快。

問：球隊(duì)有沒有請專業(yè)教練訓(xùn)練一下?

張：沒有。有時(shí)候會和退役的專業(yè)運(yùn)動員或者半專業(yè)的運(yùn)動員組成的隊(duì)伍打比賽，但是沒有專門的請人訓(xùn)練過。倒是我有一個(gè)云南的朋友。他球打得不好。但是個(gè)很好的教練，他來北京的時(shí)候住在我家，訓(xùn)練我的投籃。教了四個(gè)上午，對我提高非常大。

問：夢舟的隊(duì)員在參加球隊(duì)之前都認(rèn)識嗎?

張：不是，有一部分隊(duì)員，以前合作過的，都已經(jīng)很熟悉了，沒合作過的特別是在不同行業(yè)的像濮存昕、方子哥、張偉進(jìn)，都是打球之后認(rèn)識的，現(xiàn)在關(guān)系都非常好。

問：在健身房健身和打籃球您更喜歡哪個(gè)呢?

張：不一樣，在健身房更系統(tǒng)，打籃球娛樂性更強(qiáng)，更加輕松愉快一些。

問：有沒有想過在健身和籃球之外嘗試一些時(shí)下比較流行的運(yùn)動，比方說壁球、高爾夫什么的?

張：這兩種球都打過，壁球不是群體運(yùn)動，一兩個(gè)人打沒意思，高爾夫感覺太老年了，現(xiàn)在還不想投入很多精力。我倒是參加了拳擊班。

問：您平時(shí)經(jīng)常去四處拍戲。堅(jiān)持鍛煉會不會有一些難度?

張：還成，主要看自己有沒有心。要是在北京附近拍戲我都隨身帶著啞鈴和杠鈴，去遠(yuǎn)的地方就在當(dāng)?shù)亟?。有條件的話去酒店的健身房，實(shí)在沒條件了也要跳跳繩、跑跑步，力爭每天都有足夠的鍛煉時(shí)間。

問：你平時(shí)身體的鍛煉是不是對你拍戲會有一些幫助?

張：這方面我沒有多想，不想把生活中的鍛煉和工作扯在一起。

問：至少在塑造一些硬漢形象上會有一些幫助?

張：這方面是的，畢竟生活中要是和賈寶玉似的，熒幕上也演不了硬漢。

問：有沒有想過拍運(yùn)動題材的作品?

張：現(xiàn)在還沒有想過，運(yùn)動題材很難寫，我運(yùn)動主要還是鍛煉身體和運(yùn)動技巧，萬一什么時(shí)候要用了，也不至于抓瞎。

問：您運(yùn)動之后最大的感受是什么?

張：最大的感受一方面是身體好，一方面運(yùn)動之后心情特別愉快，運(yùn)動本身就是產(chǎn)生愉快的么。

問：您在飲食上有什么特殊安排嗎?

張：沒有，該吃什么吃什么。不過現(xiàn)在年紀(jì)有點(diǎn)大了，會注意少吃肉，多吃蔬菜水果。

問：最后能夠總結(jié)一下您健身的體會嗎?

張：健康很重要，我們通過鍛煉儲蓄健康，在同齡人里面我的身體算不錯(cuò)的，就是因?yàn)殄憻挼木壒?，等你知道身體的重要性再鍛煉就晚了。特別是作為一個(gè)男人，一定要鍛煉，男人不鍛煉、不運(yùn)動簡直就是沒有價(jià)值!

關(guān)于張豐毅的教練語錄

張豐毅健身的情況到底如何，他的健身教練最有發(fā)言權(quán)。青鳥健身的游教練跟我們把張豐毅的情況透了透底。

張豐毅在我們青鳥練了一年左右，他來的時(shí)候基礎(chǔ)就非常好，我們又一起設(shè)計(jì)了系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，所以提高得很快。

無論是器械還是拳擊的動作，張豐毅掌握的都非?？?。教練非常省勁兒。

張豐毅每周大約鍛煉四次，這樣的頻率比較合適。肌肉都是在休息的時(shí)候才增長的，天天練反而得不到效果。

健身貴在堅(jiān)持，張豐毅如果在北京附近拍戲，隔幾天就會抽空回來鍛煉。去外地也會創(chuàng)造條件鍛煉。當(dāng)然不能夠來健身房的時(shí)候我們也會做一些訓(xùn)練計(jì)劃，利用家里的、酒店的器材或者徒手鍛煉。

有氧和無氧練習(xí)結(jié)合是最好的。打球、慢跑什么的可以增強(qiáng)你的心肺功能，提高無氧的力量練習(xí)的效率。

篇5

[關(guān)鍵詞] 情趣化 產(chǎn)品設(shè)計(jì)

一件好的產(chǎn)品設(shè)計(jì)往往會讓人們在使用過程中感受舒適、愉悅，從而給日益緊張的現(xiàn)代生活帶來更多的情趣。正如美國西北大學(xué)計(jì)算機(jī)和心理學(xué)教授唐納德?諾曼(Donald Norman)所說：“產(chǎn)品具有好的功能是重要的；產(chǎn)品讓人易學(xué)會用也是重要的；但更重要的是，這個(gè)產(chǎn)品要能使人感到愉悅。

一、情趣化產(chǎn)品設(shè)計(jì)的概念

產(chǎn)品的情趣化設(shè)計(jì)，即是通過產(chǎn)品的設(shè)計(jì)使產(chǎn)品的某一方面，包括產(chǎn)品的形態(tài)、功能、肌理、觸覺以及產(chǎn)品的背景和相關(guān)故事能夠吸引消費(fèi)者，表現(xiàn)某種特定的情趣，或者高雅含蓄，或者天真浪漫，或者幽默滑稽，或者淳樸自然,創(chuàng)造一種快樂愉悅的審美體驗(yàn)。它并非一種風(fēng)格，亦非一種時(shí)尚，只是設(shè)計(jì)師在表達(dá)自己的設(shè)計(jì)思想與使用者相互溝通時(shí)所采用的一種語言工具。它的含蓄和幽默往往極易被人們接受。

二、產(chǎn)品設(shè)計(jì)中的情趣化要素表現(xiàn)

1.純裝飾形態(tài)的設(shè)計(jì)

純裝飾形態(tài)的設(shè)計(jì)將產(chǎn)品內(nèi)部形態(tài)和外部形態(tài)相分離，產(chǎn)品的裝飾并不只是為了表現(xiàn)功能，其本身也是一種隱喻符號，可以表達(dá)特定文化內(nèi)涵，提倡設(shè)計(jì)的個(gè)性特質(zhì)。其代表自然首推波普藝術(shù)（POP)和孟菲斯設(shè)計(jì)。由于文化背景的差別，不同國家的波普藝術(shù)有其各自的特點(diǎn)：美國的設(shè)計(jì)淺顯、夸張，調(diào)侃，象征性更強(qiáng)，像以米老鼠形象設(shè)計(jì)的電話機(jī)，以牛奶罐做成的傘柄等都是其代表性作品；意大利的波普設(shè)計(jì)時(shí)尚感強(qiáng)，善于采用特殊材料和制作工藝，讓人耳目一新，如羅馬茲等人設(shè)計(jì)的吹氣沙發(fā)，以及以棒球手套為造型的沙發(fā)等即使如此。

2.色彩上的搭配

色彩在產(chǎn)品設(shè)計(jì)上，不僅具備審美性和裝飾性，還具備象征性的符號意義。在情趣化的產(chǎn)品設(shè)計(jì)中色彩則更為重要。美國視覺藝術(shù)心理學(xué)家布魯墨(Carolyn Bloomer)認(rèn)為：“色彩喚起各種情緒，表達(dá)感情，甚至影響我們正常的生理感受?！痹诂F(xiàn)代設(shè)計(jì)的色彩運(yùn)用中，融入了設(shè)計(jì)師和消費(fèi)者個(gè)人的情感、喜好和觀念。例如，蘋果造型的卡通液晶電視，巧妙地把產(chǎn)品設(shè)計(jì)成“蘋果”式樣，外面是一個(gè)可以打開的半球型罩，有效防止了灰塵污染，保護(hù)了電視屏幕。蘋果的顏色以大紅色為主，流暢的現(xiàn)代造型中帶有幾份神秘感，極大地迎合了兒童的好奇心，也令那些童心未泯的成年人喜不自禁。

3.材料上的運(yùn)用表現(xiàn)

設(shè)計(jì)和材料是密不可分的，在產(chǎn)品設(shè)計(jì)中對材料感覺物性的認(rèn)識是非常重要的，如果能合理的運(yùn)用和安排材料的感覺物性，將會給產(chǎn)品造型帶來新的特色?，F(xiàn)代設(shè)計(jì)師常在工業(yè)設(shè)計(jì)中采用或加進(jìn)自然材料，通過材料的調(diào)整和改變以增加自然野趣或溫情脈脈的情調(diào)，使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感共鳴。如，為健身教練設(shè)計(jì)的名片其文字排列異常緊密，必須拉長才能看到人物的具體信息，設(shè)計(jì)師巧妙地運(yùn)用了塑膠材料良好的彈性和人們對一些拉伸健身器材的聯(lián)想，很好地體現(xiàn)了健身教練的獨(dú)特工作性質(zhì)。

4.在功能上的設(shè)計(jì)表現(xiàn)

設(shè)計(jì)產(chǎn)品的目的在于使用實(shí)現(xiàn)其功能價(jià)值，不能使用的產(chǎn)品也許只能稱之為一件藝術(shù)品。而對于一件好的產(chǎn)品設(shè)計(jì)來說，僅僅停留在外觀設(shè)計(jì)的優(yōu)美還是不夠的，通過一次完美的使用體驗(yàn)來感受產(chǎn)品的趣味性，才是產(chǎn)品設(shè)計(jì)的最終目標(biāo)。這就好比一個(gè)人僅僅有外在美是不夠的，必須讓外在美和內(nèi)在美和諧統(tǒng)一，才能夠受到大眾的歡迎。如一個(gè)會鳴叫的水壺，把哨子改成吹出一個(gè)和聲的汽笛，使人在水開時(shí)不致因尖銳的哨聲而驚惶，當(dāng)然也最大限度地減少了噪聲對人的傷害。如，專門為腳設(shè)計(jì)的腳用鼠標(biāo)，有兩個(gè)踏板，一個(gè)負(fù)責(zé)光標(biāo)的移動，另外一個(gè)負(fù)責(zé)電擊。適合手、臂殘障或手不方便的人使用。這些設(shè)計(jì)的著眼點(diǎn)在于讓社會上更多的人感到世界的溫暖、人類的愛心和人與物的和諧親近。

以上是從產(chǎn)品的裝飾形態(tài)、色彩、材料和使用功能上實(shí)現(xiàn)了產(chǎn)品的情趣性，除此之外，產(chǎn)品在特定的使用環(huán)境中還能夠產(chǎn)生特別的情感聯(lián)想，從而表現(xiàn)出其趣味性。如一個(gè)簡單的燭臺設(shè)計(jì)，一個(gè)看起來暖烘烘的燭臺，旁邊有個(gè)小人正張開雙手做出烤火的樣子，大家也許都會有在冬天烤火的生活體驗(yàn)，這種生活體驗(yàn)讓人感覺溫暖，這個(gè)產(chǎn)品就運(yùn)用了這個(gè)寓意原形，但個(gè)人使用也許并不會產(chǎn)生特別的心理感受，只會覺得可愛而已，但如果使用者是一對在共進(jìn)燭光晚餐情侶，那他們對產(chǎn)品感受就不一樣了，這不僅象征了愛情的甜蜜和溫馨，還會讓人聯(lián)想到一對情侶依偎在一起烤火的樂趣和浪漫。有著這樣的情趣體驗(yàn)還怎能讓人割舍這個(gè)產(chǎn)品。此作品充分說明了產(chǎn)品的使用方式與特定的環(huán)境相結(jié)合也是情趣化設(shè)計(jì)的一件利器。

三、總結(jié)

現(xiàn)在產(chǎn)品設(shè)計(jì)的情趣化主要表現(xiàn)在對現(xiàn)代人心理的補(bǔ)充，它們以趣味化的形態(tài)、結(jié)構(gòu)或使用特點(diǎn)，在緊張繁忙的現(xiàn)代生活中作了某種點(diǎn)綴和補(bǔ)充，用它們善解人意的設(shè)計(jì)語言和生動可愛的形態(tài)調(diào)解著被快節(jié)奏沖擊著的現(xiàn)代人群。

同時(shí)，隨著科技的高速發(fā)展，許許多多的新產(chǎn)品、新功能產(chǎn)生了，用趣味化的設(shè)計(jì)將新產(chǎn)品、新功能以最簡潔和親切的設(shè)計(jì)語言表現(xiàn)出來，大大地解除了人們面對著具有高科技、新功能產(chǎn)品而產(chǎn)生的緊張和恐懼。在使用方法及指示識別系統(tǒng)上運(yùn)用趣味化使人們能夠輕松操作繁多的產(chǎn)品功能。由此可見，情趣化設(shè)計(jì)的運(yùn)用大大增強(qiáng)了產(chǎn)品的親和力。

參考文獻(xiàn)：

[1][美]Donald A. Norman.情感化設(shè)計(jì)[M]. 電子工業(yè)出版社,2005.5

[2]趙江洪.設(shè)計(jì)心理學(xué)[M].北京理工大學(xué)出版，2004.1

[3]趙 礻韋 :情趣化設(shè)計(jì)的分析體驗(yàn)[J].北京理工大學(xué)，2005.4

篇6

《銷售女神徐鶴寧》此書主要講述徐鶴寧從做銷售員到成為陳安之聘用的講師，并不斷打破教育訓(xùn)練界各種記錄，從亞洲紀(jì)錄到世界紀(jì)錄的成功經(jīng)歷，并總結(jié)了銷售流程的三大要素是“銷售”“人”和“術(shù)”以及銷售的流程的“準(zhǔn)備”和“調(diào)查研究”兩個(gè)階段。向我們讀者展示了一個(gè)黃毛丫頭如何在銷售界披荊斬赤，成為世人矚目的銷售奇才的傳奇故事，也揭開了成功銷售者必須具備的幾大要素和銷售流程這道神秘的面紗。

徐鶴寧的成功經(jīng)歷故事深深的吸引著我， 她的成功并不是偶然的，童年的她家境貧寒，曾經(jīng)和哥哥一雙運(yùn)動鞋兩人輪流穿，個(gè)子矮皮膚黑的她參加舞蹈訓(xùn)練班的時(shí)候總被老師安排在最后一名，經(jīng)過一次又一次的反復(fù)練習(xí)，終于獲得老師的認(rèn)可和欣賞如愿以償?shù)恼驹诹说谝慌牛呖伎忌洗髮W(xué)后她并不滿足于現(xiàn)狀，而是向更高的目標(biāo)邁進(jìn)，她不斷地去結(jié)交比自己大，比自己成熟，比自己成功的，有社會經(jīng)驗(yàn)的人交朋友，不斷地給自己充電。窮人家的孩子早當(dāng)家，上了大學(xué)的鶴寧通過給學(xué)生當(dāng)健身教練賺取自己和哥哥的學(xué)費(fèi)，向?qū)W生推銷自己的健身課程，作為大專班的學(xué)生還讓校長破格錄取自己成為首屆非本科生的女生部部長，并利用那個(gè)自己的特權(quán)和交際圈，開始了自己又一個(gè)又一個(gè)銷售計(jì)劃，可以說從小開始，她就開始了自己推銷自己了。童年的艱苦生活使她十分懂得珍惜和感恩，她的血液里流淌著第一名的血液，一個(gè)人幼小的心靈就像是一片肥沃的土地，給她播種什么樣的種子就會長出什么樣的植物，得到什么樣的結(jié)果。她的成功其實(shí)并不是偶然的，俗話說：三歲看老，從小她就練就了好的思維模式，好的行為習(xí)慣，好的心態(tài)和思維模式，并令她終身受益。大學(xué)畢業(yè)后的她在校長的鼓勵下，放下身段，從基層做起，去了一家臺資企業(yè)做推銷員，憑著自己的機(jī)智，執(zhí)著，臉皮厚和強(qiáng)大的心理承受力，在陌生拜訪的日子里，她堅(jiān)持了下來始終保持了第一名的成績。付出必有回報(bào)，每一份私下的努力，都會有加倍的回收，大多數(shù)的成功者都是敢于去做別人不敢做的事，別人不愿做的事，做別人做不到的事！成功者之所以成功，并非他們有三頭六臂，也并非他們比別人更聰明，而是他們有恒定的目標(biāo)，并朝著這個(gè)目標(biāo)采取大量行動，在成功者的心中只要有了目標(biāo)，其他一切障礙都是浮云！

銷售員是一個(gè)鍛煉人的職業(yè)，銷售行業(yè)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的舞臺，也是一個(gè)能挖掘自身潛力的舞臺。四流的推銷員靠價(jià)格，三流的推銷員靠產(chǎn)品，二流的推銷員靠服務(wù)，一流的推銷員靠被人喜歡。而被庫克喜歡，才不會做一錘子的買賣，顧客才會走到哪宣傳哪兒。一流的推銷員是真正的人際關(guān)系大王，他們懂得人性，懂得付出，懂得給予，懂得微笑，懂得贊美…..他們走到哪兒，就被哪兒的人喜歡。人做好了事就自然能做好了，銷售產(chǎn)品要先銷售自己。銷售是一門學(xué)問，是一個(gè)能充分挖掘人的潛在能力的職業(yè)，也是一個(gè)能使人不斷完善自我的職業(yè)！

很多事情看起來很可怕，很困難，甚至覺得根本不可能，可當(dāng)你下定決心一定要做的時(shí)候，它立刻變得很簡單。因此人活著就要有自己的目標(biāo)，不要無所謂的活著，我要向徐鶴寧學(xué)習(xí)，做一個(gè)目標(biāo)并為之奮斗的人！

篇7

1.他有較高水平的HDL

全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了?！毙难軐＜野？藸柼夭┦恐赋?，“HDL有清理動脈的作用，如果能達(dá)到或超過90毫克/分升，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血栓?！?/p>

以色列一項(xiàng)對8586名男人進(jìn)行歷時(shí)21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，HDL水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最小。要增加他體內(nèi)的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。

2.有兩個(gè)親密的哥們兒

這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。

3.他對以下兩個(gè)問題回答“是”

兩個(gè)問題分別是：“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。

4.PSA值低于2.5納克/毫升

PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。

5.能力

在一次非常盡興的床上運(yùn)動后，他的量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。

6.能在28分鐘內(nèi)步行3公里

能在相當(dāng)長的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。

7.平衡的肌肉力量

大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運(yùn)動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次。如果經(jīng)過這次測試，發(fā)現(xiàn)他的肌肉力量不平衡，那么請加強(qiáng)鍛煉力量較弱的肌肉。

8.比例勻稱的頭顱

在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當(dāng)成“好叔叔”來親近。

9.快速爬坡

格雷伯恩博士說：“‘布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法，最準(zhǔn)確，同時(shí)也最無情?！弊銎饋砗芎唵?，讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30～40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了?！备窭撞鞑┦靠偨Y(jié)說。

10.將線穿入針孔，一次成功

這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時(shí)總接不著球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測試――測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。

另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。青光眼是一種導(dǎo)致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因?yàn)闆]有及時(shí)診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個(gè)檢查非常必要。

11.左右完美對稱

篇8

女性觀點(diǎn)

謝彥 38歲，IT業(yè)

朋友們說我愛工作勝過愛男人，其實(shí)是上帝分給我的那個(gè)男人遲遲不肯出現(xiàn)，我已經(jīng)尋尋覓覓這么多年，也不在乎再等下去。至于最終出現(xiàn)的那個(gè)人是和我一樣堅(jiān)持守侯，還是告別了曾經(jīng)錯(cuò)誤的選擇，我并不在乎，只要是真命天子就好。

Emma 27歲，幼兒教師

離婚男人大致就兩種，能干的花心，不花心的又平庸。我感覺自己還不算老，也不著急把自己打發(fā)掉，因此離婚男人基本上不在我的考慮范圍內(nèi)。

鄭雪兒 31歲，導(dǎo)游

任何經(jīng)歷都會留下人生的經(jīng)驗(yàn)，走過一次失敗的婚姻，有心的男人就會反思、總結(jié)，當(dāng)他們有信心走向下一段感情或是婚姻時(shí)，心理上的準(zhǔn)備會更充分，也更容易成功。通常我們都覺得同齡的男人沒有女人成熟，經(jīng)歷過失敗婚姻洗禮的男人，會向成熟邁進(jìn)一大步。

樊雨輝 40歲，工程師

如果事先不知道某個(gè)男人離過婚，可能覺得這個(gè)人挺不錯(cuò)，一旦后來知道了，立刻打了折扣，其實(shí)這完全是自己設(shè)置的心理障礙，在我看來還是個(gè)人素質(zhì)最重要。如果這個(gè)男人帶著孩子，這是惟一讓我覺得比較難處理的問題，和繼子女的關(guān)系處理得當(dāng)與否關(guān)系到孩子的成長和新家庭的穩(wěn)定，這種情況下還得綜合考量。

美蕓 37歲，珠寶設(shè)計(jì)師

身為大齡女，對婚姻不會呵求那么多了。要說以前可能還有資本，能夠左挑右選，現(xiàn)在，和我同齡的差不多都是有家室的人了，因此我接觸的男人以離婚的居多（姐弟戀我不喜歡）。目前，我對是不是離過婚無所謂，只要他對我好，會照顧人，有一定經(jīng)濟(jì)實(shí)力，他一樣會成為我的白馬王子。但我發(fā)現(xiàn)年齡越大，越難找到真愛，因此至今也沒找到自己的歸宿。

晶晶 29歲，健身教練

離婚男人沒有什么不好，只要沒孩子，我完全可以接受。有孩子的離婚男人，會比較麻煩，又要負(fù)擔(dān)養(yǎng)孩子，與前妻的關(guān)系也會因?yàn)楹⒆映恫粩嗬磉€亂。假如這個(gè)男人除了要顧我還要顧前妻和孩子，我根本就無法接受，這個(gè)男人再優(yōu)秀我也不會選擇。

凱麗 24歲，銀行職員

我是個(gè)剛出校門不久的女孩子，我身邊有許多未婚男士哦！他們經(jīng)常對我表示出好感，比如送我小禮物、約我看電影、約我出去旅行，我在他們中選擇就好了。我想感情還是原裝的好，所以我不會選擇離婚男人。

男性觀點(diǎn)：

王凱 25歲 銷售行業(yè)。

我想，離婚，并不代表這個(gè)女人怎樣怎樣，因素有很多，可不可以認(rèn)為是她的前夫不懂得欣賞她呢？或者是她前夫本身有什么讓她容忍不了的事情呢?總之離婚并不代表什么.所以離婚女人我會去愛。

于先生 35歲金融行業(yè)

人家說一次離婚的女人是不幸的，多次離婚的女人對婚姻是不慎重的，前者我不在乎，后者我避而遠(yuǎn)之！離婚不可怕，如果多次離婚，這就需要總結(jié)了，呵呵。

李楠 30歲 律師

離婚結(jié)婚沒什么，不同在于做人本質(zhì)和對生活的態(tài)度。有句哥唱得好。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹！沒有人能隨隨便便成功，沒錯(cuò)！婚姻也如此 如果有她有著善良的心，并且對生活有追求有希望，我會給她一次成功的婚姻??？

姜先生41歲 廣告創(chuàng)意

感情往往發(fā)生在一瞬間，沒有人能提前判斷。就算我現(xiàn)在我說會，不會，都不會有太大用處，感覺來了就愛，沒有就不愛，很簡單的道理。跟對我的事業(yè)一樣，跟著感覺走。

趙強(qiáng) 30歲記者

真愛在，不會在乎離婚否。 如果我對這個(gè)女人是真心的，離沒離過婚我根本不在乎，是否有孩子我也根本不在乎。我就是一個(gè)愛走獨(dú)木橋的人，走自己的路，讓別人說去吧，重要的是我愛她！

王先生20歲 足球運(yùn)動員

輿論壓力太大。 我是一個(gè)80后，對于這個(gè)問題有著自己的看法，跟離過婚的女人在一起沒有什么不好，她經(jīng)歷過，掙扎過，痛苦過，所以更能體會到婚姻帶來的和失去的，帶給我的東西對于年輕的我也是非常寶貴的。但是，親戚，朋友，將會給我?guī)頍o限的輿論壓力，這種壓力不是我可以承受的，我也不愿意有了媳婦，不要娘 ，所以對于離過婚的女人，還是堅(jiān)決說no了。

篇9

每年約有35.6萬位男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍?！叭绻褐杏谐渥愕腍DL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔(dān)心了”。心血管專家埃克爾特博士指出：“HDL有清理動脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg／dl，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯”。以色列一項(xiàng)對8586名男人進(jìn)行歷時(shí)21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，HDL水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最小。

要增加體內(nèi)的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg／d1左右，最好達(dá)到兩倍于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

有兩個(gè)親密的哥們兒

這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。

研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為：如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2／3的男人更長壽。這意味著他把友誼的基礎(chǔ)建立在共同的興趣和協(xié)調(diào)的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上――而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢利又世故。

對以下兩個(gè)問題回答“Yes”

“每天早晨，你期待著去工作嗎?”

“每天下午，你期待著回家嗎?”

經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對這兩個(gè)問題都回答“Yes”的男人，死于心臟問題疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低。

psa值低于2.5ng／ml

PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。攝取關(guān)鍵的營養(yǎng)素能幫助他降低PSA值。

能力

在一次非常盡興的床上運(yùn)動后，他的量應(yīng)達(dá)到5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個(gè)干凈的內(nèi)，記住水的位置：下次就能夠估計(jì)出他的量了。這個(gè)測試最好偷偷進(jìn)行，以免增加他的心理壓力，影響他的表現(xiàn)。

能在28分鐘內(nèi)步行3公里

疾走中能在相當(dāng)長一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。如果他能在28分鐘之內(nèi)步行3公里，那他真的很棒!若是他能在20分鐘內(nèi)走到終點(diǎn)，那他應(yīng)該去參加奧林匹克的競走項(xiàng)目。

平衡的肌肉力量

大多數(shù)熱衷鍛煉的男人讓肌肉做過度的外推運(yùn)動。例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。

理想狀況：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1:1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四頭肌和繩肌的力量比率應(yīng)是3:2，即，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經(jīng)過這次測試，發(fā)現(xiàn)他的肌肉力量不平衡，那么請他加強(qiáng)鍛煉力量較弱的肌肉。

比例勻稱的頭顱

在臨床上，面部長度比寬度多40％為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。另外，他的人緣也好得要命，就連小孩子也會把他當(dāng)成“好叔叔”來親近。

拿上卷尺為他量一量：第一步測量下巴與顱頂間的距離(長度)；第二步測量他兩耳間的距離(寬度)，然后用寬度去除長度，再用100％減去這個(gè)數(shù)字。舉個(gè)例子，如果他的臉長23cm，寬14cm，那么14+23=0.61，也就是60％，100％-60％=40％，好了，現(xiàn)在可以到處吹噓他有完美的臉形了。

快速爬坡

做起來很簡單，讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動步子。

“大部分30～40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了?！备窭撞鞑┦靠偨Y(jié)說。而我們的標(biāo)準(zhǔn)更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。

好了，測試正式開始。先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里／小時(shí)；然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm(如果你的跑步機(jī)不能調(diào)節(jié)傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里／小時(shí)的速度來代替)。大多數(shù)身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。

將線穿入針孔，一次成功

意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性――這也是泰德?伍茲一舉成名的兩種重要素質(zhì)。

如果他穿不上針或者打球時(shí)總接不著球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測試――測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。

另外，每年的眼科檢查中也需要特別要求醫(yī)生做一下青光眼的檢驗(yàn)。青光眼是一種導(dǎo)致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因?yàn)闆]有及時(shí)診斷青光眼而正在逐漸喪失視力。

篇10

云南省將在全國首設(shè)“諍言獎”，最高獎金高達(dá)五萬元人民幣，以此鼓勵民眾講真話講實(shí)話，監(jiān)督政府工作，促進(jìn)民主決策和科學(xué)決策。

凡針對云南經(jīng)濟(jì)建設(shè)、社會發(fā)展、民生問題等方面提出的具有建設(shè)性、前瞻性、獨(dú)創(chuàng)性見解，切合云南實(shí)際的意見、建言、決策咨詢建議，以及對政府工作的監(jiān)督、批評和建議等，均屬諍言征集的范圍。

云南諍言獎為常設(shè)獎項(xiàng)，每年評選一次。擬設(shè)置特等獎和一、二、三等獎若干項(xiàng)。獲獎?wù)哂稍颇鲜∪嗣裾C發(fā)榮譽(yù)證書和獎金。獎金數(shù)額為：特等獎五萬元，一等獎三萬元，二等獎二萬元，三等獎一萬元。（來源：中國新聞網(wǎng)）

杭州灣跨海大橋長度居世界第一

杭州灣跨海大橋于2007年6月26日舉行全線貫通儀式，大橋全長36公里，建成后將縮短寧波至上海間的陸路距離120公里，是國道主干線――同三線跨越杭州灣的便捷通道。

據(jù)介紹，大橋建設(shè)創(chuàng)造了多項(xiàng)世界或國內(nèi)第一：杭州灣跨海大橋全長36公里，其長度在目前世界上在建和已建的跨海大橋中位居第一；在國內(nèi)第一次明確提出了設(shè)計(jì)使用壽命大于等于100年的耐久性要求；架設(shè)運(yùn)輸重量從900噸提高到1430噸，到目前為止居世界第一；在國內(nèi)第一次成功實(shí)施了“二次張拉技術(shù)”；采用整樁螺旋鋼管樁，最大直徑1．6米，單樁最大長度89米，整樁螺旋鋼管樁長度在國內(nèi)外橋梁鋼管樁中位居第一；在灘涂區(qū)的鉆孔灌注樁施工中，第一次采用有控制放氣的安全施工工藝，這一施工工藝在世界同類地理?xiàng)l件中尚屬首創(chuàng)。（來源：中國新聞網(wǎng)）

高考命題組秘密生活：

出來放風(fēng)都有便衣跟隨

2007年高考，全國參與命題和與命題工作有關(guān)的人員計(jì)3000余人，其中包括：參加全國統(tǒng)一試卷命題的老師、16個(gè)省分省命題的老師、各學(xué)科秘書、與命題相關(guān)的武警保安人員和賓館管理服務(wù)人員。他們被關(guān)了30多天至40多天不等的禁閉。

在業(yè)內(nèi)，這種高考命題禁閉生活，被稱為“入闈”。更形象的比喻是，“跟蹲監(jiān)獄差不多”。命題組人員集中生活和工作，不允許單獨(dú)行動。從賓館出來放風(fēng)，都會有便衣跟著。

一位從上世紀(jì)70年代末就開始參加高考命題的老師說，入闈最苦的是不能通信，不能通電話，不知家里人怎樣。一旦家里有事，必須轉(zhuǎn)一個(gè)大圈：打電話到教育部學(xué)生司，司里通知他所工作的學(xué)校，學(xué)校通知命題組所在地的考試院，考試院最后通知到本人。

一位命題老師在入闈期間岳母病逝，愛人去參加葬禮，年幼的孩子在家無人照顧。這位老師在武警的陪伴下，與愛人進(jìn)行簡單交接，打錄音電話，把幼子托付給朋友。有一命題老師親人病危，也是在武警陪伴下看上一眼，回來繼續(xù)自己的工作。

有一年的試卷，是在監(jiān)獄印刷廠印的，負(fù)責(zé)校對的老師是坐著囚車去的。

入闈的命題老師有個(gè)口號：為三天奉獻(xiàn)一個(gè)月。

高考命題組通常由大學(xué)老師和中學(xué)老師共同組成，一般由大學(xué)老師出任命題組長。高考命題要求科學(xué)性很強(qiáng)，在一定程度上，一份高考試卷就是一份科研成果，每道題都必須認(rèn)真鉆研，要拉開區(qū)分度，還要防止被人拆題。一位兩次參與高考命題的老師用“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰”形容命題生活，他總結(jié)，高考命題一是科學(xué)性，二是怕出問題，容不得一點(diǎn)錯(cuò)。無論是命題者還是管理者，都很緊張。

社會上所有以“高考命題教師”身份出復(fù)習(xí)材料的，都是假的。因?yàn)楦呖济}教師不允許透露身份，即使是在這一年的高考之后，他還有可能成為未來某一年的命題者。

按法律規(guī)定，泄露高考試題，最高要判七年徒刑。（來源：《中國青年報(bào)》）

意大利開放該國首個(gè)

女性專用海灘

意大利靠亞得里亞海岸的度假勝地瑞吉?dú)W(Riccione)成為該國第一個(gè)女性專用海灘。來這里戲水的女士們可以躲開意大利男人投射過來的眼光。

據(jù)英國《泰晤士報(bào)》報(bào)道，這處海灘除了男性止步之外，也禁止兒童入內(nèi)，目的是鼓勵為人母者有機(jī)會放松，暫時(shí)將孩子交給老公或長輩照顧。

在通往這個(gè)海灘的入口處，豎立著一個(gè)禁止男士入內(nèi)的標(biāo)志牌。標(biāo)志上有名男士畫像。不過這畫像中間畫了條斜線，跟在公園入口處看到的“禁止遛狗”意思一樣。具有諷刺意味的是，這海灘倒是允許狗進(jìn)入。

提出女性專用海灘構(gòu)想的生意人拉瓦利亞表示：“這里的海灘并非是為女同性戀者準(zhǔn)備。只是一處能讓女人放松自己的地方?！背藨蛩?，這海灘即興節(jié)目還不少。有位選美小姐經(jīng)常在此教授女士們變美的秘訣。另外，海灘上還提供儀態(tài)、健身、修指甲、烹飪等課程。這里的健身教練都是女性。而這里還是有男性的，但那是救生員。（來源：中國新聞網(wǎng)）

美84％防曬霜有質(zhì)量問題

近日美國一家非營利組織――環(huán)境工作組就700多種防曬產(chǎn)品進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，市場上高達(dá)84％的防曬霜存在質(zhì)量問題。登錄美國環(huán)境工作組的網(wǎng)站，可以看到在被調(diào)查的783種知名防曬品中“有84％不能為皮膚提供足夠的有害射線保護(hù)，或者含有對皮膚有害成分”。另外，在防曬效果最差榜單上，位列前5名的包括歐萊雅、露得清及B．Kamins等品牌。