導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇健身游泳，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

水中健身的10個(gè)好處

水中健身屬于有氧運(yùn)動(dòng)，雖然普及性和方便性稍微差一些，但其安全性和終身持續(xù)性（從嬰幼兒到高齡老人）很好。一般來(lái)說(shuō)，水中健身有以下幾個(gè)好處：

1 水中健身時(shí)全身都在運(yùn)動(dòng)，人體在水中受到的阻力比在陸地上大得多，對(duì)手臂、腿的力量要求較高，因此游泳可以讓全身的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得到鍛煉，使肌肉均衡發(fā)展，宜于增強(qiáng)肌力、耐力和力量。

2 水中健身的運(yùn)動(dòng)量比較大，水溫較低，因此人體需氧量增大、新陳代謝加快，使人體的心肺功能、大腦協(xié)調(diào)功能等得到鍛煉和提高。

3 由于水的浮力，人體在水中不會(huì)有太重的負(fù)荷，身體各關(guān)節(jié)承受的壓力和拉力比跑步等活動(dòng)小得多，因此不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。

4 水中健身要求身體各部分協(xié)調(diào)配合，因此長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳可使人的反應(yīng)能力提高，增加動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性和平衡能力。

5 由于肥胖者體重過(guò)重，陸地運(yùn)動(dòng)容易使人疲勞和損傷下肢關(guān)節(jié)，而水的浮力可抵消肥胖者大部分體重，大大減輕了下肢的負(fù)擔(dān)，易于堅(jiān)持，減肥效果也好，因此游泳是十分適宜肥胖者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

6 適當(dāng)?shù)乃疁赜兄委熥饔谩?/p>

7 皮膚在水流輕微、均勻地按摩下，變得光滑柔潤(rùn)，使體形更健美。

8 游泳時(shí)劃水和打水等動(dòng)作是在大腦皮質(zhì)指揮下進(jìn)行的，這對(duì)調(diào)整大腦皮質(zhì)的緊張與松弛、中樞神經(jīng)的興奮和抑制起到了良好的調(diào)節(jié)作用。

9 游泳和有音樂(lè)伴奏的水中體操具有良好的心理調(diào)節(jié)作用，因此水中健身可緩解精神壓力，安撫不良情緒，調(diào)整心理狀態(tài)，使人心情舒暢，回復(fù)積極健康的心理狀態(tài)。對(duì)失眠、健忘、憂(yōu)郁等疾病也有著特殊的療效。

10 人體在水中靜止時(shí)，可以借助水的浮力，使全身肌肉、關(guān)節(jié)不會(huì)有太重的負(fù)荷，處于松弛狀態(tài)，有助于消除疲勞。

水中跑步鍛煉

水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當(dāng)于在陸地上跑2小時(shí)。因此，在水中跑步是一項(xiàng)很有效的健身方法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪，而且可以使雙腿變得修長(zhǎng)。

水中跑步和“抬腿走”動(dòng)作類(lèi)似，但比“抬腿走”要快一些。不會(huì)游泳的人在進(jìn)行水中跑步鍛煉時(shí)容易失去平衡撲倒在水中，可以把救生圈放在腰間，或戴上平衡劃水掌（類(lèi)似于腳蹼，但戴在手掌上）。在專(zhuān)業(yè)教練員輔導(dǎo)下的集體水中跑步比較安全，且往往更有效?，F(xiàn)在，在一些發(fā)達(dá)國(guó)家，專(zhuān)業(yè)的中老年人水中走跑學(xué)習(xí)班非常流行。

水中行走鍛煉

水中健身時(shí)，可按以下步驟做水中行走鍛煉：

水深齊下胸部，水溫在28℃。開(kāi)始面向池壁，手扶池邊左右側(cè)各走10步，“大步走”10趟。

左手扶池邊向前走10步、向后倒退10步，來(lái)回走10趟，后換右手重復(fù)上述動(dòng)作。

依然手扶池邊“抬腿走”。將大腿抬起與上身成直角，然后盡量向前跨步走10步，轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)再向前走。

在水中感覺(jué)自如以后，可以不扶池壁重復(fù)以上動(dòng)作，走25～50米并可加快速度。初期在水中行走10～15分鐘后，可以回到陸地上休息5分鐘再回到水里活動(dòng)10～15分鐘，以免感到氣短頭暈。

水中腰腿健身操

治療腰腿痛的水中健身操來(lái)源于康復(fù)醫(yī)學(xué)中的水療。水中腰腿健身操對(duì)于各種腰腿痛都有緩解和治療作用。其原因就在于水中沒(méi)有脊柱的反弓動(dòng)作，水的浮力作用能減輕體重和運(yùn)動(dòng)對(duì)椎間盤(pán)、下肢關(guān)節(jié)的壓力和剪切力，使肌肉韌帶松弛，減緩水腫充血，從而使疼痛減輕。

水中腰腿健身操可在水深齊大腿根至腰的水中（如兒童區(qū)）進(jìn)行。練習(xí)的步驟如下：

陸地準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘。

水中行走25米。

抬腿行走25米，兩手劃動(dòng)保持平衡。

肩部下沉，沒(méi)入水中，兩手保持平衡，行走25米。

沉肩并將大腿抬至胸前，慢慢前行50米。

背部靠住池壁，屈膝下蹲，大腿收至胸腹前，左右腿各做4～8次。

背部靠住池壁，進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)：吸氣時(shí)盡量克服水對(duì)胸腹的壓力，減慢頻率、加大幅度；吐氣時(shí)使背部與腰部全部貼在池壁上，一般腰部疾病患者的脊柱往往會(huì)離開(kāi)池壁4～5厘米，在練習(xí)時(shí)要盡力讓腰貼近池壁。學(xué)會(huì)水中健身時(shí)的呼吸方法：用嘴吸氣，鼻慢速向外吐氣（連續(xù)時(shí)就像南方人喊媽媽為姆媽?zhuān)l(fā)“姆”音慢速呼出氣，發(fā)“媽”音快速吸進(jìn)氣）。

篇2

【關(guān)鍵詞】游泳；休閑健身人群；形成方式；信陽(yáng)南灣湖

1、前言

游泳運(yùn)動(dòng)在全國(guó)多個(gè)地方都是最受群眾歡迎的體育休閑項(xiàng)目之一。其中， 信陽(yáng)的南灣湖水域資源豐富，也成為游泳較熱的城市。在信陽(yáng)， 游泳休閑健身的社會(huì)現(xiàn)象已持續(xù)多年， 相關(guān)設(shè)施和人群規(guī)模自小而大逐年擴(kuò)展，人們長(zhǎng)期聚集于南灣湖進(jìn)行游泳休閑健身。本文選取信陽(yáng)市南灣湖游泳休閑健身人群為代表， 進(jìn)行初步探究，試圖對(duì)體育休閑健身人群的形成方式進(jìn)行解釋和說(shuō)明， 并指出信陽(yáng)市民之所以能長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳休閑健身的原因， 以此豐富我們對(duì)體育休閑健身現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)， 為揭示體育休閑健身人群形成方式及其規(guī)律提供參考。

2、信陽(yáng)市游泳休閑健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的現(xiàn)狀

2.1信陽(yáng)市群眾性游泳活動(dòng)人群的年齡、性別特點(diǎn)。調(diào)查結(jié)果表明：在游泳健身方面男性的愛(ài)好要高于女性， 比例為6：1。46歲以上的中老年人比例最高，占到90%。比例次之為36-45歲的壯年；而23-35歲的青年人比例僅為1%。

2.2游泳消費(fèi)方式和費(fèi)用。調(diào)查顯示，年游泳消費(fèi)費(fèi)用在100-300元的比例最大，占83%，排在第一位。說(shuō)明被調(diào)查者關(guān)鍵注重健身，對(duì)裝備沒(méi)有太高要求。

2.3大眾游泳的健身習(xí)慣。調(diào)查表明，年游泳次數(shù)在300以上的游泳健身者占到64%，排在第一位，其中有20位是冬泳愛(ài)好者；游泳健身者游泳單次時(shí)間主要集中在20-50分鐘以?xún)?nèi)。由于是單次平均長(zhǎng)度，冬季和夏季都要算在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，所以鍛煉時(shí)間較為合理。

2.4大眾游泳安全常識(shí)和救生技能調(diào)查情況。調(diào)查發(fā)現(xiàn)有91%的被調(diào)查者并沒(méi)有掌握水中自救、互救和溺水急救技術(shù)，這說(shuō)明在信陽(yáng)市大眾游泳的個(gè)體和群體的安全上存在著隱患。但有96%的健身者有使用浮漂類(lèi)安全設(shè)備，并且泳的距離較遠(yuǎn)時(shí)往往是結(jié)伴而行，這說(shuō)明他們對(duì)自身安全是十分重視的。

3、結(jié)果與分析

3.1興趣

3.1.1“共同興趣”是游泳休閑人群形成的基礎(chǔ)。非正式群體具有內(nèi)在性，是一個(gè)自發(fā)組織群體。信陽(yáng)市南灣湖休閑健身人群是基于共同的游泳興趣（或愛(ài)好）而結(jié)成的社會(huì)關(guān)系，這種社會(huì)關(guān)系主要靠興趣來(lái)維系， 比較松散。興趣愛(ài)好， 也是信陽(yáng)市游泳休閑健身人群形成的原因之一。

3.1.2對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的關(guān)注。從心理學(xué)角度來(lái)看，我們對(duì)于自己所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般都會(huì)給予適度的關(guān)注，這可以用對(duì)游泳的態(tài)度來(lái)解釋。調(diào)查和訪(fǎng)談表明，人們對(duì)游泳的關(guān)注度較高，包括對(duì)自發(fā)組織的活動(dòng)和對(duì)大型游泳比賽的關(guān)注。

3.2需要。研究表明，信陽(yáng)市游泳休閑人群需要有如下特點(diǎn)：人群參與游泳的主要原因是滿(mǎn)足健身的需要。

3.3動(dòng)機(jī)。研究表明，信陽(yáng)市參加游泳運(yùn)動(dòng)人群動(dòng)機(jī)有如下特點(diǎn)：（1）人群參加游泳運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)是活動(dòng)、健身，這體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)的本體功能。（2）不同年齡段的人群參加游泳活動(dòng)的第一位動(dòng)機(jī)差異不顯著，但排序有所變化。年齡較大者更注重健身，這說(shuō)明他們對(duì)自身的健康更加重視；年齡較小者則注重休閑、體驗(yàn)游泳樂(lè)趣、豐富生活內(nèi)容、提高生活質(zhì)量。

3.4目標(biāo)。研究表明，信陽(yáng)市游泳休閑人群參加游泳運(yùn)動(dòng)的主要目標(biāo)是增進(jìn)健康。人群選擇長(zhǎng)期參加游泳運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)的次序是增進(jìn)健康、豐富生活內(nèi)容、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣、提高生活質(zhì)量；人群參加游泳運(yùn)動(dòng)目標(biāo)性別差異不顯著，但排序有所變化；人群參加游泳運(yùn)動(dòng)目標(biāo)年齡差異不很明顯。

3.5游泳休閑健身行為主體的意識(shí)觀(guān)念

3.5.1體育價(jià)值觀(guān)與價(jià)值取向。價(jià)值觀(guān)和價(jià)值取向是個(gè)人內(nèi)心關(guān)于事物對(duì)自己、對(duì)社會(huì)的意義和重要性的認(rèn)識(shí)傾向，對(duì)人的體育運(yùn)動(dòng)行為起著重要的調(diào)節(jié)與定向作用。研究表明：人群的多數(shù)對(duì)參與游泳活動(dòng)的價(jià)值判斷在于利于身體健康；人群的多數(shù)對(duì)“體育鍛煉的功能”的認(rèn)識(shí)較為深入和全面。

3.5.2態(tài)度。態(tài)度是一種傾向性的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，具有相對(duì)穩(wěn)定的特征。研究結(jié)果表明參與游泳運(yùn)動(dòng)的人群以及其家人對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)效用的認(rèn)可程度比較一致，對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)的認(rèn)同基本趨于一致，當(dāng)然也各有傾向。

3.5.3行為方式。研究顯示，對(duì)于去游泳的方式，選擇“自己去”的人最多。這可能是由于其組織過(guò)程比較獨(dú)立，單人即可完成。同時(shí)泳友之間的關(guān)系又是松散型的， 如果要組織群體活動(dòng)需要耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力， 群體的活動(dòng)就難以維持下去。因此“自己去”這種形式由于最符合人們的心理和習(xí)慣， 而被人們普遍采用。

4、結(jié)論

采用心理學(xué)的視角，本研究從游泳運(yùn)動(dòng)與社會(huì)生活各領(lǐng)域之間的關(guān)聯(lián)來(lái)探究信陽(yáng)市游泳休閑健身人群的形成方式。對(duì)其研究表明：

4.1信陽(yáng)市民長(zhǎng)期按較為固定的時(shí)間與方式，有規(guī)律地進(jìn)行游泳活動(dòng)，從而形成了游泳休閑健身人群。

4.2游泳休閑健身活動(dòng)滿(mǎn)足了游泳者的健身、人際交往和體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的多元需要，人群對(duì)游泳鍛煉的功能有比較一致的認(rèn)同。

在人們的興趣、需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、價(jià)值觀(guān)、行動(dòng)等因素中，興趣和需要共同產(chǎn)生了動(dòng)機(jī)，最后產(chǎn)生行動(dòng)。這說(shuō)明了信陽(yáng)市游泳休閑健身人群形成的社會(huì)心理趨向。本研究希望能夠促進(jìn)游泳休閑健身活動(dòng)的開(kāi)展，并使游泳休閑健身行為獲得社會(huì)的認(rèn)同。

4.3信陽(yáng)市游泳休閑健身人群形成的地域特點(diǎn)明顯，依靠豐富的水域資源，初步形成了良好的群體鍛煉氛圍和休閑健身文化。

4.4信陽(yáng)市游泳休閑健身人群的形成方式是：工作時(shí)間較有規(guī)律、閑暇時(shí)間較多、收入較為穩(wěn)定的中老年主體人群，在信陽(yáng)地域的實(shí)際情況和游泳文化氛圍的共同影響下，運(yùn)用游泳作為休閑健身手段從而形成了信陽(yáng)市游泳休閑健身人群。

【參考文獻(xiàn)】

[1]郭黎巖.心理學(xué)[M].南京大學(xué)出版社，2002.

[2]黃希庭.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2003：389.

[3]牟利明，李志偉.對(duì)威海市大宗游泳運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀的調(diào)查與發(fā)展對(duì)策[J].科技信息，2010（7）.

[4]趙海燕.桂林市市民游泳鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查[D].廣西師范大學(xué)，2008.

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關(guān)鍵詞：水中健身操； 游泳初學(xué)者； 熟悉水性； 實(shí)驗(yàn)研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.49 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2012）07-156-001

水中健身是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)，利用水的阻力、浮力、壓力等特點(diǎn)使練習(xí)者達(dá)到預(yù)期效果。水中健身是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以全面發(fā)展身體各部位的能力素質(zhì)，提高和改善心肺機(jī)能，對(duì)完善健康的運(yùn)動(dòng)體系具有重大的意義。在初學(xué)游泳時(shí)由于身體在水中受到浮力和壓力的影響時(shí)，呼吸會(huì)感到沉重和困難,身體的穩(wěn)定性也隨之改變，在水中就不能很好地控制自己身體的平衡，從而產(chǎn)生對(duì)水的恐懼。水中健身操可以使參與者熟悉水性，消除對(duì)水的恐懼感，逐漸掌握規(guī)范的游泳動(dòng)作。本人試圖在游泳初學(xué)教學(xué)中加入水中健身操，研究水中健身操是否會(huì)使原本枯燥的游泳課變得生動(dòng)、有趣，同時(shí)令初學(xué)者熟悉游泳的基本動(dòng)作，使之更為迅速的融入游泳學(xué)習(xí)的狀態(tài)之中，掌握游泳技術(shù)。

一、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

天津市某游泳館30名7-9歲的初級(jí)班學(xué)員，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每15個(gè)人為一組。增設(shè)水中健身操教學(xué)的學(xué)生組為實(shí)驗(yàn)組，其余學(xué)生為對(duì)照組。

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法：查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)水中健身操和游泳方面的文獻(xiàn)資料。

2.2實(shí)驗(yàn)法：將天津市某游泳館30名7-9歲男女初學(xué)者根據(jù)每組10男5女、年齡基本相同分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。以水中健身操教學(xué)后掌握蛙泳技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的情況進(jìn)行對(duì)比分析。

2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：對(duì)數(shù)據(jù)收集整理，并用SPSS軟件進(jìn)行簡(jiǎn)單的統(tǒng)計(jì)。

二、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

1.實(shí)驗(yàn)步驟

第一步：選定30名符合實(shí)驗(yàn)要求的被試者，均無(wú)游泳基礎(chǔ)，年齡在7-9歲。

第二步：對(duì)30名被試者進(jìn)行隨機(jī)分組，分別為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。將與蛙泳動(dòng)作相近的水中健身操動(dòng)作融入到實(shí)驗(yàn)組教學(xué)中，其他教學(xué)內(nèi)容和負(fù)荷與對(duì)照組一致。

第三步：向?qū)嶒?yàn)組介紹水中健身操的基本情況以及注意事項(xiàng)。安排各自的訓(xùn)練內(nèi)容。

2.所選水中健身操動(dòng)作

2.1水中熱身操：原地跑步，頭部運(yùn)動(dòng)，向側(cè)轉(zhuǎn)頭，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，高抬腿扭腰。

2.2熟悉水性練習(xí)操：扶邊行走，踮腳行走，扶邊跳躍，徒手跳躍，蹬底滑行，推水倒走。

2.3腿部練習(xí)操：向前彈踢腿，向前踢腿，蛙式跳躍，屈臂下蹲，撐邊蛙泳腿，扶邊單腿蛙泳腿。

2.4手臂練習(xí)操：向下壓水，體前撩水，向前推水，體前大劃水，原地、行進(jìn)間向前向后蛙泳手。

2.5全身練習(xí)操：交叉步，滑雪步，水中平衡，屈膝跳躍，全身運(yùn)動(dòng)，直臂下蹲。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

在整個(gè)實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組同時(shí)進(jìn)行蛙泳的教學(xué)。其中，實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)中融入上述各種水中健身操的動(dòng)作，而實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組所教授的蛙泳具體技術(shù)動(dòng)作則完全相同。在經(jīng)過(guò)10次課的蛙泳教學(xué)后，通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的25m、50m的蛙泳平均成績(jī)以及25m、50m的蛙泳配合完成平均次數(shù)進(jìn)行測(cè)試對(duì)比，從而分析此次實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組25m、50m蛙泳平均成績(jī)對(duì)比

實(shí)驗(yàn)組 對(duì)照組

25m 37.7 42.3

50m 1:20.3　 1:29.1

注：p＜0.01

通過(guò)10次課的學(xué)習(xí)后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)員進(jìn)行了25m、50m的蛙泳成績(jī)測(cè)試，測(cè)試平均成績(jī)的結(jié)果如表1。通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的25m、50m蛙泳平均成績(jī)與對(duì)照組的平均成績(jī)對(duì)比均達(dá)到顯著性差異（P＜0.01）。因此，可以得出實(shí)驗(yàn)組所采取的融入水中健身操動(dòng)作的蛙泳教學(xué)是有效的。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組25m、50m蛙泳平均次數(shù)對(duì)比

實(shí)驗(yàn)組 對(duì)照組

25m 　16次 19次

50m 35次 42次

注：p＜0.01

通過(guò)10次課的學(xué)習(xí)后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)員進(jìn)行了25m、50m的蛙泳次數(shù)測(cè)試，測(cè)試平均次數(shù)的結(jié)果如表2。通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的25m、50m蛙泳平均次數(shù)與對(duì)照組的平均次數(shù)對(duì)比均達(dá)到顯著性差異（P＜0.01）。因此，可以得出實(shí)驗(yàn)組所采取的融入水中健身操動(dòng)作的蛙泳教學(xué)是有效的。

四、結(jié)論

1.實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示在蛙泳教學(xué)中融入水中健身操的練習(xí)后，對(duì)初學(xué)者熟悉水性、增強(qiáng)水感、練習(xí)呼吸、縮短教學(xué)周期、提高腿部與手臂的力量和速度均有顯著效果。對(duì)快速的掌握蛙泳是行之有效的練習(xí)方法。

2.通過(guò)水中健身操的訓(xùn)練，提高了初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的興趣。

3.實(shí)驗(yàn)研究的數(shù)據(jù)結(jié)果，為今后初學(xué)者游泳教學(xué)提供了科學(xué)的參考。

五、建議

1.教練員要制定出具體的訓(xùn)練內(nèi)容，在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)不足，根據(jù)不同人群的生理、心理特點(diǎn)制定出不同的、新穎的教學(xué)方法。

2.教練員還應(yīng)積極的投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，利用互聯(lián)網(wǎng)、書(shū)刊、報(bào)紙等了解關(guān)于游泳訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)，不斷提高自己的業(yè)務(wù)能力。

3.教練員要采用新穎、多樣的教學(xué)手段，提高教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1]張煥.水中有氧健身操的鍛煉價(jià)值及其推廣[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2008，1

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1、黃油香氣更濃，但是會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)膩，不過(guò)配土豆泥還是挺好吃的。

2、橄欖油的特點(diǎn)是不腥氣，不黏，煎出來(lái)很清爽，可以配著紅酒吃。

3、但是橄欖油和黃油都不耐高溫，火候要掌握好。（初次煎牛排，建議色拉油，操作技術(shù)低，別用豆油就好，有土腥味）。

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篇5

以PS為例，創(chuàng)建剪貼蒙版可以實(shí)現(xiàn)在不破壞圖像的情況下做到局部顯示圖像的效果，剪貼蒙版分為兩種圖層，一種可以稱(chēng)為基層，一組剪貼蒙版只有一個(gè)基層，另一種可以稱(chēng)為顯示層。

AdobePhotoshop是AdobeSystems開(kāi)發(fā)和發(fā)行的圖像處理軟件，主要處理以像素所構(gòu)成的數(shù)字圖像。使用其眾多的編修與繪圖工具，可以有效地進(jìn)行圖片編輯工作。PS有很多功能，在圖像、圖形、文字、視頻、出版等各方面都有涉及。支持的系統(tǒng)有Windows、安卓與MacOS，Linux操作系統(tǒng)用戶(hù)可以通過(guò)使用Wine來(lái)運(yùn)行AdobePhotoshop。從功能上看，該軟件可分為圖像編輯、圖像合成、校色調(diào)色及功能色效制作部分等。圖像編輯是圖像處理的基礎(chǔ)，可以對(duì)圖像做各種變換如放大、縮小、旋轉(zhuǎn)、傾斜、鏡像、透視等；也可進(jìn)行復(fù)制、去除斑點(diǎn)、修補(bǔ)、修飾圖像的殘損等。圖像合成則是將幾幅圖像通過(guò)圖層操作、工具應(yīng)用合成完整的、傳達(dá)明確意義的圖像，這是美術(shù)設(shè)計(jì)的必經(jīng)之路；該軟件提供的繪圖工具讓外來(lái)圖像與創(chuàng)意很好地融合。

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篇6

1、面粉加水和成濃稠的面糊，筷子挑起來(lái)不能成流水狀，而是特別黏糊的，醒至3小時(shí)左右。

2、將所有菜都炒好，煎餅在電餅鐺里用手拿著面糊一點(diǎn)點(diǎn)在里面攤出圓形餅狀，兩張疊一起。

3、將菜卷起來(lái)即可使用。

篇7

一鍵ROOT的用途如下：

首先，ROOT后可以刪除原廠(chǎng)系統(tǒng)自帶的沒(méi)什么用的軟件，可以節(jié)省存儲(chǔ)空間；ROOT后可以管理開(kāi)機(jī)啟動(dòng)項(xiàng)，禁用不需要后臺(tái)運(yùn)行的程序，從而達(dá)到給手機(jī)省電的效果；可以備份手機(jī)系統(tǒng)和軟件應(yīng)用等重要的私人資料，這樣即使手機(jī)出現(xiàn)故障丟失了相關(guān)數(shù)據(jù)，也可以在備份中還原；可以下載安裝使用高級(jí)的程序應(yīng)用，這是因?yàn)锳ndroid平臺(tái)碎片化問(wèn)題與各安卓手機(jī)制造廠(chǎng)商導(dǎo)致其版本不一，而一些高級(jí)的程序和應(yīng)用在一些沒(méi)有root權(quán)限的安卓手機(jī)上是無(wú)法正常安裝使用的；可以修改手機(jī)系統(tǒng)，也就是root后可

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篇8

1、一般的游戲下載一個(gè)手機(jī)樂(lè)園客戶(hù)端就可以了，軟件還是游戲都更新挺快的，大型游戲還是在電腦上下比較好，因?yàn)檫€有數(shù)據(jù)包，不過(guò)v880也玩不了什么大型游戲，到安卓論壇v880專(zhuān)區(qū)去下載比較豐富些。

2、手機(jī)下載游戲用應(yīng)用寶就可以的，里面的游戲是全面的。里面下載的都是官網(wǎng)的游戲，是安全無(wú)毒的，畢竟保護(hù)手機(jī)的安全才是最主要的，所以下載游戲當(dāng)然要選擇安全的市場(chǎng)了。它還有很多的功能，例如游戲升級(jí)的時(shí)候會(huì)提示你升級(jí)，有了新游戲，會(huì)提示你什么時(shí)候開(kāi)服之類(lèi)的等等。

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篇9

監(jiān)控?cái)z像頭作用有以下幾點(diǎn)：

提前預(yù)防，對(duì)犯罪分子有威懾和警示的作用；事后追蹤線(xiàn)索，為案件偵破提供證據(jù)；捕捉監(jiān)控區(qū)域內(nèi)的所有畫(huà)面并傳輸?shù)酱尜A器中；實(shí)時(shí)錄像，可以隨時(shí)調(diào)出記錄，方便對(duì)不法活動(dòng)進(jìn)行舉報(bào)；方便管理人員全局把握情況，了解生產(chǎn)、工作情況。

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篇10

劍網(wǎng)三生死蠱是出產(chǎn)于五毒教地圖的一個(gè)特殊物品，相當(dāng)于救死扶傷藥。生死蠱也稱(chēng)之為同生共死蠱，是苗疆的人對(duì)外來(lái)的戀人使用，即是防止戀人變心，也是表達(dá)對(duì)戀人愛(ài)意的蠱。對(duì)戀人使用后，將會(huì)將戀人所受之傷大部分吸收給下蠱人，但是如果被戀人下蠱，戀人也會(huì)死去。

使用：對(duì)玩家使用可對(duì)其施加生死蠱，當(dāng)與被施蠱玩家在同一場(chǎng)景時(shí)，自己將代替被施蠱人承受一切傷害，但戰(zhàn)場(chǎng)、競(jìng)技場(chǎng)、試煉之地、十人以上團(tuán)隊(duì)秘境除外。

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