導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉變得豐滿(mǎn)而結(jié)實(shí)。

3、增加肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，滿(mǎn)足氣體交換的需要，提高身體機(jī)能水平。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，增加肺部的生命力可以長(zhǎng)壽。

4、使心肌強(qiáng)壯，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動(dòng)收進(jìn)更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。

5、有效地改善心率。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如健身操鍛煉，可使心率適度降低，這樣心臟就會(huì)得到更多的休息。由于心臟的工作能力和儲(chǔ)備能力提高，人就能承受更大的負(fù)擔(dān)。

6、燃燒卡路里。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單地理解為鍛煉肌肉能力的重量訓(xùn)練。涉及搬動(dòng)重物的運(yùn)動(dòng)（有時(shí)應(yīng)考慮自身體重）的運(yùn)動(dòng)都為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

篇2

1、有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中依然能夠保持充足氧氣供應(yīng)、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處于平衡狀態(tài)的體育鍛煉項(xiàng)目，比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是肌肉在氧氣不足的狀態(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)，人體吸入的氧氣遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法補(bǔ)充消耗的氧氣。生活中比較常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉重、短程速跑、中長(zhǎng)程成跑、拔河、摔跤、跳遠(yuǎn)、跳高等。

3、兩者區(qū)別，兩者比較明顯的區(qū)別是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，一般能持續(xù)運(yùn)動(dòng)15分鐘以上。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于屬于急速爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇3

踢毽子是體育運(yùn)動(dòng)嗎 是體育運(yùn)動(dòng)。毽子又叫毽球，毽子多為雞毛做的，尤其是公雞的羽毛做的毽子精巧非常。踢毽子是我國(guó)特有的，而且也是一種古老的而且一直延續(xù)至今的體育運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源于漢朝時(shí)期，在隋唐時(shí)期得到發(fā)展和興盛，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在清代的時(shí)候達(dá)到了火熱的巔峰。

踢毽子是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 踢毽子是有氧運(yùn)動(dòng)。踢毽子是由下肢帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。踢毽子還可以在鍛煉的過(guò)程中很好的消耗體內(nèi)多余的熱量，即在踢毽子的過(guò)程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

踢毽子有哪些姿勢(shì) 1、內(nèi)踢的姿勢(shì)：在身體的正前方踢毽子，是最基本的一種方式。身體站直，大腿抬起，與身體陳成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角，用腳的內(nèi)側(cè)去踢毽子。

2、側(cè)踢的姿勢(shì)：當(dāng)毽子飛到身體的左右側(cè)靠近大腿處，可以用側(cè)踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠(yuǎn)的地方和近身的地方。這個(gè)是要用腳的外側(cè)去踢毽子。

3、交叉踢的姿勢(shì)：可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身體站直，重心右移，左腳抬起，向右后方踢去，用腳掌接鍵，可自由調(diào)節(jié)踢向偏后還是近身。

踢毽子要注意什么 1、踢毽子前的準(zhǔn)備，穿布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋(高腰的最好)及緊褲腳運(yùn)動(dòng)褲，以免褲腳影響踢毽子。還有場(chǎng)地要選擇平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴腳。

2、踢毽子時(shí)要量力而行，在踢毽子的時(shí)候，不要過(guò)度用力，也不要強(qiáng)迫自己完成自己根本做不到的動(dòng)作。例如，如果沒(méi)有速度的話(huà)，就不要去追快要落在地上的毽子。

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摘 要 目的：對(duì)足球隊(duì)員在訓(xùn)練中的最大攝氧量及其無(wú)氧功進(jìn)行探討。方法：選取28名足球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，經(jīng)功率車(chē)測(cè)試及數(shù)據(jù)分析等方法，采用最大攝氧量及無(wú)氧功指標(biāo)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行綜合的評(píng)價(jià)分析。結(jié)論：利用最大攝氧量及無(wú)氧功綜合分析足球運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體耐力，發(fā)現(xiàn)最大攝氧量及通氣無(wú)氧閾的相關(guān)指標(biāo)對(duì)評(píng)價(jià)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度貢獻(xiàn)率較大，且優(yōu)勢(shì)明顯。

關(guān)鍵詞 最大攝氧量 無(wú)氧功 足球運(yùn)動(dòng)員

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，這就決定了足球運(yùn)動(dòng)員不僅要具有良好的無(wú)氧代謝的水平，更要重視提高有氧耐力的水平。最大攝氧量是反映機(jī)體在極限負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)心肺共能水平的一項(xiàng)重要指標(biāo)，也是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力重要依據(jù)，受測(cè)試時(shí)運(yùn)動(dòng)方式，受試者機(jī)體狀態(tài)和主觀努力程度等因素影響 [1]，無(wú)氧閾理論中的無(wú)氧功，目前已成為了組成運(yùn)動(dòng)生理學(xué)體系的重要基礎(chǔ)部分，被廣泛用于實(shí)踐指導(dǎo)體育的運(yùn)動(dòng)[2]。當(dāng)無(wú)氧功結(jié)合最大攝氧量來(lái)反映運(yùn)動(dòng)員的耐力能力能取長(zhǎng)補(bǔ)短，有效準(zhǔn)確地反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的強(qiáng)度，是綜合評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的重要指標(biāo)。但目前對(duì)于這兩項(xiàng)指標(biāo)和有氧耐力相關(guān)程度的研究還較少，難以準(zhǔn)確體現(xiàn)它們之間與運(yùn)動(dòng)員的關(guān)系，現(xiàn)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量及無(wú)氧功進(jìn)行初探，以探討出其之間相關(guān)因素，指導(dǎo)體育的實(shí)踐。

一、對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

選取江蘇省某成年足球隊(duì)的28名男子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，其中前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)各8名，門(mén)將4名，年齡25.5±3.6歲；身高182±6.1厘米；體重77±7.9千克；所有隊(duì)員均為二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，無(wú)任何身體疾病及身體不適等。

（二）研究方法

1.功率自行車(chē)測(cè)量法

使用韓國(guó)inbody3.0體成分儀、瑞典生產(chǎn)的monark834E無(wú)氧功測(cè)試功率車(chē)及美國(guó)AEI的MAX-Ⅱ運(yùn)動(dòng)心肺測(cè)試系統(tǒng)，德國(guó)的ergoline功率車(chē)對(duì)各指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。

2.最大攝氧量及無(wú)氧功的測(cè)試

準(zhǔn)備活動(dòng)：要求所有運(yùn)動(dòng)員在測(cè)試前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，先慢跑做5分鐘柔韌熱身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室后，再靜坐10分鐘，測(cè)試體成分，分批在功率車(chē)上進(jìn)行熱身活動(dòng)。正式試驗(yàn)：無(wú)氧功采用wingate測(cè)試軟件，按照體重的7.5%加負(fù)荷，測(cè)試時(shí)間30秒；最大攝氧量測(cè)試每分鐘遞增負(fù)荷法，起始功率100W，每分鐘遞增負(fù)荷20W，直至運(yùn)動(dòng)員力竭為止。

（三）統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)

采用SPASS13.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，進(jìn)行比較評(píng)價(jià)足球運(yùn)動(dòng)員的有氧、無(wú)氧的能力。

二、結(jié)果

由上表可見(jiàn)，所選的足球運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量相對(duì)均值在50 ml/kg·min以上，且其無(wú)氧功均值也在900W以上（因呼吸商RER均在1.1以上，只作為判斷力竭依據(jù)）綜上分析不難發(fā)現(xiàn)：結(jié)合最大攝氧量及通氣無(wú)氧閾的相關(guān)指標(biāo)對(duì)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度貢獻(xiàn)率較大，且優(yōu)勢(shì)明顯。比以單純用乳酸閾來(lái)評(píng)價(jià)訓(xùn)練強(qiáng)度能獲得更全面的評(píng)價(jià)指導(dǎo)作用。

三、討論

無(wú)氧閾是指在遞增運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)程中，人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到某一強(qiáng)度后，機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)氧需要量大于氧供給量，細(xì)胞進(jìn)入無(wú)氧氧化過(guò)程，體內(nèi)的供能方式由有氧代謝為主向無(wú)氧代謝轉(zhuǎn)換的臨界點(diǎn)[1]。通氣無(wú)氧閾是用通氣及氣體的交換量改變來(lái)表示。而最大攝氧量的上限是在遞增的運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)中，受試者運(yùn)動(dòng)至極限，出現(xiàn)力竭，心肺功能達(dá)到最大輸出表現(xiàn)時(shí)，每分鐘內(nèi)所能攝取的氧氣量。

人體內(nèi)直接供能的物質(zhì)是ATP，在人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大消耗其體內(nèi)能量，故ATP也被大量消耗。但由于體內(nèi)的ATP儲(chǔ)量不多，不能及時(shí)給運(yùn)動(dòng)機(jī)體提供ATP，成為了運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中的供能關(guān)鍵的問(wèn)題。對(duì)于不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于其運(yùn)動(dòng)的方式和特點(diǎn)都不同，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)供能的方式和比例也各有特點(diǎn)[3]。對(duì)于不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，各供能代謝系統(tǒng)的參與比例及方式不一樣。如本文研究的足球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，屬于運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，每場(chǎng)比賽場(chǎng)均時(shí)間至少為90分鐘，且比賽過(guò)程中是屬于對(duì)抗的項(xiàng)目，需要要求全身協(xié)調(diào)性用力，很多時(shí)候還需運(yùn)動(dòng)員有爆發(fā)力，比如起動(dòng)或者是帶球過(guò)人的時(shí)侯，這就要求了運(yùn)動(dòng)員需具有高有氧代謝供能及無(wú)氧代謝供能。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的針對(duì)性體育訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)的代謝特點(diǎn)會(huì)與進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)所相適應(yīng)。隨著持續(xù)運(yùn)動(dòng)運(yùn)的動(dòng)強(qiáng)度逐漸遞增，經(jīng)有氧代謝的途徑供能已不能完全地滿(mǎn)足機(jī)體的能量需要，為急需維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，無(wú)氧代謝功能就隨著運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)而增多，導(dǎo)致缺氧無(wú)法酵解的乳酸就越來(lái)越多，導(dǎo)致最后堆積在體內(nèi)[4]。當(dāng)體內(nèi)堆積的乳酸量增加到一定程度時(shí)，就表示體內(nèi)供能的方式已由有氧供能為主轉(zhuǎn)換為無(wú)氧的代謝供能為主，此時(shí)乳酸的無(wú)氧閾就代表了體內(nèi)最大的有氧代謝能力及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

目前有氧耐力經(jīng)典的評(píng)價(jià)指標(biāo)為VO2max，評(píng)價(jià)了運(yùn)動(dòng)與遺傳、年齡、高原環(huán)境等方面的相關(guān)因素，是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員從初級(jí)到較高級(jí)水平的發(fā)展過(guò)程中有氧耐力靈敏的指標(biāo)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力達(dá)到高的水平時(shí)，如對(duì)于具有優(yōu)秀耐力的運(yùn)動(dòng)員之間，最大攝氧量就難以準(zhǔn)確地反映出個(gè)體有氧耐力間的差異[5]。而對(duì)于無(wú)氧閾理論中的無(wú)氧功，目前已成為了組成運(yùn)動(dòng)生理學(xué)體系的重要基礎(chǔ)部分，被廣泛用于實(shí)踐指導(dǎo)體育的運(yùn)動(dòng)[2]。但因無(wú)氧閾的應(yīng)用較少考慮到個(gè)體間的差異、性別的差異，運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)狀況、訓(xùn)練的水平及情緒狀況和環(huán)境差異等各種影響因素的變化，故在應(yīng)用中會(huì)出現(xiàn)一定誤導(dǎo)及不準(zhǔn)確性[6]，對(duì)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員間的有氧耐力有一定的局限性，這對(duì)于指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練產(chǎn)生不利。而無(wú)氧閾結(jié)合最大攝氧量來(lái)反映運(yùn)動(dòng)員的耐力能力將能取長(zhǎng)補(bǔ)短，有效準(zhǔn)確地反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的強(qiáng)度，是綜合評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的重要指標(biāo)。因此相對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不僅要具有良好的無(wú)氧供能能力，還必須要具有良好的有氧供能能力，才能在激烈的比賽中發(fā)揮出最好水平。

參考文獻(xiàn)：

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摘要目的：探究高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性阻塞性肺疾?。–OPD）病人的康復(fù)效果。方法：采用隨機(jī)抽樣方法將40例穩(wěn)定期中重度COPD病人等分為對(duì)照組和觀察組。對(duì)照組以無(wú)氧閾為標(biāo)準(zhǔn)，觀察組采用合理范圍內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次。本研究為期8周，研究結(jié)束后分別進(jìn)行肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下心肺功能。結(jié)果：研究前后，兩組病人的峰值功率、持續(xù)時(shí)間、無(wú)氧閾、峰值攝氧量等參數(shù)指數(shù)差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。結(jié)論：有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于COPD疾病在穩(wěn)定時(shí)期的康復(fù)有著非常重要的作用，效果明顯。

關(guān)鍵詞 無(wú)氧閾；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；慢性阻塞性肺疾病；效果

doi：10.3969/j.issn.1672-9676.2015.02.019

Analysis of anaerobic threshold and high intensity exercise rehabilitation contrasting application in COPD patients

XUN Xi-hui，LI Lie-e，LI Jin-juan（Shenzhen Second People′s Hospital，Shenzhen518000）

AbstractObjective：To discuss the effect of high intensity exercise on the rehabilitation of patients with COPD.Methods：A random sampling method，40 cases of stable patients with moderate to severe COPD were randomly divided into control group and observation group.The study lasted for 8 weeks.The control group with anaerobic threshold as the standard，and observation group with high intensity exercise reasonable range，3 times a week.The end of the study received lung exercise test，non mentality pulmonary function.Results：The two groups of patients before and after the study，the peak power in the study，anaerobic threshold，duration，peak oxygen uptake parameters index increased significantly（P<0.05）.Conclusion：Aerobic exercise plays an important role in COPD disease in stable period of rehabilitation，obvious effect.

Key wordsAnaerobic threshold；High intensity exercise；Chronic obstructive pulmonary disease；Effect

慢性阻塞性肺疾?。–OPD）是一種慢性呼吸系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重影響病人的正常生活，該疾病患病人數(shù)多，病死率較高。COPD病人在度過(guò)急性發(fā)作期后，如果沒(méi)有采取合理的恢復(fù)措施，病人的肺功能將會(huì)繼續(xù)惡化，導(dǎo)致機(jī)體的免疫功能降低，容易引起各種并發(fā)癥［1-2］。無(wú)氧閾簡(jiǎn)單地說(shuō)就是無(wú)氧界限，指在一定跑速時(shí)運(yùn)動(dòng)者體內(nèi)血乳酸濃度突然增加，無(wú)氧閾

作者單位：518000深圳市廣東省深圳市第二人民醫(yī)院

荀細(xì)輝：女，本科，主管護(hù)師，呼吸科護(hù)士長(zhǎng)

與賽跑成績(jī)有著顯著的相關(guān)性，所以無(wú)氧閾已成為指導(dǎo)馬拉松運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的一個(gè)普遍指標(biāo)［2］。高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是指一種讓你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行快速、全力、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練，它能讓你在短期內(nèi)心率提高以及燃燒更多熱量。高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能夠增加身體對(duì)氧氣的需求，制造缺氧狀態(tài)，從而導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣［3］。臨床對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于COPD疾病康復(fù)的治療效果的研究比較少，本文就無(wú)氧閾和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)兩種方式進(jìn)行對(duì)比，探究運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)COPD疾病治療效果有何不同。現(xiàn)總結(jié)報(bào)道如下。

1資料與方法

1.1研究對(duì)象選擇我院2012年1月~2013年1月60例穩(wěn)定期的中重度COPD病人為研究對(duì)象，35例為中度，25例為重度。男45例，女15例。年齡47~78歲，平均（67±6.2）歲。所有病人病情均處于穩(wěn)定期治療階段，且穩(wěn)定期長(zhǎng)達(dá)3周或3周以上。所有病人均獲得知情同意。采用隨機(jī)抽樣方法將60例穩(wěn)定期中重度COPD病人等分為對(duì)照組和觀察組。兩組病人性別、年齡、病情、治療比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

1.2方法在隨機(jī)分組后按計(jì)劃進(jìn)行康復(fù)治療。兩組均采用踏車(chē)的運(yùn)動(dòng)方式，共8周，每周3次。兩組均采用恒定功率踏車(chē)運(yùn)動(dòng)，共12周，每周2次，對(duì)照組每次40 min，觀察組每次30 min，均包括前后各5 min調(diào)整時(shí)間。對(duì)照組以康復(fù)前心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)獲得的無(wú)氧閾時(shí)功率為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)不能達(dá)到或不能確定無(wú)氧閾者采用50%最大功率。觀察組以康復(fù)前心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)獲得的50%最大功率開(kāi)始，在患者每次能完成30 min恒定功率運(yùn)動(dòng)的情況下，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。參加者于康復(fù)前后分別進(jìn)行靜息肺功能檢查、CPET檢測(cè)和峰值功率以及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間等參數(shù)的變化。該實(shí)驗(yàn)在統(tǒng)計(jì)人員的監(jiān)督下進(jìn)行。研究結(jié)束時(shí)，由同一研究人員進(jìn)行康復(fù)診斷和調(diào)查以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

1.3觀察指標(biāo)兩組病人訓(xùn)練后峰值功率、無(wú)氧閾、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、峰值攝氧量的變化。

1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)處理采用PEMS 3.2軟件，計(jì)量資料采用兩獨(dú)立樣本t或t′檢驗(yàn)。檢驗(yàn)水準(zhǔn)α=0.05。

2結(jié)果（表1）

3討論

臨床實(shí)踐中，COPD的治療以急性發(fā)作期藥物治療（抗生素、支氣管擴(kuò)張劑、糖皮質(zhì)激素）為主，肺康復(fù)是COPD病人穩(wěn)定期主要治療方法之一，是康復(fù)過(guò)程中必不可少的環(huán)節(jié)，它可改善其呼吸困難，病人通過(guò)肺康復(fù)能夠逐步適應(yīng)不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，改善其身體機(jī)能，病人的生活狀態(tài)將會(huì)有很大的轉(zhuǎn)變，避免了穩(wěn)定期病人疾病反復(fù)發(fā)作的問(wèn)題，但是不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案對(duì)康復(fù)效果也有著一定的影響。

COPD病人運(yùn)動(dòng)能力明顯受限的原因是呼吸困難所導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)量減少，出現(xiàn)骨骼肌的蔞縮、肌肉耐力的明顯下降。有氧訓(xùn)練可以提高病人的心肺耐力，改善機(jī)體功能，改善COPD呼吸困難的癥狀，從而提高生活質(zhì)量［3-4］。

本研究發(fā)現(xiàn)，這兩種方式均可幫助病人不斷適應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)能力。參加有氧運(yùn)動(dòng)治療的病人，峰值功率、峰值攝氧量、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間等參數(shù)與沒(méi)有參加有氧運(yùn)動(dòng)治療的病人有著明顯增加，且觀察組治療效果明顯優(yōu)于對(duì)照組。究其原因可能與以下因素有關(guān)：在長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，心血管系統(tǒng)逐漸適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，表現(xiàn)為攝氧與運(yùn)氧能力提升。髙強(qiáng)度訓(xùn)練使得毛細(xì)血管與肺泡氣體交換能力增強(qiáng)，攝氧量增加，并且在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，心跳頻率加快，長(zhǎng)期的適應(yīng)，機(jī)體自身攝氧與運(yùn)氧能力提升，從而COPD疾病呼吸困難的問(wèn)題得到改善［5，6］。

綜上所述，我們認(rèn)為，高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于COPD疾病在穩(wěn)定時(shí)期的康復(fù)有著非常重要的意義，即觀察組各項(xiàng)參數(shù)的提高明顯優(yōu)于對(duì)照組（P<0.05）。

參考文獻(xiàn)

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篇6

1、糖類(lèi)

血糖水平會(huì)影響短跑運(yùn)動(dòng)員的體能發(fā)揮，大部分的葡萄糖被小腸吸收后以糖原的方式儲(chǔ)存在肌肉和肝組織中。當(dāng)葡萄糖進(jìn)入肌肉與肝臟時(shí)，如果未被代謝成能量的話(huà)，它會(huì)被合成糖原，人體內(nèi)有三分之二的糖原被儲(chǔ)存在骨骼肌中，稱(chēng)為肌糖原；三分之一的糖原儲(chǔ)存在肝組織中，稱(chēng)為肝糖原。糖原主要來(lái)源于碳水化合物，對(duì)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充足夠的碳水化合物是很有必要的，碳水化合物補(bǔ)充不夠，會(huì)使得免疫力低下，從而引發(fā)一些疾病。對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，爆發(fā)力是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素之一，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉的重量和質(zhì)量以滿(mǎn)足高爆發(fā)力的需要，滿(mǎn)足爆發(fā)力和重量的比例也需要碳水化合物來(lái)提供能量，確保整體能量的需要，使蛋白質(zhì)更好地滿(mǎn)足肌肉的生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)員碳水化合物的攝入應(yīng)盡量滿(mǎn)足訓(xùn)練對(duì)能量的需要，同時(shí)在訓(xùn)練周期中優(yōu)化肌糖原對(duì)訓(xùn)練的儲(chǔ)備。

從事400米項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)速度耐力的要求很高，不僅需要運(yùn)動(dòng)員有充足的爆發(fā)力，還要有一定的速度耐力，這就需要機(jī)體有足夠的肌糖原儲(chǔ)備。研究表明，肌糖原在運(yùn)動(dòng)的起始階段就迅速被動(dòng)員出來(lái)供機(jī)體使用，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加呈指數(shù)水平提高。在75%的VO2max的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，肌糖原的儲(chǔ)備量與運(yùn)動(dòng)員所能持續(xù)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間呈正相關(guān)，肌糖原儲(chǔ)備量越大，運(yùn)動(dòng)員潛在的耐力水平越高。

訓(xùn)練前糖儲(chǔ)備不足是造成運(yùn)動(dòng)性疲勞提前發(fā)生，影響訓(xùn)練效果最主要的因素，因?yàn)榇髲?qiáng)度的訓(xùn)練是以消耗糖原作為主要能量來(lái)源。糖原儲(chǔ)備存在一個(gè)臨界濃度，低于這一濃度（肌糖原濃度低于20-30mmol/kg濕重），能量產(chǎn)生率和運(yùn)動(dòng)能力都會(huì)降低。但是，因?yàn)樘欠肿又泻写罅克郑吭黾?克糖原同時(shí)增加2.7克水），當(dāng)肌糖原攝入過(guò)多時(shí)，肌肉就會(huì)發(fā)生一系列變化，可能導(dǎo)致僵硬，沉重等不良反應(yīng)。因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該安排好運(yùn)動(dòng)后的飲食，以便更好地保持糖原的含量。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后攝入 1.0～1.2 g/kg，運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)再攝入同樣的碳水化合物有助于補(bǔ)充糖原的含量。研究發(fā)現(xiàn)，與單獨(dú)攝入葡萄糖相比，運(yùn)動(dòng)后攝入醋與葡萄糖的溶液，可以促進(jìn)糖原合成酶的活動(dòng)提高，加快力竭所致的糖原恢復(fù)速率。

2、蛋白質(zhì)

在體內(nèi)，蛋白質(zhì)主要分布在骨骼肌，內(nèi)臟，血漿中，其中骨骼肌的蛋白質(zhì)占了所有蛋白質(zhì)的65%。每日推薦蛋白質(zhì)的攝入量為0.8g/kg，才能滿(mǎn)足正常人體內(nèi)蛋白質(zhì)的日常所需。然而，對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員，上述的補(bǔ)充量不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需要，這就會(huì)延遲疲勞的恢復(fù)或增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。短跑項(xiàng)目隸屬于力量和爆發(fā)力類(lèi)別，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)對(duì)力量和爆發(fā)力的要求很高，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于蛋白質(zhì)的需要量也很高，建議補(bǔ)充1.6-2.0g/kg/d。補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)增加肌肉質(zhì)量有著相當(dāng)重要的作用，對(duì)肌肉組織損傷的修復(fù)和生長(zhǎng)起了關(guān)鍵性作用。蛋白質(zhì)提供了肌肉生長(zhǎng)所必須的氨基酸，增加肌細(xì)胞中氨基酸的濃度可以促進(jìn)各種肌蛋白的合成，可以增加人體瘦體重進(jìn)而提高代謝率減少脂肪含量，發(fā)展去脂體重，同時(shí)，要保證供給能量充足，能量不足會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)直接分解供能，不利于去脂體重的合成在肌肉中，合成和分解的平衡是維持肌肉中蛋白質(zhì)的含量。Borsheim研究表明如果同時(shí)攝入碳水化合物，肌肉利用氨基酸的量會(huì)增加，碳水化合物的作用可能是增加胰島素的釋放。趙德峰認(rèn)為阻力性訓(xùn)練后胰島素主要通過(guò)阻止肌肉蛋白破壞，來(lái)維持正氮平衡。因此在運(yùn)動(dòng)后通常推薦消耗蛋白質(zhì)的同時(shí)增加碳水化合物攝入來(lái)維持正氮平衡，進(jìn)而增加肌肉的重量與質(zhì)量。綜上這些結(jié)果表明蛋白質(zhì)和碳水化合物的綜合利用是刺激無(wú)氧訓(xùn)練最好的辦法。但需要注意的是，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)引起機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡紊亂，肝腎負(fù)擔(dān)加重，以及增加水分的丟失等，這對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是不利的。

3、脂質(zhì)

脂質(zhì)包含甘油三酯（脂肪和油脂）和與脂肪相關(guān)的類(lèi)固醇和磷脂。食物中的脂肪常常被人們認(rèn)為不利于運(yùn)動(dòng)員，因而有些運(yùn)動(dòng)員在飲食中常常攝入極少量的脂肪。然而脂肪對(duì)于短跑訓(xùn)練也有很多功能，脂肪具有調(diào)節(jié)荷爾蒙的功能，同時(shí)也是脂溶性維生素A、E、D、K的運(yùn)輸者，而且可以提供人體必須的脂肪酸，例如亞麻油酸（ω-6）與亞麻脂酸（ω-3）。這兩種脂肪酸在體能有助于維持腦部與神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育功能，生成荷爾蒙。無(wú)論是普通人還是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉細(xì)胞都會(huì)受到不同程度的損傷，這就需要身體恢復(fù)系統(tǒng)及時(shí)進(jìn)行修復(fù)，才能保證健康，而必需的脂肪酸對(duì)肌肉細(xì)胞損傷的修復(fù)起到了很大的作用。研究表明，魚(yú)油富含 ω-3 不和脂肪酸，補(bǔ)充魚(yú)油可以減少運(yùn)動(dòng)引起的炎癥反應(yīng)，而且可以有效緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛[2]。魚(yú)油中富含的另一種 N-3 多不飽和脂肪酸可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)的脂肪氧化 。大部分的脂肪儲(chǔ)存在脂肪組織中，但肌肉組織里也會(huì)儲(chǔ)存一部分脂肪，稱(chēng)為IMTG（跨肌肉甘油三酯），Koopman研究表明在 45 min 阻力性訓(xùn)練后 IMTG的含量下降了27%這表明IMTG可能也是高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)的一種能量來(lái)源。[7]短跑項(xiàng)目是以力量和爆發(fā)力為主，增加肌肉的比例是極其重要的，當(dāng)體脂率過(guò)高，會(huì)增加肌肉收縮過(guò)程的摩擦力，影響肌肉力量的發(fā)揮，所以在日常膳食中應(yīng)適量攝入油脂，減少飽和脂肪酸和膽固醇的比例，適當(dāng)增加不飽和脂肪酸。

參考文獻(xiàn)：

篇7

一、武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年學(xué)生具有巨大的吸引力

1.武術(shù)運(yùn)動(dòng)深受青少年學(xué)生的青睞。

當(dāng)代的影視功夫巨星成龍.李連杰是無(wú)數(shù)青少年學(xué)生心目中的偶像，俗話(huà)說(shuō)的好：“興趣是最好的老師。”有了學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)生就了強(qiáng)有力的動(dòng)力，通過(guò)教學(xué)實(shí)踐感受到學(xué)生在學(xué)習(xí)武術(shù)的過(guò)程中學(xué)習(xí)興趣的保持是最持久的，每次學(xué)生學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作或是一段拳術(shù)總是纏著老師教下一個(gè)動(dòng)作或是拳術(shù)，學(xué)完拳術(shù)又想學(xué)器械，學(xué)完器械又想學(xué)對(duì)練，在不知不覺(jué)中武術(shù)運(yùn)動(dòng)成為了學(xué)生想學(xué)愿練的終身體育的忠實(shí)伴侶。運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)和鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成往往是許多人堅(jiān)持終身體育的第一動(dòng)因。這就促使我們深刻地領(lǐng)悟到體育教學(xué)大綱中把運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，作為體育教學(xué)的重要任務(wù)要求，具有深遠(yuǎn)的戰(zhàn)略意義。

2.武術(shù)運(yùn)動(dòng)中豐富的練習(xí)內(nèi)容和多樣的教學(xué)形式讓學(xué)生更好的與武術(shù)運(yùn)動(dòng)結(jié)緣。

武術(shù)練習(xí)的形式多樣，一般有集體練習(xí)、分組練習(xí)、單人練習(xí)和雙人練習(xí)等，在練習(xí)內(nèi)容中有基本功練習(xí)，套路練習(xí)，基本功包括上肢練習(xí)、下肢練習(xí)、腰部練習(xí)、跳躍練習(xí)、平衡與跌撲練習(xí)、組合練習(xí)（五步拳）、功力練習(xí)等；套路就可分為拳術(shù)、器械、對(duì)練三大類(lèi)。在現(xiàn)在的學(xué)校教材中多以拳術(shù)、器械、武術(shù)操為主，這些練習(xí)提高了學(xué)生的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)，為學(xué)生全面發(fā)展身體素質(zhì)提供了有力的保障并受益在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。

3.武術(shù)運(yùn)動(dòng)有較強(qiáng)的防身自衛(wèi)功能。

武術(shù)以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，通過(guò)練拳習(xí)武，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以學(xué)習(xí)一定的攻防格斗技術(shù)。掌握防身自衛(wèi)的知識(shí)和方法，提高學(xué)生的靈活和對(duì)意外情況的應(yīng)變自衛(wèi)能力。武術(shù)以攻防動(dòng)作為主要內(nèi)容而存在，攻防動(dòng)作就是它生存發(fā)展的土壤。武術(shù)教學(xué)大部分是以套路為主，武術(shù)教學(xué)中，學(xué)生對(duì)于動(dòng)作難易程度不在乎，更加關(guān)心的是武術(shù)的攻防作用，它是否能夠應(yīng)用于實(shí)際生活中去，防身自衛(wèi).就象為什么朝鮮的跆拳道，日本的空手道能在我國(guó)廣泛開(kāi)展，甚至風(fēng)靡全球，就是因?yàn)樗哂泻軓?qiáng)的攻防技擊性。人們對(duì)武術(shù)感興趣是因?yàn)槲湫g(shù)的攻防技擊性，所以武術(shù)的攻防技擊性是一個(gè)不能忽視的重要問(wèn)題，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)中就應(yīng)該將武術(shù)動(dòng)作的攻防技擊性講出來(lái)，以此來(lái)激發(fā)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，更好的普及推廣武術(shù)。

二、武術(shù)運(yùn)動(dòng)有利于在學(xué)校普及開(kāi)展

在學(xué)校開(kāi)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)與開(kāi)展其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比受時(shí)間和氣候的影響較小，古人有“聞雞起舞”的優(yōu)良傳統(tǒng)，學(xué)校一般可安排在清晨.這不但可使青少年學(xué)生養(yǎng)成早起早睡的良好習(xí)慣，而且“一日之際在于晨”早晨空氣清新，學(xué)習(xí)工作還尚未開(kāi)始，晨起而練正好奠定一天學(xué)習(xí)的精神基礎(chǔ).然而，既是業(yè)余訓(xùn)練，晨練的運(yùn)動(dòng)量就不易過(guò)大，以通身暢快，略感疲勞即應(yīng)結(jié)束，并且還應(yīng)距上學(xué)的時(shí)間略早些，以便有所調(diào)整和平復(fù)。

其次，也可以利用下午的課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行。

最后，也可晚上鍛煉。晚上練要在飯后半小時(shí)才可開(kāi)始。結(jié)束后要修整半小時(shí)到一小時(shí)才可睡眠。學(xué)校也可以根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間和課程安排制定適合學(xué)生的鍛煉時(shí)間和練習(xí)強(qiáng)度。如果遇到惡劣天氣還可在室內(nèi)進(jìn)行。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地器材的要求不高，不論學(xué)校還是家里只要有一塊空地就可做為武術(shù)運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)場(chǎng)所，這對(duì)于很多缺乏運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的邊遠(yuǎn)山區(qū)學(xué)校來(lái)說(shuō)無(wú)疑是首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

練習(xí)器械也可以發(fā)動(dòng)學(xué)生自己動(dòng)手制作，如高中體育與健康教材中的刀術(shù)、劍術(shù)練習(xí)中就可以根據(jù)器械尺寸用木板教學(xué)生自己制作或用木條代替，這樣一來(lái)降低了器械練習(xí)的風(fēng)險(xiǎn)，也增強(qiáng)了學(xué)生的動(dòng)手能力。學(xué)校也不用為沒(méi)有器材上課發(fā)愁。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育中能很好的調(diào)動(dòng)學(xué)生全員參與。武術(shù)教學(xué)歷來(lái)講究“身傳口授”，即教師要注重直觀的演示，身體力行，多以領(lǐng)做為主，配合語(yǔ)言提示，恰好是這樣的教學(xué)方式最易被學(xué)生接受，教師正確而優(yōu)美的示范還能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生習(xí)武的自覺(jué)性和積極性。

三、武術(shù)運(yùn)動(dòng)注重內(nèi)外兼修， 具有較強(qiáng)的德育功能

“與西洋體育相比，武術(shù)注重形體鍛煉之處，還講究精、氣、神的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)，她屬于體育又高于體育”（伍紹祖語(yǔ)）。練武講究武德，尊師重道，尚武崇德，強(qiáng)身養(yǎng)性，不持強(qiáng)凌弱。尚武指倡導(dǎo)與參與武術(shù)鍛煉，以求強(qiáng)身健體，自強(qiáng)不息，培養(yǎng)勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí).崇德指推崇道德修養(yǎng)，誠(chéng)信正直，謙和忍讓?zhuān)?jiàn)義勇為，遵守社會(huì)公德。武術(shù)在長(zhǎng)期的發(fā)展中，繼承和發(fā)揚(yáng)了中華民族重禮儀，講道德的優(yōu)良傳統(tǒng)?！傲?xí)武以德為先”說(shuō)明武術(shù)練習(xí)歷來(lái)十分重視武德教育。尚武崇德的精神可以培養(yǎng)青少年尊師重道，講禮守信，寬以待人，嚴(yán)于律己等良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操。

篇8

越國(guó)強(qiáng)仍大，稽城高且孤。

利饒鹽煮海，名勝水澄湖。

牛斗天垂象，臺(tái)明地展圖。

[天臺(tái)、四明二山。]

環(huán)奇填市井，佳麗溢闉阇。

勾踐遺風(fēng)霸，西施舊俗姝。

船頭龍夭矯，橋腳獸睢盱。

鄉(xiāng)味珍彭越，時(shí)鮮貴鷓鴣。

語(yǔ)言諸夏異，衣服一方殊。

搗練蛾眉婢，鳴榔蛙角奴。

江清敵伊洛，山翠勝荊巫。

華表雙棲鶴，聯(lián)檣幾點(diǎn)烏。

煙波分渡口，云樹(shù)接城隅。

澗遠(yuǎn)松如畫(huà)，洲平水似鋪。

綠秧科早稻，紫筍拆新蘆。

暖蹋泥中藕，香尋石上蒲。

雨來(lái)萌盡達(dá)，雷后蟄全蘇。

柳眼黃絲縲，花房絳蠟珠。

林風(fēng)新竹折，野燒老?？?。

帶亸長(zhǎng)枝蕙，錢(qián)穿短貫榆。

暄和生野菜，卑濕長(zhǎng)街蕪。

女浣紗相伴，兒烹鯉一呼。

山魈啼稚子，林狖掛山都。

產(chǎn)業(yè)論蠶蟻，孳生計(jì)鴨雛。

泉巖雪飄灑，苔壁錦漫糊。

堰限舟航路，堤通車(chē)馬途。

耶溪岸回合，禹廟徑盤(pán)紆。

洞穴何因鑿，星槎誰(shuí)與刳。

石凹仙藥臼，峰峭佛香爐。

去為投金簡(jiǎn)，來(lái)因挈玉壺。

貴仍招客宿，健未要人扶。

問(wèn)望賢丞相，儀形美丈夫。

前驅(qū)駐旌旆，偏坐列笙竽。

刺史旟翻隼，尚書(shū)履曳鳧。

學(xué)禪超后有，觀妙造虛無(wú)。

髻里傳僧寶，環(huán)中得道樞。

登樓詩(shī)八詠，置硯賦三都。

捧擁羅將綺，趨蹌紫與朱。

廟謀藏稷契，兵略貯孫吳。

令下三軍整，風(fēng)高四海趨。

千家得慈母，六郡事嚴(yán)姑。

重士過(guò)三哺，輕財(cái)?shù)忠汇彙?/p>

送觥歌宛轉(zhuǎn)，嘲妓笑盧胡。

佐飲時(shí)炮鱉，蠲酲數(shù)鲙鱸。

醉鄉(xiāng)雖咫尺，樂(lè)事亦須臾。

若不中賢圣，何由外智愚。

伊予一生志，我爾百年軀。

江上三千里，城中十二衢。

篇9

描述物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

例1：“”煙花是最壯觀的煙花之一。制造時(shí)一般是期望在它達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)爆裂。 如果煙花距地面的高度h（m）與時(shí)間t（s）之間的函數(shù)圖像如圖所示，試描述煙花升空后的運(yùn)動(dòng)狀況。

【分析】要描述煙花升空后的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就得探究煙花升空后在不同時(shí)刻的瞬時(shí)速度的變化規(guī)律。結(jié)合導(dǎo)數(shù)的幾何意義，就是要探究煙花距地面的高度h（m）與時(shí)間t（s）之間的函數(shù)圖像上各點(diǎn)切線(xiàn)斜率的變化規(guī)律。

【解】由函數(shù)圖像，結(jié)合導(dǎo)數(shù)的幾何意義，我們可以看出：

在t=1.5s附近曲線(xiàn)比較平坦，也就是說(shuō)此時(shí)煙花的瞬時(shí)速度幾乎為0，達(dá)到最高點(diǎn)并爆裂；

在0～1.5s之間，曲線(xiàn)在任何點(diǎn)的切線(xiàn)斜率大于0且切線(xiàn)越來(lái)越“平緩”，也就是說(shuō)煙花在達(dá)到最高點(diǎn)前，以越來(lái)越小的速率升空；

在1.5s后，曲線(xiàn)在任何點(diǎn)的切線(xiàn)斜率小于0且切線(xiàn)越來(lái)越“陡峭”，也就是說(shuō)煙花達(dá)到最高點(diǎn)后，以越來(lái)越大的速率下降，直至落地。

比較物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

例2： 兩兄弟甲、乙同時(shí)從家里出發(fā)去游樂(lè)園，他們離家的距離s關(guān)于時(shí)間t的函數(shù)圖像如右圖所示，試根據(jù)圖像比較他們?cè)谌ビ螛?lè)園途中運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的異同。

【分析】要看兩兄弟在去游樂(lè)園途中的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，直接分析他們離家的距離s關(guān)于時(shí)間t的函數(shù)圖像在某點(diǎn)切線(xiàn)的斜率，即他們?cè)谌我粫r(shí)刻的瞬時(shí)速度即可。

【解】由函數(shù)圖像，結(jié)合導(dǎo)數(shù)的幾何意義，我們可以看出：

兩兄弟從家里出發(fā)后，均以各自不同的速度前往游樂(lè)園；

對(duì)于甲來(lái)說(shuō)，隨著時(shí)間的推移，曲線(xiàn)切線(xiàn)的傾斜度先是不變，后是越來(lái)越“陡峭”，即甲先勻速前進(jìn)，后以越來(lái)越快的速度向游樂(lè)園趕去；而對(duì)于乙來(lái)說(shuō)，隨著時(shí)間的推移，曲線(xiàn)切線(xiàn)越來(lái)越“平緩”，即乙是以越來(lái)越慢的速度向游樂(lè)園走去。

探究物體形狀的設(shè)計(jì)

例3：設(shè)計(jì)一個(gè)杯子的形狀，使得在向杯中勻速注水時(shí)，杯中水面的高度h隨著時(shí)間t變化的圖像與上面右圖的圖像相符合。

【分析】由圖可以看出，無(wú)論是在OA段還是在AB段，水面的高度都在均勻增加，不同的是AB段比OA段要“平緩”，也就是說(shuō)，在OA段的時(shí)候高度增加得快，而在AB段的時(shí)候高度增加得慢。

【解】由題意知，我們可以將杯設(shè)計(jì)成上粗下細(xì)，如下面右圖所示：

小結(jié)：利用導(dǎo)數(shù)探究事物的變化規(guī)律，其關(guān)鍵就是抓住導(dǎo)數(shù)的幾何意義，即函數(shù)f（x）在x=x0的導(dǎo)數(shù)就是曲線(xiàn)y=f（x）在點(diǎn)P（x0，f（x0））處的切線(xiàn)的斜率。當(dāng)函數(shù)圖像上曲線(xiàn)切線(xiàn)越來(lái)越“陡峭”且斜率大于0，或曲線(xiàn)切線(xiàn)越來(lái)越“平緩”且斜率小于0時(shí)，函數(shù)在此處的導(dǎo)數(shù)越來(lái)越大；反之，當(dāng)函數(shù)圖像上曲線(xiàn)切線(xiàn)越來(lái)越“陡峭”且斜率小于0，或曲線(xiàn)切線(xiàn)越來(lái)越“平緩”且斜率大于0時(shí)，函數(shù)在此處的導(dǎo)數(shù)越來(lái)越小。

封面鏡頭

上海交通大學(xué)老圖書(shū)館秘境

“不進(jìn)徐家匯的門(mén)，不算交大人”，去上海交通大學(xué)徐匯校區(qū)，一定不能錯(cuò)過(guò)老圖書(shū)館。建于1919年的老圖書(shū)館座東朝西，是一幢三層的混合結(jié)構(gòu)建筑，整個(gè)建筑由紅磚砌成，帶有英國(guó)伊麗莎白時(shí)代的建筑風(fēng)格。大樓的平面設(shè)計(jì)為“山”字形，整體比例對(duì)稱(chēng)。立面樓體上的山墻醒目，底樓的門(mén)廊突出，門(mén)廊里有兩對(duì)科林斯雙柱支撐著二樓的露臺(tái)。二樓的窗體采用弧拱形，西部有華麗的巴洛克式雕刻。整個(gè)建筑渾然一體，設(shè)計(jì)上擺脫了早期古典主義的拘謹(jǐn)，顯得更為活潑輕松。

篇10

【關(guān)鍵詞】任務(wù)驅(qū)動(dòng)教學(xué)；公共營(yíng)養(yǎng)學(xué)；教學(xué)方法

1任務(wù)驅(qū)動(dòng)法對(duì)于公共營(yíng)養(yǎng)學(xué)的意義

任務(wù)驅(qū)動(dòng)是一種新型的教學(xué)方法，近來(lái)已經(jīng)被越來(lái)越多的作用于課堂教學(xué)上了。其主要的教學(xué)理念就是學(xué)習(xí)目標(biāo)的確立以及創(chuàng)造適合教學(xué)開(kāi)展的情景。這種教學(xué)方法會(huì)讓學(xué)生目的性更明確的進(jìn)行學(xué)習(xí)，在知道自己想要得到什么相關(guān)知識(shí)什么相關(guān)知識(shí)的前提下，往往學(xué)生可以更好的投入其中，學(xué)習(xí)也就會(huì)有更好的效果更高的效率。公共營(yíng)養(yǎng)這門(mén)課程是針對(duì)于探討怎樣免除疾病的困擾以及均衡食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高人體健康技能。相對(duì)于其他學(xué)科，它與現(xiàn)實(shí)連接的更為緊密，并和奪門(mén)學(xué)科均有較強(qiáng)的聯(lián)系。

在以往的教育模式中，老師將教材、以及固定的教學(xué)材料作為傳授知識(shí)的重要途徑，老師的講解是最根本的獲取知識(shí)的方式，老師是整個(gè)課堂的主導(dǎo)者，這種教學(xué)方式的一般步驟是：調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)情緒、回顧以前知識(shí)、講解新鮮知識(shí)、課后練習(xí)以及檢測(cè)評(píng)定。這種教學(xué)方式有它自身的長(zhǎng)處，他維護(hù)了老師的主體地位，幫助老師掌控住整堂課，在偏差的上課條件下可以以進(jìn)行，同時(shí)課堂較為高效性。不過(guò)我們依然可以明顯的看出它所存在的不足，在這種情況下學(xué)生一直被老師牽制著學(xué)習(xí)的思維，跟隨著老師固定的教學(xué)思路，學(xué)習(xí)處于被動(dòng)的狀態(tài)，慢慢的學(xué)生形成思維上的怠性，不再去自己研究自己摸索，只是一味的接受老師灌輸?shù)闹R(shí)，這樣并不能將知識(shí)很好的消化變成真正屬于自己的東西。傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，在老師講課的過(guò)程中，只有在老師提出問(wèn)題時(shí)，學(xué)生才可以回答交流，不然的話(huà)隨意的在課堂接老師的話(huà)就是一種擾亂課堂的行為了，會(huì)影響老師教科的進(jìn)行。由于課程設(shè)定的特殊性，公共營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)教學(xué)中的互動(dòng)交流尤為重視，在對(duì)知識(shí)進(jìn)行傳授時(shí)也特別注重實(shí)踐性，因此在這門(mén)課程的學(xué)習(xí)中，要注重引導(dǎo)主動(dòng)積極學(xué)習(xí)的意識(shí)，讓學(xué)生自己自發(fā)的想要汲取知識(shí)探討知識(shí)。為學(xué)生設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，讓學(xué)生帶著目標(biāo)去看書(shū)去探索，當(dāng)這個(gè)目標(biāo)達(dá)成時(shí)，學(xué)生會(huì)因?yàn)槌晒Φ玫叫睦砩系囊粋€(gè)鼓舞，因此會(huì)更加自覺(jué)的去學(xué)習(xí)，對(duì)待知識(shí)更加的渴望，慢慢教學(xué)工作也會(huì)呈現(xiàn)一種穩(wěn)步前行的良好趨勢(shì)。

2開(kāi)展任務(wù)驅(qū)動(dòng)教學(xué)法的必要性

2.1公共營(yíng)養(yǎng)學(xué)所面臨的緊迫任務(wù)①對(duì)青少年在身體快速成長(zhǎng)過(guò)程中的飲食健康作出指導(dǎo)，對(duì)于現(xiàn)階段社會(huì)人群普遍存在的亞健康狀態(tài)做出調(diào)整，在食品安全問(wèn)題的影響下增強(qiáng)人群避免有害物質(zhì)的意識(shí)以及自我生活的調(diào)節(jié)能力；②對(duì)人體所需有利物質(zhì)的生物技能做出探討，以及這些物質(zhì)的所需量進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臏y(cè)算分析；③對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入以及身體病理狀態(tài)的探討，給出解決方案，并對(duì)此方案進(jìn)行可行性分析；④對(duì)我國(guó)特色飲食文化的深入探討；⑤推動(dòng)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的文化普及，用各種手段進(jìn)行宣傳以提升國(guó)人的營(yíng)養(yǎng)意識(shí)。

2.2加強(qiáng)公共營(yíng)養(yǎng)教學(xué)在我國(guó)已經(jīng)有相關(guān)的文件針對(duì)的提到了公共營(yíng)養(yǎng)教學(xué)的問(wèn)題，要求社會(huì)加大對(duì)于公共營(yíng)養(yǎng)的關(guān)注度，要加大這類(lèi)人才的栽培力度，以及打造實(shí)力雄厚的科研團(tuán)隊(duì)。強(qiáng)化相關(guān)行業(yè)從業(yè)人員的自身素質(zhì)，尋找到更多的更優(yōu)秀的人才投入營(yíng)養(yǎng)健康行業(yè)中。所以在學(xué)校加強(qiáng)公共營(yíng)養(yǎng)教學(xué)就顯得尤其的重要。

3任務(wù)驅(qū)動(dòng)教學(xué)法課堂教學(xué)中的應(yīng)用

3.1設(shè)定任務(wù)結(jié)合實(shí)際中課堂授課目的以及學(xué)生能力，將五個(gè)小組的學(xué)生分別分派了相對(duì)的任務(wù)。①分別找到兩種功能性完全差異的奶粉外包裝，嬰幼兒奶粉以及成人奶粉。將它們的配方進(jìn)行對(duì)比，總結(jié)出各自的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的類(lèi)別和比列，并思考這些物質(zhì)具有差異性的原因是什么；②幼兒由于體內(nèi)缺乏功能性營(yíng)養(yǎng)素而引發(fā)的疾病，并思考這種病的食物避免及輔助方式；③幼兒由于體內(nèi)缺乏某些礦物質(zhì)元素而引發(fā)的疾病，并思考這種病的食物避免及輔助方式；④幼兒由于體內(nèi)缺乏維生素而引發(fā)的疾病，并思考這種病的食物避免及輔助方式；⑤母乳比奶粉喂食的好處。

3.2思考任務(wù)學(xué)生在接收到任務(wù)之后，在老師的指導(dǎo)之下，自主性的對(duì)自己所分派的任務(wù)進(jìn)行研究。并不是通過(guò)老師得到問(wèn)題的解決方式，知識(shí)借由老師的指導(dǎo)輔助，自發(fā)的參考材料，尋找出問(wèn)題的解決方案。這這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生形成了一個(gè)很好的主動(dòng)積極學(xué)習(xí)的意識(shí)，創(chuàng)造了自己創(chuàng)新性思考方式，同時(shí)掌握了相關(guān)知識(shí)的應(yīng)用技巧。

3.3完成任務(wù)在對(duì)任務(wù)進(jìn)行認(rèn)真的思考之后，學(xué)生將通過(guò)各種渠道去搜集任務(wù)中所涉及到的相關(guān)參考材料。這樣一來(lái)，學(xué)生體內(nèi)蘊(yùn)藏的潛能和知識(shí)累計(jì)被挖掘出來(lái)了，思考問(wèn)題的能力也會(huì)得到提升。新舊知識(shí)的結(jié)合使學(xué)生大腦中的知識(shí)體系更連貫完善。這就是學(xué)生在自己摸索前行中所收獲的成果。

3.4交流任務(wù)聽(tīng)取學(xué)生對(duì)于任務(wù)的成果匯報(bào)。不通的任務(wù)，不同人從不同角度來(lái)看，就會(huì)產(chǎn)生差異性的結(jié)果。學(xué)生可以由此進(jìn)行交流，互相指點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的不足之處。

3.5點(diǎn)評(píng)任務(wù)對(duì)學(xué)生此次任務(wù)的完成情況進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，這時(shí)候要注意，不要單單的局限在結(jié)果的測(cè)評(píng)，還應(yīng)該結(jié)合在完成任務(wù)的過(guò)程中同學(xué)所做的努力，以及所思考問(wèn)題的方式。對(duì)任務(wù)的點(diǎn)評(píng)，是學(xué)生學(xué)習(xí)成效最直接的體現(xiàn)形式，并可以由此發(fā)現(xiàn)學(xué)生做的不好的地方，給與指導(dǎo)幫助其改正完善。

4總結(jié)

總而言之，將任務(wù)設(shè)定給學(xué)生，讓學(xué)生更有目的性的學(xué)習(xí)，是任務(wù)驅(qū)動(dòng)法的顯著特征。和傳統(tǒng)的教學(xué)形式對(duì)比來(lái)看，它更注重于學(xué)生能力的培養(yǎng)，以及學(xué)生在思考問(wèn)題時(shí)發(fā)散性思維的引導(dǎo)。在當(dāng)今的教育形勢(shì)下，以往的教學(xué)模式已經(jīng)不能滿(mǎn)足教學(xué)所需了，因此我們要進(jìn)入新時(shí)代的教學(xué)模式。在現(xiàn)代的教學(xué)理念中，知識(shí)的攝取及能力的培養(yǎng)都是同等重要的事情，任務(wù)驅(qū)動(dòng)法對(duì)于教育而言不僅是能力提升的渠道，而且還是汲取知識(shí)的渠道。在授課過(guò)程中，結(jié)合教學(xué)的需求，將任務(wù)驅(qū)動(dòng)法恰當(dāng)?shù)膽?yīng)用進(jìn)來(lái)，這樣一來(lái)會(huì)創(chuàng)建出舒適愉悅的課堂氛圍，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，改善創(chuàng)痛教育中學(xué)生學(xué)習(xí)的被動(dòng)性，逐漸培養(yǎng)出一種積極主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)，從而在未來(lái)更多的挑戰(zhàn)中也能從容的思考面對(duì)。

參考文獻(xiàn)

[1]王興穩(wěn)，陳劍.高校開(kāi)設(shè)公選通識(shí)課程《公共營(yíng)養(yǎng)學(xué)》必要性的思考[J].科技信息，2011，（34）.