導(dǎo)語：如何才能寫好一篇冬至的習(xí)俗，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

冬至作為一個(gè)節(jié)日，至今已有2500年以上的歷史據(jù)記載，周秦時(shí)代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年。下面小編為大家收集整理了“冬至的傳統(tǒng)文化和習(xí)俗_冬至都有哪些風(fēng)俗”，歡迎閱讀與借鑒!

冬至的文化習(xí)俗1冬至的由來：

冬至是24節(jié)氣中最早被制訂的一個(gè)，然而多數(shù)人并不知道，冬至的起源居然是來自于一次國家層面的都城規(guī)劃。早在3000多年前，周公始用土圭法測影，在洛邑測得天下之中的位置，定此為土中，這在當(dāng)時(shí)有著政治意義的舉動(dòng)，卻成了影響后世幾千年的節(jié)日之一。

周公到洛陽，用土圭法測得洛陽所處的地方即為“天下之中”，然后開始占卜國家社稷的吉地?！渡袝ぢ逭a》記載：周公“朝至于洛師”，對洛陽周邊的幾個(gè)地方做了考察，最后確定澗水東、瀍水西、瀍水東皆“惟洛食”(都是興建宗廟社稷的好地方)。周公通過“土圭測景”選定洛邑基址的史實(shí)，被載入了古代典籍，也被后人奉為封邦建國的成法。

“土圭測景”的目的是找出“土中”(中國的中心)。這種方法的要義是“樹八尺之表，夏至日，景長尺有五寸;冬至日，景長一丈三尺五寸”(即豎起高為8尺的標(biāo)桿，在夏至日觀測，中午的日影是1.5尺，冬至日中午的日影是13.5尺)，“測土深，正日影，求地中，驗(yàn)四時(shí)”。 用這種方法測到的就是“土中”洛陽、“洛邑”的理論位置。

依周公測影所定的天下之中，周人詳細(xì)規(guī)劃了滅商后的第一座國家都城，《逸周書·作雒》載：“乃作大邑成周于土中，……南系于洛水，北因于邙山，以為天下之大湊?！?。“定天保，依天室”，國家社稷(都城、宗廟)完成之后，周公在成周明堂制禮作樂，詳細(xì)制訂了國家禮儀制度，據(jù)記載，周代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年，也就是說，周公選取的是經(jīng)土圭法測得的一年中“日影”最長的一天，為新的一年開始的日子。

由周到秦，以冬至日當(dāng)作歲首一直不變。至漢代依然如此，《漢書》有云：“冬至陽氣起，君道長，故賀……”也就是說，人們最初過冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來。

古人認(rèn)為自冬至起，天地陽氣開始興作漸強(qiáng)，代表下一個(gè)循環(huán)開始，是大吉之日。因此，后來一般春節(jié)期間的祭祖、家庭聚餐等習(xí)俗，也往往出現(xiàn)在冬至。冬至又被稱為“小年”，一是說明年關(guān)將近，余日不多;二是表示冬至的重要性。把冬至作為節(jié)日來過源于周代，盛于唐宋，并相沿至今。周歷的正月為夏歷的十一月，因此，周代的正月等于如今的十一月，所以拜歲和賀冬并沒有分別。直到漢武帝采用夏歷后，才把正月和冬至分開。因此，也可以說專門過“冬至節(jié)”是自漢代以后才有，盛于唐宋，相沿至今。

冬至的習(xí)俗：

從冬至開始白晝漸長。漢唐以來，宮女冬至后的女紅，每天要多用一根線。這也就是民間說的“吃了冬至飯，一天長一線”。從冬至開始就“入九”了，人們往往在這天畫一枝素梅，上有八十一個(gè)瓣，名為“九九消寒圖”，每天用紅色涂一瓣，涂盡就“出九”了，故而冬至又稱“數(shù)九”。

冬至這一天是一年中最長的一夜，許多人家利用這一夜，用糯米粉做"冬至圓"，為了區(qū)別于后來的春節(jié)前夕的"辭歲"，冬節(jié)的前一日叫做"添歲"或"亞歲"，表示"年"還沒過完，但大家都已經(jīng)長了一歲。

有的在這一天“曬冬米”。就是把白米用水洗過，在這天的陽光下曝曬后收藏起來，留給日后有病的人煮粥吃。

冬至食文化

冬至經(jīng)過數(shù)千年發(fā)展，形成了獨(dú)特的節(jié)令食文化。較為普遍的`是冬至吃餛飩的風(fēng)俗。早在南宋時(shí)，臨安人就在冬至吃餛飩，開始是為了祭祀祖先，后逐漸盛行開來，民間有“冬至餛飩夏至面”之說。餛飩發(fā)展至今，更成為名號繁多，制作各異，鮮香味美，遍布全國各地，深受人們喜愛的著名小吃。餛飩名號繁多，江浙等大多數(shù)地方稱餛飩，而廣東則稱云吞，湖北稱包面，江西稱清湯，四川稱抄手，新疆稱曲曲等等。

吃湯圓也是冬至的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南尤為盛行?！皽珗A”是冬至必備的食品，是一種用糯米粉制成的圓形甜品，“圓”意味著“團(tuán)圓”“圓滿”，冬至吃湯圓又叫“冬至團(tuán)”。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。冬至團(tuán)可以用來祭祖，也可用于互贈親朋。舊時(shí)上海人最講究吃湯團(tuán)。古人有詩云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。

北方還有不少地方，在冬至這一天有吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，因?yàn)槎吝^后天氣進(jìn)入最冷的時(shí)期，中醫(yī)認(rèn)為羊肉狗肉都有壯陽補(bǔ)體有功效，民間至今有冬至有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。

在我國臺灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng)，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動(dòng)物，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。同姓同宗者于冬至或前后約定之早日，集到祖祠中照長幼之序，一一祭拜祖先，俗稱“祭祖”。祭典之后，還會大擺宴席，招待前來祭祖的宗親們。大家開懷暢飲，相互聯(lián)絡(luò)久別生疏的感情，稱之為“食祖”。冬至節(jié)在臺灣一直世代相傳，以示不忘自己的“根”。

冬至的文化習(xí)俗2冬至，是我國農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，至今仍有不少地方有過冬至節(jié)的習(xí)俗。冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，我國已經(jīng)用土圭觀測太陽測定出冬至來了，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)。時(shí)間在每年的陽歷12月22日或者23日之間，2015年的冬至是：2015年12月22日。

冬至習(xí)俗：

冬至俗稱“冬節(jié)”“長至節(jié)”“亞歲”等。冬至是我國農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，冬至經(jīng)過數(shù)千年發(fā)展，形成了獨(dú)特的節(jié)令食文化。在中華大地上，更是流傳下了豐富多彩的冬至飲食習(xí)俗，各地冬至飲食習(xí)俗也是很有趣的。例如，北方吃餃子，還有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的民謠。而南方則吃湯圓、年糕、赤豆粥、黍米糕等。

湯圓

北方人吃餛飩和餃子

在北京，有句諺語叫“冬至餛飩夏至面”。對于有著“好吃不如餃子”習(xí)俗的其他北方人來說，也普遍有冬至吃餃子和餛飩的風(fēng)俗。

在超市銷售冷凍制品專區(qū)可以看到，冷柜里擺滿了狀元、哈好妹、灣仔碼頭等各種品牌的速凍餃子和餛飩。不同地方的.人們對餛飩的稱呼還不一樣，比如廣東人把餛飩稱為云吞，湖北人則稱之為包面，江西人稱其清湯，四川人稱抄手。河南人在冬至這天，要吃“捏凍耳朵”。原來，吃“捏凍耳朵”是河南人冬至吃餃子的俗稱，據(jù)說是吃了餃子后，可以讓人們在寒冷的冬天里，不會被凍掉耳朵。

江南一帶吃湯圓

古詩有云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。”在江南的超市里，思念、海霸王等各種品牌的大大小小的速凍湯圓被擺在了顯眼位置，每個(gè)品牌的廠家促銷員都擺上一個(gè)電磁爐，將煮好的湯圓送給消費(fèi)者品嘗，以此吸引大家購買。

據(jù)了解，吃湯圓也是冬至的傳統(tǒng)習(xí)俗之一。廣東潮汕人把冬至稱為冬節(jié)。冬至的時(shí)候，他們也有吃湯圓的習(xí)俗，而且有“吃過冬節(jié)圓，就算大一年(歲)”的說法，意思是說，吃了冬至的湯圓，便又長了一歲。冬至吃湯圓的習(xí)俗在江南一帶尤為盛行。江南百姓在冬至前，常用糯米粉做成面團(tuán)，包上精肉、蘋果、豆沙、蘿卜絲等餡料，制成湯圓。對于江南人來說，“湯圓”是冬至必備的食品。因?yàn)椤皥A”有“團(tuán)圓”、“圓滿”之意，所以，冬至吃湯圓又叫“冬至團(tuán)”，以此寄寓對來年合家團(tuán)圓的祈福。此外，江南水鄉(xiāng)還有在冬至全家共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。

廣東人吃冬至肉

對廣東人來說，冬至是一個(gè)十分重要的節(jié)日，甚至比春節(jié)還重要得多，所以，廣東人有句話叫“冬至大過年”。

據(jù)介紹，冬至這天，大多數(shù)廣東人都有“加菜”吃冬至肉的風(fēng)俗。其中，燒臘就是廣東人冬至餐桌上必不可少的傳統(tǒng)食品。全家人在祭祖之余，準(zhǔn)備一桌大魚大肉、臘肉臘腸，談笑風(fēng)生地吃一頓，以祈求來年能鴻運(yùn)當(dāng)頭，大吉大利。有些廣東人還有在冬至這天向親朋好友送臘肉的習(xí)俗。為此，各家超市精心設(shè)置了紅紅火火的臘味坊，里面掛滿了各式各樣的臘肉、臘腸、臘鴨、火腿、咸肉、熏肉等，不僅有散裝的，還有袋裝的，讓市民各取所需。為了吸引市民購買，有的超市還派出工作人員，在超市外面擺起臘味品攤檔，向過路的市民銷售臘肉制品。

泉州人“冬節(jié)不回家無祖”

泉州俗有“冬節(jié)不回家無祖”之說，故出門在外者，都會盡可能回家過節(jié)謁祖。冬節(jié)早晨，要煮甜丸湯敬奉祖先，然后合家以甜丸湯為早餐。有的人家還于餐后留下幾粒米丸，粘于門上，稱“敬門神”。泉州人吃丸，稱元宵丸為“頭丸(圓)”，冬節(jié)為“尾丸(圓)”，這樣頭尾都圓，是意味著全家人整年從頭到尾一切圓滿。但清嘉慶《惠安縣志.風(fēng)俗志》對冬節(jié)吃丸是這樣解釋的：“十一月，冬至，陽氣始萌，食米丸，乃粘丸于門。凡陽尚圓，陰尚方，五月陽始生，黍先谷而熟，而為角黍，以象陰，角，方也。冬至陽始生，則為米丸，以象陽，丸、圓也;各以其類象之。夏至不以為節(jié)，抑陰也。”中午祭敬祖先，供品用葷素五味，入夜，又舉行家祭如除夕，供品中必有嫩餅菜。泉俗過年，一年中只有冬節(jié)、除夕和清明節(jié)要備辦嫩餅菜，據(jù)說都寓有“包金包銀”之意，旨在祈望家庭興旺發(fā)達(dá)。舊時(shí)如屬大宗望族者，還于是日開宗廟詞堂大門，舉行祭祖儀式，與清明節(jié)的那次祭祖，合稱春冬二祭。祭儀十分嚴(yán)格，參加者虔敬至誠。

在惠安，冬節(jié)除祭祖外，還有一些清明節(jié)同樣的習(xí)俗，如可于是日前后十大內(nèi)上山掃墓獻(xiàn)錢，修墳遷地也百無忌諱。

寧夏銀川冬至這一天“頭腦”也能吃!

銀川有個(gè)習(xí)俗，冬至這一天喝粉湯、吃羊肉粉湯餃子。銀川老百姓冬至這一天給羊肉粉湯叫了個(gè)古怪的名字“頭腦”。

五更天當(dāng)家的早早地忙活起來，把松山上的紫蘑菇洗凈、熬湯，熬好后將蘑菇撈出;羊肉丁下鍋烹炒，水汽炒干后放姜、蔥、蒜、辣椒面翻炒，入味后將切好的蘑菇加在肉丁上再炒一下，然后用醋一腌(清除野蘑菇的毒味)，再放入調(diào)和面、精鹽、醬油;肉爛以后放木耳、金針(黃花菜)略炒，將清好的蘑菇湯加入，湯滾開后放進(jìn)切好的粉塊、泡好的粉條，再加入韭黃、蒜苗、香菜，這樣就做好一鍋羊肉粉湯了。這鍋湯紅有辣椒，黃有黃花菜，綠有蒜苗、香菜，白有粉塊、粉條，黑有蘑菇、木耳，紅黃綠白黑五色俱全，香氣撲鼻，讓人垂涎欲滴。

冬至，老百姓叫鬼節(jié)，粉湯餃子做好后先盛一碗供起來，還要給近鄰端上一碗。早上吃不下餃子，就買吊爐三尖餅子、茴香餅子泡著粉湯吃。羊肉粉湯黃蘿卜餡餃子，對銀川人來說是司空見慣的飯食，外地人一吃卻贊不絕口。在外地很少見這樣香辣可口的餃子，這也算是銀川的一種特色風(fēng)味小吃吧。

上海：家家戶戶做湯圓

冬至吃湯圓，在江南尤為盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。湯圓也稱湯團(tuán)，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”。

冬至的文化習(xí)俗3冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢?。各地在冬至?xí)r有不同的飲食風(fēng)俗，中國北方多數(shù)地方有冬至吃餃子的習(xí)俗，南方則有冬至吃湯圓的習(xí)俗。現(xiàn)在，我們共同閱讀全國各地冬至有什么不同的飲食風(fēng)俗。

北方冬至吃水餃

每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃?！边@種習(xí)俗，是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。

滕州羊肉湯

冬至吃羊肉的習(xí)俗據(jù)說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃羊肉的習(xí)俗。人們紛紛在冬至這一天，吃羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來年有一個(gè)好兆頭?，F(xiàn)山東滕州一帶，這天被稱作伏九，節(jié)前會給長輩送諸如羊肉等禮品，伏九家家都要喝羊肉湯，對個(gè)人對長輩對家庭都為圖個(gè)好兆頭。

江南米飯

在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳，共工氏有不才子，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。但是，這個(gè)疫鬼最怕赤豆，于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。

番薯湯果

在寧波的傳統(tǒng)習(xí)俗中，番薯湯果是冬至必吃的美食之一。

“番”和“翻”同音，在寧波人的理解中，冬至吃番薯，就是將過去一年的霉運(yùn)全部“翻”過去。

湯果，跟湯團(tuán)類似，但個(gè)頭要小得多，而且里面沒有餡。湯果也被叫做圓子，取其“團(tuán)圓”、“圓滿”之意。老寧波也有“吃了湯果大一歲”的說法。

寧波人在做番薯湯果時(shí)，習(xí)慣加酒釀。在寧波話中，酒釀也叫“漿板”，“漿”又跟寧波話“漲”同音，取其“財(cái)運(yùn)高漲”、“福氣高漲”的好彩頭。

臺灣糯糕

在我國臺灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng)，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動(dòng)物，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。同姓同宗者于冬至或前后約定之早日，集到祖祠中照長幼之序，一一祭拜祖先，俗稱“祭祖”。祭典之后，還會大擺宴席，招待前來祭祖的宗親們。大家開懷暢飲，相互聯(lián)絡(luò)久別生疏的感情，稱之為“食祖。”冬至節(jié)　祖先，在臺灣一直世代相傳，以示不忘自己的“根”。蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

臺州擂圓

浙江臺州人好美食，冬至是一年中重要節(jié)氣，在這一天要做些特色菜肴和食物，首先要祭奠祖先，祈禱祖先保佑全家人來年一切平安如意。然后全家人歡樂地聚在一起喝酒吃菜。其中吃“冬至圓”(擂圓，又叫硬擂圓、翻糙圓)是臺州的老傳統(tǒng)，擂圓取圓圓潤潤、團(tuán)圓之意。擂圓是用糯米粉做的，先把糯米粉和溫水揉成面團(tuán)，再摘成醋碟大小的圓子揉圓，煮熟后放在豆黃粉里滾拌，因?yàn)檫@個(gè)過程臨海的方言叫“擂”，所以冬至圓起名叫“擂圓”，而豆黃粉是用黃豆炒熟后磨成粉再拌入紅糖，味道香甜濃郁，配上糯米圓的細(xì)膩糯軟，令人食欲大增。

蘇州釀酒

姑蘇地區(qū)對冬至這一節(jié)氣非常重視，姑蘇地區(qū)有俗語云：“冬至如大年”。傳統(tǒng)的姑蘇人家，會在冬至夜喝冬釀酒，冬釀酒是一種米酒，加入桂花釀造，香氣宜人。姑蘇百姓在冬至夜暢飲冬釀酒的同時(shí)，還會配以鹵牛肉、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜。在寒冷的冬天，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒，更是寄托了姑蘇人對生活的一種美好的祈愿。

江西麻糍

麻糍，是浙江，江西的特產(chǎn)，也是福建人的傳統(tǒng)小吃、福建人祭祀時(shí)的供品。麻滋陰干后蒸、煎、火烤、砂炒皆宜。

麻糍也是閩南小吃，其中又以南安英都出產(chǎn)最為出名，其原料為上好糯米、豬油、芝麻、花生仁、冰糖等。麻糍香甜可口，食后耐餓，有著甜、滑的口感，且軟韌、微冰。成品色澤鮮白，滑韌透明。

合肥吃冬至面

“吃了冬至面，一天長一線”。在安徽合肥，冬至吃面的風(fēng)俗與節(jié)氣、氣候、農(nóng)事有關(guān)。冬至過后即是數(shù)九寒天，每隔九天數(shù)作一九。在滴水成冰的嚴(yán)冬，吃一碗熱騰騰的雞蛋掛面，才算是過了一個(gè)冬至。

廣東潮汕的湯圓

潮汕地區(qū)漢族民諺云：“冬節(jié)大如年”、“冬節(jié)沒返沒祖宗”。意思是外出的人，到冬至這一天無論如何要趕回家敬拜祖宗，否則就是沒有祖家觀念。海峽兩岸的同胞，都很看重冬至，把冬至當(dāng)作團(tuán)圓節(jié)。

潮汕的人們吃了冬節(jié)圓后，還要在家宅的門、窗、桌、櫥、梯、床等顯眼處粘附兩粒冬節(jié)圓，甚至漁家的船首，農(nóng)戶耕牛的牛角，果農(nóng)種植的果樹也不例外?，F(xiàn)代臺灣學(xué)者林再復(fù)在《閩南人》一書中描述臺灣冬節(jié)(閩南語稱冬至為冬節(jié))之日“家家戶戶清晨要以冬至圓仔致祭祖先……從大門、小門、窗門、倉門、床、柜、桌、井、廁、牛舍、豬舍都得以冬至圓一二粒在上面，祭告一番，以求保佑一家大小平安”。

四式湯圓

先將綠豆、紅豆、糖冬瓜、芋頭分別煮或蒸熟，去皮，分別加入白糖、芝麻、熟豬油等調(diào)味品制成四種甜餡料，將湯圓皮分別包入四種不同的餡心，做上記號。將四種湯圓放入加糖的水中煮熟。每碗裝不同餡料的湯圓各一個(gè)。

浙江嘉興桂圓燒蛋

冬至古代為大節(jié)日，嘉興重冬至，俗諺“冬至大似年”，保留古風(fēng)。據(jù)《嘉興府志》(卷34·風(fēng)俗)記載：“冬至祀先，冠蓋相賀，如元旦儀”。民間崇尚冬至進(jìn)補(bǔ)，有赤豆糯米飯、人參湯;白木耳、核桃仁燉酒、桂圓煮雞蛋等。

至今，嘉興仍然傳承冬至吃“桂圓燒蛋”的習(xí)俗，老人們說因?yàn)橐荒曛卸烈雇碜铋L，不吃的話會凍一晚上，半夜還會肚子餓。

合肥南瓜餅

冬至過了眼看年，合肥人到了冬至都要吃南瓜餅，大街小巷彌漫著南瓜餅的香味，并且還有一句諺語叫做“吃了冬至面，一天長一線”，就是說過了冬至，就會夜短日長了，

冬至的文化習(xí)俗4霜降剛剛過去，接下來，我們就要迎來今年的立冬時(shí)節(jié)了，那么大家知道立冬時(shí)節(jié)習(xí)俗都有哪些嗎?各地的立冬時(shí)節(jié)習(xí)俗有什么不同嗎?

立冬時(shí)節(jié)與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。在現(xiàn)在，人們在立冬之日，也要慶祝一下。我國過去是個(gè)農(nóng)耕社會，勞動(dòng)了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是的比喻。

關(guān)于立冬時(shí)節(jié)習(xí)俗，在食俗方面，立冬則有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。立冬時(shí)，到市場買倭瓜，已很少見。這種倭瓜是夏天買的，存在小屋里或窗臺上，經(jīng)過長時(shí)間糖化，做餃子餡，味道既同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。立冬為什么吃餃子?因我國以農(nóng)立國，很重視二十四節(jié)氣，“節(jié)”者，草木新的生長點(diǎn)也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過餃子”。同時(shí)，古代認(rèn)為瓜代表結(jié)實(shí)，所以《禮記》中有“食瓜亦祭先也”的說法。冬至，中國古有“冬至節(jié)”的風(fēng)俗。冬至也叫“過小年”，百官向皇帝朝賀，民間互相拜賀、宴請。普通百姓則食餛飩，象征咬破混沌天地，迎來新生。

而在我國南方，立冬時(shí)節(jié)習(xí)俗主要是吃些雞鴨魚肉。在臺灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。

冬至的文化習(xí)俗5冬至

是我國農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是我國漢族一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，至今仍有不少地方有過冬至節(jié)的習(xí)俗。冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，我國已經(jīng)用土圭觀測太陽測定出冬至來了，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)。時(shí)間在每年的陽歷12月21日至23日之間。

冬至由來

冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今?！肚寮武洝飞踔劣小岸链笕缒辍敝f。這表明古人對冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝庭上下要放假休息，軍隊(duì)待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個(gè)“安身靜體”的節(jié)日。

冬至傳說

一、過去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。相傳漢朝時(shí)，北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆，百姓不得安寧。當(dāng)時(shí)匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個(gè)首領(lǐng)，十分兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，并求平息戰(zhàn)亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。

二、冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗?，F(xiàn)在的人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來年有一個(gè)好兆頭。

三、在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳，共工氏有不才子，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。但是，這個(gè)疫鬼最怕赤豆，于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。

冬至為何吃餃子!

每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺云：“冬至到，家家戶戶吃水餃?！边@種習(xí)俗，是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。

張仲景是南陽稂東人，他著《傷寒雜病論》，集醫(yī)家之大成，祛寒嬌耳湯被歷代醫(yī)者奉為經(jīng)典。張仲景有名言：“進(jìn)則救世，退則救民;不能為良相，亦當(dāng)為良醫(yī)?！睎|漢時(shí)他曾任長沙太守，訪病施藥，大堂行醫(yī)。后毅然辭官回鄉(xiāng)，為鄉(xiāng)鄰治病.其返鄉(xiāng)之時(shí)，正是冬季。他看到白河兩岸鄉(xiāng)親面黃肌瘦，饑寒交迫，不少人的耳朵都凍爛了。便讓其弟子在南陽東關(guān)搭起醫(yī)棚，支起大鍋，在冬至那天舍“”醫(yī)治凍瘡。他把羊肉和一些驅(qū)寒藥材放在鍋里熬煮，然后將羊肉、藥物撈出來切碎，用面包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟后，分給來求藥的人每人兩只“嬌耳”，一大碗肉湯。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”，渾身暖和，兩耳發(fā)熱，凍傷的耳朵都治好了。后人學(xué)著“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”或“扁食”。

冬至吃餃子，是不忘“醫(yī)圣”張仲景“祛寒嬌耳湯”之恩。至今南陽仍有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的民謠。

冬至溫馨小貼士提醒您：

1.怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.

2.冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。

平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

4.冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。

5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;

多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

6.冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。 7.冬季早晚溫差大，要及時(shí)增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

8.積極參與健身運(yùn)

動(dòng)，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。

9.冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。

由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

篇2

散打動(dòng)作特點(diǎn)各要素都有獨(dú)特的內(nèi)涵，各代表著一定的意義，具有獨(dú)立性。但整體而言，這些特點(diǎn)之間又有著不可分割的聯(lián)系。

技術(shù)要求快，只有快才能擊中對手，才能出奇制勝，以快打慢，才能處于主動(dòng)。但只有快，而亂打亂踢，打不到得分部位也不行。還得要求在準(zhǔn)確把握時(shí)間、距離的前提下，用合理的肢體發(fā)力點(diǎn)，擊打?qū)κ钟行Ф鴾?zhǔn)確的身體部位，才能得分，才會有效果。而要想充分發(fā)揮技術(shù)的威力。力度的要求是絕不能少的。在任何一項(xiàng)競技體育項(xiàng)目中，都不會忽視動(dòng)作力度的要求，尤其在同場格斗項(xiàng)目上沒有力量就嚇不倒對手，就不會給對手以重創(chuàng)。在散打競技水平不斷提高，身體硬度和抗擊打能力普遍重視的今天，動(dòng)作力度顯得尤為重要。散打技術(shù)動(dòng)作既快又準(zhǔn)還要狠，這是作為一項(xiàng)搏擊對抗項(xiàng)目所必需的技術(shù)特點(diǎn)，因此它們是最基本最重要的三個(gè)要素。以上因素之間的關(guān)系，既有獨(dú)立性，又有互補(bǔ)協(xié)同性，共同體現(xiàn)整體效果。

2、對散打動(dòng)作運(yùn)用方法的認(rèn)識

散打動(dòng)作運(yùn)用起來具有以下特點(diǎn)：全面、連貫、靈巧、精絕。全面是指全面的技術(shù)動(dòng)作儲備，全面的動(dòng)作運(yùn)用能力，精通各種技法的相生相克原理，善于將各種動(dòng)作運(yùn)用到具體的實(shí)戰(zhàn)情況中，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募夹g(shù)。拳法、腿法、摔法技術(shù)全面而精通，這也是制定和采用技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。連貫是指動(dòng)作運(yùn)用巾要有連貫性，拳腿組合，拳摔組合，拳拳組合，腿腿組合等動(dòng)作組合要熟練、連貫、協(xié)調(diào)、完整、有節(jié)奏，并且運(yùn)用起來自動(dòng)化，能在瞬息變化的時(shí)機(jī)下，無意識地自動(dòng)完成各種動(dòng)作組合，將連貫的動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)槭炀毜募夹g(shù)。

靈巧是指靈活巧妙運(yùn)用各種動(dòng)作，充分借助拳、腿、摔彼此間相生相克的原理，將全面的動(dòng)作巧妙運(yùn)用起來，使“靜態(tài)”的動(dòng)作變活，同時(shí)靈活地捕捉各種時(shí)機(jī)，準(zhǔn)確地把握相持中的空間差、時(shí)間差，或是打人力前，或是打人力后。或是借力打力。總之，見機(jī)行事，靈活運(yùn)用。

精絕是指在自己全面的技術(shù)動(dòng)作儲備下，那些對其獲得優(yōu)異成績有決定意義的，能夠展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)或優(yōu)勢，使用概率和得分概率比較高的技術(shù)動(dòng)作。在技術(shù)水平普遍提高的今天，運(yùn)動(dòng)員是否有精絕的技術(shù)動(dòng)作，是整體競技水平邁向更高層次的關(guān)鍵。

3、散打動(dòng)作運(yùn)用特點(diǎn)之間的關(guān)系

技術(shù)要具備全面、連貫、靈巧、精絕的要求。在這些因素中，在全面的基礎(chǔ)上，技術(shù)只有連貫才能有效得分，不連貫、不協(xié)調(diào)、單一性的技術(shù)很難有效，只有將全面的動(dòng)作發(fā)展為上下結(jié)合、左右結(jié)合等連貫的技術(shù)才更實(shí)用有效，因此，全面而連貫是技術(shù)必備的基礎(chǔ)條件。全面的動(dòng)作儲備要充分借助各種技法相生相克的原理，巧妙地運(yùn)用。另外，全面、連貫、巧妙的技術(shù)還要借助靈活的反應(yīng)、步法、身體協(xié)調(diào)來配合，在實(shí)戰(zhàn)的無序運(yùn)動(dòng)中對手技術(shù)變化不定，要根據(jù)對方動(dòng)作變化瞬間靈活應(yīng)對，這是將“靜態(tài)”的動(dòng)作變?yōu)閯?dòng)態(tài)的技術(shù)的關(guān)鍵。隨著散打競技水平的逐漸提高，散打項(xiàng)目的逐漸完善，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平都在普遍提高，尤其在高水平的對抗中絕對勝利的比例逐漸減少。相持能力的作用加大，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員是否有自己的拿手絕招至關(guān)重要。因而，必須重視全面發(fā)展與突出絕招，才能在實(shí)戰(zhàn)中制人而不制于人，全面、連貫、巧妙、靈活、絕招這些要素之間既有獨(dú)立性又有互補(bǔ)性，缺一不可，只有互補(bǔ)防同才能發(fā)揮整體性效果，充分體現(xiàn)散打技術(shù)特點(diǎn)。

4、散打技術(shù)特點(diǎn)的制約因素及其關(guān)系

篇3

關(guān)鍵詞：推動(dòng)；制約；高校；網(wǎng)球；多因素

中圖分類號：G64文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1009—0118（2012）11—0291—02

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隨著中國經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展和國際交流的日益廣泛，近二十年來，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中國得到了空前的發(fā)展，各級各類賽事頻繁，質(zhì)量也得到了很大的提升，尤其是在雅典奧運(yùn)會上我國選手獲得女子雙打冠軍后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國又掀起一股熱浪，這項(xiàng)健康、高雅、時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)也越來越受到高校學(xué)生的青睞，被越來越多的高校所重視?，F(xiàn)在全國已有三分之一的院校開設(shè)了網(wǎng)球課或開展了網(wǎng)球活動(dòng)，這已成為高校體育活動(dòng)的重要內(nèi)容之一。因此，了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校迅速發(fā)展的原因，分析其發(fā)展的不足，研究解決的方法，擴(kuò)大網(wǎng)球的發(fā)展空間，是促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校普及和穩(wěn)健發(fā)展的關(guān)鍵課題。

一、快速發(fā)展高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的文化因素

網(wǎng)球是一項(xiàng)非常講究禮儀的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尊重是網(wǎng)球禮儀的核心，要做到尊重傳統(tǒng)、尊重球員、尊重觀眾、尊重對手、尊重裁判及工作人員、遵守規(guī)則和制度。雖然隨著時(shí)代的發(fā)展，網(wǎng)球在原來保守的基礎(chǔ)上增加了許多時(shí)尚元素，但網(wǎng)球作為一項(xiàng)高雅運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)并未改變。所以，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠使高校師生通過從事網(wǎng)球練習(xí)和比賽鍛煉身體，休閑娛樂，陶冶情操，提高自身修養(yǎng)和品味。同時(shí)，在球場上，球友之間很容易拉近關(guān)系，取得信任，不僅能相互交流共同提高球技，還能夠在其他方面相互學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短，提升自身的素質(zhì)。因此，網(wǎng)球已被現(xiàn)代人作為一個(gè)非常便捷的社交途徑，這也是網(wǎng)球具有很強(qiáng)吸引力的一個(gè)重要原因。另外，網(wǎng)球作為一種文化走入校園，以其意識、行為和物質(zhì)等方面的內(nèi)容豐富了校園文化的內(nèi)涵，推動(dòng)了校園文化的發(fā)展，對培養(yǎng)學(xué)生的終身體育觀，全面提高大學(xué)生素質(zhì)，豐富高校文化體育生活，提升高校的辦學(xué)檔次，增強(qiáng)高校的吸引力起到了不可取代的作用。

二、快速發(fā)展高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的社會因素

經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展是推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國快速發(fā)展的關(guān)鍵因素。我國于1953年就成立了網(wǎng)球協(xié)會，但由于經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)，直到八十年代初國內(nèi)的網(wǎng)球還很不普及，競技水平也不高，網(wǎng)球場地也極其有限，在高校幾乎沒有正式的網(wǎng)球場，大多數(shù)人對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)沒有概念，所以中國人長期以來視網(wǎng)球?yàn)橘F族運(yùn)動(dòng)。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和收入的增加，使國人看到了世界上形形的體育運(yùn)動(dòng)，同樣也認(rèn)識了網(wǎng)球并被其所吸引。另外，各種國際網(wǎng)球賽事在國內(nèi)的成功舉辦，以及李婷和孫甜甜的28屆奧運(yùn)會網(wǎng)球女雙的奪冠等等，都給我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展注入了巨大的活力。經(jīng)濟(jì)實(shí)力是個(gè)人投身于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的保證，隨著國內(nèi)網(wǎng)球場地?cái)?shù)量的急劇增加，高校網(wǎng)球場地也達(dá)到了一定的數(shù)量，使得網(wǎng)球在高校得以快速普及，網(wǎng)球課異?；鸨W(wǎng)球場人滿為患，網(wǎng)球用品銷售快速增長，網(wǎng)球產(chǎn)業(yè)在高校中也悄然興起。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體育競技運(yùn)動(dòng)，競技運(yùn)動(dòng)其本身的社會價(jià)值主要表現(xiàn)在：激勵(lì)人類的自我奮斗精神，滿足社會生活的觀賞需要，促進(jìn)社會大眾的體育參與，促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，排解社會成員的不良心緒等。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)迅速，動(dòng)作敏捷，增加協(xié)調(diào)性，提高耐力的能力，也可以起到改善人的心、腦血管機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)的作用?，F(xiàn)代社會是一個(gè)競爭日趨激烈的社會，作為大學(xué)生應(yīng)該具備頑強(qiáng)拼搏，奮力進(jìn)取的競爭精神，參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以磨煉意志，培養(yǎng)人的競爭意識和對抗能力，另外，大學(xué)生由于受社會、家庭、學(xué)業(yè)等影響，人際交往的機(jī)會和能力較低，通過網(wǎng)球練習(xí)，可以以球會友，增進(jìn)友誼，有利于排解不良的情緒。網(wǎng)球的技術(shù)動(dòng)作舒展、優(yōu)美、大方，給人以美的享受，另外，網(wǎng)球服裝瀟灑、大方、高雅，網(wǎng)球禮儀更能使觀眾和運(yùn)動(dòng)員愉快地享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂趣，陶冶情操，提高修養(yǎng)。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，學(xué)校的素質(zhì)教育改革，師生追求層次的提高，使得更多的高校師生除了健身娛樂之外，還要追求時(shí)尚，品味，顯示自身的檔次，為社交創(chuàng)造條件。人們對體育功能的認(rèn)識不再只停留在增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)上，而是將體育廣泛的應(yīng)用于社會生活中。而網(wǎng)球恰恰能滿足這些需求，所以越來越多的人選擇并喜愛網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是必然的。

三、快速發(fā)展高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要保障是課程改革

體育課程內(nèi)容的改革是當(dāng)代學(xué)校體育改革的重要突破口，通過選擇具有較高價(jià)值的教材促進(jìn)學(xué)生德、智、體的全面發(fā)展，讓學(xué)生了解教材的知識與鍛煉價(jià)值，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)他們的興趣，使學(xué)生掌握現(xiàn)代社會最必須、最有用、最基本的體育知識技能，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，為他們終身從事體育鍛煉打好基礎(chǔ)。網(wǎng)球作為高校體育課的一個(gè)新興項(xiàng)目，也是高校體育課程改革的重要產(chǎn)物，必將大大推進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校中的快速發(fā)展。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然得到了快速的發(fā)展，但在其發(fā)展過程中仍然存在著其制約因素。根據(jù)調(diào)查顯示：場地不足、師資力量薄弱、有關(guān)方面對網(wǎng)球的重視和理解不夠等因素是制約高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展的主要原因。

四、網(wǎng)球場地缺少是制約高校開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的首要因素

一塊網(wǎng)球場地一般同時(shí)可容納4人練習(xí)，而一塊網(wǎng)球場地一般同時(shí)承擔(dān)8人的教學(xué)為宜，最多也不應(yīng)超過12人。而實(shí)際上課時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)三四十名學(xué)生共用二三塊場地的情況，而在課余時(shí)間，有限的網(wǎng)球場多不對學(xué)生開放或有償開放?？上攵瑢W(xué)生的課堂學(xué)習(xí)和練習(xí)效果必將受到影響，而課外練習(xí)又得不到保障。所以，網(wǎng)球場地缺少是制約高校開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的首要因素。

五、師資力量薄弱是制約高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的瓶頸

國內(nèi)體育院校開設(shè)網(wǎng)球?qū)I(yè)年限不長，畢業(yè)生人數(shù)有限，所以網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)教師非常短缺，重點(diǎn)大學(xué)因?qū)處煹膶W(xué)歷要求很高，此矛盾更為突出?，F(xiàn)階段，高校大部分的網(wǎng)球教師是經(jīng)過短期培訓(xùn)、進(jìn)修后教授網(wǎng)球課。網(wǎng)球有其特殊的規(guī)律，是難以速成的，如果只是膚淺地了解網(wǎng)球的基本技術(shù)和教法，是很難勝任網(wǎng)球教學(xué)的。因此，師資同題已成為高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的瓶頸。

六、決策層重視不夠是制約高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要原因

由于對網(wǎng)球特點(diǎn)及對在高校開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)重要意義認(rèn)識的不足，很多學(xué)校的決策層面認(rèn)為建幾片場地、選幾名教師把課開起來就算有網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)了。因而對開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需的硬件建設(shè)、師資力量培養(yǎng)、組織管理、活動(dòng)的開展等方面的工作重視不夠，導(dǎo)致網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展沒有發(fā)展規(guī)劃、沒有經(jīng)費(fèi)保證、組織機(jī)構(gòu)不健全、缺乏有組織的課余網(wǎng)球活動(dòng)等，從而嚴(yán)重制約了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校的健康發(fā)展。

七、高校開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)注意的事項(xiàng)

（一）場地建設(shè)方面。應(yīng)盡可能地多修建網(wǎng)球場地，它直接關(guān)系到實(shí)際的從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)。不一定要一步到位，可逐步修建，不一定要集中，可分散修建。

（二）師資隊(duì)伍方面。網(wǎng)球師資醫(yī)乏、專項(xiàng)能力及專項(xiàng)教學(xué)能力不足的問題有其特殊的原因，想有徹底的改觀在短時(shí)間內(nèi)是難以實(shí)現(xiàn)的。提高師資隊(duì)伍數(shù)量和質(zhì)量除積極引進(jìn)外，現(xiàn)階段更重要的是立足于強(qiáng)化現(xiàn)有教師培養(yǎng)，對他們提出更高的要求，為他們提供更多的學(xué)習(xí)和實(shí)踐的機(jī)會。

（三）教學(xué)方面。高校學(xué)生普遍沒有網(wǎng)球基礎(chǔ)，而學(xué)生網(wǎng)球有一定的難度，基本技術(shù)的掌握和形成網(wǎng)球概念需要很多的練習(xí)，現(xiàn)在學(xué)校所能提供的課時(shí)遠(yuǎn)不能達(dá)到要求。如果學(xué)生人數(shù)太多的話，必定影響教學(xué)效果和練習(xí)的機(jī)會，結(jié)果是誰也學(xué)不好。因此，普通高校在現(xiàn)階段沒有必要開設(shè)網(wǎng)球普修課，開課方式以俱樂部式的教學(xué)為宜。

（四）加強(qiáng)對高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的科研工作。應(yīng)有組織地對高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展進(jìn)行相關(guān)的研究，研究內(nèi)容應(yīng)涉及高校網(wǎng)球教學(xué)的目標(biāo)、網(wǎng)球的功能、教學(xué)方法、學(xué)習(xí)方法、練習(xí)方法、校園網(wǎng)球俱樂部的建設(shè)與管理、學(xué)校場地的合理使用與管理、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與校園文化建設(shè)等諸領(lǐng)域。在不斷總結(jié)探索開展高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)方法及教學(xué)方法的同時(shí)，應(yīng)將先進(jìn)的、成熟的經(jīng)驗(yàn)與方法付諸實(shí)踐，推動(dòng)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]陶志翔.中國競技網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀及其發(fā)展對策的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，（6）.

篇4

（一）比賽中運(yùn)動(dòng)員的思想容易出現(xiàn)波動(dòng)及意志不夠堅(jiān)定

思想波動(dòng)大致有三點(diǎn)：首先處在逆境的比賽中，實(shí)力不如對手時(shí)，特別是年輕運(yùn)動(dòng)員，容易出現(xiàn)情緒低落，思想上有較大的包袱，又不知道怎樣去調(diào)整，甚至喪失比賽信心而導(dǎo)致輸?shù)舯荣?；其次，開始比賽時(shí)注意力不集中、漫不經(jīng)心，或求勝心切，結(jié)果久戰(zhàn)不贏，喪失意志而輸?shù)袅吮荣?；最后一種是在水平相當(dāng)?shù)谋荣愔?，不能打持久?zhàn)，和對手比心理戰(zhàn)，由于意志力不夠堅(jiān)定，結(jié)果心理防線被攻破，輸?shù)舯荣悺?/p>

二、心理素質(zhì)對不同項(xiàng)目大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的影響

（一）心理素質(zhì)對大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的影響

比賽規(guī)模越大，比賽任務(wù)越重，運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)就越強(qiáng)烈、深刻。因?yàn)橹匾谋荣惾蝿?wù)會激起運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的責(zé)任感和義務(wù)感，他們會運(yùn)用一切力量，以戰(zhàn)斗的情緒狀態(tài)為勝利而拼搏。但是，如此大規(guī)模的競賽通常也會讓心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員緊張不安，非常容易影響他們原有的技術(shù)水平[4]。如一名學(xué)校田徑隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員在參加校運(yùn)會時(shí),因?yàn)闆]有什么競爭對手,為班級拿分比較容易,那么他的情緒就不易激動(dòng),也就不易取得個(gè)人最好成績,而他在參加地區(qū)各校間的比賽時(shí),競爭對手的實(shí)力也很強(qiáng),要想在比賽中取勝就不是很容易的事了。而比賽任務(wù)又很重,所以必須全力以赴,在為學(xué)校爭光的情緒感染下,注意力能夠高度集中,興奮性增強(qiáng),能取得較好的成績。

三、大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽前心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽前的心理訓(xùn)練和調(diào)控的目的是：激發(fā)運(yùn)動(dòng)員良好的比賽動(dòng)機(jī)，調(diào)動(dòng)參賽積極性，增強(qiáng)自信心，調(diào)節(jié)較穩(wěn)定的情緒，以最佳的心理狀態(tài)迎接比賽。

相信自己的實(shí)力增強(qiáng)自信心，制定賽前準(zhǔn)備計(jì)劃，安排好方案對策，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在賽前要做好充分的各種準(zhǔn)備，積極主動(dòng)地做好比賽計(jì)劃，制定比賽方案，充分考慮賽中會出現(xiàn)的各種情況及應(yīng)對措施。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想道德修養(yǎng)，培養(yǎng)優(yōu)秀的意志品質(zhì)和人格。用正確的人生觀引導(dǎo)他們。我國普遍出現(xiàn)這種狀況：年輕運(yùn)動(dòng)員隨年齡增長，運(yùn)動(dòng)成績下降的曲線趨勢。這不符合人的生理特點(diǎn)，這可能跟運(yùn)動(dòng)員所處的環(huán)境，和教育模式、訓(xùn)練模式及自身修養(yǎng)有關(guān)。因此運(yùn)動(dòng)員思想品質(zhì)要過硬。加強(qiáng)培養(yǎng)比賽目的性教育，努力增強(qiáng)克服困難的能力，在平時(shí)的訓(xùn)練中要模擬比賽，使運(yùn)動(dòng)員能夠把注意力集中到具有積極性情緒作用的事物上去，把他們的注意力引向當(dāng)前要完成的技戰(zhàn)術(shù)上，而不是單純指向比賽的勝負(fù)結(jié)果。同時(shí)提高自信心，使自己相信自己的能力一定能夠戰(zhàn)勝各種困難而實(shí)現(xiàn)自己的理想的一種情緒狀態(tài)。要使運(yùn)動(dòng)員明白，在比賽中可控因素就是他自己本身的想法、情緒、注意力以及當(dāng)前將要完成的技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。自己掌握自己的命運(yùn)，即使比賽輸了也應(yīng)有一個(gè)正確的心態(tài)。

運(yùn)動(dòng)員如果在賽場上出現(xiàn)失利往往心里難以接受，難以控制自己的情緒，會出現(xiàn)情緒低落、意志消沉、喪失信心等情況，此時(shí)教練員的臨場指揮對于運(yùn)動(dòng)員重新找回自信，找到動(dòng)作感覺有相當(dāng)重要的作用，作為教練員首先要頭腦冷靜，如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、自信心不強(qiáng)時(shí)，要善于觀察和分析運(yùn)動(dòng)員的心理，在此情況下要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員冷靜穩(wěn)定自己的情緒，多想想技術(shù)動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)員對失敗的打擊承受能力較低，走出失敗的心理陰影較困難。對此運(yùn)動(dòng)員要對失敗持正確的態(tài)度，明確失敗是成功之母，人生不可能都是一帆風(fēng)順的，在前進(jìn)的過程中總會遇到挫折和失敗，要以一顆平常心去看待，要正確的認(rèn)識自己，找出失敗的原因，明確今后的努力方向，辯證的看待失敗，清楚的認(rèn)識到失敗可使我們變得更加成熟、更能從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，逐漸走向成功。

四、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

1、心理素質(zhì)影響是各個(gè)體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的賽前之大敵, 克服和消除不良心理是贏得比賽的關(guān)鍵。

2、根據(jù)項(xiàng)目和對手特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用不同的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽，讓視覺、感覺等各個(gè)機(jī)能系統(tǒng)都處于最佳工作狀態(tài)之中, 使各機(jī)能系統(tǒng)工作狀態(tài)良好，這樣才能在比賽中能發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

3、心理素質(zhì)訓(xùn)練已經(jīng)普遍受到世界各國體育界的高度重視，已成為21世紀(jì)人類社會的一種重要的教育和訓(xùn)練手段，在各個(gè)領(lǐng)域發(fā)揮其巨大作用。因此，增強(qiáng)和提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)必將成為提高運(yùn)動(dòng)員競技水平的必由之路。

(二)建議

1、教練員應(yīng)具有扎實(shí)的專業(yè)技術(shù)素質(zhì)、一定的理論水平、一定的組織能力、心理調(diào)節(jié)能力及裁判水平。

2、比賽前的心理訓(xùn)練要激發(fā)運(yùn)動(dòng)員良好的比賽動(dòng)機(jī)，調(diào)動(dòng)參賽積極性，增強(qiáng)自信心，調(diào)節(jié)較穩(wěn)定的情緒，以最佳的心理狀態(tài)迎接比賽。

3、比賽中心理訓(xùn)練要調(diào)整清晰思維，保持清醒頭腦?？刹捎茫汉粑{(diào)節(jié)方法、自我暗示法、音樂調(diào)節(jié)法等方法進(jìn)行調(diào)整。

4、比賽后心理訓(xùn)練要幫助運(yùn)動(dòng)員正確的認(rèn)識和評價(jià)自己，正確看待勝負(fù)，消除消極沮喪的情緒同時(shí)給予其積極的鼓勵(lì)指出在比賽中表現(xiàn)得較好的一面，明確今后努力方向，明白成功或失敗的原因。

參考文獻(xiàn)：

[1][4][5] 吳彪. 我國運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)研究,2009.

篇5

摘 要 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、超強(qiáng)體能、智商、心理素質(zhì)等多種因素相結(jié)合競技項(xiàng)目。在比賽中，其心理素質(zhì)往往起著決定性的作用?，F(xiàn)采用文獻(xiàn)資料法、觀察法等研究方法對網(wǎng)球參與者心理素質(zhì)對比賽的影響和相應(yīng)的調(diào)試措施進(jìn)行探討。培養(yǎng)良好的的心理素質(zhì)，對贏得比賽的勝利起著致關(guān)重要的作用。

關(guān)鍵詞 心理素質(zhì) 比賽 調(diào)控

穩(wěn)定的心理素質(zhì)對運(yùn)網(wǎng)球動(dòng)員的積極影響有目共睹。在競賽中，良好的心理狀態(tài)已經(jīng)成為一個(gè)優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本素質(zhì)，它通常是關(guān)鍵時(shí)刻取得勝利的法寶。因此，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練，調(diào)節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的心理狀態(tài)以獲得穩(wěn)定的心理環(huán)境，對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員突破自我有十分重要的意義。

一、研究對象及研究方法

（一）研究對象

云南師范大學(xué)體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱與本課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料，對起進(jìn)行分類歸納、整理、分析

2.觀察法

觀看校內(nèi)外舉辦的網(wǎng)球比賽，總結(jié)出有關(guān)信息

二、研究結(jié)果與分析

（一）影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的主要因素

1.自信心

一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，既能在面對困難時(shí)不慌不張地明確定位自我，也絕不會因過分膨脹或是信心不足而與勝利失之交臂。

2.注意力

網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。選手們在不斷地承受來自內(nèi)部和外部的各種干擾，要控制注意力，就必須把注意力放在現(xiàn)在和將來的每一分上。

3.思考能力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中積極、有效的思考是很有必要的，它能讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)把握比賽的節(jié)奏，添加勝利的籌碼。

4.體能

良好的體能來自于合適的營養(yǎng)、充足的睡眠、身體和心理的健康。

（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)調(diào)適

要想擁有良好的心理素質(zhì)為比賽的勝利添加籌碼，除了平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)有意識地加強(qiáng)訓(xùn)練外，還應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)。

1.賽前心理狀態(tài)的調(diào)整

運(yùn)動(dòng)員理想的競技狀態(tài)可描述為四點(diǎn)：身體運(yùn)動(dòng)自如不緊張；聚精會神，頭腦里想的就是競賽；身心協(xié)調(diào)，動(dòng)作感覺一致；感受到是一種享受。

每個(gè)人的比賽動(dòng)機(jī)、自身能力、性格屬性、膽識氣質(zhì)不同，賽前的心理狀態(tài)也不盡相同。有針對性地安排心理訓(xùn)練可采用以下幾種方法：一是激勵(lì)、贊揚(yáng)法。教練員可對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和表現(xiàn)多些肯定和贊許，以此來鼓勵(lì)和促使運(yùn)動(dòng)員振奮精神、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)自信心。二是注意力集中和轉(zhuǎn)移法。在賽前安排一些將注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移到與競賽無關(guān)的活動(dòng)，如搞些輕松愉悅的活動(dòng)，可使運(yùn)動(dòng)員的思想力求“超脫”，減少有關(guān)信息輸入，避開緊張氣氛。三是音樂調(diào)解法。信心不足的運(yùn)動(dòng)員，賽前可聽些鼓舞士氣的音樂，有助于增強(qiáng)信心，提高參賽欲望；而求勝心切的運(yùn)動(dòng)員，則可聽些抒情、緩和的輕音樂，緩解賽前的激動(dòng)情緒，以利應(yīng)戰(zhàn)。

2.賽中的心理表現(xiàn)及調(diào)節(jié)

緊張激烈的比賽中，在心理因素的影響下，運(yùn)動(dòng)員常出現(xiàn)以下幾種狀態(tài)： 領(lǐng)先時(shí)容易放松或急躁、落后時(shí)容易放棄或慌亂、相持時(shí)容易崩潰、關(guān)鍵時(shí)容易手軟。針對以上幾種情況，平時(shí)網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)該注意做到：

（1）保持情緒穩(wěn)定。在平時(shí)的訓(xùn)練過程中要多加注意情緒的穩(wěn)定性，學(xué)會及時(shí)調(diào)整各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，提高臨場的應(yīng)變能力。并增加生理壓力的訓(xùn)練，以提高其疲勞情況下各項(xiàng)技術(shù)的正常發(fā)揮，最大限度地發(fā)揮其潛能。

（2）磨練頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。網(wǎng)球比賽消耗大，誰能堅(jiān)持到最后勝利，就要看誰的信念更堅(jiān)定、意志更頑強(qiáng)、頭腦更清醒、更有膽有識。不打完最后一分，不管領(lǐng)先或落后多少，都不能放松或放棄。

（3）保持清醒的認(rèn)識。賽前對自己和對方的技術(shù)特點(diǎn)、實(shí)力要有客觀的認(rèn)識，仔細(xì)觀察總會找出對方薄弱的環(huán)節(jié)。只要你清醒，并能認(rèn)識到，就會有方可醫(yī)。

3.比賽后的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)

獲得比賽勝利是運(yùn)動(dòng)員的共同追求。勝利后的運(yùn)動(dòng)員激動(dòng)、興奮，運(yùn)動(dòng)員要么信心大增，積極為下次比賽做準(zhǔn)備； 要么過分膨脹，孤傲自大，松懈訓(xùn)練。教練員要及時(shí)地觀察運(yùn)動(dòng)員的言行變化，耐心提醒、防止負(fù)面影響的發(fā)生。相反，因失敗，有些運(yùn)動(dòng)員信心大退、一蹶不振，對于失敗的運(yùn)動(dòng)員，教練員要及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，要對比賽進(jìn)行全面分析，使運(yùn)動(dòng)員認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn)，學(xué)會自行調(diào)整，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在遇到困難時(shí)候的心理承受能力。將每一次的比賽當(dāng)成自我技能的訓(xùn)練，扎實(shí)功底，爭取在下一次比賽中戰(zhàn)勝對手。比賽后還要適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)員的積極性休息，采取轉(zhuǎn)移注意力等措施，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，有意識地進(jìn)行一些有利心情舒暢的活動(dòng)，消除疲勞和緊張情緒，促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)。及時(shí)對比賽過程中遇到的失分點(diǎn)做出正確的分析在今后的訓(xùn)練中要有針對性地進(jìn)行改正，如：對于那些面對破發(fā)點(diǎn)破發(fā)能力差的，在訓(xùn)練中要安排他專門打破發(fā)點(diǎn)的比賽，讓他體會破發(fā)點(diǎn)時(shí)的心理壓力，從而克服怕輸、手軟、不敢進(jìn)攻等毛病。

三、結(jié)論

心理素質(zhì)對技術(shù)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的影響的比重越來越大，大部分的校內(nèi)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生都明白一個(gè)道理，在比賽的賽場上，誰的心理素質(zhì)好，誰能頂?shù)米毫?，誰就能贏得比賽的勝利。在各類比賽中，心理素質(zhì)對比賽的成敗占了95%的比重，沒有一個(gè)強(qiáng)大的心理，就算你平常練得再好，在比賽當(dāng)中發(fā)揮不出來，都等于沒有練一樣。因此，一個(gè)優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該懂得揚(yáng)長避短，當(dāng)身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等因素相當(dāng)且趨于飽和的狀態(tài)并沒有太大提升空間的時(shí)候，應(yīng)該將注意力轉(zhuǎn)移到心理素質(zhì)等主觀能動(dòng)性因素的訓(xùn)練上來，以爭取自己在比賽中的有利地位。

參考文獻(xiàn)：

[1] 蓋王芳.青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練要素和方法[J].山西煤炭管理干部學(xué)院學(xué)報(bào).2006.（4）：86-87.

篇6

“假小子”想做演員，

一輩子可以當(dāng)幾輩子活

任素汐，1988年出生于山東省萊州市一個(gè)藝術(shù)家庭，父親是一名二胡演奏員，母親曾經(jīng)擔(dān)任幼兒園教師，姐姐則學(xué)習(xí)舞蹈。唯獨(dú)任素汐好像沒有一點(diǎn)藝術(shù)細(xì)胞，每天風(fēng)風(fēng)火火上學(xué)、快快樂樂玩耍。從小學(xué)到初中，她的形象基本是蘑菇頭、紅衣服、白襪子，一邊走路一邊踢石頭，腿上永遠(yuǎn)有不知道怎么磕碰到的傷口，簡直像個(gè)“假小子”！

高一時(shí)，因?yàn)榭催^姐姐一場舞蹈表演，任素汐起了將來當(dāng)演員的念頭。母親問她原因時(shí)，她一臉向往地說：“如果當(dāng)了演員，我就可以體驗(yàn)別人的人生，一輩子可以當(dāng)幾輩子活。那多有意思?。　闭f服母親后，任素汐便朝著自己的夢想奮斗。2005年，她以優(yōu)異的成績考進(jìn)了中央戲劇學(xué)院導(dǎo)演系，專攻導(dǎo)演和話劇表演。

在班里，無論是平時(shí)排練劇本，還是期末交作業(yè)，任素汐都很少有做導(dǎo)演的機(jī)會，而是基本做演員。不過，她總是樂呵呵的，同學(xué)讓演什么就演什么，從來不會畏畏縮縮。

有一次，任素汐放假回家，母親拿出一雙精致的小棉襪，笑瞇瞇地跟她說：“這是你姐給我買的，洋氣吧？”任素汐瞅了一眼，蜷在沙發(fā)角上撇嘴說：“那是我前年給你買的！看來孩子多了也不好，做了好事也不一定能表揚(yáng)到你身上，哼！”說著，她竟然委屈地流了淚。爸媽一看慌了手腳，立刻向她道歉。這時(shí)，任素汐忽然抹掉眼淚大笑起來：“哈哈，你們上當(dāng)了吧！怎么樣？我表演得還到位吧！”看她一臉得意的樣子，爸媽哭笑不得。

因?yàn)楸硌荽竽懬仪榫w說來就來，任素汐漸漸成了同學(xué)們的“御用演員”。2008年7月，任素汐的老師周申急匆匆地找到她，說自己執(zhí)導(dǎo)的舞臺音樂劇《如果，我不是我》即將公映，但“女一號”無法出演，請任素汐救場。任素汐臨危受命，既興奮又忐忑：“那還說什么，讓我來就來吧！不過，演砸了，可別怨我哈！”

公演那天，雖然臺詞不多，任素汐演得卻十分靈動(dòng)又極富爆發(fā)力，讓觀眾記住了這個(gè)山東女孩。落幕之后，周申跑到后臺化妝間找到任素汐，說：“任素汐，你表演開竅了！”

“人來瘋”顏值忽高忽低，

反正不是靠臉吃飯

正是因老師的力挺和她對作品把控能力的增強(qiáng)，出道沒幾年，任素汐便參演了很多話劇。從《破陣子》里的村婦、《狐貍小晶》里的“小三”到《無聲尖叫》里的白領(lǐng)……任素汐日趨形成了自己的表演風(fēng)格。

2011年，在主演《三人行不行》時(shí)，她一人分飾多角，不僅要背大量臺詞，還得會曲藝、口技、方言等。細(xì)心的觀眾還數(shù)出了任素汐蹦出臺詞的頻率為每秒15～20字。任素汐笑著說：“我的臺詞功力確實(shí)還行，那可是在中央戲劇學(xué)院打下的基礎(chǔ)哦！”

正是憑著《三人行不行》，在第三屆“風(fēng)馬牛”戲劇節(jié)上，任素汐榮獲“最佳女演員獎(jiǎng)”，同時(shí)還從“2011北京電視臺喜劇幽默大賽”上捧回了“最受歡迎女演員獎(jiǎng)”。劇本的作者李國修在看完任素汐的表演后，稱她是少有的“好角兒”。對此，任素汐謙虛地說：“我哪有那么厲害啊，我就是個(gè)‘人來瘋’，一和大家走到舞臺上，我就特別興奮，靈感也呼呼地往外冒！”

2012年，當(dāng)周申帶著舞臺劇《驢得水》劇本，請她飾演女主角張一曼時(shí)，任素汐覺得導(dǎo)演真是找對了人。周申笑著問她為什么這么說，任素汐直白地回答：“張一曼和我太像啦！比如，都有點(diǎn)神經(jīng)大條，經(jīng)常說著一件事兒，一回身就干別的去了;比較率真，肚子里沒有彎彎繞;滿不在乎的外表下，內(nèi)心都有點(diǎn)敏感脆弱……”當(dāng)她掰著指頭數(shù)這些相似點(diǎn)時(shí)，周申拍板說：“就是你了！”

任素汐沒有讓周申失望，她很快進(jìn)入了角色。然而，這部劇受到好評之后，也有人質(zhì)疑任素汐的顏值。每當(dāng)張一曼在舞臺上說“用我的美貌擔(dān)?！睍r(shí)，臺下總有人哄笑，連她的好友也調(diào)侃她：“你的美貌呢？顏值怎么忽高忽低？”任素汐滿不在乎地說：“我哪有美貌？我只有美顏相機(jī)呀！”

幾年下來，話劇《驢得水》公演了200多次，任素汐也演了200多次張一曼。從一開始劇場里的觀眾和演員一樣多，到后來的一票難求，任素汐漸漸成了成了“小劇場女王”，還有了“免檢演員”的稱號。

正是因此，2015年，話劇《蠢蛋》公映之前，很多媒體便打出“任素汐加盟話劇《蠢蛋》”的旗號。這讓任素汐受寵若驚，她傻笑著說：“這么看得起我，那我更得努力了，不能辜負(fù)這‘免檢演員’的稱號！”

“任小姐”執(zhí)著舞臺劇，

只做任素汐第一

2016年10月，與話劇同名的電影《驢得水》一經(jīng)公映，便獲得了高票房。電影中，任素汐把放蕩不羈、熱愛自由、擅長“睡服”人的張一曼演繹得飽滿鮮活、風(fēng)情萬種，也成為劇中最受觀眾喜歡的角色。

其實(shí)，對于第一次“觸影”的任素汐來說，她吃了不少苦頭。比如，電影中有一個(gè)鏡頭是，特派員不懂英語，導(dǎo)演要任素汐表現(xiàn)吃驚的反應(yīng)，可任素汐就是表現(xiàn)不出來，以致這場景拍了二十多次。大家都為她著急：“咦，任素汐，你的情緒反應(yīng)呢？”任素汐一臉懵懂地說：“我也沒招啊，我就是表現(xiàn)不出來。怎么辦？”拍完了電影，任素汐還常跟別人唏噓：“誰說拍電影更容易？我覺得比演話劇難多了！”

其實(shí)，比起演技精湛，更讓觀眾驚訝的是她的好嗓子。在電影中，任素汐穿著高開叉旗袍，搖曳著身姿，輕聲淺唱那首《我要你》。然而，當(dāng)任素汐被網(wǎng)友熱捧，并被親切地稱為“任小姐”時(shí)，任素汐驚訝地張大了嘴巴：“我不就是偶然演了部電影嗎？大家反應(yīng)為什么這么大？不過，網(wǎng)友們愛怎么說都行，我還是要回去做話劇演員的?！?/p>

在繼續(xù)演話劇的同時(shí)，任素汐也經(jīng)常跑去看別人的演出。12月的一個(gè)周末，任素汐去看小劇場話劇，她以觀眾的身份坐在第一排，熱情叫好積極互動(dòng)，比臺上演員還賣力。謝幕時(shí)，她還沖上臺獻(xiàn)花，大家這才發(fā)現(xiàn)，那個(gè)戴著棒球帽超嗨無比的女生，居然就是任素汐。

篇7

[關(guān)鍵詞]阻礙因素 籃球運(yùn)動(dòng) 西部地區(qū)

[中圖分類號]G841 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1009-5349（2012）10-0129-02

一、問題的提出

在構(gòu)建我國和諧社會的歷史時(shí)代背景下，站在我國籃球發(fā)展的新高度上，籃球發(fā)展仍然很落后。為促進(jìn)內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球的快速發(fā)展，作者把研究內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球開展的阻礙因素，作為重要問題來研究，分析解決對策。研究中運(yùn)用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，主要對內(nèi)蒙古西部地區(qū)的呼和浩特、鄂爾多斯、包頭、巴彥淖爾市籃球運(yùn)動(dòng)在社會和學(xué)校的調(diào)查研究，分析研究制約內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球開展的主要因素，針對西部地區(qū)籃球發(fā)展存在的問題提出對策。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文主要是對內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的阻礙因素分析研究，代表城市有呼和浩特市、包頭市、鄂爾多斯市、巴彥淖爾市，調(diào)查對象為西部地區(qū)廣大的籃球愛好者、學(xué)?；@球教師以及學(xué)生等。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

為了對內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的阻礙因素進(jìn)行研究，本文通過互聯(lián)網(wǎng)對各大著名搜索引擎進(jìn)行搜索，利用中國知網(wǎng)，內(nèi)蒙古師范大學(xué)圖書館，內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院資料室等資源進(jìn)行研究整理，為本課題研究提供了充分的理論依據(jù)。

2.調(diào)查問卷法

本文作者通過閱讀了大量籃球書籍，精心制作了適合本課題的調(diào)查問卷，分別設(shè)計(jì)了學(xué)校體育教師的調(diào)查問卷，學(xué)生調(diào)查問卷，社區(qū)調(diào)查問卷以及專家調(diào)查問卷等。根據(jù)有關(guān)調(diào)查問卷的要求，結(jié)合本課題研究，問卷從多角度，多方位地進(jìn)行了深入調(diào)查。

3.訪談法

為研究本課題，作者根據(jù)內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)開展的情況，深入到內(nèi)蒙古西部地區(qū)的包頭市、呼和浩特市、鄂爾多斯市、巴彥淖爾市等城市的學(xué)校、社區(qū)、企業(yè)單位中，并且走訪了籃球運(yùn)動(dòng)的有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、管理者、教練員、愛好者以及學(xué)生等，與他們進(jìn)行了詳細(xì)交談，做了深入調(diào)查，得到了大量關(guān)于阻礙西部地區(qū)籃球發(fā)展的信息，為研究內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

三、研究結(jié)果與分析

（一）阻礙因素分析

1.政府相關(guān)部門組織籃球活動(dòng)少，籃球活動(dòng)主要以人們自發(fā)組織為主

許多地區(qū)政府相關(guān)部門不組織籃球活動(dòng)，主管部門不發(fā)揮自己的作用，這樣就使內(nèi)蒙古西部地區(qū)的籃球活動(dòng)自生自滅。關(guān)于內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球方面的各項(xiàng)規(guī)章制度仍不健全，這些都極大地打擊了籃球運(yùn)動(dòng)愛好者的積極性。人們不能盡可能多地接觸到籃球活動(dòng)，就會出現(xiàn)不會打籃球的人接觸不到籃球，會打籃球的人由于接觸籃球少，也漸漸對籃球失去了興趣，這種局面一定要改變。所以，有關(guān)主管部門欠缺管理是阻礙內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球發(fā)展的一個(gè)因素。

2.內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球活動(dòng)的資金短缺以及場地設(shè)施不足影響著當(dāng)?shù)鼗@球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

發(fā)展任何體育項(xiàng)目都不能缺少資金，所以資金不足是阻礙內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球活動(dòng)的主要因素。大部分地區(qū)的政府都不重視體育活動(dòng)，籃球活動(dòng)的經(jīng)費(fèi)自然無從談起。在各個(gè)社區(qū)籃球場地的數(shù)量也十分重要，例如在包頭，幾乎沒有可供社會人群進(jìn)行籃球活動(dòng)的場地，大部分場地都分布在各個(gè)學(xué)校，而學(xué)校幾乎不讓外人進(jìn)入。所以，要從事籃球活動(dòng)的人們只能去為數(shù)不多的幾片場地，由于場地少，人太多，籃球活動(dòng)依然無法開展，這樣的問題多年以來都沒有得到有效解決，嚴(yán)重影響著當(dāng)?shù)鼗@球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

3.內(nèi)蒙古西部地區(qū)對籃球運(yùn)動(dòng)的知識普及和對籃球的宣傳力度不足

只有體育觀念深入人心，樹立人們終身體育的價(jià)值觀，才能有效地開展體育活動(dòng)。因?yàn)槲鞑康貐^(qū)對籃球知識宣傳以及技能指導(dǎo)上的缺乏，導(dǎo)致越來越多的人不了解籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不知道籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣，更無法進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣就嚴(yán)重阻礙了內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，也使得從事籃球活動(dòng)的人漸漸失去興趣和信心。長此以往，非常不利于內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

4.內(nèi)蒙古西部地區(qū)的學(xué)?；@球發(fā)展滯后

我國在學(xué)校體育教材體系中，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，一直都受到各方面的重視。學(xué)校中的籃球教學(xué)以及課外籃球活動(dòng)的開展，能更好地使學(xué)生熱愛籃球，同時(shí)也可以培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀，能給學(xué)生奠定好的籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球教學(xué)十分落后，但學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)卻很熱愛?，F(xiàn)在落后的學(xué)校籃球教學(xué)，已經(jīng)不能滿足當(dāng)前學(xué)生對于籃球運(yùn)動(dòng)的需求，我們應(yīng)著眼于改革，使學(xué)?；@球教學(xué)與學(xué)生的需求相適應(yīng)。

5.內(nèi)蒙古西部地區(qū)的籃球后備人才缺乏

各地為了比賽成績，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的水平。在學(xué)校中可以培養(yǎng)青少年籃球的后備人才，我國許多的優(yōu)秀籃球人才早期都在學(xué)校進(jìn)行過訓(xùn)練，對籃球有著濃厚的興趣，所以學(xué)校培養(yǎng)后備人才是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要保障。由于長期以來受到“學(xué)習(xí)與訓(xùn)練分離”，以及培養(yǎng)途徑的中斷和體育人才就業(yè)、出路問題的影響，內(nèi)蒙古西部地區(qū)學(xué)?；@球后備人才薄弱的問題明顯，它直接阻礙著內(nèi)蒙古西部地區(qū)高水平籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。在內(nèi)蒙古地區(qū)競技籃球發(fā)展的今天，我們應(yīng)該把培養(yǎng)籃球人才、重視后備人才的建設(shè)放在內(nèi)蒙古西部地區(qū)學(xué)校籃球工作的首位，提高內(nèi)蒙古地區(qū)籃球競技能力?；@球的普及以及人才培養(yǎng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，很難短時(shí)間內(nèi)看到明顯效果。因此，有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)在對內(nèi)蒙西部地區(qū)青少年籃球培養(yǎng)的認(rèn)識上是不足的。許多領(lǐng)導(dǎo)都是希望在自己任職期間球隊(duì)能創(chuàng)造好的成績，但對籃球隊(duì)的基本建設(shè)以及長遠(yuǎn)的發(fā)展往往是重視不夠的。應(yīng)該看到，這種短視、幼稚的思想必將阻礙內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球的長遠(yuǎn)發(fā)展。自籃球運(yùn)動(dòng)改革以后，各地區(qū)為了比賽出成績，在培養(yǎng)青少年后備人才的思想上出現(xiàn)了“重競賽輕訓(xùn)練，重成績輕培養(yǎng)”的錯(cuò)誤指導(dǎo)思想。更有地區(qū)，將青少年隊(duì)參加比賽的成績與有關(guān)教練員等的工資待遇掛鉤，從而導(dǎo)致青少年訓(xùn)練早期過早專業(yè)化，很不利于青少年對于籃球運(yùn)動(dòng)的長期發(fā)展，更不利于籃球隊(duì)的建設(shè)發(fā)展。

6.國情，區(qū)情的影響

由于我國國情的原因，國家對體育的投入較少，特別是內(nèi)蒙地區(qū)經(jīng)濟(jì)本身落后，無法提供滿足籃球運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)和精神條件，這些問題還都長時(shí)間無法得到改善。許多學(xué)校體育設(shè)施還不完善，不上籃球課，沒有專門的籃球老師進(jìn)行指導(dǎo)，這樣就影響到籃球運(yùn)動(dòng)無法普及，學(xué)生在學(xué)校不能接觸到籃球運(yùn)動(dòng)，不能親身體驗(yàn)打籃球的樂趣，工作以后就更沒有機(jī)會去接觸籃球。因此，流失了許多的籃球人才。

（二）內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)開展對策研究

1.有關(guān)部門應(yīng)高度重視籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，真抓實(shí)干，為籃球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造好的環(huán)境

為此，內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球主管部門需制定長遠(yuǎn)計(jì)劃，組織開展各項(xiàng)籃球活動(dòng)，包括社區(qū)的、學(xué)校的，提供場地設(shè)施、資金等，并且要培養(yǎng)人們對籃球的積極性。政府應(yīng)主動(dòng)介入地區(qū)的籃球發(fā)展，協(xié)同其他部門，解決有關(guān)方面的困難，創(chuàng)造有利于內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的條件，發(fā)揮政府應(yīng)該發(fā)揮的職能，確保內(nèi)蒙古西部地區(qū)的籃球運(yùn)動(dòng)良好地發(fā)展。

2.資金投入

資金方面要從多方面考慮，積極籌集資金，同時(shí)不斷發(fā)展自己，解決資金不足的問題。想要籌集資金，首先要尋求各大企業(yè)的支持，但是只是依靠企業(yè)投資也不現(xiàn)實(shí)，在吸納資金方面還需要政府使用一定的政策，給予有力的支持，盡可能地有利于投資者，調(diào)動(dòng)投資者的積極性，使投資者愿意投資。這當(dāng)然還要有效地管理，確切保障投資者的利益，這樣就使投資在監(jiān)督與保護(hù)下進(jìn)行，建立健全內(nèi)蒙古西部地區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)的投資機(jī)制。其次，內(nèi)蒙古西部地區(qū)各單位自身要想辦法，發(fā)揮自身優(yōu)勢，采取措施，在創(chuàng)收的同時(shí)投入籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

3.加強(qiáng)內(nèi)蒙古西部地區(qū)教練員與管理人員的隊(duì)伍建設(shè)，不斷提高他們的能力

制定培訓(xùn)計(jì)劃，提高教練員隊(duì)伍的管理人員的素質(zhì)，還要積極引進(jìn)相關(guān)人才?；@球運(yùn)動(dòng)要得到有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的重視，只有領(lǐng)導(dǎo)重視了，教練員和管理人員得到了應(yīng)有的支持，才能更好地帶出球隊(duì)的成績。籃球的管理人員和教練員因素十分重要，首先，要積極培養(yǎng)年輕的管理人員和教練員，他們既要了解籃球及其文化，還要有一定的能力，為以后的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展做貢獻(xiàn)。其次，對于管理人員和教練員來說，還要盡可能地提高他們的待遇，充分調(diào)動(dòng)每個(gè)人工作的積極性，全身心地投入對內(nèi)蒙古西部地區(qū)的籃球發(fā)展。

4.各學(xué)校要盡快建立體育管理體制，完善體育管理機(jī)制

內(nèi)蒙古西部地區(qū)各學(xué)校還應(yīng)健全內(nèi)部機(jī)構(gòu)設(shè)置，制定可行的管理制度、考勤制度、崗位責(zé)任制度、考核制度、獎(jiǎng)懲制度及分配制度等。嚴(yán)格招聘隊(duì)伍的教練員、管理人員以及籃球教師，杜絕不合格的工作人員進(jìn)入學(xué)校，采用適合的辦法進(jìn)行考核，對于不合格的工作人員予以解聘，還要確保招生質(zhì)量。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]孫民治，陳鈞，方明.21世紀(jì)世界籃球竟技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢——兼論中國籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀及對策.體育科學(xué)，2001年，第1期.

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篇8

一、 點(diǎn)動(dòng)成線

《普通高中化學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》要求學(xué)生了解鈉、鋁、鐵、銅、氯、氮、硫、硅等金屬或非金屬及其重要化合物的主要性質(zhì)和重要應(yīng)用.這些內(nèi)容涵蓋了幾乎所有的主族元素和典型過渡金屬，分屬于單質(zhì)、氧化物、酸、堿、鹽等各類物質(zhì)，紛繁復(fù)雜、種類繁多.但學(xué)生如能自覺運(yùn)用分類思想，就會發(fā)現(xiàn)這些知識看似無序，其實(shí)有序，看似雜亂，其實(shí)有章可循.簡單地說，元素分為金屬元素與非金屬元素，物質(zhì)分為單質(zhì)、氧化物、氧化物的水化物、鹽，可將元素化合物知識體系分類如下：

⒈金屬元素： 單質(zhì)氧化物水化物鹽

2.非金屬元素：考慮到非金屬元素的具體情況，以價(jià)態(tài)變化為線索

通過以上分類，原本雜亂瑣碎的知識點(diǎn)被連成一條條簡潔明了的知識線，這些線條構(gòu)成了元素化合物知識的主干部分，它們使知識體系變得井然有序、條理清晰.此外，這些線條還體現(xiàn)了重要的守恒思想，包括直觀的元素守恒、價(jià)態(tài)升降守恒，隱含的得失電子守恒以及電荷守恒.總之，線條的意義在于使繁雜的知識點(diǎn)形成邏輯鏈，并使學(xué)生理解、接受并自覺形成分類與守恒的化學(xué)思想.

二、線動(dòng)成面

線條的梳理只是使元素化合物知識初步實(shí)現(xiàn)有序化與系統(tǒng)化，因?yàn)榻M成線條的每個(gè)知識點(diǎn)仍然紛繁復(fù)雜.實(shí)際上，學(xué)生真正感到混亂無序之處即在于此.如何進(jìn)行進(jìn)一步的有序化呢？我們當(dāng)然應(yīng)該繼續(xù)使用分類思想，只是需要轉(zhuǎn)換一下角度，即分類的標(biāo)準(zhǔn).化學(xué)學(xué)科中對知識點(diǎn)的描述總是從制備、性質(zhì)、用途等角度考量，從這些角度對知識點(diǎn)進(jìn)行解構(gòu)，就能將分類角度順利由縱向切換為橫向.

對比這三種典型金屬，運(yùn)用辯證思想，抓共性就可以得出金屬的通性：與非金屬反應(yīng)、與水反應(yīng)、與酸反應(yīng)、與鹽溶液反應(yīng).抓特性又可得出一些金屬的特性：鋁熱反應(yīng)、鋁與堿溶液的反應(yīng)等.再由“從一般到特殊思想”，將金屬的通性推廣到堿金屬、鎂等其他常見金屬，進(jìn)一步橫向拓展知識體系.繼續(xù)在相似中找差別，差別中找規(guī)律，又可推出堿金屬性質(zhì)遞變規(guī)律，鈉、鎂、鋁性質(zhì)遞變規(guī)律.最后根據(jù)“結(jié)構(gòu)決定性質(zhì)”思想，從結(jié)構(gòu)上探求金屬性質(zhì)相似和差異的原因，金屬原子結(jié)構(gòu)的共同之處決定了金屬在化學(xué)反應(yīng)中經(jīng)常失電子，失電子的對象可分為非金屬、水、酸以及鹽等.而金屬原子結(jié)構(gòu)的不同之處則導(dǎo)致了金屬失電子難易程度的不同，外在的表現(xiàn)即為反應(yīng)條件的難易程度、反應(yīng)現(xiàn)象的劇烈程度、反應(yīng)產(chǎn)物的復(fù)雜程度、氧化物對應(yīng)水化物的堿性的強(qiáng)弱程度等一系列的差異.

篇9

靈敏素質(zhì)是指迅速改變、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。靈敏素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，田徑運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)動(dòng)作都不同程度的體現(xiàn)了力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)。通過力量特別是爆發(fā)力量，控制身體的加速或減速；通過速度，特別是爆發(fā)速度，控制身體移動(dòng)、躲閃、變換方向的快慢；通過柔韌保證力量、速度的發(fā)揮；通過耐力保證持久的工作能力。

靈敏素質(zhì)對運(yùn)動(dòng)員掌握新的技術(shù)起著十分重要的作用。靈敏素質(zhì)是由大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)過程的可塑性和靈活性所決定的，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)建立復(fù)雜的條件反射，大腦兩半球皮質(zhì)的興奮和抑制過程也越來越協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確，動(dòng)作分化也越來越精密，越來越區(qū)分各部肌肉的緊張和放松過程，支配肌肉和控制能力越來越強(qiáng)，從而使運(yùn)動(dòng)員更容易掌握和提高技術(shù)。

田徑運(yùn)動(dòng)損傷中慢性損傷和勞損最為多見，尤其是中長距離項(xiàng)目更應(yīng)該注意。上肢和下肢的不協(xié)調(diào)、主動(dòng)肌和被動(dòng)肌的不協(xié)調(diào)、 呼吸和用力不協(xié)調(diào)及人體和器械不協(xié)調(diào)等都是造成肌肉拉傷的重要原因。良好的靈敏性不但有助于更快、更多、更準(zhǔn)確、更協(xié)調(diào)地掌握技術(shù)和練習(xí)手段，使已有的身體素質(zhì)充分、有效地運(yùn)用到實(shí)踐中去， 而且可以有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷。例如，在跳遠(yuǎn)、跳高、 撐桿跳等項(xiàng)目落地過程中，雖出現(xiàn)不正常的落地姿勢，但如果靈敏協(xié)調(diào)性較好，可以很快地從不正確的姿勢中調(diào)整過來，盡量以安全的姿勢落地。因此，教練員應(yīng)該重視發(fā)展本專項(xiàng)所需要的靈敏素質(zhì)。

二、發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法

發(fā)展靈敏素質(zhì)，首先要提高大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性，這也是反應(yīng)速度的一種表現(xiàn)。靈敏協(xié)調(diào)性的提高，對其他素質(zhì)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。發(fā)展靈敏素質(zhì)是提高運(yùn)動(dòng)能力的一個(gè)非常重要的方面。在發(fā)展靈敏素質(zhì)過程中，應(yīng)該注意到：提高力量、速度、耐力、柔韌素質(zhì)等是發(fā)展靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)；在專項(xiàng)練習(xí)復(fù)雜化的條件下反復(fù)練習(xí)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)性質(zhì)相似的動(dòng)作，是發(fā)展專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的有效途徑。由于靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的表現(xiàn)，發(fā)展靈敏素質(zhì)必須從全面發(fā)展身體素質(zhì)的綜合能力人手，重點(diǎn)培養(yǎng)掌握動(dòng)作的能力、反應(yīng)能力、平衡能力等。主要訓(xùn)練方法有：

（一）徒手練習(xí)。

聽口令做目標(biāo)選擇性快速折反跑練習(xí)；原地跳起轉(zhuǎn)體360度或180度；快速后蹬跑；原地、行進(jìn)間或跑步中聽口令做動(dòng)作；各種穿梭跑、8字跑和折返跑等。

（二）組合練習(xí)。

10秒高抬腿跑接15—20米的加速跑（正向逆向都可）；一對一面向站立，雙手直臂相觸，虛實(shí)結(jié)合相互推，使對方失去平衡；一對一弓箭步牽手互換面向站立，虛實(shí)結(jié)合互推互拉使對方失去平衡；身體平躺或趴在地面上，聽到口令后做左右轉(zhuǎn)體（可一周也可多周）后接加速跑（正向逆向都可）等。

三、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練過程中的注意事項(xiàng)

（一）結(jié)合本專項(xiàng)要求進(jìn)行訓(xùn)練。

靈敏素質(zhì)具有專項(xiàng)化的特點(diǎn)。由于各體育項(xiàng)目所表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)技能差異，所以對各素質(zhì)及神經(jīng)反應(yīng)的要求也就不同，對靈敏素質(zhì)的要求也不一樣，從而體現(xiàn)靈敏素質(zhì)在不同的項(xiàng)目上各有自己本項(xiàng)的特點(diǎn)。其他專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員在本專項(xiàng)上是能手，在其他項(xiàng)目上并不一定是能手。因此，教練員應(yīng)該針對本專項(xiàng)發(fā)展對靈敏素質(zhì)的特殊要求安排靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，使訓(xùn)練效果與專項(xiàng)要求相一致。就田徑運(yùn)動(dòng)來說，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多做一些移動(dòng)身體方位的練習(xí)等。此外，還應(yīng)注意控制練習(xí)者的體重。

（二）重視學(xué)習(xí)和掌握多種運(yùn)動(dòng)技能。

從本質(zhì)上來說，運(yùn)動(dòng)技能其實(shí)是一種條件反射，這種在大腦皮層中建立的條件反射暫時(shí)聯(lián)系的數(shù)量越多，臨場時(shí)及時(shí)變換動(dòng)作的暫時(shí)聯(lián)系的接通就越迅速準(zhǔn)確，在已掌握的運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)上，可以快速形成新的應(yīng)答性動(dòng)作來應(yīng)付突然發(fā)生的情況，因此應(yīng)盡量多掌握一些基本的動(dòng)作、基本技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)等。同時(shí)，在訓(xùn)練中廣泛采用發(fā)展其他身體素質(zhì)的方法來發(fā)展靈敏素質(zhì)，并培養(yǎng)掌握動(dòng)作的能力、反應(yīng)能力、平衡能力等。發(fā)展靈敏素質(zhì)要從基本動(dòng)作著手，結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)組合，設(shè)計(jì)切合實(shí)際的鍛煉內(nèi)容。

（三）要有明確的目標(biāo)追求，經(jīng)常變換訓(xùn)練方法。

靈敏素質(zhì)是由大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)過程的可塑性和靈活性所決定的，前者表現(xiàn)為對動(dòng)作的掌握能力，后者表現(xiàn)為對參加運(yùn)動(dòng)肌群的控制、指揮能力。靈敏素質(zhì)與復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)反射速度及準(zhǔn)確性密切相關(guān)，這要求練習(xí)時(shí)要有較強(qiáng)烈的欲望，要有明確的目標(biāo)追求，減少不動(dòng)腦筋的盲目重復(fù)練習(xí)。為此，發(fā)展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法應(yīng)是多種多樣的，并且要經(jīng)常的改變。這樣不僅可以使人掌握多種多樣的運(yùn)動(dòng)技能，還可以提高人體內(nèi)各種分析器的功能，在運(yùn)動(dòng)中能夠表現(xiàn)出時(shí)空三維立體中的準(zhǔn)確定向定時(shí)能力，還能表現(xiàn)出動(dòng)作準(zhǔn)確、變換迅速的能力。

篇10

關(guān)鍵詞：移動(dòng)支付;影響因素;統(tǒng)計(jì)分析

中圖分類號：F713.36 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-9031（2016）02-0042-05 DOI：10.3969/j.issn.1003-9031.2016.02.09

根據(jù)《中國互聯(lián)網(wǎng)金融報(bào)告（2014）》顯示，2013年我國手機(jī)支付用戶規(guī)模達(dá)到1.25億，交易規(guī)模增長率為707%，遠(yuǎn)高于銀行卡收單、互聯(lián)網(wǎng)支付的增速[1];央行的支付體系運(yùn)行總體情況報(bào)告顯示，我國2014年第一季度移動(dòng)支付的業(yè)務(wù)金額將近4萬億元，2013年至2014年一季度移動(dòng)支付業(yè)務(wù)發(fā)展迅猛，總額以同比200%的速度增長;CNNIC截至2014年6月，中國手機(jī)支付用戶為2.05億，僅為我國持有手機(jī)用戶總量的1/6。移動(dòng)支付的發(fā)展如火如荼，國內(nèi)的學(xué)者鮮有對移動(dòng)支付使用人群進(jìn)行劃分并針對性研究，尤其是對年輕上班族和學(xué)生的研究比較少，基于此，筆者展開中青年學(xué)生和上班族移動(dòng)支付行為影響因素的統(tǒng)計(jì)分析[2]。

一、問卷設(shè)計(jì)與數(shù)據(jù)獲取

問卷共分為三部分：被調(diào)查者的個(gè)人信息;被調(diào)查者目前使用移動(dòng)支付的情況;移動(dòng)支付行為影響因素。筆者采用里克特五點(diǎn)量表法，用“非常不同意、不同意、一般、同意、非常同意”表示用戶對移動(dòng)支付行為各種影響因素的同意程度。將調(diào)查問卷于專業(yè)問卷調(diào)查網(wǎng)站――問卷星上，采用匿名形式展開調(diào)查收回420份問卷，經(jīng)過統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)預(yù)處理，剔除無效問卷之后有406份，其中有34人沒有使用過移動(dòng)支付業(yè)務(wù)（見表2），最終參與數(shù)據(jù)分析的有效問卷為372份，問卷有效回收率為88.57%。

二、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析

（一）基本信息

受訪者中女性多于男性;樣本的受教育程度以大學(xué)本科為主，占78.23%;月收入/生活費(fèi)數(shù)據(jù)顯示，35.22%的人在1000-2000元之間，1000元及以下受訪者的比例為29.84%，這兩類收入/生活費(fèi)占總收入/生活費(fèi)的65.06%，2000-3000元及以上的受訪者比例為34.94%;從調(diào)查問卷樣本的職業(yè)來看，受訪者基本以高校學(xué)生、機(jī)關(guān)事業(yè)單位和企業(yè)公司人員為主，分別占了65.32%和26.08%。

（二）用戶行為分析

使用過移動(dòng)支付的受訪者占絕大多數(shù)，僅有8.37%的樣本沒有使用過移動(dòng)支付業(yè)務(wù)，如表2所示。在兩種支付業(yè)務(wù)類型的使用情況中，有一半用戶使用過兩種移動(dòng)支付方式;其次是第二種，即通過手機(jī)與銀行賬戶或信用卡綁定，采用短信支付、掃碼支付、第三方支付等多種方式來進(jìn)行網(wǎng)上購物、生活繳費(fèi)、航空鐵路訂票等;有17.2%的受訪者只使用過第一種，即通過手機(jī)或iPad等移動(dòng)終端進(jìn)行的繳費(fèi)業(yè)務(wù)，費(fèi)用從手機(jī)話費(fèi)扣除。

另外，34個(gè)沒有使用移動(dòng)支付的樣本，其主要原因在于他們“習(xí)慣了現(xiàn)金支付”，其次是“移動(dòng)支付有風(fēng)險(xiǎn)不安全”、“對移動(dòng)支付不了解”、“移動(dòng)支付成本高”、“使用場合少沒必要使用”以及“支付流程復(fù)雜，不懂操作”，出現(xiàn)這種情況的原因與受訪者生活消費(fèi)觀念和習(xí)慣密切相關(guān)。

由于受消費(fèi)主體和消費(fèi)環(huán)境等因素的影響，我國現(xiàn)階段的日常消費(fèi)仍以現(xiàn)金消費(fèi)、刷卡消費(fèi)等線下消費(fèi)為主，線上消費(fèi)雖在特定群體快速增長，但短期內(nèi)仍然難以撼動(dòng)線下消費(fèi)的主導(dǎo)地位。對于安全性的擔(dān)憂也是被調(diào)查者沒有選擇移動(dòng)支付的重要因素，移動(dòng)支付是虛擬支付，消費(fèi)者感受不到資金的流動(dòng)性，難以對資金擁有掌控能力，這種不安心理容易導(dǎo)致消費(fèi)者不愿意去嘗試使用。另外，許多知名商家不斷爆出用戶信息泄露的不光彩新聞，這讓消費(fèi)者從心底感到恐懼，因而對移動(dòng)支付望而卻步。

三、影響因素識別

基于相關(guān)文獻(xiàn)的研讀及以上數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析，筆者將影響移動(dòng)支付行為的影響因素確定為個(gè)人因素、移動(dòng)支付安全因素、移動(dòng)設(shè)備APP因素、社會因素4個(gè)因素[3]。

（一）個(gè)人因素

消費(fèi)者行為最先受自身因素的影響，不同性別、年齡、職業(yè)、學(xué)歷等會影響用戶的支付決策。男性和女性的支付場景也會有很大差異，如香煙和酒類等商品購買的消費(fèi)者多為男性，而女性消費(fèi)者則偏愛于首飾、化妝品等。在生命周期的不同階段，消費(fèi)者對商品的需求也不相同，一個(gè)人的年齡、職業(yè)和學(xué)歷會影響他的支付方式。

（二）移動(dòng)支付安全因素

移動(dòng)支付能否迅速推廣的一個(gè)瓶頸是移動(dòng)支付的安全問題，也是與公眾利益最相關(guān)、最令人擔(dān)心的問題[4]。根據(jù)騰訊公布的數(shù)據(jù)，我國手機(jī)病毒的數(shù)量從2011年的2.5萬增長到2013年的79.3萬，3年間增加了31倍，電子商務(wù)類感染病毒的APP軟件數(shù)占39.69%，位居首位;百度手機(jī)衛(wèi)士與易觀智庫聯(lián)合的《中國手機(jī)安全市場現(xiàn)狀研究報(bào)告》也顯示，2014年一季度跟移動(dòng)金融相關(guān)的手機(jī)病毒樣本量就達(dá)到12萬，給用戶造成經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)7500萬元;艾瑞咨詢的研究調(diào)查，39.7%的手機(jī)用戶認(rèn)為手機(jī)安全方面財(cái)產(chǎn)安全的保護(hù)最重要，有超六成的智能手機(jī)用戶表示在使用手機(jī)過程中最擔(dān)心手機(jī)的安全問題。

（三）移動(dòng)設(shè)備APP因素

作為移動(dòng)支付交易的平臺，移動(dòng)設(shè)備客戶端發(fā)揮著極其重要的作用，對于客戶端來說，有效性和易用性是客戶端生存和成功運(yùn)營的前提和必要條件?？蛻舳瞬蝗菀资褂?、不能清晰明了地展示商家的主要業(yè)務(wù)、客戶端的信息很繁瑣或者不能為用戶提供有價(jià)值的信息等，用戶都會離開。在這個(gè)信息膨脹的時(shí)代，用戶不會花太多時(shí)間研究這個(gè)客戶端怎么使用，因?yàn)檫€有很多別的類似的軟件，離開是首選。因此，一目了然的界面、瀏覽及使用的便捷性和有用性也會影響用戶的決策，做好客戶端的有用性和易用性建設(shè)是用戶選擇移動(dòng)支付的重要因素。

（四）社會因素

人是在社會中生活的，因而社會因素也會影響支付行為。作為社會中的一員，日常生活與工作單位、學(xué)校、家庭等發(fā)生各種聯(lián)系，父母、朋友、同事、同學(xué)等是影響消費(fèi)者行為的重要群體，用戶在產(chǎn)生支付行為前，往往受到這些人對產(chǎn)品評價(jià)的影響。另外，商家的營銷手段等也會對用戶的支付行為產(chǎn)生一定影響。

四、結(jié)果與分析

（一）個(gè)人因素分析

通過對用戶使用移動(dòng)支付的場景進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中青年學(xué)生和上班族進(jìn)行移動(dòng)支付的場景具有多樣性，其中進(jìn)行網(wǎng)上購物所占比例最大，達(dá)到了89.2%，其次是轉(zhuǎn)賬匯款、生活繳費(fèi)及購買票務(wù)等。按照性別進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分組，場景群體的差異性分析如圖1所示。

不同性別被調(diào)查者在使用移動(dòng)支付場景方面差異性較大，如用移動(dòng)終端網(wǎng)上購物中，70.59%是女性，說明女性在網(wǎng)上購物、生活中使用移動(dòng)支付的比例均明顯高于男性;而男性使用移動(dòng)設(shè)備購買票務(wù)和彩票的比例遠(yuǎn)高于女性;金融理財(cái)服務(wù)方面，男女比例一樣，體現(xiàn)了現(xiàn)代女性的經(jīng)濟(jì)獨(dú)立。

（二）移動(dòng)支付安全因素分析

根據(jù)對中青年群體所做的數(shù)據(jù)分析，如表3所示，受訪者認(rèn)為移動(dòng)支付還存在著許多需要改進(jìn)的地方，對此可深入挖掘出用戶的各種需求，從而促進(jìn)移動(dòng)支付市場的發(fā)展[5]。

數(shù)據(jù)顯示，對于移動(dòng)支付的改進(jìn)，期望值仍以安全性居多，“提高交易安全性”、“完善相關(guān)法律法規(guī)，保障用戶合法權(quán)益”分別占了83.64%、75.31%的高比重，而表2中導(dǎo)致部分用戶沒有使用移動(dòng)支付的最主要原因也為“移動(dòng)支付有風(fēng)險(xiǎn)不安全”。消費(fèi)者對自身利益的保護(hù)意識在不斷提高，他們對自身權(quán)益的關(guān)注遠(yuǎn)高于對移動(dòng)支付業(yè)務(wù)改進(jìn)的期望，移動(dòng)支付用戶的體驗(yàn)過程中，移動(dòng)終端的支付安全性已成為關(guān)鍵環(huán)節(jié)，而“降低手續(xù)費(fèi)”、“簡化操作的流程”、“拓展應(yīng)用業(yè)務(wù)范圍”和“完善標(biāo)準(zhǔn)，與國際移動(dòng)支付接軌”這四方面期望的受訪者則分別占59.57%、45.68%、39.2%和37.35%。

問卷調(diào)查中關(guān)于用戶對移動(dòng)支付的風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知如圖2所示（條形圓柱圖從上到下依次為“擔(dān)心由于手機(jī)遺失、交易密碼被盜等造成財(cái)產(chǎn)損失”、“擔(dān)心商家銀行采取非法手段搜集個(gè)人資料”、“擔(dān)心個(gè)人隱私被泄露”、“擔(dān)心支付存在安全漏洞，會被黑客攔截篡改交易內(nèi)容”）。四種風(fēng)險(xiǎn)類型用戶的同意/非常同意程度都很高，比例均在73%以上，而第一項(xiàng)“擔(dān)心由于手機(jī)遺失等造成財(cái)產(chǎn)損失”的用戶認(rèn)可程度比例竟達(dá)到了84.14%，且“非常同意”的人數(shù)是四類型中最多的，比例達(dá)到了47.85%，這同樣與表2中沒有使用移動(dòng)支付的許多原因相吻合。

（三）移動(dòng)設(shè)備APP因素分析

用戶對移動(dòng)支付的有用性認(rèn)知類型依次為“可免去攜帶現(xiàn)金銀行卡不便”、“可提高交易效率”、“可節(jié)省時(shí)間”，表4的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，三種類型用戶的同意/非常同意程度都很高，比例都共在77%以上，而最后一項(xiàng)認(rèn)為移動(dòng)支付“可節(jié)省時(shí)間”的用戶認(rèn)可程度比例達(dá)到了84.95%。

用戶對移動(dòng)支付的易用性認(rèn)知類型依次為“移動(dòng)支付是容易操作和使用的”、“比網(wǎng)上支付更便捷”、“很容易能熟練使用移動(dòng)支付”，表5的滿意度數(shù)據(jù)顯示，用戶對移動(dòng)支付的易用性還算比較滿意，但尚未非常滿意，較移動(dòng)支付的有用性相比而言，“非常同意”的人數(shù)均有所減少。

2015年3月，12306網(wǎng)站的登錄驗(yàn)證碼從之前的字符變成了圖形驗(yàn)證碼，由于該訂票客戶端驗(yàn)證碼的可視域并不是很大，圖片分辨率也比較低，加上圖片顯示的一些內(nèi)容并不是所有人都能夠識別，于是遭到了廣大移動(dòng)用戶的吐槽和不滿。筆者通過手機(jī)APP體驗(yàn)后也感受到圖形驗(yàn)證碼沒有之前的字符驗(yàn)證碼方便快捷，選擇圖片所耗費(fèi)的時(shí)間明顯變長，如果遇到票量緊張的情況還有可能影響用戶購票的成功率，進(jìn)而會導(dǎo)致用戶不再使用此訂票APP進(jìn)行移動(dòng)購票，但這樣的設(shè)置也將搶票軟件拒之門外。

作為軟件供應(yīng)商往往只重視系統(tǒng)功能的完整性、流程的可控性、技術(shù)的先進(jìn)性，卻忽略了系統(tǒng)的有用性和易用性，研究結(jié)果顯示，用戶使用移動(dòng)支付與他們認(rèn)為移動(dòng)支付設(shè)備APP有用和易用呈相關(guān)關(guān)系[6]。

（四）社會影響因素分析

外界宣傳和他人對產(chǎn)品的評價(jià)會影響用戶的行為決策，問卷調(diào)查中關(guān)于社會影響因素的統(tǒng)計(jì)如圖3所示（圓柱圖從左至右依次為“媒體宣傳啟發(fā)我使用移動(dòng)支付”、“家人或老師會影響我使用移動(dòng)”、“我使用移動(dòng)支付受同學(xué)或同事的影響”）。用戶受同學(xué)/朋友、媒體的影響比較大，且同學(xué)/朋友對他們的影響是最大的，這些與用戶關(guān)系密切的相關(guān)群體，用戶在產(chǎn)生支付行為前往往會受到他們對產(chǎn)品評價(jià)的影響。此外，中青年學(xué)生和上班族，尤其是青年學(xué)生容易受外界宣傳影響。

五、結(jié)論與建議

（一）用戶移動(dòng)支付行為與性別、學(xué)歷和職業(yè)有關(guān)，與收入無關(guān)

男性用戶和女性用戶對于移動(dòng)支付的場景有不同的側(cè)重點(diǎn)。女性用戶無論是網(wǎng)上購物還是生活購物使用移動(dòng)支付的比例都大于男性，因此要制定有針對性的營銷策略，針對女性和男性用戶研究他們的需求特征，把營銷資源投入到消費(fèi)者最關(guān)注的地方，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)良好的宣傳效果，提高營銷資源利用率。

（二）移動(dòng)支付的安全性是用戶最為擔(dān)心的因素

這也是一些用戶沒有使用移動(dòng)支付的重要因素之一。如果企業(yè)在移動(dòng)支付產(chǎn)品的研究和開發(fā)中只一味追求產(chǎn)品的方便性和流暢性，不重視安全問題，這些安全問題將會越來越嚴(yán)重，勢必影響企業(yè)本身的發(fā)展。隱私對于大眾都是一個(gè)非常敏感的話題，企業(yè)對用戶個(gè)人的信息隱私要投入一定的精力，商家在交易時(shí)也要注意保護(hù)消費(fèi)者的隱私，做到讓消費(fèi)者放心、無顧慮支付。

（三）移動(dòng)設(shè)備APP的易用性、有用性也會影響用戶對移動(dòng)支付的使用態(tài)度

商家應(yīng)提供人性化的便捷操作，提高消費(fèi)者的易用性認(rèn)知和有用性認(rèn)知，避免由于支付手段過于繁瑣而導(dǎo)致的用戶對移動(dòng)支付產(chǎn)生排斥。

（四）同學(xué)/同事和媒體宣傳對用戶移動(dòng)支付行為有一定影響

在本次調(diào)查中，有27.08%的的中青年群體未使用移動(dòng)支付業(yè)務(wù)的原因是“對移動(dòng)支付業(yè)務(wù)不了解”，用戶的移動(dòng)支付行為還會受社會因素的影響，因此，移動(dòng)支付運(yùn)營商應(yīng)當(dāng)重視社會網(wǎng)絡(luò)、人際傳播對移動(dòng)支付擴(kuò)散的重要影響。同時(shí)周圍的同學(xué)、朋友、同事、老師的看法也對消費(fèi)使用移動(dòng)支付有影響，運(yùn)營商要善于利用口碑效應(yīng)，多方面、多渠道地推廣移動(dòng)支付業(yè)務(wù)，營造良好的社會環(huán)境。

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