導語：如何才能寫好一篇正確的跑步減肥方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、啟動跑步機，選擇一個自己喜歡的運動模式，比如登山模式或者是高地模式，如果對跑步機自帶的模式不喜歡也可以自己手動設(shè)定一個屬于自己的模式。當然最好的運動模式還是心率控制模式，他可以通過你的心臟每分鐘跳動的頻率來自動調(diào)整跑步機的速度和坡度這些設(shè)定，不需要你人為的去設(shè)定，更加的人性化和安全，畢竟當你使用跑步機速度調(diào)節(jié)過大時，容易發(fā)生危險。

3、而且人們往往是來不及關(guān)閉跑步機的，但是如果使用心率控制模式的話，就不會出現(xiàn)這種狀況，因為當你的心率達到一個你設(shè)定的目標值之后就會自動的降速，從而使危險降到最低，從而達到一個安全健身的效果。

4、在跑動的時候要站在跑步機跑帶的中間位置，不要太靠前也不要太過于靠后，太過于靠前容易踩到跑步機的前面的擋板從而被還在繼續(xù)運行的跑帶帶倒，而發(fā)生危險，也不要太過于靠后，因為容易跟不上跑步機的速度而被甩出去，所以大家在運動的時候一定要站于跑步機的中間位置。

5、使用跑步機的時候不要一開始就把速度調(diào)到很高，應(yīng)該循序漸進，等自己的身體適應(yīng)了目前的速度時，在把速度調(diào)高，保持在一個安全的速度之下，速度過快的話，腳步跟不上就容易出現(xiàn)危險，畢竟健身就是為了讓自己的身體更加的健康，而不是讓健身來傷害自己的身體。

6、跑步的時候腳步要放大，因為如果你的腳步邁的太小就容易被跑帶帶倒，而被甩出跑步機。

篇2

不過不要急，《瘦佳人》專業(yè)瘦身編輯為你找到了這個簡單的測試，幫你把致胖原因分成六大類，你只要在符合的條件前打“√”，最后看看自己在哪類答案中選中的數(shù)字最多，就說明你屬于哪種致胖原因。

然后，根據(jù)你的答案再看看《瘦佳人》針對各個類型肥胖為你設(shè)計的減肥要點吧!

A型

經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。

買食物時，只買對口味的，不管它是否具有營養(yǎng)價值。

看到自己喜歡的食物常常不能控制。

喜歡多油、味重的食物和奶油制品。

經(jīng)常到外邊和朋友一起聚餐。

吃東西時常常把食物全部吃光。

從不在意自己吃了多少東西。

B型

經(jīng)常不吃早餐，并且食無定時，進食速度很快。

節(jié)食時，喜歡走極端，嚴格控制飲食。

對自己偶爾一次過量而過分自責。

晚餐通常是最豐盛的。

常常為自己找“吃”的借口。

C型

常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。

只要吃東西就一發(fā)不可收拾。

獨處時常會有一種失落、寂寞的情緒。

常常被人指責飲食過量。

日常生活中經(jīng)常萎靡不振或焦慮不安。

D型

能乘電梯就絕不爬樓梯。

能乘車就絕不步行或騎自行車。

從不愿參加任何體育活動，并且對其毫無興趣。

寧可躺著也不愿坐著。

厭惡家務(wù)勞動。

即使走路，速度也慢于他人。

E型

不管是在父親還是母親身上都能發(fā)現(xiàn)你胖的身影。

3歲起就是個胖小子。

從小偏食并且一直如此。

青春期時突然發(fā)胖。

家庭中有肥胖史。

個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運動。

F型

即使感到很熱的時候，流汗也很少。

體質(zhì)屬于寒涼型。

患有荷爾蒙分泌失調(diào)或神經(jīng)失調(diào)。

喜歡吃鹽分比較重的食物。

喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。

洗澡速度快，而且用的水偏熱。

答案揭曉

A型：進食過量型

應(yīng)循序漸進縮小進食量，要知道沒有哪一種減肥方法是可以不控制飲食的，但節(jié)食要避免走極端。

推薦MM嘗試《瘦佳人》本期《打響減肥心理戰(zhàn)》一文中介紹的方法。

B型：非科學進食型

科學進食對于減肥是非常重要的，它不會使你過分痛苦，并且給你帶來意想不到的效果，重新安排自己的飲食計劃，才是你最正確的減肥方法。

推薦MM嘗試《瘦佳人》2007年11期《瘦身餐單讓你變身性感MM》一文中介紹的方法。

C型：情緒致胖型

常常生活在不如意的心境下，卻又不知道如何解脫自己，企圖靠食來而獲得安慰的結(jié)果使你更加發(fā)胖。這類MM要想減掉身上的肥肉，首先要做的就是調(diào)節(jié)自己的情緒。

推薦MM食用《瘦佳人》2008年8期《腦胖型美女除餓政策》中介紹的能夠平穩(wěn)情緒的食物。

D型：缺乏運動型

運動和飲食是減肥的兩大要素，運動過少當然會導致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、跳繩、做健美操，各種各樣的運動不僅會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。

推薦MM嘗試《瘦佳人》本期《讓倒立顛覆你肥胖的身體》一文中介紹的方法。

E型：生理遺傳型

肥胖有遺傳性，這一點是大多數(shù)專家公認的。對于這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恒心。運動加節(jié)食，齊頭并進，哪個都不能荒廢，而且這種類型的肥胖決不能盲目地想迅速瘦下去，一定要長久堅持。如果很嚴重，則應(yīng)該求助于醫(yī)生。

推薦MM嘗試《瘦佳人》2007年10期《告別肥胖，給胃安個水囊》一文中介紹的方法。

F型：代謝不足型

篇3

1、切忌節(jié)食減肥

想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養(yǎng)，不提倡盲目的節(jié)食減肥。因為除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養(yǎng)都無法保證，非常瘦小，部的脂肪組織必然也會很少，過小，則無美可言了。

2、飲食豐胸蛋白質(zhì)很重要

飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進的正常發(fā)育。尤其是在青春期時，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)，以保證能發(fā)育得完全而漂亮。

3、飲食豐胸多吃豆類食品

豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是不錯的豐胸圣品。

4、飲食豐胸特別要補充鋅

因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì)，它能促進葡萄糖的吸收并在等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使的豐滿、臀部的圓潤。

痛改壞習慣 可讓胸杯增大

第一：蛋白質(zhì)攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部"縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的豐滿起來。

激素在發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

第二：運動傷害

適當?shù)倪\動有助于的健美，過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

第三：錯誤按摩

按摩可以促使豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓越來越小。正確的按摩方法應(yīng)當是先在上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

第四：隨便服用藥物

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。

推薦：正確豐胸方案之運動方案一

將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復5-6次。

花費時間：約2分鐘

必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

運動方案二：

站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM時間：約40秒

必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。

簡易按摩法：

1 用雙手手指，包住整個，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

2 雙手張開，分別從處往下做按壓，直到。

3 在雙乳之間做8字型按摩。

注意：每個動作重復5-6次，促進血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。

4種小吃，讓你的胸部快速挺起來

飲食豐胸之酒釀：

酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

飲食豐胸之木瓜牛奶：

木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

飲食豐胸之種子、堅果類：

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

篇4

偷點小懶助你長壽

天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳?zāi)埂?。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

電子游戲幫你鍛煉

誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。研究者認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能

太長。

說點粗話緩解疼痛

說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德·斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。

研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有的情況下接受外科手術(shù)時，嘴里都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕

痛苦。

合理發(fā)怒有益血壓

沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下適當?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素———皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。

心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯

上你”。

短期壓力增強記憶

長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染病菌。但布法羅大學的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。

這是因為壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

少用清潔劑能防過敏

有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的爆發(fā)都是因為現(xiàn)代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內(nèi)清潔劑釋放的化學物質(zhì)會嚴重損害兒童的呼吸道。

吵鬧音樂激發(fā)腦力

參加搖滾派對，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。

碳酸飲料可防癡呆

盡管面對腐蝕牙齒、肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經(jīng)學專家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬體區(qū)域在血糖上升的刺激下會變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。

煩躁不安可以減肥

在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發(fā)現(xiàn)，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿、打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9～27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

被子不疊殺死塵螨

哮喘癥患者最好別疊被子，因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者說，把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲會脫水而死。

喝咖啡可使自殺率降低50%

美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院學者近日在一項研究中發(fā)現(xiàn)，由于含有大量咖啡因，每天堅持喝適量咖啡能夠使自殺率降低50%。

這項研究刊登在最新一期《世界生物精神病學》雜志上。研究人員針對20萬受訪者進行跟蹤調(diào)查，把他們區(qū)分為每天喝2～4杯咖啡的人群、不喝咖啡或喝得較少的人群。比較而言，前者的自殺率是后者的一半。

哈佛大學營養(yǎng)系研究員邁克爾·盧卡斯主持這一調(diào)查。他認為，咖啡因能夠作用于腦部神經(jīng)傳導介質(zhì)，進而影響情緒，降低罹患抑郁癥和自殺的可能性。

篇5

2010年5月31日《廣州日報》報道,由于政府實施了“禁礦令”,宜興原礦紫砂越來越少,于是一些煉泥廠開始摻雜使假,大量使用浙江、安徽等外地礦料或者普通陶土,通過添加化工原料或陶瓷色料進行調(diào)色,加工生產(chǎn)所謂的原礦紫砂泥。宜興一家紫砂壺加工點的老板承認,黃龍山的礦早已封掉,他們用的泥巴有的來自浙江有的是來自安徽。

記者隨機購買了15件紫砂壺和紫砂杯送到上海材料研究所檢測中心進行檢測。檢測項目主要針對記者調(diào)查時發(fā)現(xiàn)人為添加的鋇、錳、鈷、鉻等幾種重金屬元素。經(jīng)過檢測,15件紫砂茶具,除了兩件原礦紫砂茶具之外,其余13件樣品重金屬溶出量都出現(xiàn)了異常。專家表示,在一些未遭受污染的天然泥料中,鋇、錳、鈷、鉻等一些重金屬的溶出量微乎其微,幾乎很難檢出。這些重金屬熔點較高,在紫砂陶器的煅燒過程中很難揮發(fā),最終還是會殘留在燒制好的茶具里面,在使用時可能會產(chǎn)生不同程度的溶出量。保健專家指出,長期攝入鋇、錳、鈷、鉻等金屬離子,就會危及人體健康。

本刊提醒:

很多打著“紫砂”名義的產(chǎn)品,都是用普通的陶土加一些瓷,再在表面噴上一點紫砂漿粉飾,一些不良商家甚至為了達到類似紫砂的顏色,在產(chǎn)品中添加化工原料。太低價格的紫砂含量很少,為了達到紫砂的效果,就會添加著色劑,真正的紫砂壺用一兩個月,就會變得潤澤,好紫砂肉眼看上去比較潤,沙粒飽滿,雖然摸上去沒有沙粒的感覺,但可以看得到有一粒一粒的砂。旋轉(zhuǎn)壺蓋,聲音聽起來“很舒服”。

小龍蝦讓男大學生狂瀉不止

2010年5月24日“蘇州新聞網(wǎng)”報道,周末,大學生小孟(化名)和同學大吃了一頓龍蝦,第二天醒來發(fā)現(xiàn)自己全身長滿風團,又疼又癢,還伴隨有腹部絞痛和腹瀉,渾身癱軟的小孟被送到醫(yī)院皮膚科就診。小孟過敏嚴重,不僅皮膚,連腸道粘膜也長滿了風團,才致腹瀉。一般的抗過敏藥已對他沒用,只有通過靜脈輸液注射抗過敏針劑。經(jīng)過及時治療,小孟腹瀉有所緩解。

隨著龍蝦的上市,“龍蝦病”又隨之而來,因為吃龍蝦過敏,引發(fā)蕁麻疹、腹瀉、痛風的病人開始小幅度增加。甚至還有孕婦因為吃龍蝦腹瀉,腸道蠕動加快刺激了子宮收縮而住院保胎的病例。

本刊提醒:

有過敏性體質(zhì)的人、肝炎、高血脂、腎臟病、胃腸炎、痛風病人不宜多食龍蝦,糖尿病、甲亢、便秘、咽喉炎、口腔潰瘍的患者也要特別謹慎。

如果只是身上部分部位出現(xiàn)紅疹,可選用氯雷他定片這類抗過敏藥物。如身體遍布紅疹,一定要到醫(yī)院進行脫敏治療,以免病情惡化。目前市場上最受歡迎的抗過敏藥物是“開瑞坦”(氯雷他定片)。

如果出現(xiàn)的腹瀉多是由細菌性感染引起,特別是沒洗干凈或沒熟透的小龍蝦,適當服用抗生素可緩解癥狀。遇腹瀉要多喝溫水,可幫助腸道盡快排毒,亦可防止脫水。皮膚科專家同時也提醒,腹瀉不止也有可能是腸道粘膜過敏長疹導致,是否該服用止瀉藥最好通過大便化驗來決定。

紫藥水染老茄子裝嫩

2010年6月17日《新晚報》報道,家住哈藥路的周先生在建國北二道街附近小販手里,買回2斤紫黑色、外表看起來很嫩的茄子。周先生當晚將茄子上鍋蒸后發(fā)現(xiàn),茄子竟然掉色:茄身變成灰黑色,而蒸茄子的箅子被染成紫色,一鍋水成了“紫藥水”,蒸出的茄子也并不嫩。據(jù)周先生回憶,當時他買茄子時曾發(fā)現(xiàn),有的茄子手感不是很嫩,可茄子紫黑色的外觀很誘人,小販一個勁地說這些都是新上的,不會有老茄子。因為擔心茄子有問題,周先生想通過有關(guān)部門鑒定色素成分,可聽說程序復雜且費用不小,無奈便將茄子全部倒掉。

本刊提醒:

專業(yè)人員介紹,檢驗茄子是否存在問題,可用手摸揉茄子看是否掉色,或?qū)⑵溆盟?看清水是否會變成藍色。早夜市上出現(xiàn)過于鮮艷的蔬果,有些是商販加入了色素或染料浸泡的,若食用人工合成的色素,可能引起過敏癥狀,影響人體健康。本刊提醒市民,盡量到超市或熟悉的菜攤選購蔬菜,并希望市場監(jiān)管部門把好食品安全關(guān)。

“隱形”眼鏡不清洗差點導致失明

2010年5月31日有媒體報道,20歲的小余是河南駐馬店人,從事銷售工作。由于小余的近視度數(shù)有500度,2009年11月份購買并配戴了“隱形”眼鏡。

配戴“隱形”后,每天都得取出和清洗讓小余覺得非常麻煩,索性在工作較忙的一周都未取出“隱形”。在準備取出時,右眼費了不少力氣才勉強取出,眼睛明顯出現(xiàn)不適感,左眼自己無論如何都取不出來了。但是“羞于告人”的心理,讓小余左眼未摘出的“隱形”一直跟隨了她3個多月,直至視力明顯下降,且眼睛充血紅腫,才趕往醫(yī)院進行摘除。

本刊提醒:

隱形眼鏡是由精密的化學鏡片組成,清洗的程序非常重要,長期佩戴隱形眼鏡會對眼睛造成以下危害:

1、眼睛抵抗力下降:隱形眼鏡會使角膜無法接觸空氣,眼睛會因缺氧而產(chǎn)生類似于人體“高原反應(yīng)”的情況,無法正常代謝、抵抗力下降。

2、導致視疲勞、干眼癥:長久配戴隱形眼鏡,容易產(chǎn)生視疲勞,甚至引發(fā)干眼癥。導致眼酸癢、異物感、多眼屎、干澀感,眼睛燒灼且視物模糊。

3、引發(fā)眼球過敏:隱形眼鏡吸附淚液中的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、膠原等,使之沉積在鏡片表面,滋生病菌,角膜水腫、角膜新生血管反應(yīng)和過敏反應(yīng)等因此而起。

4、磨損角膜,無法接受矯治:隱形眼鏡磨損角膜,可能造成角膜上皮脫落或穿孔的嚴重后果。部分隱形眼鏡凹度與角膜凸度不符,不規(guī)則磨損角膜,引起角膜潰瘍,造成了不可逆轉(zhuǎn)的視力下降,即使治療后也會在角膜上留下白斑。

5、造成眼神經(jīng)麻痹:隱形眼鏡長期貼附在眼球上,會使神經(jīng)末梢麻痹,導致角膜知覺減退。很多患者出現(xiàn)潰瘍性角膜炎還渾然不覺。

6、角膜衰老加快:如果從20歲開始戴軟形眼鏡,10年后,角膜內(nèi)皮細胞密度相當于60歲的老年人,將無法承受任何眼科手術(shù),即使年老時發(fā)生白內(nèi)障。

7、近視度數(shù)加深,影響形象:隱形眼鏡很難獲得與近視十分相符的屈光度數(shù),導致度數(shù)逐年加深,600度以上高度近視大多眼球鼓突,眼神黯淡無光,影響形象。有隱形眼鏡者需要經(jīng)過嚴謹?shù)某绦騺砬逑醇白o理好隱形眼鏡。

因信奉食療養(yǎng)生 生吃泥鰍進醫(yī)院

2010年5月27日“中國新聞網(wǎng)”報道,湖南衛(wèi)視一檔脫口秀節(jié)目《百科全說》的熱播,在國內(nèi)掀起了一輪全民養(yǎng)生熱潮,“喝綠豆湯、生吃長條茄子可治疑難雜癥”、“生吃泥鰍可去虛火”等食療養(yǎng)生理念在中國大行其道。“廚房就是你家藥房”、“隔壁菜市場就是最好的醫(yī)院”,諸如此類的養(yǎng)生理念被國內(nèi)“最貴中醫(yī)”張悟本推出后,便得到全民推崇,食療養(yǎng)生變得炙手可熱。

此外,養(yǎng)生熱在圖書銷售榜、電視節(jié)目上同樣表現(xiàn)淋漓盡致。有網(wǎng)友發(fā)帖稱,“現(xiàn)在是養(yǎng)生知識爆炸的時代。如果你不懂得食物顏色搭配,不知道足三里穴位在哪,沒聽說過陰陽五行,那你肯定是不看書、不看報、不看電視、不上網(wǎng)的非現(xiàn)代人”。

養(yǎng)生專家們推薦的食療養(yǎng)生方法是否有科學依據(jù)?四川省疾病預防控制中心醫(yī)學門診部副主任醫(yī)師李彥表示,養(yǎng)生專家推崇的很多理念還值得推敲。他告訴記者,自今年3月以來,有100余人因為生吃泥鰍,體內(nèi)長出寄生蟲而住進醫(yī)院。

本刊提醒:

魚、蝦、蟹等屬于淺水動物,體內(nèi)含有線蟲、吸蟲類寄生蟲。必須煮熟了吃。半生的或者生吃,都有可能感染寄生蟲。除了寄生蟲外,重金屬等環(huán)境污染物的危害也不容小覬,老百姓千萬不要聽信一家之言而生吃患病。

夏天別貪練

2010年5月29日《生命時報》報道,立夏過后,各地氣溫節(jié)節(jié)攀升。烈日當空照,這讓酷愛鍛煉的人有些吃不消戶外運動。于是,不少人將運動場所轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。

在室內(nèi)運動中,于女士選擇了跑步機,它簡單、方便、易操作,運動效果也不錯?？墒清憻捯欢螘r間后,她總覺得頭暈?zāi)X脹的,感覺呼吸都不順暢,悶得很。

本刊提醒:

室內(nèi)的空氣清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身館都設(shè)在地下或半地下,采用中央空調(diào),若清洗不到位,就可能造成細菌滋生。在自然環(huán)境中運動,你覺得呼吸通暢,這是因為氧氣充盈。而在室內(nèi),若許多人同時運動,空氣中二氧化碳含量不斷升高,尤其是夏天,加上空調(diào)運轉(zhuǎn)排出廢氣,就可能讓人覺得頭暈?zāi)X脹。

夏天炎熱,但是采取正確的運動方式、注意個人身體變化,一樣可以在戶外鍛煉。比如,夏季可以在戶外慢跑。運動時,應(yīng)該避開馬路,防止吸入汽車尾氣。其次,要挑對運動時間,如吃過晚飯后休息一個小時,再上小區(qū)的綠化帶或鄰近公園跑一會兒,速度不要快,20分鐘左右即可。再次,應(yīng)穿吸汗、透氣的運動服。此外,平素膝關(guān)節(jié)就不好的人,要避免在硬地或柏油路上跑步,可以選擇快步走。

獨居太婆害怕孤單 開燈睡覺一年患上白內(nèi)障

2010年5月31日《楚天金報》報道,家住前進社區(qū)的張?zhí)沤衲?2歲,是無線電廠的退休工人。2009年年初,老伴不幸過世,子女也長期不在身邊,害怕孤單的她睡覺不關(guān)燈和電視,讓屋里顯得熱鬧一點。漸漸地,原本耳聰目明的張?zhí)趴磮髸r,眼前老是灰蒙蒙的,字也看不清楚。她心想可能是上了年紀視力變差了,也沒有在意。一天,張?zhí)旁绯啃褋頃r,發(fā)現(xiàn)右眼只能感覺到一點光,卻什么都看不清。聞訊趕來的兒子急忙將母親送到醫(yī)院就診。

經(jīng)查,張?zhí)疟淮_診為白內(nèi)障,而且發(fā)展迅速,已經(jīng)過了手術(shù)的最佳治療時間,治療難度非常大。而病因竟是因為長期不關(guān)燈、不關(guān)電視睡覺造成的。

本刊提醒:

光污染導致的惡劣視覺環(huán)境不僅是近視高發(fā)的重要因素,還會導致老人白內(nèi)障高發(fā)。晚上最好關(guān)燈入睡,盡量避免光源?？粘怖先说淖优M量多回家陪陪老人,緩解老人孤獨的心情,并定期帶老人體檢。

“仿葷菜”貌似清淡未必健康

2010年5月29日《武漢晚報》報道,兩年前,家住漢口鄱陽街的李先生常在外應(yīng)酬,患上中度脂肪肝。盡管醫(yī)生囑咐飲食要清淡,嗜吃大魚大肉的李先生面對清湯素食還是少有興趣。今年2月,朋友請他吃全素宴,上桌的菜非常誘人,與真魚真肉味道相差無幾的仿葷菜,讓他大飽口福。

這樣既滿足了食欲,吃下肚的只是豆制品之類,李先生認為“應(yīng)該很健康”,便經(jīng)常光顧該店。然而前不久,李先生到武漢市中醫(yī)院檢查,卻發(fā)現(xiàn)脂肪肝已偏重度,必須要忌口了。

本刊提醒:

這些“仿葷菜”在烹飪時用油較多,不可避免會攝入過量油脂。而正常的飲食應(yīng)當含有人體所必需的各種營養(yǎng)素,必須注意食品的合理搭配,切忌吃葷不吃素或吃素不吃葷。從營養(yǎng)成分來看,葷素搭配在營養(yǎng)結(jié)構(gòu)上具有互補性。但對脂肪肝患者來說,飲食尤要注意清淡,烹調(diào)魚肉最好多煮蒸,可有效降低血脂值。

月經(jīng)不調(diào)慎喝紅糖生姜水

2010年6月2日“天一健康在線”報道,小張26歲,月經(jīng)一直不規(guī)則,但因為沒有別的不適,她也沒治療過。今年她打算生孩子,想在懷孕前調(diào)養(yǎng)一下身體。醫(yī)生問起她平時如何應(yīng)對經(jīng)期,小張稱,每次月經(jīng)遲來或量少,她便按老人們說的,喝紅糖生姜水,以活血化淤。經(jīng)檢查,小張月經(jīng)不規(guī)則是因多囊卵巢綜合征引起,此病最忌諱攝入過多碳水化合物。也就是說,小張每次喝紅糖水對身體并無好處,反而導致病情加重,進入惡性循環(huán)。

本刊提醒:

經(jīng)期喝紅糖生姜水,是民間的慣常做法。條件不好、營養(yǎng)缺乏的年代,經(jīng)期喝紅糖水可以抗虛弱。然而在當今生活條件普遍較高的時代,喝紅糖生姜水只適合那些體質(zhì)虛弱、氣血不足的人。目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高,而此病忌諱攝入過多的碳水化合物。所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則的話,最好先找準問題所在,再對癥施治。

女職員狂吃減肥藥險致癱瘓

2010年5月25日有媒體報道,24歲的小英在某公司任職。她性格活潑,容貌靚麗,就是對自己的身材不滿意――小英體重120多斤,因為她一直信奉“好女不過百”,決心一定要減到100斤以下。

眼看天氣炎熱,小英發(fā)現(xiàn)單薄的衣服再掩飾不了豐腴身材,便在同事推薦下購買了一種減肥藥。為了盡快達到減肥效果,她每天按藥物說明書里的雙倍劑量用藥。一周后,小英感到總是出汗,還惡心,口內(nèi)發(fā)苦。一日,她在起床時突然感覺全身無力,不但站不起來,連手也不能抬起。

家人立即將小英背到武漢普愛醫(yī)院急診科就醫(yī),醫(yī)生為其仔細檢查后,診斷小英是低鉀血癥,并給她進行了氯化鉀靜脈點滴治療。目前,在醫(yī)院接受治療的小英后悔地對父母說:“我再不敢亂減肥了?！?/p>