導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體育舞蹈競賽特點，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：高等院校；摩登舞；專項素質(zhì)；訓(xùn)練

1.良好的專項素質(zhì)是摩登舞發(fā)展的必然趨勢

隨著摩登舞技術(shù)難度的增加,動作幅度的加大,動作連接過渡的流暢性難度也相應(yīng)提高;運動強(qiáng)度也相應(yīng)加大,對舞者的身體素質(zhì)要求也越來越高。只有具備了良好身體素質(zhì)的選手才能夠更好地完成各種高難度的動作,提高動作質(zhì)量,爭取獲得好的成績。

2.摩登舞專項素質(zhì)訓(xùn)練的方法

體育舞蹈是一項技巧主導(dǎo)類表現(xiàn)性項目,對選手的身體素質(zhì)要求有明顯的個性特征。因此摩登舞專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容主要是：柔韌、速度、力量、爆發(fā)力、靈敏、耐力等諸因素，它是人體最基本的能力，也稱之為一般素質(zhì)。

2.1柔韌性

結(jié)合摩登舞動作的特點,可將胸、腰和腿部作為訓(xùn)練的主要部位。采用壓、轉(zhuǎn)、踢、劈的方法進(jìn)行訓(xùn)練,在訓(xùn)練過程中要根據(jù)學(xué)生的具體情況并結(jié)合摩登舞中的步伐、身型等循序漸進(jìn)的練習(xí),這樣才能達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。

2.2速度

從訓(xùn)練中觀察發(fā)現(xiàn),速度快的選手和速度慢的選手其動作存在很大差別。

發(fā)展摩登舞選手速度素質(zhì)可采用以下方法進(jìn)行訓(xùn)練: (1)選手按事先安排好的動作進(jìn)行身體重心移動的配合訓(xùn)練,提高舞伴之間配合的默契程度,也就是發(fā)展選手的反應(yīng)速度。(2)選手要注意重心的移動和分配一方面可以幫助主動腿發(fā)力;另一方面也可以加快主動腿推進(jìn)的速度。(3)在訓(xùn)練中加快音樂速度,例如:在華爾茲訓(xùn)練中可以用稍快于28-30小節(jié)/分的音樂,以提高選手的速度素質(zhì)。(4)預(yù)先加大難度練習(xí)。例如:讓選手綁上沙袋練習(xí)一段時間,然后卸下沙袋,會有利于選手動作速度的提高。

2.3力量

摩登舞選手力量素質(zhì)可采取以下方法進(jìn)行訓(xùn)練: (1)女選手以腰腹靜力性力量訓(xùn)練為主動力性力量訓(xùn)練為輔,男選手腰背力量訓(xùn)練則相反(根據(jù)具體情況可以適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重練習(xí))。(2)采用無負(fù)重立腳跟深蹲發(fā)展運動員腿部力量(可配合音樂進(jìn)行訓(xùn)練)。(3)運用原地?zé)o負(fù)重提踵練習(xí)發(fā)展選手踝關(guān)節(jié)力量(要求膝關(guān)節(jié)不能彎曲)。(4)利用立腳尖走或小跳步發(fā)展選手腳趾力量。根據(jù)選手的具體情況合理運用以上力量素質(zhì)訓(xùn)練方法,按周期逐步進(jìn)行可達(dá)到預(yù)期效果。

2.4協(xié)調(diào)性

良好的協(xié)調(diào)性是摩登舞選手必需的素質(zhì)。所謂協(xié)調(diào)性是指選手身體不同部位、不同關(guān)節(jié)、不同肌肉、不同器官配合協(xié)作的能力。具體可采用以下方法進(jìn)行訓(xùn)練: (1)練習(xí)時選擇不同的動作或動作組合,同一組合也可以改變動作的連接,也就是說訓(xùn)練內(nèi)容要豐富。(2)在成套動作訓(xùn)練時可改變方向,如:把長線的動作放在短線上完成或改變開始的方向,也就是改變選手完成動作時的參照物使選手能適應(yīng)各種變化。

2.5耐力

耐力素質(zhì)是指選手在競賽中,按特定強(qiáng)度、要求進(jìn)行運動的能力。耐力素質(zhì)是決定摩登舞選手競賽能力的主要因素,對選手能否在賽場上充分發(fā)揮自身技術(shù)水平有決定性的影響。在摩登舞比賽中,初賽、復(fù)賽、半決賽,每種舞之間只有30秒左右的休息時間。摩登舞的強(qiáng)度也較大,按摩登舞比賽場地(23×15m),選手完成一個舞種的比賽,需要行進(jìn)的距離約為220m左右;據(jù)測選手在完成一個舞(約3min,音樂平均速度130拍/分鐘左右)選手的平均脈搏可達(dá)到180次/min左右。發(fā)展摩登舞選手的耐力素質(zhì)可進(jìn)行以下訓(xùn)練: (1)采用長跑、球類等有氧運動提高選手的心肺機(jī)能和有氧代謝的能力。(2)加強(qiáng)力量耐力訓(xùn)練,在進(jìn)行力量訓(xùn)練時可根據(jù)情況適當(dāng)安排。(3)模擬摩登舞比賽過程,要求選手在一定時間內(nèi)完成5種舞的成套動作,注意控制每種舞的時間和間隔時間。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)合舞蹈學(xué)生的實際情況選擇訓(xùn)練內(nèi)容,尤其是新入學(xué)的學(xué)生更應(yīng)側(cè)重于身體素質(zhì)訓(xùn)練為以后的提高打下堅實的基礎(chǔ)。

3.2進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時在全面發(fā)展的同時應(yīng)注意把握重點,對新生應(yīng)側(cè)重于力量、協(xié)調(diào)和柔韌性訓(xùn)練;對高年級的學(xué)生為了選手的進(jìn)一步提高應(yīng)著重發(fā)展選手的速度素質(zhì);對水平較高的選手應(yīng)注重耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。

3.3訓(xùn)練時要注意體育舞蹈的特點,把握體育與藝術(shù)交叉的特征。在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時要注意學(xué)生身體線條的完美。

3.4為了進(jìn)一步提高選手的競技水平,取得優(yōu)異的成績,可以把身體素質(zhì)訓(xùn)練融入基本動作和基本套路中進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1] 田麥久.論運動訓(xùn)練計劃[M].北京.北京體育大學(xué)出版社, 1999