導(dǎo)語：如何才能寫好一篇克服心理素質(zhì)的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和學(xué)生身體素質(zhì)的差距越來越小，能否在高考體育加試日趨激烈的競爭中脫穎而出，考試期間的心理素質(zhì)在很大程度上起著決定性作用。筆者作為一名農(nóng)村中學(xué)體育教師，多年送考的經(jīng)歷讓我體會(huì)到了農(nóng)村孩子心理素質(zhì)方面培養(yǎng)的重要性。本文將體育生心理素質(zhì)的培養(yǎng)劃分為訓(xùn)練、備戰(zhàn)、考試三個(gè)階段，分析了不同階段對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容與方法，使考生在考試期間能夠少失誤、不失誤，做到正常甚至超常發(fā)揮。

關(guān)鍵詞 體育高考生 心理素質(zhì) 訓(xùn)練內(nèi)容 訓(xùn)練方法

隨著社會(huì)的發(fā)展，健康逐漸成為社會(huì)生活的主題，體育鍛煉更是越來越受到人們的重視，體育高考生的人數(shù)也隨之逐年增多，錄取分?jǐn)?shù)線也節(jié)節(jié)攀升。另外，體育加試雖然不象比賽場上那樣形勢(shì)錯(cuò)綜復(fù)雜、情況瞬息萬變，但要受到環(huán)境、氣候、場館等各種外來因素的干擾。歷年的體育術(shù)科考試表明，心理素質(zhì)好的考生，膽大心細(xì)，很少有失誤，能夠正常發(fā)揮，有的甚至能超常發(fā)揮。因此，考生自身心理素質(zhì)的穩(wěn)定性與技術(shù)的正常發(fā)揮，二者完美的結(jié)合，才是取得優(yōu)異成績的保證。

我校體育高考生的訓(xùn)練一般從高二下半學(xué)期的4月份開始，在第二年的4月份參加考試，訓(xùn)練周期為一年。下面將對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的要求和培養(yǎng)方法分為平時(shí)訓(xùn)練、考前備戰(zhàn)、考試期間三個(gè)階段闡述。

一、平時(shí)訓(xùn)練階段（高二9月份-高三2月份）

這一階段是學(xué)生提高身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能的主要階段，也是心理素質(zhì)的培養(yǎng)最重要的階段，心理訓(xùn)練應(yīng)貫穿整個(gè)訓(xùn)練過程。體育考生的心理訓(xùn)練，是高考訓(xùn)練的重要組成部分。心理訓(xùn)練是指采用具體的方法和手段，使體育考生形成良好的心理狀態(tài)，消除心理障礙，保證體育考生在考試中創(chuàng)造出優(yōu)異成績。

本階段主要心理訓(xùn)練內(nèi)容：自信心與意志品質(zhì)。

（一）要具有充分的自信心

自信心是勇敢果斷的基礎(chǔ)，缺乏信心是獲得成績的大敵?？忌谟?xùn)練或考試中有充分的自信，會(huì)促使心理活動(dòng)過程積極起來和堅(jiān)持下去，并富有創(chuàng)造性，把能量最大限度地發(fā)揮出來。如果缺乏信心，則會(huì)導(dǎo)致心理混亂，影響其正常發(fā)揮。

培養(yǎng)自信心采用的主要訓(xùn)練方法：

1.增強(qiáng)心理承受力的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，教師要有意識(shí)的給學(xué)生施加一定的壓力。設(shè)置障礙，制造場景，構(gòu)造模式，創(chuàng)造嚴(yán)肅的氣氛，使學(xué)生能感受到自己處于壓力之中，但又能承受得起，變壓力為動(dòng)力。在學(xué)生不同程度地出現(xiàn)緊張、恐懼、心跳加快、拘束、動(dòng)作不協(xié)調(diào)時(shí)，教師要利用語言誘導(dǎo)，教會(huì)緩解壓力，放松肢體，調(diào)整心境的方法，逐漸使學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制調(diào)節(jié)。

2.有針對(duì)性的區(qū)別對(duì)待每一個(gè)人。降低練習(xí)的難度；讓學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)成功，讓每一個(gè)人時(shí)刻看到自己的成績，訓(xùn)練過程中多給予表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，多給予表揚(yáng)鼓勵(lì)。

3.積極開展心理咨詢。針對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的一些心理問題，教師要及時(shí)的經(jīng)常提供與考試項(xiàng)目有關(guān)的心理訓(xùn)練知識(shí)和方法，幫助進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，解決心理困惑，克服心理障礙，維持心理平衡，克服個(gè)性弱點(diǎn)，提高專項(xiàng)心理素質(zhì)。

（二）要有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

除了加強(qiáng)政治思想教育外，學(xué)生的優(yōu)良意志品質(zhì)主要是在訓(xùn)練和比賽過程中發(fā)展起來的。只有具有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，才能在緊張激烈的比賽中充分發(fā)揮自己的技術(shù)水平。體育教師、教練應(yīng)該把教學(xué)訓(xùn)練過程與意志品質(zhì)的培養(yǎng)結(jié)合起來，同步提高，把意志品質(zhì)的培養(yǎng)列為教學(xué)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的主要方法：

1.訓(xùn)練中采用接近“實(shí)戰(zhàn)”的方法，來培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏精神，教育學(xué)生艱苦訓(xùn)練，克服困難，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。應(yīng)用內(nèi)部語言，進(jìn)行自我暗示、自我鼓勵(lì)，能最充分地動(dòng)員機(jī)體的內(nèi)在潛力，以適應(yīng)外在環(huán)境要求，并能達(dá)到對(duì)身體素質(zhì)的隨意調(diào)節(jié)，有助于克服困難，戰(zhàn)勝疲勞。

2.運(yùn)動(dòng)員的自我培養(yǎng)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員的積極主動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)員要用自身的努力來加強(qiáng)自己的意志。首先要注意提高行動(dòng)的目的性，無論做在何事情都要善始善終，而且要預(yù)測(cè)行動(dòng)的結(jié)果；其次，要分析自己的意志品質(zhì)，在學(xué)習(xí)訓(xùn)練和生話中有針對(duì)性進(jìn)行培養(yǎng)鍛煉，努力克服不良傾向；再次，嚴(yán)格要求自己認(rèn)真執(zhí)行各種規(guī)章制度和教師、教練的要求。

二、考前備戰(zhàn)階段（高三2月份-高三4月份）

2月份進(jìn)入考前兩個(gè)月的最后備戰(zhàn)階段，這段時(shí)間里除了繼續(xù)加強(qiáng)考生自信心和良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)，還要注意這一階段考生會(huì)出現(xiàn)的心理變化，如緊張、失眠，過度興奮和過度焦慮等負(fù)面情緒。這樣會(huì)造成精力不足，不僅影響學(xué)生的訓(xùn)練，還影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。另外，這一階段應(yīng)該采用各種手段對(duì)心理素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，促使學(xué)生高考期間能夠有一個(gè)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

本階段主要訓(xùn)練內(nèi)容：消除負(fù)面情緒和考前心理的充分準(zhǔn)備

（一）消除負(fù)面情緒

所有的焦慮情緒都伴隨有身體方面的緊張.當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的焦慮超出了一定程度之后，將帶來肌體的高度緊張，導(dǎo)致訓(xùn)練成績下降，比賽欲望減弱，進(jìn)而使學(xué)生的訓(xùn)練甚至生活都出現(xiàn)紊亂，影響運(yùn)動(dòng)成績的正常發(fā)揮。

消除負(fù)面情緒的主要方法：

1.教師要經(jīng)常和學(xué)生談心，提高學(xué)生的自信心，增強(qiáng)他們求勝的欲望和不服輸?shù)木?。每次?xùn)練課結(jié)束以后，放松整理應(yīng)作為一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，不僅要讓學(xué)生身體得到放松，也要讓學(xué)生的心理放松?？梢宰寣W(xué)生聽著舒緩的音樂，做些拉伸肌肉的放松練習(xí)，既使學(xué)生的肌肉得到了放松，又使學(xué)生的心情變得輕松、愉悅，從而使學(xué)生整個(gè)身心都得到徹底的放松，有利于全面的恢復(fù)。

2.幫助學(xué)生準(zhǔn)確地了解自己的實(shí)際技術(shù)水平和自己的優(yōu)勢(shì)，正確估計(jì)考試形勢(shì)和自身技術(shù)力量，并在此基礎(chǔ)上做好心理調(diào)整，使自己對(duì)考試作出切合實(shí)際的估計(jì)，把計(jì)劃方案建立在可靠的實(shí)力基礎(chǔ)上。

（二）考前心理的充分準(zhǔn)備

考試的最終成績?nèi)Q于考生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理素質(zhì)三個(gè)主要因素，其中身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是條件，而心理素質(zhì)是兩者發(fā)揮作用的內(nèi)在動(dòng)力，從某種意義講，考生的臨場心理狀態(tài)，往往起著決定性作用。為了考生在臨考時(shí)達(dá)到最穩(wěn)定的心理狀態(tài)，這一階段有兩個(gè)心理準(zhǔn)備方面的工作重要：情緒和意志。

促使學(xué)生做到情緒和意志充分準(zhǔn)備的方法：

1.積極組織學(xué)生參與校內(nèi)測(cè)驗(yàn)賽和社會(huì)上的比賽，使學(xué)生適應(yīng)比賽的氣氛，增強(qiáng)他們臨場的興奮性，消除心理的緊張情緒，學(xué)會(huì)調(diào)整自己面臨重大挑戰(zhàn)時(shí)的情緒。不同時(shí)間、地點(diǎn)、裁判的反復(fù)模擬測(cè)試能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的適應(yīng)能力和穩(wěn)定性，面對(duì)高考時(shí)不會(huì)出現(xiàn)太大的不良情緒波動(dòng)。

2.增強(qiáng)學(xué)生的心理抗壓能力，意志上堅(jiān)定高考成功的信念。這一階段的訓(xùn)練和測(cè)試中，教師要刻意的對(duì)學(xué)生施加更大的壓力，提出比高考測(cè)試更嚴(yán)格的條件，預(yù)設(shè)各種考試過程中可能出現(xiàn)的困難情境，讓學(xué)生挑戰(zhàn)自己的過程中去體會(huì)、去體驗(yàn)、去學(xué)習(xí)，逐步建立堅(jiān)定地意志與必勝的信心。

三、考試期間（高考體育加試時(shí)間）

這是整個(gè)體育高考生心理素質(zhì)培養(yǎng)過程最重要的一個(gè)階段，這一階段考生真正感受到高考的壓力，會(huì)出現(xiàn)以下幾種典型的負(fù)面心理狀態(tài)：過度興奮影響正常休息；過度緊張影響正常發(fā)揮；過度沮喪影響考試信心。這幾種心理狀態(tài)對(duì)考生的臨場發(fā)揮有巨大的阻礙作用，教師應(yīng)主動(dòng)采取正確的心理干預(yù)手段。

本階段主要訓(xùn)練內(nèi)容：自我心理調(diào)節(jié)和教師心理干預(yù)

（一）自我心理調(diào)節(jié)的主要方法

考試前學(xué)生在場外做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，緊張心情達(dá)到了極點(diǎn)，會(huì)出現(xiàn)呼吸短促、四肢發(fā)顫、注意力小集中、日渴或尿頻等賽前狀態(tài)，而這時(shí)教師不可能在隨時(shí)關(guān)注你、幫助你，需要自己掌握自我調(diào)節(jié)的一些簡單的方法。

1.自我暗示法。通過回顧自己在訓(xùn)練時(shí)取得的最好成績或采用做幾次慢而深的腹式呼吸，能緩解緊張情緒和恐懼心理，使情緒逐漸穩(wěn)定下來，考生可默念“我要冷靜”、“我是最好的”等，為自己樹立自信心，使自己調(diào)整到最佳心理狀態(tài)。

2.思維阻斷法。采用各種方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解越來越緊張的心理。如看雜志和報(bào)紙，聽音樂，用音樂調(diào)整考前心理狀態(tài)是極為有效的一種方法，也是現(xiàn)代心理訓(xùn)練比較流行的方法之一。

（二）教師心理干預(yù)

學(xué)生在每考完一項(xiàng)以后，總會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮好與不好的情況。對(duì)發(fā)揮好的學(xué)生，要對(duì)他們進(jìn)行肯定，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，但是不能讓他們產(chǎn)生驕傲的心態(tài)；對(duì)于發(fā)揮不好的學(xué)生，不要埋怨和批評(píng)，而應(yīng)及時(shí)給予安慰，多進(jìn)行鼓勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信。

總之，我們?cè)谄匠５挠?xùn)練中不僅要注重學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，更要把學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練作為一個(gè)重要部分。通過準(zhǔn)確把握各階段心理素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的對(duì)心理狀態(tài)的控制和自我調(diào)節(jié)能力，克服負(fù)面情緒，形成最佳競技狀態(tài)，取得優(yōu)異高考成績。

參考文獻(xiàn)

[1]馬啟偉 體育心理學(xué) 北京高等教育出版社 1996

篇2

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)；鋼琴；演奏技巧；修養(yǎng)

中職幼師鋼琴教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣的情況：有的學(xué)生平時(shí)彈琴彈得很好，但一到考試或參加比賽、演出等，就會(huì)緊張出錯(cuò)，甚至“拋錨”；有的學(xué)生演奏時(shí)稍有干擾，就不知所措，大打折扣；原來彈奏的非常流利的曲子，由于有了老師、領(lǐng)導(dǎo)在場，來了外人參觀而彈奏的不流利了，有的學(xué)生甚至手腳發(fā)抖。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？這就是人們常說的“心理素質(zhì)”問題。

筆者針對(duì)鋼琴演奏中出現(xiàn)的所謂“心理素質(zhì)”問題，在教學(xué)工作中用心觀察體會(huì)，探究出現(xiàn)問題的原因；積極探索解決問題的辦法和策略；力求讓學(xué)生在鋼琴學(xué)習(xí)過程中，能夠克服“心理素質(zhì)差”的現(xiàn)象，能夠做到在演奏中正常發(fā)揮，彈奏出自己正常的水平。

1 在鋼琴演奏中，出現(xiàn)的所謂“心理素質(zhì)差”這一問題的原因

1.1從學(xué)生層面來說

（1）錯(cuò)失最佳彈奏年齡，是學(xué)生在演奏中的最大生理障礙。幼師的學(xué)生大多數(shù)都來自農(nóng)村。他們?cè)谝郧皩W(xué)習(xí)時(shí)，大部分甚至全部沒有接觸過像鋼琴這樣的鍵盤樂器，而且他們已接近成人，骨骼發(fā)育已基本定型，缺乏良好的柔軟性和靈活性。由于手臂的僵硬，容易造成彈奏中的緊張出錯(cuò)等問題。

（2）自卑與恐懼的心理，是學(xué)生在演奏中的最大的心理障礙。學(xué)生在學(xué)習(xí)中經(jīng)常會(huì)遇到挫折，容易產(chǎn)生一種自卑感和對(duì)鋼琴學(xué)習(xí)的畏懼感。使人失去學(xué)習(xí)的興趣和勇氣，從而自暴自棄；由自信心不足和畏難情緒而造成的自卑與恐懼，是學(xué)生學(xué)習(xí)與演奏的最大的心理障礙。

（3）技能不過關(guān)，急躁和悲觀的情緒是學(xué)生演奏出現(xiàn)問題的根本原因。技能不過關(guān)是學(xué)生演奏出現(xiàn)問題的根本原因，由于認(rèn)識(shí)到鋼琴學(xué)習(xí)的重要性，學(xué)生們往往會(huì)產(chǎn)生一種急于求成的學(xué)習(xí)心態(tài)，希望自己能夠在較短的時(shí)間內(nèi)，迅速掌握鋼琴演奏技術(shù)，但鋼琴學(xué)習(xí)有它自身的規(guī)律，演奏技術(shù)與運(yùn)用能力的提高需要艱苦的學(xué)習(xí)和磨練，同時(shí)，中職幼師的學(xué)生由于學(xué)琴起步較晚，更是造成欲速則不達(dá)的境地，越想彈好越彈不好，這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中容易產(chǎn)生急躁和悲觀的情緒，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)的積極性。

（4）怯場，過分關(guān)注他人的反應(yīng)，是學(xué)生演奏出現(xiàn)問題的又一心理障礙。在學(xué)習(xí)及演奏過程中，學(xué)生們還會(huì)因?yàn)槠渌囊恍┣闆r而影響彈奏，比如怯場、過分注意場內(nèi)其他人的反應(yīng)、怕出錯(cuò)或是舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)少等等。像這樣在演奏中，不能很好地集中注意力，過分關(guān)注他人的反應(yīng)，越不想出錯(cuò)就越容易出錯(cuò)。嚴(yán)重影響彈奏的正常發(fā)揮。

1.2從教師的層面上來說

（1）在鋼琴教學(xué)中，教師布置任務(wù)不適當(dāng)，學(xué)生不能較好地完成任務(wù)，造成心理緊張，阻礙學(xué)習(xí)進(jìn)步。（2）教師在對(duì)彈奏的內(nèi)容進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，將不同演奏水平的學(xué)生放在一起進(jìn)行評(píng)價(jià)。實(shí)行一刀切，極大地挫傷了一部分學(xué)生的積極性，降低了學(xué)生鋼琴演奏的自信心。

2針對(duì)在鋼琴演奏中出現(xiàn)的諸多問題，所采取的方法和策略

2.1引導(dǎo)學(xué)生主體方面應(yīng)做到

（1）揚(yáng)長避短，克服自卑心理，提高自己的心理素質(zhì)。幼師的學(xué)生學(xué)琴起步較晚，手的技巧方面訓(xùn)練不足，是他們學(xué)校鋼琴的短處；但幼師的學(xué)生具有較高的文化知識(shí)和較強(qiáng)的分析、理解能力，這是他們有利于學(xué)習(xí)的因素。俄國鋼琴家馬兒克?哈姆布爾格曾說：“問題不在于一個(gè)人花了多少時(shí)間在鍵盤上，而是動(dòng)了多少腦筋在鍵盤上。我的最好的練習(xí)都不是在鍵盤上做的，我用思考去直接解決問題?！彼晕覀?cè)诮虒W(xué)中應(yīng)充分利用學(xué)生腦的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)手的不足。促進(jìn)學(xué)生多用腦思考，了解問題的實(shí)質(zhì)，揚(yáng)長避短，提高學(xué)生分析問題、解決問題的能力。克服學(xué)生自卑、恐懼的心理。不斷提高自己的心理素質(zhì)。

（2）循序漸進(jìn)，藝高人膽大，促進(jìn)自己良好心理素質(zhì)的形成。教學(xué)中，加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握全面、熟練的專業(yè)技巧，這是學(xué)習(xí)的目的和演奏成功的基礎(chǔ)和前提。所謂“藝高人膽大”，掌握了扎實(shí)的基本功以及全面、熟練的技巧，演奏與運(yùn)用時(shí)才不會(huì)有技術(shù)困難和思想負(fù)擔(dān)。達(dá)到“藝高人膽大”的境界。促進(jìn)自己良好心理素質(zhì)的形成。

（3）進(jìn)行有效的心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高心理調(diào)控能力。教學(xué)中，教師可引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用已有的心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)培養(yǎng)和調(diào)節(jié)自身的情緒，支配自己的學(xué)習(xí)和演奏活動(dòng)。如調(diào)整好演奏前的心態(tài)，演奏時(shí)不要想得太多，要把注意力集中到樂曲的表現(xiàn)上，讓自己被音樂感動(dòng)，這樣才能感動(dòng)觀眾，同時(shí)自己才能做到鎮(zhèn)定自如。還有就是自己要爭取較多的演奏實(shí)踐，多與同學(xué)互相交流，多在全班同學(xué)面前彈奏，鍛煉膽量，培養(yǎng)勇氣。最后就是面對(duì)臨場的偶況要有良好的應(yīng)變能力。當(dāng)演奏中出現(xiàn)些小錯(cuò)誤的時(shí)候，要鎮(zhèn)定自若，把演奏進(jìn)行下去，將小錯(cuò)造成的影響減少到最低限度。在演奏實(shí)踐中，不斷地鍛煉自己良好的心理素質(zhì)。

2.2教師主導(dǎo)方面應(yīng)做到

（1）在鋼琴教學(xué)中，教師布置任務(wù)適當(dāng)，是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)的前提。在鋼琴教學(xué)中，教師應(yīng)注意不要盲目拔高學(xué)生的演奏程度，布置超過學(xué)生演奏水平的歌曲或樂曲，要能夠引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自己的演奏水平，自信地、有表情地演奏。這是促使學(xué)生在鋼琴演奏中形成良好的心理素質(zhì)的前提。

（2）對(duì)彈奏的內(nèi)容進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)因人而異，是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)的關(guān)鍵。在對(duì)彈奏的內(nèi)容進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，切忌將不同演奏水平的學(xué)生放在一起進(jìn)行評(píng)價(jià)。音樂才能的差異因人而異，不同學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的基礎(chǔ)不一樣，選課的起點(diǎn)和需求也不一樣，以水平比較來進(jìn)行教學(xué)評(píng)價(jià)，勢(shì)必會(huì)挫傷一部分學(xué)生的積極性，降低學(xué)生音樂表現(xiàn)的自信心。我們提倡從個(gè)體發(fā)展的觀點(diǎn)出發(fā)，采用縱向比較的方法，通過將學(xué)生修習(xí)后的收獲及所達(dá)到的水平與選課時(shí)的起點(diǎn)相比較，使學(xué)生看到自己的成長和進(jìn)步，增強(qiáng)進(jìn)一步學(xué)習(xí)音樂的信心。

3完善自身修養(yǎng)，塑造健康的心理是提高鋼琴演奏中心理素質(zhì)的必要保證

培養(yǎng)學(xué)生在鋼琴演奏中的良好的心理素質(zhì)，是一個(gè)十分復(fù)雜而微妙的問題，決非一朝一夕所能完成。教學(xué)中，教師要成為學(xué)生的良師益友，仔細(xì)觀察，深入了解學(xué)生的心理狀況，運(yùn)用科學(xué)的教育心理學(xué)方法，分析研究，積極引導(dǎo)，對(duì)癥下藥，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。學(xué)生也應(yīng)該明白：鋼琴學(xué)習(xí)不單單是掌握音樂和演奏技巧的過程，同時(shí)也是不斷完善自身修養(yǎng)的過程。

參考文獻(xiàn)：

[1] 約?霍夫曼.論鋼琴演奏[M].北京：人民音樂出版社，2000.

篇3

（一）讀譜、背譜訓(xùn)練的嚴(yán)謹(jǐn)是彈奏訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)

彈奏訓(xùn)練是一個(gè)漫長的過程。在彈奏訓(xùn)練中，學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持不懈的進(jìn)行讀譜和背譜，并且要正確的記住琴譜，不能有一絲的馬虎。教師在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生建立正確的讀譜概念，學(xué)生在讀譜過程中一定要嚴(yán)謹(jǐn)，不能隨意地機(jī)械的進(jìn)行讀譜。教師需要制定一定的規(guī)范，幫助學(xué)生改變以往不好的習(xí)慣，使學(xué)生正確的進(jìn)行讀譜、背譜。在讀譜的時(shí)候還要引導(dǎo)學(xué)生理解琴譜，跟學(xué)生講解琴譜的關(guān)鍵點(diǎn)，背誦琴譜的一些技巧等，使學(xué)生能夠正確的樹立音樂思想。教師還可以開展一些活動(dòng)，讓學(xué)生進(jìn)行一定的背譜比賽，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。讀譜和背譜是彈奏的前提，若不能完成這項(xiàng)任務(wù)，彈奏就無法順利進(jìn)行。這也是鋼琴演奏中的基礎(chǔ)，只有把基礎(chǔ)打堅(jiān)實(shí)、打牢固了，學(xué)生在以后的彈奏中才不會(huì)出現(xiàn)看譜、忘譜等現(xiàn)象。在訓(xùn)練過程中一定要嚴(yán)謹(jǐn)，只有對(duì)自己嚴(yán)謹(jǐn)，才能在以后的彈奏之路上走的更遠(yuǎn)。

（二）技術(shù)難關(guān)的突破訓(xùn)練教師是關(guān)鍵

如果說讀譜、背譜是鋼琴演奏的心臟，那么彈奏就是鋼琴演奏的血液。彈奏技術(shù)的訓(xùn)練是很艱苦困難的，很多學(xué)生在剛開始練時(shí)一直感覺別扭，這是很正常的現(xiàn)象。教師應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)和幫組每一個(gè)學(xué)生，解決彈奏訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，使學(xué)生在彈奏中能夠運(yùn)用正確的彈奏方式，熟練的進(jìn)行彈奏。教師在教學(xué)中，對(duì)學(xué)生的彈奏訓(xùn)練要求一定要嚴(yán)格，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生正確的演奏習(xí)慣。學(xué)生在彈奏方面出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)的和教師交流，教師應(yīng)及時(shí)的解決，避免學(xué)生按照錯(cuò)誤的方法訓(xùn)練下去?？炭嘤?xùn)練是每個(gè)學(xué)生應(yīng)具有的素質(zhì)，沒有訓(xùn)練時(shí)間做基礎(chǔ)，再好的天賦也不會(huì)成功。在這方面，教師一定要培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練的能力，為以后鋼琴彈奏打下基礎(chǔ)。

（三）讓音樂在音樂分析、處理教學(xué)中遷移

正確的認(rèn)識(shí)音樂，是每個(gè)學(xué)生必備的。在教學(xué)過程中，教師可以將一部音樂作品進(jìn)行分解，然后針對(duì)每個(gè)部分進(jìn)行詳解，讓學(xué)生真正的認(rèn)識(shí)到每一部作品的精妙之處。如何完成“教”到“學(xué)”的轉(zhuǎn)化和遷移，需要教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。教師可以把音樂作品分解后，進(jìn)行彈奏教學(xué)，每一個(gè)部分都讓學(xué)生深入的理解，培養(yǎng)學(xué)生的理解能力?？偟膩碚f，學(xué)生應(yīng)具備良好的審美素質(zhì)，在彈奏訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)音樂的藝術(shù)。彈奏訓(xùn)練中，技術(shù)課題的訓(xùn)練必須要嚴(yán)格、嚴(yán)謹(jǐn)，不能應(yīng)付偷懶。

二、鋼琴演奏教學(xué)中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

（一）采用差異性方法強(qiáng)化心理素質(zhì)

心理素質(zhì)的強(qiáng)弱與自己的性格有關(guān)，有的是先天形成的，但也有通過后天努力來鍛煉的，不同的學(xué)生他們的心理素質(zhì)是不一樣的。在鋼琴的教學(xué)中，鋼琴老師會(huì)根據(jù)學(xué)生的心理素質(zhì)強(qiáng)弱，來進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，只有這樣才有可能幫助他們鍛煉心理素質(zhì)。學(xué)生的心理素質(zhì)的差異也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生行為的差異，鋼琴教師只有通過差異法來進(jìn)行鍛煉，才會(huì)幫助學(xué)生提高他們的心理素質(zhì)，在進(jìn)行鋼琴教課時(shí)，要鼓勵(lì)學(xué)生在大家面前演奏，不要害怕，要多于孩子交流，要相信他們，也要讓他們相信自己可以做到，通過這樣的方式幫助學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生多參加一些課外活動(dòng)，來提高自己的知識(shí)水平的同時(shí)，也提高自己的心理素質(zhì)。鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行鋼琴演奏，幫助學(xué)生克服緊張和恐懼，也要對(duì)他們嚴(yán)格要求，及時(shí)幫助他們改正錯(cuò)誤，形成一個(gè)穩(wěn)定的心理素質(zhì)。

（二）培養(yǎng)正確的鋼琴演奏觀

正確的鋼琴演奏觀是練習(xí)好彈奏鋼琴的基礎(chǔ)，也對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)要求較高。學(xué)生在練習(xí)鋼琴的過程中，心理素質(zhì)的好與壞對(duì)其的彈奏效果有著機(jī)器重要的影響。如何才能養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，是每一位學(xué)生都必須要學(xué)習(xí)的。而培養(yǎng)正確的鋼琴演奏觀才是關(guān)鍵，老師通過各種教學(xué)方法來吸引學(xué)生的彈奏興趣，目的就是讓他有一個(gè)正確的鋼琴彈奏觀，是他能夠在彈奏的過程中達(dá)到忘我的境界，全身心的投入到彈奏的過程中，這樣才不會(huì)受到外界事物的干擾，才不會(huì)壓抑，才能夠放開自我，這樣的彈奏心理才是每個(gè)學(xué)生所需要具備的一種心理素質(zhì)。

（三）給予學(xué)生更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)

一段完美的鋼琴演奏需要鋼琴演奏者有極強(qiáng)的心理素質(zhì)。想在臺(tái)上呈現(xiàn)完美的演奏，就需要鋼琴演奏者在臺(tái)下多加練習(xí)，才有可能做到。有技術(shù)沒有極強(qiáng)的心理素質(zhì)也是不行的，沒有極強(qiáng)的心理素質(zhì)，在臺(tái)上演奏時(shí)就會(huì)出現(xiàn)緊張，恐懼等情緒，嚴(yán)重影響演奏，這就需要學(xué)生在臺(tái)下多鍛煉，多實(shí)踐。抓住一切機(jī)會(huì)，登臺(tái)演奏，鍛煉自己，在實(shí)踐中鍛煉自己，提高自己的心理素質(zhì)，臺(tái)下教師幫助克服，讓學(xué)生有更多的機(jī)會(huì)演奏，可以適應(yīng)任何的演奏環(huán)境，把演奏水平和心理素質(zhì)同時(shí)提到提高。

三、結(jié)語

篇4

【關(guān)鍵詞】 初中體育 心理素質(zhì) 學(xué)生 鍛煉

中學(xué)階段是學(xué)生建立健全人格品質(zhì)的黃金時(shí)期，也是其心理發(fā)展不成熟、不穩(wěn)定和不平衡階段。體育教師要利用好體育課堂這一契機(jī)和場所，承擔(dān)起培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的任務(wù)。那么，體育教師在教學(xué)中應(yīng)如何培養(yǎng)學(xué)生參與意識(shí)、競爭意識(shí)和進(jìn)取精神，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的自信心、堅(jiān)強(qiáng)的意志和協(xié)作競爭精神呢？我認(rèn)為，體育是培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生現(xiàn)代人格的重要手段和途徑，它蘊(yùn)涵了豐富而又積極的教育功能，只有把心理教育融于體育教育中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，才能符合我國現(xiàn)代教育的要求。

一、在初中體育教學(xué)中，應(yīng)該注意培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉

1、在初中體育教學(xué)中，體育運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)。在初中體育課上，學(xué)生根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，體驗(yàn)成功與失敗，體驗(yàn)進(jìn)取與挫折，豐富的體驗(yàn)增強(qiáng)了學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，同樣當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，也可以通過體育運(yùn)動(dòng)調(diào)整，同時(shí)加強(qiáng)的心理素質(zhì)的鍛煉。初中體育教學(xué)中，教師要針對(duì)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，讓學(xué)生對(duì)自己的性格、能力等做出客觀的評(píng)價(jià)，體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，進(jìn)一步端正自我意識(shí)。體育教師在體育課的教學(xué)中，通過手勢(shì)、表情以及身體的動(dòng)作進(jìn)行交往，讓學(xué)生在同一集體中學(xué)會(huì)相互關(guān)心、照顧他人，形成與人親近、合作的習(xí)慣，在體育交往中形成良好的人際關(guān)系，加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉。

2、在體育教學(xué)中，體育鍛煉有助于學(xué)生形成吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的心理素質(zhì)。在遇到困難的時(shí)候，體育訓(xùn)練可以幫助學(xué)生擁有不懼困難的勇氣。在體育素質(zhì)測(cè)試中，對(duì)身體素質(zhì)較差的學(xué)生，教師要積極引導(dǎo)其努力達(dá)成目標(biāo)，逐步克服困難。在克服困難的過程中，學(xué)生的心理素質(zhì)也會(huì)得到良好的培養(yǎng)。學(xué)生的心理健康教育要靠教師長年累月的辛勤勞動(dòng)才能奏效，在學(xué)生不斷接受挫折以及困難的過程中，學(xué)生耐挫能力會(huì)逐步提高，心理健康水平、心理素質(zhì)也會(huì)逐步增強(qiáng)。

二、教師要確定好教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生的非智力因素，加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉

在初中體育教學(xué)中，教師要努力激發(fā)學(xué)生的求知欲。教師只有針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的心理特點(diǎn)確定教學(xué)目標(biāo)，才能避免挫傷學(xué)生積極性。進(jìn)行目標(biāo)教育要激勵(lì)學(xué)生充滿競爭力，以幫助他們形成持久的正確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

1、初中體育教學(xué)可以巧妙激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣?，F(xiàn)代體育教學(xué)是一種情感的交流過程，教師要抓住體育教學(xué)過程這個(gè)特點(diǎn)，選擇合適的教學(xué)內(nèi)容和教法，突出“新”字，采取新穎、實(shí)用以及豐富的體育教學(xué)內(nèi)容，使用生動(dòng)活潑的教法讓學(xué)生在不斷獲得新的體育知識(shí)和技術(shù)的過程中，增強(qiáng)練習(xí)、思考、探索等創(chuàng)造能力。

2、在初中體育課中，可以開展各種形式的比賽，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志和心理承受能力。初中生競爭心理比較強(qiáng)，各種形式的體育賽事可以激發(fā)起學(xué)生心理、智慧以及意志的較量。而在這個(gè)過程中，學(xué)生的情感、意志以及認(rèn)識(shí)都能夠綜合發(fā)揮內(nèi)在的力量與同學(xué)抗衡，而比賽的過程很自然地促進(jìn)了學(xué)生的心理品質(zhì)特別是意志力量的發(fā)展。在艱苦、緊張的比賽中，只有堅(jiān)定的意志，學(xué)生才可能在你爭我奪中獲得勝利。學(xué)生的個(gè)性形成在先天遺傳的基礎(chǔ)上，后天環(huán)境的培養(yǎng)對(duì)其發(fā)展非常重要。在體育教學(xué)中，體育課堂以及運(yùn)動(dòng)的環(huán)境都為學(xué)生良好個(gè)性品質(zhì)的形成創(chuàng)造了非常有利的條件。教師巧妙使用體育學(xué)習(xí)遷移可以使學(xué)生將已經(jīng)學(xué)到的技能、知識(shí)以及方法實(shí)現(xiàn)遷移。

3、在體育課中，教師要努力消除學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的恐懼心理以及不良的個(gè)性心理。初中體育教學(xué)中，學(xué)生難免對(duì)所學(xué)的內(nèi)容產(chǎn)生畏難情緒和恐懼心理。那么，教師就要針對(duì)學(xué)生的困難，加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，消除學(xué)生的心理障礙。首先，教師要安排身體素質(zhì)課課練，對(duì)落后生要增強(qiáng)他們的信心；其次在練習(xí)過程中，教師要循序漸進(jìn)，減輕學(xué)生的心理壓力；在學(xué)生能夠適應(yīng)訓(xùn)練的時(shí)候，要逐步提高訓(xùn)練難度，鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生產(chǎn)生信心和勇氣。針對(duì)學(xué)生不良的個(gè)性心理，教師要能夠加強(qiáng)橫斷面知識(shí)輔導(dǎo)，克服和避免因?qū)\(yùn)動(dòng)常識(shí)無知產(chǎn)生的懶惰心理。對(duì)少數(shù)個(gè)性隨意的學(xué)生，教師要能夠?qū)W(xué)生動(dòng)之以情，進(jìn)行心理分析，對(duì)其積極的一面給予充分肯定，讓學(xué)生的體育素質(zhì)和心理素質(zhì)得到全面升華。

三、組織競賽活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識(shí)和協(xié)作精神

篇5

1. 訓(xùn)練心理能力的選材

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所需要的心理能力的選材，根據(jù)構(gòu)成優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心理能力的內(nèi)容因素，其選材的內(nèi)容和指標(biāo)如下：

不斷進(jìn)取的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，這是長期從事艱苦訓(xùn)練、不斷穩(wěn)定提高的前提條件，主要是在選材過程中觀察了解，掌握運(yùn)動(dòng)員從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的起始想法、愿望、訓(xùn)練興趣、愛好的培養(yǎng)，訓(xùn)練比賽自豪感榮譽(yù)感形成，訓(xùn)練比賽責(zé)任感、義務(wù)感的發(fā)展提高等內(nèi)容和指標(biāo)。

1.1 專門的感知競技能力，這也是取得訓(xùn)練比賽的成功的心理品質(zhì)之一，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備的心理素質(zhì)之一。舉重運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備清晰準(zhǔn)確感覺知各動(dòng)作環(huán)節(jié)、用力大小，時(shí)機(jī)方向、速度、節(jié)奏、動(dòng)作結(jié)構(gòu)的感知能力、表象能力、記憶能力等，并將其組合成最佳的用力技術(shù)效果，亦即舉重運(yùn)動(dòng)員的“重量感”。

1.2 自信心。在較客觀評(píng)估本人能力的基礎(chǔ)上，相信自己的能力，相信教練的能力，相信外部環(huán)境提供的支持，相信能取得成功。不但在順境中，而且在訓(xùn)練過程中受到挫折，處于身體狀態(tài)低谷時(shí)，始終能保持正常的樂觀的心態(tài)，始終保持積極、穩(wěn)定的情緒，堅(jiān)持不懈努力克服各種困難，戰(zhàn)勝自我，度過難關(guān)，表現(xiàn)出始終如一的自信心和進(jìn)取精神。

1.3 情緒。積極樂觀持續(xù)穩(wěn)定向上的情緒是運(yùn)動(dòng)員成材的主要因素。訓(xùn)練中情緒的波動(dòng)不要忽高忽低忽冷忽熱，落差太大。訓(xùn)練順利時(shí)，不要過于樂觀興奮，甚至浮躁，忘乎所以，不能自判，應(yīng)該保持清醒的頭腦，看到前進(jìn)中的不足和任重道遠(yuǎn)，并提出更高的奮斗目標(biāo)和任務(wù)，從而繼續(xù)保持積極穩(wěn)定的情緒投入艱苦的訓(xùn)練。在遇到不順利、甚至嚴(yán)重挫折時(shí)，應(yīng)及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，尋找問題的原因，尋找有利因素和潛力，同樣以積極樂觀穩(wěn)定的情緒投入艱苦的訓(xùn)練，求得能以轉(zhuǎn)機(jī)和突破，這是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理品質(zhì)之一、也是運(yùn)動(dòng)員選材的重要內(nèi)容之一。

1.4 意志力，堅(jiān)忍不拔、不屈不擾，始終如一，頑強(qiáng)拼搏的意志力是運(yùn)動(dòng)成材，并登上個(gè)人訓(xùn)練水平頂峰的根本條件因素之一，因此是重要的運(yùn)動(dòng)選材指標(biāo)之一。它包括以下諸多內(nèi)容：

1.4.1 用意志力克服各種困難和曲折，始終堅(jiān)持既定的訓(xùn)練目標(biāo)、方向、方法不動(dòng)搖。

1.4.2 克服訓(xùn)練中內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈的常人難以承受的近似殘酷的各種生理和心理負(fù)荷刺激，包括訓(xùn)練中的挫折，暫時(shí)失利，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷疾病造成的生理、心理負(fù)荷刺激。

1.4.3 用意志力努力遵守各項(xiàng)有關(guān)訓(xùn)練管理的規(guī)章制度和要求，諸如生活作息制度，飲食衛(wèi)生要求(不吸煙、不飲酒、飲食控制等)，訓(xùn)練制度等。

1.4.4 控制和排除不利于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的個(gè)人欲望和情感，如物質(zhì)欲、金錢欲、、等。

2. 比賽心理能力的選材

比賽心理與訓(xùn)練心理有密切聯(lián)系和相同之處，亦有諸多不同之處，現(xiàn)就比賽對(duì)心理素質(zhì)的特點(diǎn)和選材提出要求分析如下：

2.1 注意力高度集中能力。比賽具有各種強(qiáng)烈的新異的來自身體內(nèi)外環(huán)境負(fù)荷刺激，比如比賽的任務(wù)、規(guī)模、影響大小、對(duì)手的多少、成績水平的高低、環(huán)境的不利影響，自身價(jià)值的體現(xiàn)，社會(huì)輿論的大小，不可測(cè)突出因素等等都會(huì)成為強(qiáng)烈的新異刺激。運(yùn)動(dòng)員能否不受或少受影響，排除一切干擾，把注意力集中在比賽上，將成為比賽是否取得成功的重要心理因素之一。

2.2 果斷頑強(qiáng)不斷進(jìn)取。敢舉敢拼最大重量，敢于挑戰(zhàn)極限，敢于挑戰(zhàn)對(duì)手，敢于克服一切不利于試舉的困難，不懼怕失敗，不服輸，勝不驕，敗不餒，一直向前，不到最后一次試舉結(jié)束，誓不罷休。

2.3 沉著冷靜善于思考。比賽中無論遇到任何困難不恐懼、不膽怯、不慌亂、不困惑、不猶豫，始終保持沉著、冷靜、清醒的頭腦，思考比賽中成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，果斷地做出行動(dòng)的決策。

2.4 準(zhǔn)確敏捷的感知覺能力，表象能力，記憶能力及對(duì)外部指導(dǎo)的理解接受能力。

2.5 抗干擾能力。尤其是重大比賽中，任務(wù)指標(biāo)、行政領(lǐng)導(dǎo)的要求、社會(huì)媒體輿論、親朋好友的期望、比賽成敗的厲害關(guān)系、自身價(jià)值的體現(xiàn)、身體狀態(tài)水平及不可預(yù)測(cè)的突發(fā)因素等，均構(gòu)成有形無形的心理壓力，構(gòu)成對(duì)比賽獲得成功的干擾因素。能否具有強(qiáng)有力的抗干擾能力，將是比賽能否取得成功的極其重要的心理能力，比賽實(shí)戰(zhàn)中，選手在不同層次、不同性質(zhì)的比賽中，表現(xiàn)出的抗干擾能力有所不同，因此做好抗干擾能力的選材顯得十分重要。

3.舉重氣質(zhì)類型神經(jīng)類型的選材

3.1 氣質(zhì)類型中多血質(zhì)與粘液質(zhì)的中間型有諸多特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，適應(yīng)舉重訓(xùn)練和比賽的特點(diǎn)和需要，諸如興奮性高而靈活，神經(jīng)過程均衡，精力充沛，反應(yīng)敏捷，善于克制，有耐性等；性格方面樂觀直率、積極、風(fēng)趣、無憂慮、善交際、熱情、興趣廣泛，有的沉著冷靜，有耐性，謹(jǐn)慎，塌實(shí)等。典型的膽汁質(zhì)對(duì)舉重心理能力而言，有許多優(yōu)點(diǎn)，也有許多缺點(diǎn)，還有抑郁質(zhì)，均不太適合舉重訓(xùn)練比賽的需要。

3.2 與氣質(zhì)類型相對(duì)應(yīng)的神經(jīng)類型中，活潑型，興奮與活潑型及活潑與安靜型的中間型比較適合舉重訓(xùn)練比賽的特點(diǎn)和需要，這些神經(jīng)類型的特點(diǎn)是興奮和抑郁的強(qiáng)度大，興奮與抑郁的均衡性強(qiáng)，興奮和抑制的轉(zhuǎn)換的靈活性好。這種神經(jīng)類型運(yùn)動(dòng)員在舉重訓(xùn)練比賽活動(dòng)中，積極性高，注意力集中，耐力好，情感穩(wěn)定，舉重動(dòng)作技術(shù)穩(wěn)定好，控制力強(qiáng)，不易變形，動(dòng)作技術(shù)轉(zhuǎn)移能力、適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)變能力強(qiáng)等。

4. 智力思想品質(zhì)的選材

全面良好的智力和思想品質(zhì)也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽能多年如一日順利進(jìn)行，充分挖掘身體潛在的運(yùn)動(dòng)能力，取得最高成績水平和最佳比賽效益的重要條件之一。例如：舉重運(yùn)動(dòng)員的智力選材，有以下諸多方面內(nèi)容：對(duì)動(dòng)作技術(shù)、肌體反應(yīng)的感知、表象、記憶能力；對(duì)動(dòng)作技術(shù)、訓(xùn)練方法的理解能力和接受能力；對(duì)訓(xùn)練過程中，成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)分析綜合的能力；善于發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)訓(xùn)練、比賽中存在的問題。

篇6

摘 要 本文根據(jù)廣西大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中存在的問題，采取了有針對(duì)性的心理干預(yù)策略，旨在提高廣西大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的整體作戰(zhàn)水平。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 足球運(yùn)動(dòng)員 心理干預(yù)

在足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和參賽過程中，心理素質(zhì)非常重要，因此需要加大對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)力度，需要高校在足球訓(xùn)練過程中予以高度重視。足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中，與競爭對(duì)手較量的不僅僅是技能和體能，更重要的是心理素質(zhì)的較量。這就要求高校足球訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，并且要將足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)作為足球教學(xué)的重點(diǎn)。本文首先簡單闡述了心理干預(yù)的定義，其次分析了運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)的意義，最后提出了足球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)的對(duì)策。

一、心理干預(yù)定義

心理干預(yù)是心理學(xué)家運(yùn)用心理手段，對(duì)存在心理問題的個(gè)人或集體采取明確、有效的措施，使其戰(zhàn)勝心理障礙，提高適應(yīng)能力，最終達(dá)到心理健康的一種心理調(diào)節(jié)方法。它包括心理咨詢、認(rèn)知行為治療等內(nèi)容。

二、廣西大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)現(xiàn)狀

目前，對(duì)廣西大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)使用的主要方法有培養(yǎng)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)、訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)秀心理品質(zhì)、培養(yǎng)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的心理感知能力、創(chuàng)設(shè)干預(yù)環(huán)境等方面，在大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)方面取得了明顯效果。但是依然存在一些問題，比如大學(xué)生動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、心理素質(zhì)較差、感知能力較弱、沒有創(chuàng)設(shè)有利的干預(yù)環(huán)境。針對(duì)這些問題提出了以下心理干預(yù)對(duì)策。

三、心理干預(yù)對(duì)策

（一）培養(yǎng)良好動(dòng)機(jī)

在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)十分重要的一方面就是動(dòng)機(jī)培養(yǎng)。對(duì)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行動(dòng)機(jī)培養(yǎng)，可以提高大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員足球運(yùn)動(dòng)集體榮譽(yù)感，明白足球運(yùn)動(dòng)集體榮譽(yù)的重要性。通過培養(yǎng)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)，能夠增強(qiáng)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，使大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員能夠以國家、社會(huì)和集體利益為重，做到個(gè)人利益服從并且服務(wù)于集體利益，通過個(gè)人的努力和集體的有效合作促使每一次足球運(yùn)動(dòng)成功完成。因此，在高校足球運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練過程中要重視對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)，確保足球運(yùn)動(dòng)員帶著良好的動(dòng)機(jī)去參賽。

（二）訓(xùn)練優(yōu)秀的心理品質(zhì)

對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的訓(xùn)練，主要側(cè)重于訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的意志和品質(zhì)。通過訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的意志和品質(zhì)，可以有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員意志和品質(zhì)的培養(yǎng)能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的自覺性、勇敢性、自制性和主動(dòng)性。在訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員的過程中不斷增加訓(xùn)練的難度，讓運(yùn)動(dòng)員在克服困難的過程中不斷增強(qiáng)克服困難的信心。足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)進(jìn)行，不斷改變運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不斷增加動(dòng)作的難度，嚴(yán)格遵守足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練規(guī)律，也可以快速有效的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人意志。

（三）培養(yǎng)感知能力

第一，足球運(yùn)動(dòng)員的感知能力可以通過技術(shù)訓(xùn)練來提高。常見的足球技術(shù)訓(xùn)練有足球的球速、旋轉(zhuǎn)、滾動(dòng)、飛行方式和方向等，通過這些對(duì)足球的落腳點(diǎn)進(jìn)行準(zhǔn)確判斷，進(jìn)而對(duì)最佳的接球方式和搶占點(diǎn)進(jìn)行有效把握，全面掌握對(duì)方足球運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)對(duì)方法，提前做好準(zhǔn)備，做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆。高校足球運(yùn)動(dòng)教練員應(yīng)該在訓(xùn)練過程中有意識(shí)有目的的增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗意識(shí)，注重傳球腳法的訓(xùn)練，訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)傳球時(shí)機(jī)把握的準(zhǔn)確度，告訴足球運(yùn)動(dòng)員最佳搶球方位，并且促使足球運(yùn)動(dòng)員反復(fù)練習(xí)近距離傳球和接球動(dòng)作，進(jìn)而提高整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的整體傳球和接球能力。

第二，足球運(yùn)動(dòng)員的感知能力可以通過鍛煉足球戰(zhàn)術(shù)來提高。足球戰(zhàn)術(shù)需要足球運(yùn)動(dòng)員的思維和動(dòng)作進(jìn)行有效耦合，才能夠確保戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的有效進(jìn)行，此外還需要足球運(yùn)動(dòng)員心理和注意力等方面素質(zhì)的輔助。比如，足球守門員需要對(duì)整個(gè)球場的具體形勢(shì)進(jìn)行有效把握，全面分析，因?yàn)槭亻T員是防守的最后一道屏障，其不僅是防守的組織者，更是賽場的指揮員，因此培養(yǎng)守門員的感知能力尤為重要。守門員應(yīng)該能夠根據(jù)全場的比賽情況，準(zhǔn)確把握進(jìn)攻點(diǎn)和防守線，在一次又一次的參賽過程中訓(xùn)練自己的心理素質(zhì)，從而促使整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)整體作戰(zhàn)水平的提高。

（四）創(chuàng)設(shè)干預(yù)環(huán)境

對(duì)更多的練習(xí)者來說，表象能力的提高需要長期而系統(tǒng)的訓(xùn)練，足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練也是如此，并且這種能力的提高也是因人而異有一定的限度，尤其在訓(xùn)練水平還比較低的初級(jí)階段，易受內(nèi)外環(huán)境因素的影響而使注意力分散，降低訓(xùn)練效果。因此，表象訓(xùn)練法對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)過程中要為表象訓(xùn)練創(chuàng)造一個(gè)適宜的環(huán)境條件是非常重要的。一般以溫度適中，無噪音，光線偏暗的地方作為初學(xué)者的練習(xí)場地較為理想。隨著表象能力的發(fā)展，可以在表象訓(xùn)練過程中逐步引入一些無關(guān)刺激，以提高抵抗各種干擾的能力，待適應(yīng)后可嘗試在比賽中或其他復(fù)雜的環(huán)境下進(jìn)行表象演練。

四、總結(jié)

綜上所述，對(duì)廣西大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的心理干預(yù)策略目前來說主要有培養(yǎng)動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)、培養(yǎng)感知能力和創(chuàng)設(shè)良好的干預(yù)環(huán)境，這些干預(yù)方法的實(shí)施會(huì)極大促進(jìn)廣西大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)整體作戰(zhàn)水平的提高。心理干預(yù)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常實(shí)施的干預(yù)方法，由于其能夠全方位提高運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)水平，因而在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中得到了廣泛應(yīng)用，隨著心理干預(yù)方法的發(fā)展，其會(huì)得到更加廣泛的應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞：網(wǎng)球比賽 心理素質(zhì) 調(diào)控 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（2013）08-0071-03

1 引言

現(xiàn)代網(wǎng)球具有全面性、對(duì)抗性、整體性及快速性等特點(diǎn)。它要求技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、動(dòng)作難度大、體能消耗也很大。在比賽的過程中，激烈的對(duì)抗、詭異的變化及不可知性等特點(diǎn)，都使網(wǎng)球本身有一種特殊的魅力。運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理狀態(tài)、情緒等時(shí)常頻繁地發(fā)生變化，會(huì)影響網(wǎng)球比賽的結(jié)果。

因此，心理素質(zhì)訓(xùn)練是當(dāng)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分，如何把握好運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的規(guī)律，使其能以良好、健康的心理素質(zhì)去參加各種形式的比賽，是網(wǎng)球教練員平時(shí)訓(xùn)練中的主要內(nèi)容。筆者通過對(duì)網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常碰到的幾種賽況所呈現(xiàn)出的心理狀態(tài)進(jìn)行分析與研究。

2 心理素質(zhì)的概念

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。

從心理學(xué)角度講：心理素質(zhì)包括情緒、自信心、意志力、韌性以及緊張和焦慮等等，這幾個(gè)部分是相輔相成、不可分割的。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，是一個(gè)人在思想和行為上表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的心理傾向，特征和能動(dòng)性。

3 各種類型的心理素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

3.1 情緒對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

情緒對(duì)網(wǎng)球比賽有很大的影響。它一般和人體的生物需要聯(lián)系在一起，是我們?nèi)梭w對(duì)現(xiàn)實(shí)客觀世界的一種特殊反映形式，是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要態(tài)度的體驗(yàn)。人的情緒和理智有著千絲萬縷的聯(lián)系，它們二者并不是毫不相干的。人腦中有很多的信號(hào)系統(tǒng)，對(duì)人體有著非常重要的第二信號(hào)系統(tǒng)就可以抑制和調(diào)節(jié)情緒。我們常?？梢钥吹竭\(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中有著很強(qiáng)烈的心理反應(yīng)，他們常常表現(xiàn)贏球就情緒高漲，輸球就情緒低落的情緒波動(dòng)。這種情緒波動(dòng)看似正常，其實(shí)這種情緒波動(dòng)現(xiàn)象是一種不成熟的心理表現(xiàn)。

無論是怎樣的情緒波動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生理變化，在一定的程度上影響著運(yùn)動(dòng)員水平的穩(wěn)定發(fā)揮。情緒高漲或者情緒低落都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的比賽進(jìn)程，這個(gè)時(shí)候我們就需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來調(diào)整心理狀態(tài)，爭取用最佳的心理狀態(tài)來贏得比賽。

3.2 自信心對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

自信心對(duì)網(wǎng)球比賽起著至關(guān)要緊的作用。良好的自信心是運(yùn)動(dòng)能力得以充分發(fā)揮的重要心理因素，因?yàn)橛行判哪苁剐睦砘顒?dòng)過程積極起來，堅(jiān)持下去，并富有創(chuàng)造性，從而激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的斗志。自信包含三個(gè)特征：自我暗示、重塑自我形象和堅(jiān)定信念。

自我暗示是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用的心理暗示手法。在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到別人對(duì)自己比賽成績的消極評(píng)價(jià)，這些不利于運(yùn)動(dòng)員比賽的消極信息可能會(huì)影響比賽的結(jié)果，造成運(yùn)動(dòng)員成績不佳。如何摒除消極信息，創(chuàng)造佳績，這個(gè)時(shí)候就需要運(yùn)動(dòng)員個(gè)人進(jìn)行自我暗示。

重塑自我形象是一種自我重新認(rèn)識(shí)的方法，他可以幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽落后或者領(lǐng)先的情況下正確的認(rèn)知自己。在比賽成績落后的情況下，它可以讓運(yùn)動(dòng)員回歸自身，找尋興奮點(diǎn)。在比賽中有很多時(shí)候是處于落后狀態(tài)的，別人對(duì)自己比賽的不良評(píng)價(jià)，這個(gè)時(shí)候就需要我們重新找回積極的態(tài)度。重塑形象就成了調(diào)節(jié)信心的最佳利器。

3.3 意志品質(zhì)對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)強(qiáng)意志在賽場上就是運(yùn)動(dòng)員自覺地確定比賽目標(biāo)，為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員積極的調(diào)整自己的心理狀態(tài)，堅(jiān)定自己比賽信念的主動(dòng)心理過程。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)強(qiáng)意志常常與克服外部困難和自己困難相聯(lián)系著。

所謂的外部困難就是比賽場地，觀眾的噪音干擾等一些因素，內(nèi)部困難就是指運(yùn)動(dòng)員的傷病、競技狀態(tài)等。內(nèi)因和外因造成的困難都是一名運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常遇到的。如何讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中克服困難是考驗(yàn)其意識(shí)是否堅(jiān)強(qiáng)的標(biāo)志。

3.4 緊張和焦慮對(duì)網(wǎng)球比賽的影響

3.4.1 緊張

如果兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員的水平相當(dāng)，兩人在綜合技術(shù)上處于同一起跑線，那么良好的心理狀態(tài)就是他獲得比賽勝利的關(guān)鍵因素。誰能夠用良好的心理狀態(tài)來面對(duì)比賽，誰就能贏得比賽。這種心理素質(zhì)的最大體現(xiàn)就是在關(guān)鍵球和關(guān)鍵局的處理上。在關(guān)鍵時(shí)刻，一般的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、面部肌肉緊張、技術(shù)動(dòng)作變形。這一系列的情緒波動(dòng)都會(huì)造成對(duì)競賽成績的影響。在發(fā)球的過程中，如果一發(fā)出現(xiàn)失誤，那么二發(fā)時(shí)大腦就會(huì)過多的去考慮發(fā)球的成功率，造成過度緊張，導(dǎo)致二次失誤的產(chǎn)生。

3.4.2 焦慮

運(yùn)動(dòng)員賽前多半會(huì)因害怕失敗、緊張而產(chǎn)生焦慮。面臨激烈的比賽時(shí)，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題，而這些問題則會(huì)通過心跳的加快、呼吸急促、手心冒汗、肌肉緊張以及腸胃痙攣等表現(xiàn)出來。焦慮造成運(yùn)動(dòng)員的生理變化是影響比賽成績不能完全發(fā)揮是主要原因。

4 產(chǎn)生各種不同心理狀態(tài)的原因

由于每個(gè)人的比賽動(dòng)機(jī)、自身能力、性格屬性、膽識(shí)、氣質(zhì)的不同，產(chǎn)生的心理狀態(tài)也不盡相同。

第一種是對(duì)比賽對(duì)手、任務(wù)、自身實(shí)力有較清楚地了解和認(rèn)識(shí)，有充分的心理準(zhǔn)備，斗志旺盛，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的信心，這種心理狀態(tài)有利于機(jī)體充分發(fā)揮其潛能。因而還有助于比賽成績能達(dá)到或超出訓(xùn)練水平，這是良好的自信心理狀態(tài)：

第二種情況是與第一種情況相反，運(yùn)動(dòng)員在賽前準(zhǔn)備不是特別充分，對(duì)對(duì)手沒有做好充分的“知己知彼”，有畏戰(zhàn)心理，或者說是受到外界消極因素的影響，情緒低落，在比賽的過程中不能集中精神（精神不振），缺乏拼搏精神。

第三種是在網(wǎng)球比賽前，運(yùn)動(dòng)員精神過度緊張，過早或過度興奮。這種情況會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)員的生理上表現(xiàn)為呼吸急促、尿頻、心跳加快等現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員不做準(zhǔn)備活動(dòng)，或者在準(zhǔn)備活動(dòng)中不知所措、無法自控。更易造成網(wǎng)球比賽的發(fā)揮失常。

第四種是盲目自信型。在比賽前，運(yùn)動(dòng)員抱有僥幸心理，盲目樂觀自信。主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手不知情況，對(duì)比賽的復(fù)雜性和困難性沒有正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)本人的能力值估計(jì)過高，盲目自信、過于樂觀。一般會(huì)造成的結(jié)果就是比賽成績下降，在比賽中出現(xiàn)失誤。

5 增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力的訓(xùn)練方法

5.1 加強(qiáng)抗壓能力的訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在平日訓(xùn)練中，應(yīng)有意識(shí)的注重增加心理壓力練習(xí)，使其適應(yīng)性增強(qiáng)，如比賽中，故意讓對(duì)手給運(yùn)動(dòng)員施加壓力或做一些不利于發(fā)揮的肢體語言，使運(yùn)動(dòng)員處于不正常發(fā)揮的情況下，調(diào)整好心態(tài)正常進(jìn)行比賽。這種訓(xùn)練方法可以使運(yùn)動(dòng)員調(diào)整好心態(tài)去完成下面的比賽。由于訓(xùn)練增加了難度，而且讓運(yùn)動(dòng)員知道在面對(duì)客觀不利的條件下如何調(diào)整。一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中應(yīng)該具備處理好有利或不利的情形下的應(yīng)變能力，平日的增加壓力訓(xùn)練法能夠讓運(yùn)動(dòng)員通過自己的意志與努力做出良好的調(diào)整。

5.2 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員場上自我調(diào)控的能力

在網(wǎng)球比賽中，每一名運(yùn)動(dòng)員都時(shí)常被不良的心理狀態(tài)所困擾。眾所周知，在比賽的過程中保持一份良好的心境是運(yùn)動(dòng)員取勝的法寶，可是并不是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能時(shí)刻保持良好的心境的。錯(cuò)綜復(fù)雜的比賽環(huán)境，緊張激烈的比賽節(jié)奏，進(jìn)攻和防守的交替轉(zhuǎn)換，無論運(yùn)動(dòng)員是主動(dòng)進(jìn)攻還是被動(dòng)防守，緊湊的攻防轉(zhuǎn)換，比賽就是這么的激烈和殘酷。情緒一旦有波動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生對(duì)比賽的影響。在日常的訓(xùn)練中，教練員要注重對(duì)每一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理方面的培養(yǎng)。

5.3 增強(qiáng)專注力訓(xùn)練

專注是每一名成功的運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)，威廉姆斯、納達(dá)爾、李娜這些網(wǎng)壇名將們都是專注的楷模。在他們比賽的過程中，我們都可以看到他們專注的眼神和必勝的目光。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽的過程中一旦專注起來，他的運(yùn)動(dòng)思維、直覺意識(shí)都會(huì)得到提高，這肯定給比賽的勝利增加了砝碼。思維、直覺的提高會(huì)在一定程度上幫助技戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)確的發(fā)揮，甚至有可能讓其表現(xiàn)出超常水平。教練員可以在日常訓(xùn)練中采用語言形象、場景模擬等方法幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)專注力。

5.4 增加極限體能訓(xùn)練

從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，教練員應(yīng)經(jīng)常幫助運(yùn)動(dòng)員在體能達(dá)到節(jié)點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行各項(xiàng)技術(shù)的極限訓(xùn)練，以使運(yùn)動(dòng)員在疲勞狀態(tài)下各項(xiàng)技術(shù)的正常發(fā)揮。只有這樣運(yùn)動(dòng)員才能在比賽中不懼艱辛，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能。

5.5 增加“恐裁”心理訓(xùn)練

在網(wǎng)球比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)裁判錯(cuò)判、誤判的現(xiàn)象，這些錯(cuò)判、誤判都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競技心理產(chǎn)生消極影響。如果在網(wǎng)球比賽中，一名運(yùn)動(dòng)員被連續(xù)的判罰“發(fā)球違例”，他該怎樣。這就要求教練員在平常的訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)脑黾涌朔翱植谩钡男睦碛?xùn)練。這樣可以幫助運(yùn)動(dòng)員克服“恐裁”心理，及時(shí)的穩(wěn)定心理波動(dòng)，調(diào)整技術(shù)動(dòng)作，提高臨場應(yīng)變能力。

篇8

有人說，培養(yǎng)心理素質(zhì)是心理學(xué)教師的事，與我們數(shù)學(xué)教師沒多大關(guān)系，我認(rèn)為這種說法是不正確的，僅靠著心理學(xué)教師一人的那一點(diǎn)時(shí)間，就能讓學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，這是不科學(xué)的，也是不現(xiàn)實(shí)的。好的心理素質(zhì)是靠日積月累，潛移默化而形成的，并不是旦夕就可造成的。因此，我們教師有長期肩負(fù)著培養(yǎng)學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)的責(zé)任，那么數(shù)學(xué)教師該如何培養(yǎng)學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)呢？我認(rèn)為可以從知、情、意、行這幾個(gè)方面著手。

一、知，在學(xué)習(xí)知識(shí)中設(shè)置障礙，以挫折培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多時(shí)候會(huì)遇到困難，迫使你去做一個(gè)選擇。如果一個(gè)人，對(duì)情況了解不夠或知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足，那么他就會(huì)舉棋不定，猶豫不決，時(shí)而采取這種，時(shí)而采取那種方式和方法。如果他具有良好的認(rèn)知能力，那么就會(huì)很快地對(duì)每個(gè)條件進(jìn)行完整地考察、篩選，肯定合適的條件，否定不合適的條件。于是，在所有的情形中比較迅速地得到一個(gè)正確的結(jié)論。在引導(dǎo)學(xué)生掌握知識(shí)的過程中，教師如何培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)知能力，在數(shù)學(xué)教學(xué)中尤為重要。比如在解題時(shí)，面臨諸多錯(cuò)綜復(fù)雜的已知條件，讓他們有選擇地運(yùn)用一些條件，求出結(jié)論。培養(yǎng)學(xué)生具有良好的認(rèn)知能力，養(yǎng)成全面深入地分析問題的習(xí)慣，為學(xué)生認(rèn)識(shí)社會(huì)，處理各種關(guān)系打下良好的基礎(chǔ)，這是我們數(shù)學(xué)教師的本職工作。

例如：用六根火柴作出四個(gè)等邊三角形，使三角形每邊都由一根火柴組成，在解決這個(gè)問題時(shí)，由于一般三角形常是平面的，材料也在平面上出現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)都在平面上作種種嘗試，由于受學(xué)生的認(rèn)知能力的局限，難度較大，學(xué)生經(jīng)多次失敗后，感到很迷惑，這時(shí)需教師趁機(jī)點(diǎn)撥，引導(dǎo)學(xué)生獨(dú)自深入探索，不氣餒，堅(jiān)持就是勝利。在多次嘗試失敗后，再通過觀察、考慮、分析條件與要求相聯(lián)系。發(fā)現(xiàn)：一個(gè)三角形有三條邊，四個(gè)三角形有十二條邊，但火柴只有六根，這意味著每條邊都是公共的。這樣，考慮問題的方向由平面轉(zhuǎn)向立體，最后問題終于得到解決，同學(xué)們一個(gè)個(gè)恍然大悟。因此，教師需長期教育學(xué)生，做錯(cuò)了并沒有什么，只要接受失敗的能力，因?yàn)椤笆∧顺晒χ浮?。這種對(duì)知識(shí)的領(lǐng)會(huì)雖然只是一種學(xué)習(xí)的過程，但是教育學(xué)生自己去懂得知識(shí)，卻可以讓學(xué)生在無形中培養(yǎng)出一種能力。當(dāng)在生活中遇到迷惑時(shí)，捉摸不定時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)考察所有的情況，認(rèn)真思考果斷地做出一個(gè)正確的決斷。

二、情，以情感激發(fā)興趣，以興趣培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。

情感是人們對(duì)客觀事物的一種態(tài)度，反映客觀事物與人的需要之間的關(guān)系。情感能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，也可降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，可能有益于增進(jìn)學(xué)生的身心健康，也可能損害學(xué)生的身心健康。良好的心理使人有萬事如意之感，遇事易于處理；不良的心理使人感到凡事枯燥無味，容易被激怒，甚至草木皆兵，遇到困難也難以克服。中國的古語“憂者見之而憂，喜者見之而喜”，大家知道當(dāng)外界事物作用于人時(shí)，人對(duì)待事物就會(huì)有一定的態(tài)度，當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)，會(huì)使人產(chǎn)生一種肯定的情感。如愉快、滿意、尊重、喜愛等，反之，則產(chǎn)生憤怒、嫌惡、羞恥、憎恨等。因此，幫助學(xué)生清除心理障礙，拋棄自卑感，建立對(duì)數(shù)學(xué)的興趣，是我們數(shù)學(xué)教師的當(dāng)務(wù)之急。興趣是“最好的老師”，對(duì)不少同學(xué)而言，學(xué)數(shù)學(xué)是一件很困難的事，我們教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生循循誘導(dǎo)，采取有效的措施有意去激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們對(duì)數(shù)學(xué)的興趣。列寧曾說過：“沒有人的感情，就從來沒有也不可能有人對(duì)真理的追求”。

在初中時(shí)，我其他學(xué)科都不錯(cuò)，就是數(shù)學(xué)差。當(dāng)時(shí)，數(shù)學(xué)教師一來，就害怕，數(shù)學(xué)成績每況愈下，對(duì)自己失去了信心，經(jīng)常抄襲他人作業(yè)。在初三那年，換了個(gè)數(shù)學(xué)老師，她姓黃，黃老師知道我害怕數(shù)學(xué)，給我講了許多事例，鼓勵(lì)我樹立信心，不要灰心，說相信她，只要我用功就能把數(shù)學(xué)學(xué)好。聽了老師的話，我半信半疑，但暗地里下苦功，于是，每天上課認(rèn)真聽講，自己獨(dú)立完成作業(yè)，開頭幾天，作業(yè)錯(cuò)誤率很高，但老師沒有批準(zhǔn)，反而更加耐心的幫我分析錯(cuò)誤原因，直到我聽懂。終于，在黃老師的幫助下，我的數(shù)學(xué)成績有了進(jìn)步，對(duì)數(shù)學(xué)也產(chǎn)生了興趣，在畢業(yè)考時(shí)，總成績名列全校第一。我感謝黃老師，是他幫我克服了學(xué)不好數(shù)學(xué)的自卑心理。

教師不僅要教育學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)，還應(yīng)該進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生喜愛這門學(xué)科。如果學(xué)生對(duì)某門功課有了自卑感，背上了心理包袱，教師應(yīng)該想方設(shè)法幫助學(xué)生去掉這個(gè)心理包袱，否則會(huì)在自卑的泥潭里越陷越深，不能自撥，以致被淹沒。因此，為了喚起學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)的熱愛，應(yīng)當(dāng)在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常鼓勵(lì)和滿足學(xué)生的求知欲，盡力避免使他們產(chǎn)生不愉快的體驗(yàn)。即使學(xué)習(xí)成績很差的學(xué)生，教師也應(yīng)當(dāng)滿腔熱情地幫助他們，注意選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性，鼓勵(lì)他探求真理的意向，做到“動(dòng)之以情，曉之以理”。

三、意，克服困難，樹立信心，以信心培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。

意志是自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配，調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的心理活動(dòng)。藐視困難和克服困難是鍛煉人的意志的途徑，有些差生品德方面的不良習(xí)氣，往往是由于缺乏意志努力和自我控制，受壞人的引誘，不能戰(zhàn)勝內(nèi)外各種誘因所導(dǎo)致；有些學(xué)生成績較差也常常是害怕困難，缺乏必要的意志努力而致。偉大的數(shù)學(xué)家波利亞曾指出：“困難和問題屬于同一概念，沒有困難也就沒有問題”。因此，我們數(shù)學(xué)教師在教學(xué)過程中有必要設(shè)計(jì)一些讓學(xué)生感到困難的問題，一些容易錯(cuò)的例題，借此來培養(yǎng)學(xué)生理解困難，培養(yǎng)學(xué)生的意志力，提高學(xué)生的數(shù)學(xué)解題能力。創(chuàng)造克服困難情境，幫助學(xué)生樹立信心，達(dá)到培養(yǎng)心理素質(zhì)的目的。意志是靠情感來推動(dòng)，為增強(qiáng)學(xué)生克服困難的信心和進(jìn)一步鍛煉意志的決心，在教學(xué)中教師必須輔之以必要的贊揚(yáng)、勉勵(lì)，提出榜樣和介紹鍛煉意志的方法。對(duì)學(xué)生的要求必須從克服小困難開始，隨著活動(dòng)的展開可逐漸提高要求，直到有效果為止。

A 9 B C D E 7

例如，如圖，在一排方格中，每個(gè)字母表示一個(gè)數(shù)，已知其中任何相鄰的三個(gè)方格中的數(shù)之和是19，求（A+B）-（C―D）的值。

面對(duì)這個(gè)問題，許多學(xué)生都感到無從著手，我教育他們正視困難，仔細(xì)研究各相鄰字母的關(guān)系，啟發(fā)他們建立方程思想，采用整體代換方法。因?yàn)槿魏蜗噜徣齻€(gè)方格中的數(shù)之和為19，所以需緊抓住這個(gè)條件。在我的啟發(fā)下，絕大多數(shù)的同學(xué)都自己得出了結(jié)果，解決了困難，對(duì)數(shù)學(xué)的興趣、對(duì)學(xué)數(shù)的認(rèn)識(shí)將有所提高。

實(shí)際上，在不斷地讓學(xué)生處理困難時(shí)，目的是要讓學(xué)生明白困難是不以人的意志而轉(zhuǎn)變的客觀存在的事實(shí)，但是并不可怕，遇到困難，我們不應(yīng)該垂頭喪氣，而是應(yīng)該更加冷靜，以堅(jiān)韌不拔的精神和好強(qiáng)的斗志來戰(zhàn)勝困難。

四、行，以身作則，良好的行為為榜樣，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。

特別是中小學(xué)學(xué)生，他們年幼，更易于隨著教師的樣子行事，把教師的思想、言行奉為標(biāo)準(zhǔn)。所以，一個(gè)有良好師德修養(yǎng)的教師，不僅應(yīng)當(dāng)注重“授業(yè)”，而且還應(yīng)當(dāng)注重以自己良好的思想和行為向?qū)W生“傳道”。教師自身的思想水平和行為對(duì)學(xué)生的思想素養(yǎng)有極大的影響，良好的教師思想和行為，有利于樹立良好的班風(fēng)、校風(fēng)，那么學(xué)生的思想素養(yǎng)會(huì)得到熏陶、心理素質(zhì)自然得到培養(yǎng)而提高。

心理學(xué)告訴我們，榜樣是模仿發(fā)生的關(guān)鍵一環(huán)；而模仿是由非強(qiáng)制性的社會(huì)刺激引起的使個(gè)人再現(xiàn)某一榜樣的一種社會(huì)心理行為。我們面對(duì)的是一些涉世不深，思想和情感方面都很單純的孩子，在孩子眼里，“師”字重千斤。由于學(xué)生具有天然的“向師性”因此他們很自然地把教師作為榜樣來模仿和學(xué)習(xí)，教師的表情、言談舉止是最現(xiàn)實(shí)、最生動(dòng)、最有力的教育手段。因此，教師必須時(shí)時(shí)處處都要想到自己實(shí)際上是學(xué)生的榜樣。在學(xué)生目前，自己的所言、所作、所為一點(diǎn)也馬虎不得，要把自己的言行作為教育教學(xué)的一部分，時(shí)時(shí)處處以良好的思想和行為影響學(xué)生，使他們的身心得到健康的發(fā)展。

總之，在教育過程中，我們數(shù)學(xué)教師也應(yīng)該從自己的學(xué)科的特點(diǎn)出發(fā)，擔(dān)負(fù)起培養(yǎng)學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)的重任，極力幫助他們提高心理承受力。這樣，在未來的道路上，才能信心百倍地去與各種困難和失敗作斗爭，消除一切自卑感，才有一個(gè)良好的心理素質(zhì)，一個(gè)博大的胸懷，才可做一個(gè)頂天立地的強(qiáng)者。

篇9

關(guān)鍵詞:體育教學(xué);心里健康教育;研究

中圖分類號(hào):G632文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1003-2851(2010)08-0010-01

一、 前言

學(xué)校的職責(zé)不止在于“教書”更重要的是“育人”,學(xué)生的身心健康教育是知識(shí)教育的前提。因此,隨著體育教育重視程度的提高,對(duì)體育教育深層次教學(xué)的挖掘研究也隨之深入。體育教育不僅是提高學(xué)生身體素質(zhì)的教育手段,同時(shí)也在體育運(yùn)動(dòng)中傳遞著積極向上的心理健康教育理念。增強(qiáng)學(xué)生面對(duì)困難時(shí)突破自我的自信心,通過戶外活動(dòng)的鍛煉,使學(xué)生在心肺功能和身體協(xié)調(diào)能力得到鍛煉的同時(shí),也增加學(xué)生互相鼓勵(lì),正當(dāng)競爭的健康心理。

二、 體育教學(xué)中心理健康教育的特點(diǎn)

(一)基礎(chǔ)性。心理素質(zhì)是以自然素質(zhì)為基礎(chǔ),在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素影響下逐步形成起來的,是隨著個(gè)性形成的內(nèi)在素質(zhì),包括精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等。體育教育是學(xué)生健康教育的基礎(chǔ),與知識(shí)的基礎(chǔ)學(xué)科一樣,是心理健康和身體健康的發(fā)展的基本內(nèi)容,脫離了身體的健康狀況基礎(chǔ),勢(shì)必令學(xué)生產(chǎn)生心理上的變化,從而扭曲對(duì)一些問題的正確判斷和觀點(diǎn),打擊學(xué)生的自信心與樂觀性。[1]

(二)廣泛性。體育教育中的心理是對(duì)健康心理的強(qiáng)化和教育過程,與心理輔導(dǎo)作用不同,心理輔導(dǎo)著重于針對(duì)某些特定的心理缺陷或問題進(jìn)行正確的引導(dǎo),缺乏廣泛性。體育教育的心理培養(yǎng)是面向所有學(xué)生群體的普遍教育,是對(duì)學(xué)生興趣、情感、意志、氣質(zhì)、性格等多方面的全面鍛煉,涉及近乎心理健康的所有方面。教學(xué)過程中通過體育活動(dòng)的刺激,也可以使學(xué)生的心理壓力得到很好的釋放。

(三)整體性。任何課程的教育都不是孤立的,而是知識(shí)傳遞過程中,對(duì)基本素質(zhì)的協(xié)同教育。體育教師在授課過程中也要通過個(gè)人的言傳身教,為學(xué)生傳遞一種身心健康,樂觀向上的個(gè)人精神,從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,體現(xiàn)心理與身體健康的整體發(fā)展。[2]

(四)滲透性。體育課形式的多種多樣,是對(duì)學(xué)生各種能力的全面培養(yǎng),并不僅僅是運(yùn)動(dòng)表面性的體現(xiàn)。集體項(xiàng)目的開展,是對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)配合能力的訓(xùn)練,可以通過雙方的對(duì)抗來提高學(xué)生的身體素質(zhì),同時(shí)也形成一種競爭的意識(shí),通過團(tuán)隊(duì)的配合來實(shí)現(xiàn)勝利的目標(biāo),將個(gè)人與集體很好的融合在一起。耐力性訓(xùn)練,可以培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)困難的勇氣和堅(jiān)韌不拔的優(yōu)良品質(zhì)。因此,在體育教育課程中,心理培養(yǎng)的滲透性已經(jīng)在各個(gè)身體鍛煉項(xiàng)目中得到了充分的體現(xiàn)。

三、 學(xué)校體育教學(xué)在心理健康教育中的作用

(一)促進(jìn)學(xué)生智力因素的發(fā)展。體育活動(dòng)不只是肢體參與的活動(dòng),也是腦力參與的過程,體育教學(xué)中學(xué)生通過對(duì)活動(dòng)技巧的掌握來增加思維的靈活性,思路的開闊是智力發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生在不同的體育活動(dòng)中可以學(xué)習(xí)到不同的運(yùn)動(dòng)方法與技巧,從中找到適合自身體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)愛好,從而使自己的課余生活更加豐富多彩,提高從生活樂趣中學(xué)會(huì)更多知識(shí)的機(jī),促進(jìn)學(xué)生的心理素質(zhì)得到全面、協(xié)調(diào)的發(fā)展。[3]

(二)改善學(xué)生情緒狀態(tài)。情緒也是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一,體育教育集競賽、娛樂、身體鍛煉為一體,能夠給學(xué)生的身心帶來放松,使學(xué)生的情緒得到調(diào)節(jié),從而降低文化課學(xué)習(xí)帶來的精神壓力,消除緊張和不安,平衡心理,促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

(三)促進(jìn)學(xué)生人際關(guān)系的發(fā)展。體育教學(xué)過程中,很多體育活動(dòng)都是以小組的方式開展的,在學(xué)生接受教育的同時(shí),也參與集體活動(dòng)的組織與進(jìn)行,加強(qiáng)學(xué)生間的合作與交流,促進(jìn)學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與教師之間關(guān)系的和諧發(fā)展。小組活動(dòng)的方式也培養(yǎng)了學(xué)生個(gè)人的組織能力,增進(jìn)學(xué)生間的溝通,通過對(duì)配合取勝精神的理解,啟發(fā)學(xué)生各揚(yáng)所長,互相幫助,使學(xué)生經(jīng)過體育課程的活動(dòng)后,能夠擴(kuò)大交交際范圍,這種在競爭中培養(yǎng)起來的團(tuán)隊(duì)情感,更加富有感染力,從而起到凝聚集體的作用。

(三)促進(jìn)學(xué)生意志品質(zhì)的發(fā)展。意志品質(zhì)是指個(gè)人自覺性、自信心、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)等精神,意志品質(zhì)不完全取決于智力水平的高低,而是人類獨(dú)有的心理活動(dòng),是一種特殊形式的情感,它使人類具有高度的主動(dòng)性和創(chuàng)造性。意志品質(zhì)的培養(yǎng),是心理承受能力的鍛煉,意志對(duì)自我修養(yǎng)具有重要意義,它是學(xué)生在克服困難過程中表現(xiàn)和培養(yǎng)出來的。參與體育活動(dòng)可以鍛煉學(xué)生克服外界的客觀困難與主觀上的膽怯、畏懼、緊張等消極心理,是培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的重要途徑。

(五)促進(jìn)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展。學(xué)生在結(jié)束學(xué)習(xí)生活后都將參與到社會(huì)活動(dòng)中,并從社會(huì)實(shí)踐中找打自己真實(shí)的人生價(jià)值。因此,學(xué)生對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力,應(yīng)該從校園階段就開始由淺入深的逐步培養(yǎng)。體育教育中各種心理素質(zhì)的鍛煉和培養(yǎng),就是學(xué)生適應(yīng)社會(huì)生活的必要基礎(chǔ),從人際關(guān)系的協(xié)調(diào)到面對(duì)挫折的態(tài)度,以及團(tuán)隊(duì)合作與競爭等等。[4]

四、結(jié)語

體育教育在重新找回了自我定位的同時(shí),也有了更深層次的認(rèn)識(shí),體育教育是通過身體鍛煉來感知心理素質(zhì)強(qiáng)化的過程,是對(duì)學(xué)生實(shí)行素質(zhì)教育的重要組成部分。健康的身體條件與健康的心理素質(zhì)同樣重要,身體健康程度影響著心理的樂觀表現(xiàn)和面對(duì)問題與困難時(shí)的情緒與勇氣。體育教學(xué)是學(xué)生身體素質(zhì)的養(yǎng)成教育,因此,要充分給予體育教育繼續(xù)研究和發(fā)展的空間,從而形成更加完善的體育教學(xué)體系,豐富體育教學(xué)的課堂內(nèi)容,全方位的培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力。

參考文獻(xiàn)

[1] 陳凡粵.體育教學(xué)中的心理健康教育方法研究[J].教學(xué)與管理(理論版) 2009,(2):12-13.

[2] 余貞凱.淺議體育教學(xué)對(duì)中小學(xué)生心理健康教育的作用[J].讀與寫(教育教學(xué)刊)2009,(11):45-46.

篇10

當(dāng)代中學(xué)生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法

一、培養(yǎng)中學(xué)生良好的心理素質(zhì)、應(yīng)著力從以下幾方面入手

1、樹立科學(xué)的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。教師對(duì)中學(xué)生的種種心理問題、偏差和障礙，應(yīng)善于把握、啟迪、疏導(dǎo)，以主題班會(huì)、影視社評(píng)、專題、演講、典型事例分析、分組辯論、心理咨詢等形式，幫助中學(xué)生認(rèn)識(shí)人生的積極意義，領(lǐng)悟人生價(jià)值;經(jīng)常用其身邊的先進(jìn)人物和英模事跡去影響他們，養(yǎng)成樂觀奮發(fā)、勇敢堅(jiān)韌、“不以物喜、不以己悲”的品格和銳意進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的精神，客觀、全面地想問題辦事情，調(diào)試心理狀態(tài)，防止心理偏差和心理障礙

2、培養(yǎng)健康的情緒。高興、愉快、歡欣、喜悅等積極的情緒有利于中學(xué)生心理健康，可提高學(xué)習(xí)和活動(dòng)效率，促進(jìn)人格健全。為此，教育工作中應(yīng)創(chuàng)設(shè)“緊張度”，在緊張之中輔之以健康、愉悅的活動(dòng)或操作，適度調(diào)節(jié)情緒，謹(jǐn)防因管理過程中急于求成，因斥責(zé)、否定、處罰學(xué)生等導(dǎo)致的情緒對(duì)立，而形成冷僻，偏執(zhí)，自卑等性格;同時(shí)應(yīng)不斷培養(yǎng)、提高學(xué)生情緒調(diào)控能力，學(xué)會(huì)用有效的方法;自覺調(diào)節(jié)情緒的緊張度，做到“喜怒有常、喜怒有度”。

3、塑造良好的性格。中學(xué)生心理素質(zhì)中的認(rèn)識(shí)、情感、意志往往在其形成過程中表現(xiàn)為習(xí)慣化的行為方式和較穩(wěn)定、有核心意義的個(gè)性特征，即人的性格。塑造良好的性格要做到：(1)、根據(jù)學(xué)生個(gè)性心理特征，選用精當(dāng)?shù)姆绞胶褪侄危囵B(yǎng)、塑造性格中好的一面，克服、矯正不好的一面;(2)教育活動(dòng)別注意客觀、公平、公正地對(duì)待每個(gè)中學(xué)生，尊重其人格，掌握其年齡特征、家庭環(huán)境和個(gè)性差異，用說服教育、榜樣示范、實(shí)際鍛煉、自我陶冶等方法啟發(fā)學(xué)生3編制確實(shí)可行的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)用心理學(xué)的“正強(qiáng)化”原理，愛護(hù)信任與嚴(yán)格要求相結(jié)合，訓(xùn)練良好的心理品質(zhì)。切忌用一些違背教育、心理素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律，壓抑挫傷學(xué)生個(gè)性的手段。

4、形成正常的人際關(guān)系。德育工作要引導(dǎo)中學(xué)生做到：主動(dòng)真誠，尊重他人的人格、習(xí)慣、隱私，不把自己的意志強(qiáng)加于人。對(duì)于有心理偏差、適應(yīng)不良者，應(yīng)吸引他們積極參加各種集體活動(dòng)，增加與同學(xué)好友交往的機(jī)會(huì)：融洽和諧的師生關(guān)系，對(duì)中學(xué)生心理健康發(fā)展有不可替代的作用。如教師的情感態(tài)度在中學(xué)生心目中分量很重，被看做是集體、社會(huì)的評(píng)價(jià)使其產(chǎn)生心理滿足，并在此心境中發(fā)展和形成自己的價(jià)值觀：師生關(guān)系融洽和諧，也有利于發(fā)展中學(xué)生朝氣蓬勃、積極上進(jìn)的健康情緒和樂觀豁達(dá)的性格，這就要求師生共同努力去創(chuàng)建。

為了素質(zhì)教育的全面落實(shí)，重視中學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，在德育實(shí)踐中積極探索，開拓創(chuàng)新，建立一個(gè)完善、科學(xué)、操作性強(qiáng)的思想品德教育和心理素質(zhì)教育輔導(dǎo)體系，以培養(yǎng)高素質(zhì)、全面發(fā)展、有完美個(gè)性的健康人格的人才，是我們德育工作和每位教師的重大歷史責(zé)任。

培養(yǎng)當(dāng)代中學(xué)生良好心理素質(zhì)的重要性

學(xué)校德育工作要針對(duì)中學(xué)生心理素質(zhì)的特點(diǎn)，有的放矢地確定對(duì)策，實(shí)現(xiàn)教育目的。

中學(xué)德育工作的對(duì)象是中學(xué)生，以思想品德課為核心的多種教育途徑，都應(yīng)體現(xiàn)“中學(xué)生”的主體地位。

當(dāng)代中學(xué)生的思想主流是積極、健康、向上的，但也存在不少問題，如：學(xué)習(xí)目的過于狹隘、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足;只強(qiáng)調(diào)個(gè)人利益而忽視社會(huì)責(zé)任;功利思想嚴(yán)重;缺乏對(duì)勞動(dòng)人民的思想感情，輕視體力勞動(dòng)，不珍惜勞動(dòng)果實(shí)等等。我們應(yīng)全面深入地分析中學(xué)生思想狀況，針對(duì)其思想問題，有計(jì)劃、有步驟地開展思想品德課教學(xué)工作。具體應(yīng)做到：

1、教學(xué)思想的確立既要從國家、社會(huì)、時(shí)代培養(yǎng)高素質(zhì)人才的需要的角度出發(fā)，也應(yīng)充分考慮到青少年自身發(fā)展需要的客觀性;既要嚴(yán)格要求，又應(yīng)給以充分理解，使他們能活潑、健康、全面地成長起來。

2、教學(xué)內(nèi)容的選擇徹底杜絕中學(xué)生教學(xué)內(nèi)容的“成人化”，即使是黨的方針政策、國家法律、發(fā)展規(guī)劃等時(shí)事學(xué)習(xí)的內(nèi)容，也應(yīng)選擇適應(yīng)青少年身心特點(diǎn)和接受能力的教學(xué)材料，對(duì)學(xué)生深入淺出的講解，否則其效果往往是囫圇吞棗、不知其味;死記硬背，不領(lǐng)其旨，起不到　應(yīng)有的教育功效。長此以往，會(huì)引發(fā)中學(xué)生學(xué)習(xí)思想品德課的逆反心理。

3、教學(xué)方法的應(yīng)用，由于改革開放和高科技、信息化時(shí)代的到來，大量社會(huì)信息涌入，中學(xué)生的開放意識(shí)、自主意識(shí)、競爭意識(shí)顯著增強(qiáng)，教師要敏銳的觀察這一點(diǎn)，并適時(shí)改革教法，研究和注重其開放意識(shí)，增強(qiáng)教學(xué)合理理論、現(xiàn)實(shí)的透明度;研究和注重其自主意識(shí)，實(shí)行民主討論教學(xué);研究和注重其好勝心，引入競爭的教學(xué)機(jī)制等等?？墒盏捷^好的教育效果。教育實(shí)踐告誡我們：那種不顧學(xué)生思想狀況和特點(diǎn)，盲目灌輸，死板說教的“填鴨式”教育方法應(yīng)徹底摒棄了。

我們認(rèn)為，良好的心理素質(zhì)是其他素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)，也是人們的素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的重要內(nèi)容之一。健康的心理可造就健全人格和完美個(gè)性，反之則形成不健全人格和不完美的個(gè)性。由此可見，良好的心理素質(zhì)對(duì)于中學(xué)生、對(duì)于由中學(xué)生形成的集體，以至整個(gè)中華民族的興旺發(fā)達(dá)也是頗為重要的。

 

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