導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇更年期骨質(zhì)疏松的癥狀，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一防精神病

女性進(jìn)入更年期,由于激素水平下降,常會(huì)發(fā)生一系列神經(jīng)精神癥狀,統(tǒng)稱(chēng)為更年期精神病,其中以抑郁和妄想最為突出。早期發(fā)病時(shí),患者多表現(xiàn)為頭痛、頭暈、心慌、胸痛、多汗、四肢麻木、失眠、食欲減退、便秘、月經(jīng)紊亂和減退。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

隨著病程的延長(zhǎng),病情逐漸加重,可表現(xiàn)為憂(yōu)郁、焦慮、坐立不安、搓手頓足,對(duì)小事過(guò)于計(jì)較,對(duì)自身變化過(guò)于敏感,容易產(chǎn)生消極厭世觀念,可出現(xiàn)自傷行為。有些人有點(diǎn)心慌,就覺(jué)得自己患了非常嚴(yán)重的“冠心病”,晚上跑到醫(yī)院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥后,明明熟睡了,醒來(lái)時(shí)仍堅(jiān)持自己“從未入睡”。

患了更年期精神病的女性,必須及早到醫(yī)院就診,以免延誤病情治療。

二防皮膚老化

女性進(jìn)入更年期后,由于體內(nèi)激素分泌的減少會(huì)出現(xiàn)面部潮紅、瘙癢等癥狀,皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒(méi)有彈性,臉上和手上還會(huì)出現(xiàn)深深淺淺的色素斑。

避免日積月累的日光照射,是延緩皮膚老化最具體有效的方法。外出活動(dòng)時(shí),應(yīng)戴寬邊帽,打遮陽(yáng)傘,每2小時(shí)涂1次防曬霜。

日常生活中,還要避免用太熱的水來(lái)洗臉或洗澡,不要用力搓揉皮膚。

此外,多食用豆類(lèi)食品、減少動(dòng)物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、避免煙酒刺激等,都有利于維持皮膚的年輕狀態(tài)。

三防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松以女性居多,尤其是停經(jīng)后的女性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)樵诟昶陔A段,卵巢分泌的雌激素和孕激素急劇下降,甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對(duì)增強(qiáng),人體骨骼鈣質(zhì)大量分解入血,再?gòu)哪蛑信懦?增加更年期女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

防治骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中,女性要明確以下幾個(gè)問(wèn)題。

首先,鈣的補(bǔ)充相當(dāng)重要。日常生活中,要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品),有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。在食補(bǔ)的同時(shí),還可以選擇補(bǔ)鈣制劑,其選擇要求是含鈣量高、價(jià)格適中、容易吸收,不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑,對(duì)糖尿病、腎病、高血壓患者無(wú)影響,最好同時(shí)含有維生素D的鈣劑。如鈣爾奇D片,每片含鈣600毫克,還含有維生素D3,服后容易吸收,適合于中老年女性的需要。

需要提醒大家的是,補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)也應(yīng)注意。如睡前喝牛奶較為適宜,補(bǔ)鈣制劑應(yīng)飯后服用,抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí),應(yīng)注意這些因素的影響,或錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間。

預(yù)防保健方面,應(yīng)注意去除可能引發(fā)骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素,如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。

適量的有氧運(yùn)動(dòng)(以不感到疲憊為宜)也有助于骨質(zhì)疏松的預(yù)防,散步、騎車(chē)、游泳都是不錯(cuò)的選擇。一般說(shuō)來(lái),每周應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2～3次。

四防心理病

更年期女性在生理上不可避免地出現(xiàn)某些衰退跡象。與此同時(shí),她們?cè)诩彝ド詈蜕鐣?huì)生活中的作用和地位也在悄然發(fā)生變化。面對(duì)臨近的退休,面對(duì)忙于工作的兒女,面對(duì)不夠細(xì)心體貼的老伴,她們?nèi)菀桩a(chǎn)生消極情緒,引發(fā)心理疾病。

篇2

誤區(qū)二：只喝骨頭湯就能防止骨質(zhì)疏松。燉骨頭湯時(shí)加適量醋能溶解鈣質(zhì)便于吸收，但骨頭湯里還溶解了大量骨肉的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問(wèn)題。骨質(zhì)疏松的治療重要的是學(xué)會(huì)從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。

誤區(qū)三：骨質(zhì)疏松是老年人特有現(xiàn)象，與年輕人無(wú)關(guān)。如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會(huì)使骨質(zhì)疏松這個(gè)老年病有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。

誤區(qū)四：骨質(zhì)疏松癥患者要臥床休息。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身和骨骼的血液循環(huán)可明顯恢復(fù)，肌肉的收縮和擴(kuò)張對(duì)骨骼有刺激作用，可以促進(jìn)骨形成、減少骨量流失、減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。因此，骨質(zhì)疏松者最好選擇力所能及的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。

誤區(qū)五：防治骨質(zhì)疏松鈣越多越好。防治骨質(zhì)疏松的原則目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量、防止骨質(zhì)的分解、促進(jìn)其合成、緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感。針對(duì)骨質(zhì)疏松骨鈣丟失的情況，患者可選擇對(duì)胃腸道刺激小的鈣制劑，在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照不同年齡選擇合適的劑量。

誤區(qū)六：骨質(zhì)疏松屬于退行性疾病，無(wú)法防范，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，就無(wú)法增加骨密度，只能延緩流失。一般而言，從年輕時(shí)就注重飲食補(bǔ)鈣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持合適體重的人，患骨質(zhì)疏松的可能性較低，或?qū)⒆畲笙薅鹊赝七t骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡，即便出現(xiàn)癥狀也較輕，且發(fā)展的速度較慢。根據(jù)臨床觀察，有相當(dāng)一部分患者在合理治療一年后，復(fù)查顯示骨密度上升。說(shuō)明治療并非只是延緩骨質(zhì)的流失，而是使骨質(zhì)流失停止，同時(shí)可以改善骨骼質(zhì)量。

誤區(qū)七：靠自我感覺(jué)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。大多數(shù)的骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺(jué)或感覺(jué)不明顯。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治已為時(shí)過(guò)晚。此病的早期診斷依靠雙光子骨密度儀及定量CT檢查；病程10年以上，可以通過(guò)X線拍片檢查確認(rèn)。

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關(guān)鍵詞：更年期 婦女 健康問(wèn)題 保健

Doi：10.3969/j.issn.1671-8801.2014.02.279

【中圖分類(lèi)號(hào)】R4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】1671-8801（2014）02-0197-02

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)度時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過(guò)更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此每個(gè)到了更年期的婦女都要注意加強(qiáng)自我保健，保證順利地渡過(guò)人生轉(zhuǎn)折的這一時(shí)期。

1 更年期婦女常見(jiàn)的健康問(wèn)題

1.1 血管功能失調(diào)：陣發(fā)性潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀，收縮壓升高，且波動(dòng)較大。

1.2 月經(jīng)紊亂：月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短，經(jīng)血量增多甚至發(fā)生功能性子宮出血。有些婦女經(jīng)血量漸減少，淋漓不凈漸致閉經(jīng)。

1.3 精神、神經(jīng)癥狀：常有憂(yōu)慮、抑郁，易激動(dòng)、失眠、好哭，記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無(wú)常，類(lèi)似精神病發(fā)作。

1.4 腫瘤：更年期為常見(jiàn)腫瘤的高發(fā)年齡，常見(jiàn)的有子宮內(nèi)膜癌、子宮頸癌、卵巢腫瘤、乳腺癌等。如能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，可提高治療效果及患者生存率。

1.5 骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松主要是指骨小梁減少，最后可能引起骨骼壓縮、體積變小，嚴(yán)重者導(dǎo)致骨折。婦女絕經(jīng)后易發(fā)生骨質(zhì)疏松，是由于骨質(zhì)吸收速度快于骨質(zhì)生成所致，使骨質(zhì)丟失而變?yōu)槭杷?，其發(fā)生與雌激素下降有關(guān)。此外，飲食中缺乏蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素D以及活動(dòng)過(guò)少，也是導(dǎo)致發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要因素。

1.6 肥胖：婦女進(jìn)入更年期后，其代謝機(jī)能降低，更年期婦女的基礎(chǔ)代謝率比青年人低15%～20%，體內(nèi)脂肪組織隨年齡增加而增加，肌肉萎縮。如果更年期婦女沒(méi)有及時(shí)合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)，不注意節(jié)制熱量的攝入，不重視適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行體格鍛煉，極易發(fā)生肥胖。而肥胖者發(fā)生多種病癥的機(jī)會(huì)大大增加。這些病癥包括高血壓、冠心病、缺血性腦卒中、糖尿病、乳腺癌、直腸癌、睡眠呼吸暫停綜合征、痛風(fēng)，血脂異常、下肢浮腫、腰腿關(guān)節(jié)疼痛及骨質(zhì)疏松等。

1.7 減退：雌激素水平下降后，衰退，陰道分泌物減少，時(shí)出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。陰道炎、月經(jīng)紊亂等影響性生活的質(zhì)量，對(duì)性生活缺乏興趣和，有意識(shí)地壓抑性沖動(dòng)，影響夫妻之間的感情溝通，容易產(chǎn)生婚姻危機(jī)。

1.8 慢性疲勞：更年期婦女正處于社會(huì)、家庭、工作、生活的多重壓力中，家務(wù)和職業(yè)的雙重負(fù)擔(dān)，是婦女們長(zhǎng)期處于慢性疲勞的狀態(tài)之中，慢性疲勞是一種普遍存在卻被人忽略的社會(huì)病。

2 更年期婦女保健

2.1 健康教育：針對(duì)更年期保健服務(wù)對(duì)象數(shù)量多、年齡大、個(gè)體差異大和大部分已返回社區(qū)的特點(diǎn)，開(kāi)展社區(qū)婦女更年期保健服務(wù)，通過(guò)健康講座、咨詢(xún)、指導(dǎo)和隨訪等，使進(jìn)入更年期的婦女甚至其家屬了解此期的生理變化、心理特點(diǎn)及更年期常見(jiàn)病的早期癥狀和防治知識(shí)，以便順利度過(guò)這個(gè)特殊的生理時(shí)期。

2.2 飲食和運(yùn)動(dòng)：①均衡合理的飲食：養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣。做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。同時(shí)合理安排飲食，保證蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物的合理攝入，推薦食物常有豬肝，瘦肉，骨頭湯，豆制品，奶制品，紅棗，蓮子，新鮮水果，蔬菜等，以滿(mǎn)足和維持人體正常代謝的需要。②加強(qiáng)體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉及娛樂(lè)活動(dòng) 提高自身素質(zhì)及健康水平，減少更年期的并發(fā)癥，延緩組織器官功能的退化，減緩體力的下降。但鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。

2.3 注意個(gè)人衛(wèi)生：盡量穿寬松及容易加減的衣服，內(nèi)衣以純棉為宜。因?yàn)楦昶谏称鞴侔l(fā)生萎縮和組織松弛，宮頸粘液及陰道上皮分泌減少，易發(fā)生陰道炎、子宮脫垂和尿失禁等，故應(yīng)特別注意保持外陰清潔，勤換內(nèi)褲，內(nèi)衣內(nèi)褲在陽(yáng)光下晾曬。

2.4 維持和諧的性生活：正確面對(duì)絕經(jīng)后的性生活，消除社會(huì)心理因素對(duì)性生活的影響，并積極治療影響性生活的疾病。有規(guī)律、和諧的、適當(dāng)?shù)男陨羁梢源碳づ月殉布澳I上腺分泌雌激素，彌補(bǔ)因卵巢功能減退而引起的機(jī)體內(nèi)雌激素不足，對(duì)更年期婦女不但可以預(yù)防陰道炎、子宮內(nèi)膜炎等多種婦科疾病的發(fā)生，而且還可以減輕精神恐懼、神經(jīng)衰弱、失眠及心理障礙等更年期中的不適癥狀。

2.5 心理干預(yù)：更年期婦女由于處于特殊的年齡階段，極易由于生理的改變引起心理的異常，而心理異常又會(huì)加劇軀體癥狀的表現(xiàn)。通過(guò)開(kāi)展心理咨詢(xún)活動(dòng)，讓婦女能及時(shí)得到心理疏導(dǎo)，避免或消除不利于健康的社會(huì)文化心理因素的影響，調(diào)節(jié)更年期婦女的心理狀態(tài)；并指導(dǎo)更年期婦女學(xué)會(huì)有意識(shí)控制自己的負(fù)性情緒，幫助其順利度過(guò)更年期。

2.6 定期檢查：敦促更年期婦女每年常規(guī)體檢，包括血糖，血脂，肝，腎功能以及和婦科檢查。

2.7 藥物治療：①激素替代。使用激素替代治療前，全科醫(yī)生應(yīng)全面了解該婦女的病史和家族史。有下述情況者禁用激素替代治療：近期患乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌，急性肝病，現(xiàn)患栓塞性疾病，不明原因的陰道流血。對(duì)患有子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，偏頭痛，靜脈曲張，膽囊。胰腺疾病，慢性肝病或有栓塞史，乳癌史，乳癌高危因素，子宮內(nèi)膜癌史的更年期婦女，如確需使用，全科醫(yī)生應(yīng)權(quán)衡利弊，慎重使用激素替代治療。②其他藥物治療。對(duì)于HRT有禁忌或不愿應(yīng)用HRT者，可選用三合劑（維生素E100mg、維生素B210mg、谷維素10mg），每日2次，早晚飯后30min，可連續(xù)服4周，癥狀好轉(zhuǎn)可停藥。如有必要，建議部分更年期婦女加用中醫(yī)藥調(diào)理。

總之，更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，其生理心理變化大，易患各種疾病。我國(guó)更年期婦女?dāng)?shù)量多，問(wèn)題多，更年期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且大部分更年期婦女已回歸社區(qū)，需要加強(qiáng)以社區(qū)為基礎(chǔ)、以家庭為單位的綜合性衛(wèi)生服務(wù)。開(kāi)展更年期婦女社區(qū)保健和康復(fù)服務(wù)，對(duì)婦女更年期癥狀的改善和預(yù)防更年期疾病，并提高老年生活質(zhì)量有著重要的意義。

參考文獻(xiàn)

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李阿姨這幾個(gè)月經(jīng)常感到頭疼、心悸、渾身疼痛，同時(shí)還有潮熱、心煩、愛(ài)發(fā)脾氣。她知道，這是更年期的癥狀。到醫(yī)院做了檢查，雌激素水平明顯下降。服用了一段時(shí)間中藥調(diào)理沒(méi)有明顯效果，婦科醫(yī)生建議她服用一些雌激素。李阿姨對(duì)于用激素治療更年期癥狀有所耳聞，聽(tīng)說(shuō)這是一把“雙刃劍”，有利有弊。因此心懷疑慮，去找專(zhuān)家咨詢(xún)。

醫(yī)生解釋道，絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素水平下降，很多人會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀。激素替代治療是緩解絕經(jīng)期各種癥狀最有效的手段，也是防治絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的有效措施之一。激素替代治療能夠有效消除泌尿生殖道萎縮癥狀，提高絕經(jīng)婦女的生活質(zhì)量。但激素治療同樣也可能會(huì)增加血栓、乳腺癌、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，它與所有的藥物治療一樣，是一把“雙刃劍”。如何恰當(dāng)使用它，使人們既能從中獲益，又能最大限度地避免風(fēng)險(xiǎn)，這是婦科醫(yī)生進(jìn)行激素替代治療時(shí)重點(diǎn)考慮的問(wèn)題，也是圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女最關(guān)心的問(wèn)題。

清楚適應(yīng)證與禁忌證

在決定是否采用激素替代治療之前，首先要清楚其適應(yīng)證和禁忌證。

激素替代治療的適應(yīng)證包括：①絕經(jīng)相關(guān)癥狀：潮熱、盜汗、睡眠障礙、疲倦、情緒不振、易激動(dòng)、煩躁、輕度抑郁等。②泌尿生殖道萎縮：陰道干澀、疼痛、排尿困難，反復(fù)性陰道炎、尿道炎和膀胱炎，夜尿次數(shù)多、尿頻和急迫性尿失禁。③有骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素，或有絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥。

激素替代治療的禁忌證包括：①雌激素依賴(lài)性腫瘤：乳癌、子宮內(nèi)膜癌、黑色素瘤。②原因不明的陰道出血。③嚴(yán)重肝腎疾病。④近6個(gè)月內(nèi)患血栓栓塞性疾病。⑤系統(tǒng)性紅斑狼瘡、硬化癥、血卟啉癥。⑥腦膜瘤患者禁用孕激素。

應(yīng)慎用激素替代治療的包括：子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜增生、嚴(yán)重高血壓及糖尿病、血栓栓塞史、膽囊疾病、偏頭痛、癲癇、哮喘、垂體瘤、乳癌家族史。

由于更年期癥狀多種多樣，難以即刻辨明癥狀是否與更年期相關(guān)時(shí)，要去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行全面的檢查和評(píng)估，若檢查結(jié)果顯示沒(méi)有激素治療的禁忌證，但是病人又有所顧忌，可選擇短期應(yīng)用激素治療，1個(gè)月后觀察癥狀緩解情況，如果癥狀得到明顯好轉(zhuǎn)，則可以繼續(xù)用藥。

早期應(yīng)用利大于弊

醫(yī)生介紹，更年期激素替代治療的主要風(fēng)險(xiǎn)包括：①深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)增加，但是亞洲人群中發(fā)生率很低。②腦卒中風(fēng)險(xiǎn)輕度增加。③乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)輕度增加，只有用藥4年以上風(fēng)險(xiǎn)才增加，短期使用基本不增加風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生解釋說(shuō)，聽(tīng)到這些危險(xiǎn)因素，也許會(huì)有很多女性不愿再?lài)L試激素替代治療。但是單純因?yàn)轭檻]潛在的風(fēng)險(xiǎn)，而甘愿忍受疾病的折磨，就有些得不償失了。

李阿姨問(wèn)，那么，該如何降低激素治療的不良影響呢？

醫(yī)生說(shuō)，首先要嚴(yán)格掌握激素替代治療的適應(yīng)證和禁忌證。其次，絕經(jīng)早期即開(kāi)始使用，效果好而風(fēng)險(xiǎn)低。此外，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取低劑量、個(gè)體化用藥，治療前、后及治療中需定期監(jiān)測(cè)乳腺、子宮內(nèi)膜的情況。

專(zhuān)家的共識(shí)

篇5

【關(guān)鍵詞】

更年期婦女；保健

婦女更年期是指婦女從成年進(jìn)入老年期所必須經(jīng)過(guò)的階段，是介于生育期和老年期之間的一段時(shí)期，亦是婦女從有生育能力到無(wú)生育能力的過(guò)渡階段。一般指45~55歲，也有指40~60歲這段時(shí)期［1］。大量的醫(yī)學(xué)研究和觀察證明，雌激素是維持婦女健康的重要激素，婦女進(jìn)入更年期后，隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌激素水平的逐漸下降，會(huì)導(dǎo)致生理和心理功能的失調(diào)，所引發(fā)的低雌激素水平的相關(guān)疾病，還會(huì)影響到更年期婦女的健康和生活質(zhì)量。

1 更年期婦女保健的必要性

更年期綜合征是婦女常出現(xiàn)的問(wèn)題。主要是由于卵巢產(chǎn)生雌激素的功能逐漸衰退。主要表現(xiàn)為:①植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)：如潮熱、潮紅和出汗，有些人在潮熱發(fā)作時(shí)還伴有頭昏、耳鳴、頭痛、頭部壓迫感或胸部緊迫感。血壓波動(dòng)，以收縮壓升高為主。還可出現(xiàn)假性心絞痛;②神經(jīng)精神癥狀：情緒易激動(dòng)、急躁、易怒、緊張不安、抑郁多疑、焦慮、失眠、記憶減退、注意力不集中，神經(jīng)衰弱等;③泌尿、生殖方面：尿頻、夜尿增多，排尿困難、尿失禁、分泌物減少、月經(jīng)紊亂、陰道萎縮、痛、降低、閉經(jīng)等;④感覺(jué)異常，疲倦乏力，肌肉關(guān)節(jié)痛，皮膚干燥、瘙癢、彈性下降、蟻?zhàn)吒械?⑤與代謝有關(guān)的改變，如老年性陰道炎，骨質(zhì)疏松等。多項(xiàng)研究采用Kupperman評(píng)分法進(jìn)行更年期綜合征癥狀評(píng)分發(fā)現(xiàn)：?jiǎn)我话Y狀發(fā)生率高達(dá)93.9%；抑郁癥狀的發(fā)生率為3.65%［2］；骨質(zhì)疏松的發(fā)生率為64.84%［3］；心血管發(fā)生率明顯增高。上述癥狀發(fā)病率隨年齡的增長(zhǎng)而增高，嚴(yán)重程度隨年齡的增長(zhǎng)而明顯加重。多項(xiàng)研究表明更年期婦女保健知識(shí)知曉者在40%左右，婦科檢查率60%左右，檢查率僅為27.6%。因此迫切需要利用各種途徑，采用不同健康教育形式來(lái)提高更年期婦女的保健意識(shí)和能力。

2 更年期婦女保健的主要內(nèi)容

2.1 雌激素補(bǔ)充療法 適量、合理地補(bǔ)充雌激素，以調(diào)整過(guò)渡時(shí)期女性性激素的減少，以改善更年期綜合征的表現(xiàn)，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，降低心血管疾病的危險(xiǎn)性，減少老年疾病的患病率是有益處的。

2.2 補(bǔ)充足夠鈣量 婦女在絕經(jīng)前、后，每日需鈣量為1200~1500 mg。國(guó)內(nèi)資料統(tǒng)計(jì)，我國(guó)婦女每日自飲食中攝入的鈣量?jī)H為400~500 mg,遠(yuǎn)未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，故應(yīng)多食用含鈣量多的食物并可適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

2.3 合理營(yíng)養(yǎng)和飲食 飲食上應(yīng)選用低熱量、低脂肪的食物。少吃肥肉葷油食物，多吃牛奶、瘦肉、魚(yú)、禽、豆制品等蛋白質(zhì)含量高類(lèi)食物和蔬菜、水果，另外常吃些海帶、香菇、洋蔥等食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2.4 進(jìn)行適度鍛煉 適度鍛煉在這一時(shí)期是必不可少的，可以保證充分睡眠和正常體態(tài)。但不能過(guò)分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。

2.5 維持心理平衡 WHO用“三良”來(lái)定義精神健康，及“良好的個(gè)性”、“良好的處事能力”、“良好的人際關(guān)系”。因此要注意勞逸結(jié)合，正確地對(duì)待各種矛盾沖突，以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待身體上出現(xiàn)的暫時(shí)性不適，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我疏導(dǎo)，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)。

2.6 學(xué)會(huì)定期進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)和記錄 自我監(jiān)測(cè)內(nèi)容包括：①健康的自我評(píng)定：WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)即五快(食、便、睡、說(shuō)、走)和三良(良好的個(gè)性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系)，要經(jīng)常以“五快三良”的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)照衡量；②記錄月經(jīng)卡：以及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常；③定期測(cè)量體重和腰圍；④常見(jiàn)婦科疾病早期癥狀的識(shí)別和記錄：了解更年期綜合征的癥狀，及時(shí)就診；⑤定期進(jìn)行婦科檢查和自查。

普及更年期保健知識(shí)，要使本人、家庭、社區(qū)、醫(yī)療保健部門(mén)都能認(rèn)識(shí)到更年期保健的意義和內(nèi)容，共同為更年期營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，使之順利渡過(guò)更年期。

參 考 文 獻(xiàn)

［1］ 樂(lè)杰.婦產(chǎn)科學(xué).人民衛(wèi)生出版社,2004:349350.

篇6

大豆及其制品是我國(guó)人民喜愛(ài)的食物，不但營(yíng)養(yǎng)豐富、美味可口，而且具有多種保健功效。近年，越來(lái)越多的研究證實(shí)，大豆提取物――大豆異黃酮堪稱(chēng)保健佳品，具有多種保健功效，包括防癌、減輕婦女更年期不適、防止骨質(zhì)疏松、減輕子宮內(nèi)膜異位癥癥狀、預(yù)防前列腺增生、降低心血管疾病發(fā)生率等。正是這些作用的發(fā)現(xiàn)，使大豆異黃酮身價(jià)倍增。

細(xì)說(shuō)功效 防癌 與亞洲國(guó)家居民相比，西方國(guó)家的乳腺癌、前列腺癌的發(fā)病率相對(duì)較高。學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，亞洲國(guó)家居民的大豆消費(fèi)量是西方國(guó)家的20～50倍，癌癥發(fā)生率較低與此有關(guān)。大豆防癌主要是大豆異黃酮在起作用。進(jìn)一步研究又發(fā)現(xiàn)，大量食用豆制品和其他富含大豆異黃酮食物的婦女，子宮內(nèi)膜癌發(fā)生危險(xiǎn)性降低54%。未曾生育的女性，攝入豆制品特別重要，平均每日攝入豆制品很少或幾乎不攝入豆制品者，發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性要增加4倍。 減輕婦女更年期不適 大豆異黃酮主要包括大豆苷原和染料木黃酮兩種成分，它們的分子結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有弱雌激素樣作用，可彌補(bǔ)更年期婦女體內(nèi)減少的雌激素，從而減輕或避免更年期不適癥狀。例如，定期攝入大豆可減少面色潮紅的發(fā)生率。在一項(xiàng)研究中，更年期婦女每天膳食中增加45克大豆粉后，面色潮紅的發(fā)生減少40%。 防止骨質(zhì)疏松 婦女絕經(jīng)期后，體內(nèi)雌激素下降，骨質(zhì)疏松發(fā)生增加，而大豆異黃酮能維持絕經(jīng)期后婦女骨密度。研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)期婦女每日攝入40克大豆蛋白，可使脊柱的骨密度顯著增加。另外，一種人工合成的異黃酮預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的功效，已在多項(xiàng)研究中得到肯定。

減輕子宮內(nèi)膜異位癥癥狀 大豆異黃酮還有一種作用，即抵消體內(nèi)雌激素的活性。對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充大豆異黃酮可緩解痛經(jīng)、大量出血等癥狀。 預(yù)防前列腺增生 研究證實(shí)，經(jīng)常食用豆制品可預(yù)防男性前列腺增生，進(jìn)而緩解隨年齡增大而出現(xiàn)的夜尿增多等癥狀。 降低心臟病發(fā)生危險(xiǎn) 早在1999年，美國(guó)食品與藥品管理局就宣布，大豆食品可降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），進(jìn)而減少心臟病發(fā)生的危險(xiǎn)，同時(shí)豆制品可增加高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），并抑制低密度脂蛋白膽固醇氧化，影響動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成。

該吃多少目前，學(xué)術(shù)界對(duì)大豆異黃酮用于預(yù)防和治療特定疾病的最佳劑量尚無(wú)定論。美國(guó)食品與藥品管理局建議，每日攝入25克大豆蛋白（即相當(dāng)于1杯生大豆或 1/3杯熟大豆）可以降低膽固醇。婦女健康專(zhuān)家建議的攝入量較高――每日約 50克大豆蛋白。用于疾病輔助治療時(shí)，專(zhuān)家建議患者每天從食物及補(bǔ)充劑中攝取100毫克大豆異黃酮。健康人一般需要50毫克大豆異黃酮即可。 一般地說(shuō)，大豆異黃酮主要有以下三種來(lái)源:食物 許多專(zhuān)家認(rèn)為，增加大豆異黃酮攝入的最佳途徑是多吃大豆及其制品，包括豆腐、豆奶、熟大豆等。一方面，這些食物已食用了千百年，未發(fā)現(xiàn)有食用過(guò)量問(wèn)題，而且大豆異黃酮性質(zhì)穩(wěn)定，在烹調(diào)過(guò)程中不易被破壞。另一方面，據(jù)一些最新的研究結(jié)果，大豆抗癌除了有異黃酮的作用外，還可能與大豆中的其他物質(zhì)有關(guān)，在可能的情況下多吃大豆及其制品，是一個(gè)安全、有效而又經(jīng)濟(jì)的選擇。值得一提的是，大豆品種和栽培環(huán)境對(duì)異黃酮含量和種類(lèi)有很大影響。我國(guó)大豆異黃酮含量一般為0.12%～0.25%，其中東北大豆中的異黃酮含量略高，一般在0.18%～0.23%。大豆蛋白粉 用高品質(zhì)的大豆加工而成的大豆蛋白粉，除了具有大豆及其制品的優(yōu)點(diǎn)外，還可滿(mǎn)足不喜歡吃大豆者對(duì)大豆異黃酮的需要，食用起來(lái)也比較方便，只需將所需大豆蛋白粉加入飲料或湯等食物中，即可獲得大豆異黃酮。大豆異黃酮制劑(膠囊和片劑) 大豆異黃酮制劑一般是從大豆中提取、加工而成，部分產(chǎn)品中加入了消化酶等成分，幫助吸收和利用。近年來(lái)，大豆異黃酮已被廣泛應(yīng)用于保健品，特別是一些預(yù)防慢性疾病、供老年人選用的保健品。例如，大豆異黃酮加入鈣制劑中，以改善人體對(duì)鈣的利用，解決中老年人缺鈣問(wèn)題，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生; 與抗氧化維生素一起加入保健品中，可以起到抗氧化、延緩衰老的作用。 選購(gòu)含大豆異黃酮的保健品應(yīng)到正規(guī)的商場(chǎng)、超市或藥店，最好選擇有一定規(guī)模、信譽(yù)良好的保健品企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品。產(chǎn)品的包裝或說(shuō)明書(shū)上應(yīng)有中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，并標(biāo)明異黃酮的種類(lèi)和含量（以選擇大豆苷原和染料木黃酮的混合物為好）。同時(shí)，應(yīng)注意保健品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，以保證食用安全。大豆異黃酮制劑服用方法一般是在飯前用大杯溫水送服。特別提醒1.對(duì)大豆過(guò)敏者應(yīng)避免食用豆制品及其制劑。 2.孕婦和哺乳期婦女可食用豆制品和大豆蛋白粉，但不宜服用異黃酮制劑。 3.通過(guò)食用豆制品和大豆蛋白粉途徑獲取的大豆異黃酮，即使是大劑量也未發(fā)現(xiàn)有明顯的不良作用，因此是安全的。但是，使用大豆異黃酮制劑，最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

篇7

早在1986年，美國(guó)科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮有抗癌作用，20世紀(jì)90年代初，科學(xué)家又證實(shí)其可以減輕更年期婦女的不適癥和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?；瘜W(xué)研究表明，大豆異黃酮分子結(jié)構(gòu)與人體分泌的雌激素非常相似，對(duì)人體可起到與雌激素相似的作用，但沒(méi)有藥物雌激素的副作用，故有“天然植物性雌激素”的美稱(chēng)。由于結(jié)構(gòu)上的差異，大豆異黃酮只有人體雌激素作用的2%。別小看這2%的作用，它足以成為婦女們?cè)倮m(xù)健康美麗時(shí)光的福音！關(guān)于大豆異黃酮的研究，已成為目前國(guó)際上功能性食品成分研究中的一個(gè)熱點(diǎn)。醫(yī)學(xué)研究表明，其對(duì)心血管疾病、癌癥、骨質(zhì)疏松癥、婦女更年期綜合征、糖尿病、腎病等均有防治作用。

一、大豆異黃酮與心血管疾病

血液中低密度脂蛋白膽固醇高，易被氧化，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，造成栓塞。大豆異黃酮――植物雌激素可以有效地降低膽固醇，抑制低密度脂蛋白膽固醇(LDL)氧化，并使血中的LDL保持較低水平，改善高脂所致體內(nèi)過(guò)氧化狀態(tài)異常，緩解對(duì)機(jī)體的過(guò)氧化損傷，降低心血管疾病的發(fā)病率。

心臟病科學(xué)家觀察到，女性受雌激素的保護(hù)，心腦血管的發(fā)病率比男性低1/4~1/2，隨著雌激素的銳減，女性絕經(jīng)后，動(dòng)脈硬化迅速超過(guò)了男性。1979年，哈佛大學(xué)醫(yī)院研究所調(diào)查了48470位絕經(jīng)10年以上的婦女，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常服用雌激素的婦女與不服用雌激素的相比，患心臟病的幾率小得多，前者只有后者的1/2。對(duì)于已經(jīng)患冠心病的婦女，服用雌激素的只有3%的病人死去，而不服用雌激素的患者中，有40%的病人死去。因此，補(bǔ)充大豆異黃酮可以降低婦女的心臟病發(fā)病率和患者的死亡率。

二、大豆異黃酮與骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥是一種與激素缺乏、飲食中鈣攝入量不足等因素相關(guān)的疾病。骨骼細(xì)胞和其他細(xì)胞一樣，不斷地在進(jìn)行新陳代謝。當(dāng)雌激素下降時(shí)，骨骼代謝失去平衡，破骨細(xì)胞對(duì)骨骼的損害力加強(qiáng)，導(dǎo)致骨量逐漸減少，骨骼變得易脆易碎，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。雌激素低水平的時(shí)間越長(zhǎng)，引起骨質(zhì)疏松的幾率越大。對(duì)女性健康而言，骨質(zhì)疏松是雌激素下降導(dǎo)致的最嚴(yán)重的并發(fā)癥，其最終的結(jié)果是無(wú)法消除的疼痛和骨折。大豆異黃酮能抑制破骨細(xì)胞，并對(duì)骨骼具有合成代謝的效果，能減少鈣質(zhì)從尿液中流失。目前，最好的治療骨質(zhì)疏松的方法是預(yù)防，除了補(bǔ)鈣以外，補(bǔ)充大豆異黃酮來(lái)減少鈣質(zhì)流失、并促進(jìn)骨骼合成代謝才是最關(guān)鍵的措施。

三、大豆異黃酮與婦女更年期綜合征

大豆異黃酮具有弱雌激素活性，具有雌激素的作用，婦女更年期由于卵巢退化，體內(nèi)雌激素減少，婦女就會(huì)出現(xiàn)一系列的更年期綜合征癥狀，而在更年期攝入定量的大豆異黃酮可補(bǔ)充體內(nèi)雌激素不足，起到預(yù)防和減女更年期綜合征的作用。

四、大豆異黃酮與免疫

大豆異黃酮能促進(jìn)機(jī)體免疫器官發(fā)育，對(duì)巨噬細(xì)胞有誘導(dǎo)增生、增強(qiáng)活性的作用，它可促進(jìn)巨噬細(xì)胞的吞噬機(jī)制，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化。因此，大豆異黃酮具有加強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。

五、大豆異黃酮的防癌、抗癌

大豆異黃酮的抗癌作用主要通過(guò)以下作用機(jī)制實(shí)現(xiàn)：一是大豆異黃酮的抗雌激素的作用，能抑制一些依賴(lài)于雌激素生長(zhǎng)腫瘤的繁殖；二是其對(duì)腫瘤細(xì)胞合成過(guò)程中所需的酶，有明顯的抑制作用；三是大豆異黃酮有明顯的抑制腫瘤血管增生的作用，間接抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)；四是大豆異黃酮的抗氧化作用能減輕活性氧、自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，防止癌發(fā)生。大豆異黃酮的抗腫瘤作用突出表現(xiàn)在一些對(duì)激素有依賴(lài)的腫瘤上，如乳腺癌（雌激素依賴(lài)型腫瘤）。

六、預(yù)防女性陰道炎，讓中年女性家庭生活更幸福

大豆異黃酮的類(lèi)雌激素作用，可增加中老年女性陰道分泌物，保持陰道的酸性環(huán)境，維持陰道內(nèi)正常的菌群平衡，保持陰道潔凈。同時(shí)，還能夠增強(qiáng)陰道肌肉彈性，讓中老年女性重新體驗(yàn)“性”福。

七、美容和抗衰老

女性的健康和美麗就是靠雌激素來(lái)維持的，雌激素水平越平衡，健康美麗保持的時(shí)間就越長(zhǎng)。服用大豆異黃酮可以補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，有效地抗氧化，可使皮膚細(xì)膩柔滑而富有彈性。并能推遲更年期的到來(lái)，延緩衰老的進(jìn)程。所以，聰明的女人就應(yīng)該知道將雌激素調(diào)節(jié)到平衡狀態(tài)，來(lái)延續(xù)自己健康美麗的風(fēng)采，保持青春狀態(tài)，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家建議：女性最好從30歲開(kāi)始堅(jiān)持補(bǔ)充大豆異黃酮。在歐美國(guó)家，服用大豆異黃酮，就像服用維生素等營(yíng)養(yǎng)品一樣重要。

篇8

陳玉芳

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎藏精”(這里所說(shuō)的精氣是人體生長(zhǎng)發(fā)育及各種生理活動(dòng)的基礎(chǔ))，是“先天之本”，影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、水鹽代謝、免疫力強(qiáng)弱、大腦發(fā)育、血液循環(huán)等各項(xiàng)生理活動(dòng)，也就是說(shuō)，你外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實(shí)，而“腎虛”正是導(dǎo)致人們衰老的主要原因。女性在特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期容易因“腎中精氣”不足而導(dǎo)致“腎虛”。

女性腎虛的原因是什么

免疫力差　首先，女性的免疫力比男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境的變化。這種免疫類(lèi)疾病日漸高發(fā)。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地會(huì)受到損害。其次，由于女性尿道比較寬、直。并直接通向膀胱，容易引起感染，發(fā)生膀胱炎、尿道炎等，這些病癥如果在慢性發(fā)病期得不到控制，就會(huì)逆向?qū)е履I炎。因此，女性是腎臟類(lèi)疾病的高發(fā)群體。

多愁善感　現(xiàn)代女性承受著前所未有的競(jìng)爭(zhēng)壓力，而女性的特點(diǎn)之一就是多愁善感，長(zhǎng)期處在郁悶的心情下，機(jī)體的免疫力也會(huì)受影響，腎臟可能因此而逐步出現(xiàn)虧損。因此，女性要防止過(guò)度勞累，同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)心修養(yǎng)，防止情緒變化激烈。

生活習(xí)慣　現(xiàn)代女性長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，空氣中有害物質(zhì)(如二氧化碳、有毒粉塵等)含量過(guò)高。容易使腎臟等臟腑器官的免疫功能下降。現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量過(guò)高，使腎臟過(guò)熱，這也會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。

過(guò)量服保健品　許多腎病，是由于個(gè)人不明確自己的體質(zhì)、未經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷，濫服、過(guò)量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡而引起的。

女性腎虛的臨床表現(xiàn)

腎臟虛弱的臨床表現(xiàn)是口干舌燥、面色灰暗、尿頻、尿急、腰膝酸軟等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以下變化，就要警惕腎虛：

脫發(fā)增多　如果你曾擁有一頭烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近漸漸干枯稀疏、失去光澤，最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品、一星期一次的專(zhuān)業(yè)護(hù)理都挽救不了你脫發(fā)的尷尬局面，那么你就要考慮一下是不是與腎功能減退有關(guān)了。

眼瞼浮腫　早晨起床時(shí)，眼睛干澀，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

更年期提前　面色潮紅，盜汗，月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢查一下你的腎是否有問(wèn)題了。

變胖　食量并沒(méi)有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)上你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

怕冷　辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致?還有你穿的衣服是否總是比別人多?你是否一受涼就拉肚子?中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。

為什么女性易發(fā)生骨質(zhì)疏松

王秀芳

我國(guó)婦女骨質(zhì)疏松的發(fā)生率隨著其年齡的增長(zhǎng)而增高，絕經(jīng)20年以上的女性骨質(zhì)疏松的比例更是高達(dá)57.89％。女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生率是男性的6～10倍，為什么女性比男性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松呢?

骨架和骨質(zhì)量不同　與女性絕經(jīng)后骨質(zhì)量快速丟失相比，男性骨質(zhì)量丟失過(guò)程緩慢。另外，男性的骨架比女性的大，橫截面積也比女性的大25％～30％，男性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率及骨折的發(fā)生幾率低于女性。但是，男性骨質(zhì)疏松的危害性一點(diǎn)也不比女性低。

內(nèi)分泌因素　隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的內(nèi)分泌功能開(kāi)始減退，其體內(nèi)激素水平下降的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性，這就會(huì)使女性骨骼的合成代謝刺激減少，骨密度降低，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、大量科學(xué)研究證明，雌激素水平降低會(huì)造成骨的大量丟失，這是女性絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

瘦弱和節(jié)食　不少女性為求得“骨感美”，常常采取各種手段減去體內(nèi)的脂肪，而脂肪缺乏會(huì)間接地造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質(zhì)疏松，所以以瘦為美的現(xiàn)代女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)更大。

不合理的飲食習(xí)慣　不少女性喜歡吃零食，生活中常偏食，這樣往往導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝取不均衡，尤其是當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達(dá)不到需求量時(shí)，會(huì)直接影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，使骨密度降低。

篇9

終于輪到她就診了，她那姣好的面容、勻稱(chēng)的身段，令護(hù)士也感到意外。我示意女士慢慢敘述。

原來(lái)她一直很規(guī)律的月經(jīng)已經(jīng)有一年多不再來(lái)潮。現(xiàn)在，她每天被一陣陣莫名其妙的熱感和臉紅弄得窘迫萬(wàn)分，脾氣也比以前急躁，性生活時(shí)陰道干澀疼痛，常常令夫妻生活不歡而散。多年來(lái)一直溫柔體貼的丈夫有時(shí)埋怨她:“你究竟怎么啦？”

她苦惱極了。一天，她無(wú)意中翻看報(bào)紙，“潮熱、煩躁、性生活障礙……是更年期的典型癥狀”這段話(huà)吸引了她的目光。“簡(jiǎn)直是在說(shuō)我！”她心里咯噔一下?！澳俏乙训搅烁昶?？”她帶著疑問(wèn)來(lái)到了診室。

體檢、化驗(yàn)結(jié)果證實(shí)她患上了卵巢早衰，體內(nèi)雌激素少得可憐。

“聽(tīng)說(shuō)50歲左右才應(yīng)該絕經(jīng)，我怎么早了十幾年？”她的話(huà)語(yǔ)里充滿(mǎn)了焦慮。的確，婦女絕經(jīng)年齡一般在40～55歲，而早于40歲以前絕經(jīng)，就稱(chēng)為卵巢早衰。目前，引起卵巢早衰的原因還不十分清楚，有人說(shuō)可能與遺傳因素有關(guān)。一些患惡性腫瘤的育齡婦女在接受盆腔放射治療后，也可能出現(xiàn)卵巢早衰。

卵巢早衰最早的表現(xiàn)是停經(jīng)，這也是走向絕經(jīng)的開(kāi)始?？墒牵恍┯辛撕⒆拥牟∪艘詾榻^經(jīng)并非壞事，至少絕經(jīng)后每個(gè)月少了許多麻煩，性生活時(shí)也不再擔(dān)心懷孕。這是無(wú)知和有害的想法，因?yàn)槁殉膊粌H僅是為女性提供生殖功能的器官，它所分泌的雌、孕激素還直接或間接地支持全身多系統(tǒng)的生理功能。當(dāng)人體雌、孕激素缺乏時(shí)，新陳代謝發(fā)生紊亂，尤其是骨代謝失衡，造成鈣流失加速，不僅使女性面臨骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，還增加了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。雌、孕激素缺乏影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)功能時(shí)，女性還可出現(xiàn)全身潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定（更年期綜合征的表現(xiàn)），嚴(yán)重的可發(fā)展成抑郁癥。有的女性也可以出現(xiàn)皮膚黏膜缺乏彈性、乳腺萎縮等女性特征提前退化的癥狀。所以，卵巢早衰病人要及時(shí)就醫(yī)，一旦確診要積極配合醫(yī)生堅(jiān)持正規(guī)治療，即使不能恢復(fù)卵巢的正常功能，也要把上述種種不利影響降到最低的程度。

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2、多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。室外空氣比較好，盡量做腳著地的活動(dòng)，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、保證充分的睡眠。最好有6～8小時(shí)的睡眠，且在晚上10點(diǎn)鐘開(kāi)始就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是新陳代謝比較活躍的時(shí)候，錯(cuò)過(guò)這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。

4、要保持心理平衡。更年期的婦女心理比較脆弱。但是，每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊的時(shí)期，一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)。還要注意人際關(guān)系。

5、保持外生殖器的清潔，預(yù)防感染。更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適感，及時(shí)就醫(yī)。

6、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血。出現(xiàn)這類(lèi)情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。

7、注意避孕。停經(jīng)12個(gè)月以上，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況下才可以不避孕。如果沒(méi)有明確絕經(jīng)，可能偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，萬(wàn)一懷孕，不僅會(huì)增加做人流的危險(xiǎn)，還可以引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。

8、醫(yī)生指導(dǎo)下接受必要治療。如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重，如潮熱，出汗等嚴(yán)重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但這一療法一定要在醫(yī)生的嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪的情況下進(jìn)行，不是每個(gè)病人都適合，因?yàn)檫@種療法有禁忌證，有引起其他疾病的危險(xiǎn)。

9、多做些收縮提肛肌的鍛煉。更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂，尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對(duì)這種情況有一定的效果，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次1 5分鐘。

10、吃點(diǎn)中藥。很多更年期婦女會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點(diǎn)知柏地黃丸，如果是腎陽(yáng)虛的話(huà)，會(huì)有怕冷、人懶散，大便稀薄，可以吃點(diǎn)右歸丸。應(yīng)該在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。平時(shí)泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點(diǎn)黃芪、人參等，多吃點(diǎn)山藥，都有好處。