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篇1

關(guān)鍵詞：華僑華人　博物館　紙質(zhì)文物　收集整理

中圖分類號：G264　文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A　文章編號：1007-3973(2010)01-190-02

博物館是文物和標(biāo)本的主要收藏、宣傳教育和科學(xué)研究機(jī)構(gòu)，是我國社會(huì)主義科學(xué)文化事業(yè)的重要組成部分。而華僑歷史類型的博物館則是收藏有關(guān)華僑華人的實(shí)物、文獻(xiàn)、檔案等文物的一類文化機(jī)構(gòu)，華僑博物院就是典型的華僑歷史型博物館。這類博物館館藏大部分屬于紙質(zhì)文物，它的主要材質(zhì)是由紙張或織物(絲、棉、麻等)所構(gòu)成。為了更好地做好文物的收集、保護(hù)與利用工作，推動(dòng)華僑歷史類型博物館事業(yè)的發(fā)展，有必要結(jié)合華僑紙質(zhì)文物的特點(diǎn)與紙質(zhì)的特性對其進(jìn)行研究與探討。

1　華僑紙質(zhì)文物的特點(diǎn)

中國移民僑居海外歷史悠久，自南宋以降，華僑華人就大規(guī)模地跨出國門，遠(yuǎn)渡重洋赴東南亞一帶僑居，至今已形成廣布于世界五大洲的4000多萬海外華僑華人和4000多萬歸僑僑眷這一巨大社會(huì)群體，隨之產(chǎn)生和積累下來的廣博深厚、形式各異的紙質(zhì)文物資源。

華僑紙質(zhì)文物的主要特點(diǎn)有：

(1)具備一定價(jià)值。作為文物，華僑紙質(zhì)文物具有文物的一般特點(diǎn)，即文物是歷史長河中同類物品有價(jià)值的幸存者。只有文物能夠突破時(shí)間和空間的限制，給歷史以質(zhì)感，并成為歷史形象的載體，這一點(diǎn)，是任何東西都無法取代的，因此，它是不能再生產(chǎn)的物品。華僑紙質(zhì)文物是對不同歷史時(shí)期華僑華人生動(dòng)真實(shí)的展示，具有一定的認(rèn)識作用、教育作用和公證作用。

(2)歷史時(shí)期較近，有一定的獨(dú)特物品。華僑紙質(zhì)文物作為華僑華人這一特殊群體所使用，必然具備一些獨(dú)特之處。這主要在于華僑紙質(zhì)文物的歷史時(shí)期較近，現(xiàn)存大部分華僑紙質(zhì)文物絕大多數(shù)是近代特別是晚清民國期間的文物，距今不過100來年光景。而且，由于華僑華人身處不同地域，在特定時(shí)期出現(xiàn)一些明顯有別于其它類型文物的特定物品，如僑批、華僑證等。

2　華僑紙質(zhì)文物的收集與整理

作為華僑歷史型博物館，應(yīng)具備一定的館藏質(zhì)量與規(guī)模，這不僅體現(xiàn)在館藏的品種、數(shù)量等量化指標(biāo)上，還應(yīng)體現(xiàn)在藏品的歷史價(jià)值、收藏價(jià)值、社會(huì)作用等方面。如何有效地?cái)U(kuò)大華僑紙質(zhì)文物的收藏途徑，可從以下幾個(gè)方面來考量。

2.1　加強(qiáng)宣傳力度，擴(kuò)大征集的范圍

除各類型博物館收藏、官方機(jī)構(gòu)的相關(guān)文書檔案以外，大量的華僑紙質(zhì)文物散落在民間，隨著華僑的全球范圍遷徙，華僑文物也隨之遍布全世界。這就需要我們加強(qiáng)征集宣傳，讓更多更好的華僑文物與世人見面。具體方法有；首先應(yīng)擴(kuò)大宣傳途徑，不僅要利用傳統(tǒng)的媒體，更應(yīng)注重網(wǎng)絡(luò)媒體，擴(kuò)大宣傳影響的地域范圍：其次應(yīng)有針對性地向特定區(qū)域的華僑華人進(jìn)行有效的宣傳，因?yàn)椴煌A僑來源地的華僑華人在世界的分布有一定的相對集中區(qū)域：再次還應(yīng)在宣傳中公開透明征集的具體方法、用處，并給予捐贈(zèng)人一定的物質(zhì)與榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)，保障捐贈(zèng)人利益，以便社會(huì)監(jiān)督，從而帶動(dòng)更多地捐贈(zèng)；此外，還應(yīng)充分發(fā)揮海外華僑廣泛的人脈網(wǎng)絡(luò)作用，利用各種關(guān)系搭建文物收藏機(jī)構(gòu)與廣大華僑華人的聯(lián)系，多渠道向海外鄉(xiāng)親推介本館華僑文物的收藏情況，以便征集工作進(jìn)一步開展。

2.2　廣泛募集文物征集資金，保障征集工作的順利進(jìn)行

雖然大部分的華僑文物多為華僑自愿捐贈(zèng)，但不排除相當(dāng)一部有價(jià)值的文物還是通過購買等途徑獲得，即使是捐贈(zèng)物品在捐贈(zèng)過程中也存在運(yùn)輸、維護(hù)等費(fèi)用。由于征集資金的有限，需要廣泛發(fā)動(dòng)社會(huì)各界力量，爭取更多的資金投入。這就要求必須向社會(huì)大眾充分論證華僑文物收集保護(hù)的重要性，以便發(fā)動(dòng)更多的人對博物館這一公益事業(yè)進(jìn)行捐贈(zèng)，從而保障征集工作的順利進(jìn)行。

2.3　注重僑鄉(xiāng)民間文物的征集工作

由于華僑文物大量散落于僑鄉(xiāng)各地，且由于時(shí)間轉(zhuǎn)換等因素，一些珍貴的文物流落于民間收藏家與文物市場中。博物館長期依靠無償捐贈(zèng)、被動(dòng)捐贈(zèng)等征集模式應(yīng)有所轉(zhuǎn)變，須充分重視這一部分文物的征集工作。在這一過程中，博物館應(yīng)主動(dòng)對重點(diǎn)僑鄉(xiāng)進(jìn)行仔細(xì)的文物調(diào)研，靈活采取包括有償購買、復(fù)制、代展、捐贈(zèng)等多種手段征集更多的珍貴文物。

2.4　合理有度地使用復(fù)制技術(shù)，拓寬館藏紙質(zhì)文物的收藏規(guī)模

博物館文物復(fù)制是以文物藏品為依據(jù)進(jìn)行的復(fù)原制作，作為博物館的一項(xiàng)基礎(chǔ)性工作，是衡量博物館藏品工作質(zhì)量的重要標(biāo)志。由于紙質(zhì)文物較其它類型的文物更容易復(fù)制且一些較為珍稀貴重的紙質(zhì)文物無法獲取，我們可考慮利用這一技術(shù)，以此彌補(bǔ)經(jīng)費(fèi)與館藏不足的局限性。

2.5　加強(qiáng)館藏藏品分類、整理工作

由于館藏經(jīng)過多年的征集，特別是部分藏品顯多余重復(fù)，這就需要及時(shí)清理展架，或庫存或交換。同時(shí)，由于藏品門類、形態(tài)各異，需要妥善地加以分類收藏，以便存取。華僑紙質(zhì)文物可按華僑華人學(xué)科特定的主題概念、年代順序加以分類整理存架。此外，由于一些紙質(zhì)文物的形態(tài)特別、一些文物意義特殊，還需要設(shè)定特別的存儲(chǔ)空間加以單獨(dú)收藏，并對本單位長期形成的收藏上架順序予以規(guī)則化，編定本單位的華僑紙質(zhì)文物分類條例，以便長期保存利用。

3　華僑紙質(zhì)文物的保護(hù)

華僑紙質(zhì)文物種類繁多，主要有圖書、字畫、契約、紙幣、票據(jù)、信函(僑批)等。收藏此類紙質(zhì)文物有五忌，一是忌污染，二是忌生霉，三是忌蟲蛀，蠹魚、煙草甲等害蟲，四是忌光照，五是忌潮濕。紙質(zhì)文物的保護(hù)難度很大，收藏不當(dāng)，會(huì)損壞藏品的品相。古人收藏紙質(zhì)書籍要用函套，字畫用精制的畫匣。制作函套、畫匣的材料要精選，以防止木材中的油性物污染紙張。古代的木函套、木畫匣不但選材講究(常用樟木)，而且是多層剌料復(fù)合，外層是樟木，中間為楠木，最里層用上等絲綢，畫還要用布套包裹。比如長達(dá)355厘米的華僑出國口供狀，有26張折頁，紙質(zhì)歷經(jīng)百年已發(fā)黃變脆，可將此類珍貴文物時(shí)應(yīng)裝入上等剌料的函套、畫匣中，蓋面可用透明材料方便展示。在拿取紙質(zhì)文物時(shí)，須帶手套，觀賞講解時(shí)與紙質(zhì)文物保持1.5米左右的距離，以免講話時(shí)唾液飛濺到文物上。秋高氣爽的季節(jié)，可以將紙質(zhì)文物取出撣塵、晾放，讓吸收的水分揮發(fā)?，F(xiàn)代家具材料中含有大量甲醛氣體，甲醛不但對人體有毒，而且還會(huì)損害紙質(zhì)文物，因此現(xiàn)代櫥柜不適宜存放珍貴紙質(zhì)文物。南方梅雨季節(jié)空氣中濕度大，氣溫高，是蟲霉高發(fā)時(shí)節(jié)，此時(shí)要使用專用干燥劑和防蟲防霉劑，防潮及抑制蟲霉的生長。

華僑紙質(zhì)文物的保護(hù)還在于對一些殘缺破舊的紙質(zhì)文物進(jìn)行修復(fù)。由于國內(nèi)高等院校還沒有開設(shè)專門的紙張保護(hù)修復(fù)專業(yè)，科班出身的專門人才幾乎沒有。一般的博物館紙質(zhì)文物修復(fù)人員主要靠長期的經(jīng)驗(yàn)積累，造成博物館的文物修

復(fù)工作因?yàn)槿藛T的變動(dòng)而難以維系，以致一些文物加速老化消失。這就需要博物館要注意培養(yǎng)專門的文物修復(fù)人員，掌握諸如紙張殺蟲、脫酸、脆弱紙張絲網(wǎng)加固等科學(xué)修復(fù)理論與經(jīng)驗(yàn)，并將其固化為書面成果，以便保持博物館的文物修復(fù)工作長期穩(wěn)定地展開。

為了進(jìn)一步加強(qiáng)博物館的文物保管工作，真正達(dá)到延長文物壽命、使之保持固有面貌的目的，而又不影響陳列、科研、藏品保管等業(yè)務(wù)工作的順利開展，應(yīng)盡可能用復(fù)制品代替使用。對于稀少、珍貴的華僑紙質(zhì)文物藏品應(yīng)集中存放、重點(diǎn)守護(hù)，陳列、研究時(shí)可用復(fù)制品代替，以確保文物安全。在一些沒有安全保障的巡展中，盡量用復(fù)制品代替稀少而又珍貴的館藏原物，也是一項(xiàng)重要的安全保衛(wèi)措施，以防文物被盜。

4　華僑紙質(zhì)文物的利用

《中華人民共和國文物保護(hù)法》總則第一條規(guī)定：為了加強(qiáng)對文物的保護(hù)，繼承中華民族優(yōu)秀的歷史文化遺產(chǎn)，促進(jìn)科學(xué)研究工作，進(jìn)行愛國主義和革命傳統(tǒng)教育，建設(shè)社會(huì)主義精神文明和物質(zhì)文明。這一要求也是華僑紙質(zhì)文物工作的宗旨與努力方向。

4.1　運(yùn)用現(xiàn)代科技手段，生動(dòng)地展示華僑紙質(zhì)文物承載的歷史文化

選擇運(yùn)用現(xiàn)代科技手段布展的原因，一方面是時(shí)代進(jìn)步的要求，另一方面也是突破華僑紙質(zhì)文物的表現(xiàn)力、觀賞性等局限性的要求。在博物館的僑史展中，可根據(jù)紙質(zhì)文物中的內(nèi)容配以仿真的情景，讓凝固了歷史瞬間的文物重“活”起來，讓人們在參觀的時(shí)候能夠“身臨其境”地感受歷史，從而更深切地感受到華僑華人艱難而輝煌的生存、創(chuàng)業(yè)史以及華僑華人獨(dú)特、豐富而深厚的文化，讓展覽更具人性化。

4.2　加大紙質(zhì)文物數(shù)字化建設(shè)，方便網(wǎng)絡(luò)宣傳展覽

網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的飛速發(fā)展，突破了人類視野的時(shí)空局限。博物館應(yīng)順應(yīng)時(shí)代潮流，抓緊時(shí)代脈搏，大力加強(qiáng)博物館文物的數(shù)字化建設(shè)。而紙質(zhì)文物相對于其他類型的文物更容易數(shù)字化，這就要求我們更應(yīng)著力于華僑紙質(zhì)文物的數(shù)字化建設(shè)，這既是一種方便人們通過網(wǎng)絡(luò)瀏覽文物的需求，也為長久保存華僑紙質(zhì)文物另辟新途。博物館可在網(wǎng)站上將數(shù)字化的紙質(zhì)文物中引注大量的介紹性文稿、圖片、學(xué)術(shù)論文等內(nèi)容，以便加深紙質(zhì)文物附著的文化內(nèi)涵。數(shù)字技術(shù)同時(shí)也為博物館的陳列宣傳教育工作帶來便利，拉近了觀眾與博物館的距離，可使觀眾更深入地學(xué)習(xí)與了解華僑華人的歷史與文化，更為廣泛地進(jìn)行不同國家和地區(qū)間的文化交流，更好地發(fā)揮文物價(jià)值。

4.3　結(jié)合華僑回國尋根問祖活動(dòng)，開展華僑華人歷史教育

近年來，海外華僑華人興起一股回國尋根問祖的風(fēng)潮，它對弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化、推動(dòng)海內(nèi)外和文化交流、增強(qiáng)民族凝聚力、促進(jìn)對外文化交流都有著不可低估的重要意義。為此，作為華僑歷史博物館，應(yīng)抓住這一機(jī)遇，積極邀請回國進(jìn)行文化交流的華僑華人進(jìn)館參展，通過不同主題的華僑紙質(zhì)文物展示，向當(dāng)代的華僑華人生動(dòng)形象地說明歷史上華僑華人的產(chǎn)生與發(fā)展、解放前華僑的悲慘遭遇、華僑和僑居國人民的友誼、華僑對祖國的貢獻(xiàn)、華僑社會(huì)的過去和現(xiàn)在等情況，從而增進(jìn)華僑華人對祖籍國的認(rèn)同感。

4.4　加深紙質(zhì)文物的研究力度，豐富華僑華人研究的廣度與深度

篇2

時(shí) 間

內(nèi) 容

人 員

開學(xué)典禮講話

第2周（2.16）

起跑在今天 收獲在明天

第3周（2. 23）

愛護(hù)校園環(huán)境 爭當(dāng)文明使者

第4周（3. 2）

發(fā)揚(yáng)奉獻(xiàn)精神 做新時(shí)代的小雷鋒

第5周（3. 9）

好習(xí)慣伴我快樂成長

第6周（3.16）

強(qiáng)化安全意識，避免意外傷害（安全教育）

第7周（3.23）

親近自然 保護(hù)環(huán)境

第8周（3.30）

感恩幸福生活 向革命先烈致敬

第9周（4. 6）

弘揚(yáng)勤儉節(jié)約的革命傳統(tǒng)

第10周（4.13）

熱愛科學(xué)，努力培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力

保護(hù)視力 合理用眼 （健康教育）

做熱愛勞動(dòng)的好少年

第13周（5. 4）

成功在于堅(jiān)持不懈

第14周（5.11）

悼念汶川地震遇難同胞 學(xué)會(huì)自然災(zāi)害逃生技巧

第15周（5.18）

展示自我，發(fā)揮特長，積極參與校園藝術(shù)節(jié)

歡慶六一兒童節(jié)

第17周（6 .1）

（放 假）

第18周（6. 8）

講究學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率

第19周（6.15）

遵紀(jì)守法，做合格小公民（法制教育）

（6.22）

如何處理好學(xué)習(xí)與壓力（心理健康教育）

第21周

篇3

中醫(yī)認(rèn)為枇杷經(jīng)歷“秋蔭、冬華、春實(shí)、夏熟”四個(gè)階段，具“四時(shí)之氣”，是能“潤五臟”的佳果，因此是潤肺和胃的健身補(bǔ)品。枇杷葉也是一味潤肺止咳和胃的常用中藥。用枇杷熬煉的枇杷膏，是潤肺養(yǎng)陰止咳的滋補(bǔ)品。

以下介紹家庭自制枇杷膏、枇杷飲的制作要點(diǎn)及功效。

自制枇杷膏

原料：鮮枇杷1500克，枇杷葉75克，冰糖100克

制法：鮮枇杷去皮和核，榨汁。枇杷核150克打碎裝入紗布袋中和枇杷葉一起煎。將煎汁和枇杷汁混合，加冰糖100克，用文火熬膏。每次1匙，每日3次。此乃古方“枇杷膏”。

功效：清熱寧咳，清肺潤喉，解渴和胃。適用于肺熱咳嗽。

注：若沒有枇杷葉也可以制作，但降氣化痰的功效有所降低。

自制枇杷飲

原料：鮮枇杷250克，鮮蘆根25克

制法：鮮枇杷去皮留核，鮮蘆根洗凈，二者水煎，食果肉喝湯，每日3次。

功效：清熱和胃生津。適用于煩渴口干，呃逆。

注：鮮蘆根可以在大的中藥店買到，若暫時(shí)沒有可以用干品代替。

妙用枇杷核

枇杷核味苦性平，能化痰止咳，疏肝理氣潤腸。吃枇杷時(shí)將核留下來，既可以現(xiàn)用也可保存起來秋冬季用。

原料：枇杷核50克、蜂蜜50克

制法：將枇杷核搗爛，用水煎取汁，待涼后加入蜂蜜調(diào)勻，分兩三次飲用。

功效：止咳理氣潤腸。適用于咳嗽、便秘、疝氣。

煮粥有妙招

周輝

粥作為我國的一種傳統(tǒng)主食，深受人們的喜愛。如今，吃膩了大魚大肉、山珍海味，人們的口味又回到了簡單的粥上面，這完全符合現(xiàn)代人回歸自然，崇尚健康、簡約的生活潮流。以下為煮粥六妙招。

1　浸泡。煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí)，使米粒膨脹。這樣做的好處：一是熬起粥來節(jié)省時(shí)間，二是熬出的粥口感好。

2　開水煮粥。大家的共識都是冷水煮粥好，而真正的行家里手卻是用開水煮粥。為什么呢?你肯定有過冷水煮粥煳底的教訓(xùn)吧?開水煮粥就不會(huì)有此現(xiàn)象，而且它比冷水熬粥更省時(shí)間。

3　火候。先用大火煮開，再用小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換，粥的香味由此而出!

4　攪拌。煮粥的時(shí)候反復(fù)攪拌，是為了避免粥煳底，現(xiàn)在沒了冷水煮粥煳底的擔(dān)憂，為什么還要攪拌呢?這是為了出稠，也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是：開水下鍋時(shí)攪幾下，蓋上鍋蓋后用小火熬20分鐘時(shí)，開始不停地?cái)噭?dòng)，一直持續(xù)約10分鐘，至粥呈濃稠狀為止。

篇4

隨著我國IT產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展，IT從業(yè)人員的數(shù)量不斷增加，IT人的健康狀況也越來越引起社會(huì)的重視。由我國著名心理學(xué)家王擇青教授主持的一項(xiàng)國家級課題《中國各階層心理健康白皮書》的研究報(bào)告顯示：“IT業(yè)從業(yè)人員以年輕人居多，他們對自我成功的追求高、對職業(yè)發(fā)展的要求高、對知識更新的緊迫感和對未來的不確定感、職業(yè)危機(jī)感都高于其他行業(yè)人員?！闭n題組對中關(guān)村企業(yè)員工的心理調(diào)查表明：46%的被調(diào)查者存在心理健康輕度異常，58%的人承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥狀、敵對情緒。此外，84.2%的人承認(rèn)工作壓力很大，莫名其妙地心煩意亂，遇小事容易生氣、緊張、恐懼、多疑，遇事喜歡往壞處想，喜歡強(qiáng)迫自己達(dá)成目標(biāo)。

造成IT從業(yè)人員這種令人擔(dān)憂的健康狀況的原因有很多，工作壓力大是一個(gè)公認(rèn)的重要原因，有人就曾戲言，IT就是I'm tired(我累了)的縮寫。但更重要的原因是IT從業(yè)人員相對于其他行業(yè)來說比較年輕，缺乏自我保護(hù)和鍛煉意識，更缺乏自我保護(hù)和鍛煉的實(shí)際行動(dòng)。累著，是現(xiàn)代IT界從業(yè)人員的生存狀態(tài)，而“累并健康著”，則是IT從業(yè)人員追求的更高目標(biāo)。

IT人健康小貼士

擁有健康不代表擁有一切，但失去健康就將失去一切。IT從業(yè)人員要想擁有健康就必須從思想上重視起來并采取一些切實(shí)可行的方法。

1.增強(qiáng)自我保健意識，加強(qiáng)對傷害的預(yù)防

第一，提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時(shí)間。尤其不要沉湎于節(jié)奏快、色彩艷的電子游戲中。有些國家規(guī)定，使用電腦的員工連續(xù)工作1小時(shí)，需要休息10-15分鐘。休息時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)手、腳，亦可到室外放松一下或做廣播操。

第二，注意工作環(huán)境。辦公室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射電腦屏幕，以免產(chǎn)生干擾光線。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空調(diào)的房間應(yīng)定期進(jìn)行室內(nèi)消毒，以控制污染。同時(shí)，要常開門、窗或用換氣機(jī)更換室內(nèi)空氣。

第三，注意保持正確的姿勢。選擇可調(diào)節(jié)高度的座椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦屏幕的中心與胸部在同一水平線上，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲，有足夠的空間伸放雙腿，保持血液流暢。應(yīng)經(jīng)常閉上眼睛休息片刻，以調(diào)節(jié)眼睛的疲勞。

第四，注意保護(hù)視力。使用電腦時(shí)眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

2.加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，培養(yǎng)正確的生活方式

第一，專注工作一天之后，通過閉目放松、深呼吸、吃巧克力、聽音樂、跑步等方法微調(diào)一下情緒。利用周末，到近郊旅游，開展休閑運(yùn)動(dòng)，給心情放個(gè)假。

第二，保持適宜的體重，保持良好心情，建立文明的生活方式，盡量減少疲勞戰(zhàn)術(shù)，隨時(shí)隨地調(diào)整自己，有意識養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。

第三，改善工作效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問題的能力。不要放棄學(xué)習(xí)，只有通過學(xué)習(xí)才能減少對未來的后顧之憂。

第四，提高自身的抗壓能力，提高溝通技巧，增加與同事的交往機(jī)會(huì)，多讀讀減壓方面的書籍，多增長工作能力，多尋求幫助，培養(yǎng)良好的思維習(xí)慣和性格特點(diǎn)，這都有助于維持健康的心理。

3.注意補(bǔ)充營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動(dòng)物肝臟、瘦肉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素A的不足。還可多飲綠茶，因?yàn)榫G茶中含有多種酚類物質(zhì)，能對抗電腦產(chǎn)生的一些有害物質(zhì)。

通過飲食來緩解某些不適、焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

電腦屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，使用者的臉、手等的地方，容易沾染這些污染物。若不注意經(jīng)常清洗，臉上可能會(huì)出現(xiàn)斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變。

4.加強(qiáng)體育鍛煉，樹立正確的健康觀念

充分認(rèn)識現(xiàn)代信息社會(huì)的高效率帶來的高競爭性和高挑戰(zhàn)性，要坦然接受來自社會(huì)各方面的壓力。鍛煉需要用積極的心態(tài)去適應(yīng)和參與，一種積極的心態(tài)、一種健康的觀念都是鍛煉的一種方式；根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇幾種喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉。例如乒乓球、籃球等，不僅可以獲得健康的體魄，還能享受到勝利的愉悅，更能感受到團(tuán)隊(duì)合作的力量。

其實(shí)，鍛煉隨時(shí)都可以進(jìn)行。下面介紹幾種簡單易行的辦公室體操，如能持之以恒必然會(huì)有很好的收獲。

篇5

大星： 鄧超說起話來自信滿滿、霸氣十足呀， 如果大星是“航天超人”，鄧超就是“動(dòng)力超人”啦。

米洛：鄧超值得稱道的不僅僅是精湛的演技，他的口才的確“動(dòng)力十足”！

哥哥巫：我感覺鄧超的氣場跟哥哥巫我十分相近呀，不會(huì)“同級互斥”吧？

大星：哥哥巫同學(xué)，“自戀”和“自信”構(gòu)不成近義詞，回答完畢！

談性格：樸實(shí)坦率

在2011款吉普“指南者”會(huì)現(xiàn)場，品牌代言人鄧超被問到“如何看待自己在觀眾眼中叛逆的形象”，鄧超心平氣和地回答：“生活中的我，保持個(gè)性的棱角，保持對生活的熱情，不向現(xiàn)實(shí)的壓力妥協(xié)，拒絕平庸；熒幕上的我，無論扮演哪個(gè)年代的角色，都保持了男人的血性，以及骨子里的英雄主義。我希望現(xiàn)實(shí)和舞臺(tái)中的我能夠合二為一，本色出演，做到戲如其人，這樣才能激發(fā)心靈深處的潛能?！?/p>

米洛：鄧超用坦誠的話將自己的個(gè)性表現(xiàn)得淋漓盡致，毫不遮遮掩掩，值得膠水們學(xué)習(xí)呀。

話人生：哲思顯現(xiàn)

鄧超應(yīng)邀參加一檔名人訪談節(jié)目，主持人問道：“隨著年齡的增長，你的人生觀有怎么樣的轉(zhuǎn)變？”鄧超說：“人生觀是一個(gè)人的根本，會(huì)左右為人處世的方方面面。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷從仰視到平視、從平視到俯視這個(gè)過程。三十歲前，我把自我看得很重，很多時(shí)候覺得自己很重要。這其實(shí)是自欺欺人，只有大家都覺得你重要的時(shí)候，你才是重要的。三十歲以后，我把自我看得很輕，這時(shí)候才終于明白，你把自己看得越輕，別人就會(huì)把你看得越重，事情就是這樣奇妙。”

哥哥巫：哇哦，鄧超年紀(jì)輕輕就悟出了人生的“道”，讓哥哥巫敬佩得五體投地！從今天開始，哥哥巫會(huì)把自己看得比大星還輕。

論表演：真情流露

2012年是鄧超的幸運(yùn)年，作為最有潛力的當(dāng)紅小生，他理所當(dāng)然地受到眾多名人訪談節(jié)目的邀請，成為媒體記者競相追捧的對象。一次訪談節(jié)目結(jié)束后，鄧超一出電視臺(tái)，發(fā)現(xiàn)外面已經(jīng)被采訪車堵了個(gè)水泄不通。雖然熱氣襲人，但鄧超還是有問必答，妙語迭出。談到表演技巧時(shí)，他說 “要一面千人，說得有些夸張，但這應(yīng)當(dāng)是我追求的目標(biāo)。千人一面毫無意義。演繹新角色是一個(gè)很艱難的過程，很多時(shí)候可供參考的資料相當(dāng)有限。不過，演員就需要在生活中不斷積累和提升，嘗試不同的挑戰(zhàn)。我常跟自己說，推開門就是課堂，我需要了解今天的天氣是冷是暖，鄰居家的果樹什么時(shí)候開花結(jié)果，等等。演員要像海綿那樣去不停地吸納養(yǎng)分，沒體驗(yàn)過夏日的炎熱怎么懂得吃一根冰棍的涼爽？沒有這些生活經(jīng)驗(yàn)又怎么入戲？世界就像一本書，我不想只做其中的一頁，而是希望自己本身像一本書，每頁都有不同的內(nèi)容。”

化尷尬：機(jī)智當(dāng)先

2011年9月13日下午，電影《畫壁》主創(chuàng)人員齊聚一堂，在北京百麗宮影城舉行《畫壁》同名主題曲MV會(huì)，導(dǎo)演陳嘉上，主演鄧超、謝楠、柳巖，著名音樂人陳少琪，歌手胡夏等悉數(shù)亮相。沒想到的是，在播放《畫壁》MV時(shí)，投影儀莫名其妙地?cái)嗔穗?，?huì)現(xiàn)場陷入有聲無影的境地。

關(guān)鍵時(shí)刻，主持人方齡臨危不亂，連說“好事多磨”，鄧超也趕緊上臺(tái)救場，說：“青少年的視力保護(hù)已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)一個(gè)不容忽視的問題。我們的投影儀自動(dòng)斷電，是想告訴各位，看屏幕一段時(shí)間后要記得休息幾分鐘?！?/p>

哥哥巫：面對投影儀意外斷電，鄧超用“保護(hù)視力”這個(gè)話題為觀眾奉上一道幽默大餐。如果換作哥哥巫，我會(huì)說：“觀眾朋友們，畫面的絢麗有時(shí)會(huì)削弱音樂的優(yōu)美，所以，現(xiàn)在讓我們在黑暗中聆聽幾分鐘吧！”

著名導(dǎo)演高希希執(zhí)導(dǎo)的二十六集電視連續(xù)劇《甜蜜蜜》在北京舉行盛大的開機(jī)會(huì)，鄧超同沙溢、于濱等出席儀式?？赡艿匕逵行┗嚦M(jìn)入會(huì)場時(shí)差點(diǎn)摔倒，一些在場記者和主辦方工作人員趕忙過去察看。鄧超的應(yīng)變能力極強(qiáng)，只見他調(diào)整了一下，緊接著說：“高希希導(dǎo)演一直是我敬重的導(dǎo)演，所以今天在這里鞠個(gè)躬，以表達(dá)我的敬意?！?/p>

“幽一默”：一句就好

在電影《四大名捕》中，劉亦菲扮演“無情”這一角色。原著中“無情”是男性，充滿想象力的導(dǎo)演陳嘉上顛覆原著，大膽啟用劉亦菲飾演無情。戲中，無情多數(shù)時(shí)間是坐在輪椅上的，在拍打戲的時(shí)候會(huì)借助特殊力量站起來，在天上“飛來飛去”。

說到劉亦菲在劇中的形象時(shí)，鄧超曾調(diào)侃道：“在這部電視劇中，我是‘狼人’，劉亦菲是‘鳥人’?！?/p>

米洛：下次米洛打球時(shí)跌倒有辦法咯?！澳衬衬?，你的回球很有威脅，你是我敬重的對手，所以先在這里鞠個(gè)躬，表達(dá)一下我的敬意。”

《狄仁杰之通天帝國》取得了可喜的票房成績。影片獲得成功后，五位主演劉德華、劉嘉玲、李冰冰、梁家輝和鄧超做客新浪。五人當(dāng)中，鄧超最年輕，略顯沉默，但也時(shí)不時(shí)“妙語”迸發(fā)。談到這部電影被稱為“中國版《007》”時(shí)，李冰冰馬上自稱“邦女郎”，劉德華立即反駁：“‘邦女郎’不一定是你吧，其實(shí)是劉嘉玲?！边@時(shí)，在一旁的鄧超冷不丁冒出一句：“其實(shí)‘邦女郎’是我！”引起全場大笑。他在片中飾演的裴東來確實(shí)是狄仁杰的好伙伴。

談到李冰冰，鄧超又開玩笑：“我是看著她的片子長大的！”這讓外表青春靚麗的李冰冰大受打擊。

大星：幽默有時(shí)能夠自我解嘲，有時(shí)能夠調(diào)節(jié)氣氛，有時(shí)能夠“毀人不倦”?！拔沂强粗钠娱L大的?！边@是典型的毀人不倦呀，膠水慎用。

解難題：巧用比喻

一次宣傳活動(dòng)結(jié)束后，有記者問鄧超：“《不二神探》中李連杰的表演并沒有給我們帶來太多驚喜，看來李連杰難以超越自己。有人說，他已經(jīng)老了，你覺得呢？”鄧超說：“人的一生就是拋物線，到了沒有弧形的角度，也就是說到了頂點(diǎn)時(shí)，無論你怎樣努力，都要走下坡路。李連杰是我崇拜的演員，他主演的“黃飛鴻”系列已經(jīng)創(chuàng)造了一個(gè)巔峰，他自己也無法超越?！?/p>

多多：外界對于李連杰現(xiàn)在的表現(xiàn)有一些懷疑。記者問了一個(gè)不好回答的問題，鄧超用“拋物線”來進(jìn)行比喻，說明每個(gè)人在到達(dá)頂峰后都會(huì)走低，這是難以突破的法則。這樣回答，既道出了關(guān)于表演的真實(shí)一面，也為李連杰說了好話。

鄧超作為當(dāng)紅男星，出演了多部電影和電視劇，有些作品為人們喜愛，有些作品卻飽受爭議。因此，鄧超常常聽到一些批評的聲音。比如，網(wǎng)友“浮華的季節(jié)”發(fā)文稱：“鄧超太過于自信，有些戲總按自己的意志去臨場發(fā)揮。那只不過是他個(gè)人的想法，太自負(fù)了！”鄧超是這樣回應(yīng)的：“我覺得一個(gè)人就像一件古董瓷器，人的缺點(diǎn)就如同上面的花紋和瑕疵。如果你想找一件沒有任何花紋和瑕疵的瓷器，世界上根本就不存在。即使有，那樣一件通體純白的物件，也沒有什么藝術(shù)欣賞價(jià)值，毫無美感可言。”

米洛：網(wǎng)友指責(zé)鄧超自負(fù)，鄧超則用關(guān)于瓷器的比喻，說明一個(gè)人正因?yàn)橛腥秉c(diǎn)才“美”，輕松地為自己化解了難題。

鄧超的十八般口才技藝施展完畢，膠水吧的眾膠水瞠目結(jié)舌，五位小編則意猶未盡，對鄧超的應(yīng)變能力和出色的表達(dá)感受頗深。

米洛：我將以“成功就是99%的汗水加1%的運(yùn)氣”為座右銘，時(shí)刻激勵(lì)自己。

大星：這是一次精彩且勵(lì)志的聽覺盛宴，它讓我心中升起一個(gè)信念：做鄧超那樣的人，說鄧超那樣的話。從明天開始，我要努力學(xué)習(xí)，為實(shí)現(xiàn)航天夢而奮斗！

篇6

時(shí)光匆匆，新的學(xué)期又開始了，在新學(xué)期開始之際，讓我們一起觀看開學(xué)健康安全第一課，了解更多的健康安全知識。下面是小編給大家?guī)淼?021開學(xué)健康安全第一課觀后感個(gè)人感悟5篇，以供大家參考，我們共同閱讀吧!

開學(xué)健康安全第一課觀后感個(gè)人感悟(一)新年到，真熱鬧，看花燈，放鞭炮，互拜年，祝福好，家家團(tuán)圓興致高。這是我們記憶里過年的樣子。20_年春節(jié)卻和以往大不一樣，超市里的貨架空了許多，菜市場還營業(yè)，到處都冷冷清清。

為了防控疫情，我們都在家呆著。無聊的時(shí)候從窗口向外看看，除了清潔工勞動(dòng)的背影，小區(qū)里幾乎看不到人走動(dòng)。我拿起手機(jī)看新聞，最近因?yàn)橐咔?，有的超市居然哄抬物價(jià)，好在被監(jiān)管局發(fā)現(xiàn)了。

媽媽看看家里菜不多了，就喊我一起幫她去采購。好多天沒出門的我，這次特別積極地答應(yīng)了。

我們走在門口的大路上，街上的人寥寥無幾，一眼都能望到馬路盡頭。這時(shí)候，前方不遠(yuǎn)處的一個(gè)身影吸引了我，一位賣菜的老婆婆，她坐在巷子口，穿著一件很舊的棉襖，戴著口罩，額頭上的皺紋寫滿了滄桑。

老婆婆前面擺著幾樣蔬菜，我一眼就看到大白菜，像一個(gè)個(gè)白胖胖的娃娃，整齊地碼在地上。這么長一條街，只有這位老婆婆在賣蔬菜的，不會(huì)賣我們高價(jià)吧?我走上前，不無擔(dān)心地問道：“老婆婆，你這白菜多少錢一斤?”“一塊錢一斤?！崩掀牌糯鸬馈！笆裁?一塊錢一斤，比超市還便宜呢!”我詫異道。老婆婆笑著說：“我這都是剛從地里摘的，反正自己也吃不完，現(xiàn)在病毒鬧得這么嚴(yán)重，大家買菜不容易，我就是給大伙兒圖個(gè)方便。”

我懸著的一顆心落了下來，和媽媽挑了一顆白菜。老婆婆用她那老舊的小桿稱稱了一下。“三斤二兩，就給三塊錢吧?！崩掀牌潘实卣f道。媽媽給了五塊錢，對老婆婆說：“大媽，別找了，留著吧?！彪S即便喊我轉(zhuǎn)身離開。老婆婆急忙拉住我的手，把兩塊錢塞在我手里，對我擺擺手：“夠了夠了，三塊錢足夠啦。”她笑起來，額頭上的皺紋都舒展開了。那一刻，陽光照著老婆婆的臉，我仿佛看到了口罩后面善良的面龐，變得更加美麗，也更加溫暖了。

白菜有價(jià)情無價(jià)，這個(gè)病毒無情的春節(jié)里，總會(huì)有愛和我們同行。

開學(xué)健康安全第一課觀后感個(gè)人感悟(二)同學(xué)們，因?yàn)橐咔榈木壒?，近期我們都在家進(jìn)行空中課堂的學(xué)習(xí)，每天與電子產(chǎn)品為伴，可你們是否知道，當(dāng)前我國小學(xué)生的近視率已達(dá)到30%，中學(xué)生達(dá)到60%，_竟達(dá)到了80%。根據(jù)近年來的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計(jì)，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩!因此，今天我講話的主題就是“保護(hù)眼睛，預(yù)防近視”。

研究結(jié)果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學(xué)們要如何保護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢?在此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

1。要多做些有益眼睛的活動(dòng)。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

2。讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書。

3。不要在光線微弱的地方或強(qiáng)烈的陽光下看書、寫字。

4。不要長時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。

5。要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。

6。要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習(xí)慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來，一起保護(hù)視力、預(yù)防近視，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧!

開學(xué)健康安全第一課觀后感個(gè)人感悟(三)眾所周知的一句名言："眼睛是心靈的窗戶。"這句話一點(diǎn)也不假，一個(gè)人如果沒有了眼睛又能做什么呢。所以啊，保護(hù)自己的眼睛是不可忽視的。我們要讓他們永遠(yuǎn)明亮著才能看得清著世間的美景。

今天我去驗(yàn)光，剛好遇見了我們班的李海鑫。他也有點(diǎn)近視眼，而其起原因是卻是因?yàn)榭偸浅撩杂陔娮赢a(chǎn)品，當(dāng)然我也不例外。現(xiàn)在大多數(shù)青少年都沉迷于網(wǎng)絡(luò)與手機(jī)等電子產(chǎn)品。導(dǎo)致的學(xué)習(xí)成績下降，視力下降的各種不利于自身發(fā)展的影響。

下面就讓我傳授給你們一些知識吧。近視是對眼睛危害最大的危害。想要恢復(fù)其實(shí)很難，但是防治卻很簡單，要防治，首先要學(xué)會(huì)判斷近視。面對一個(gè)近視的患者，判斷，其實(shí)一定要注意一點(diǎn)。非視力不低于1.0。就認(rèn)為沒有近視眼，那只是單純的見解，然而沒有近視的我們一定要注意用眼衛(wèi)生。平常我們看書累了就覺得眼睛疲勞的癥狀，(1)看東西模糊(2)眼睛發(fā)紅，有刺痛的感覺，(3)干燥的有酸澀感。那么我們該如何緩解呢?(1)放松一下，讓眼睛休息往遠(yuǎn)處看。(2)在學(xué)校我們要在課間十分鐘休息一下眼睛，看十米以外的遠(yuǎn)景。

如果我們擁有眼睛那么可以看到這美麗的世界，如果我們擁有眼睛，那么我們就可以看見，父母是為了我們每天怎樣的忙碌著。

眼睛是心靈的窗口，我們要保護(hù)好眼睛，珍惜時(shí)間，“”少壯不努力，老大徒傷悲”的悲劇不能在我身上重演，學(xué)習(xí)好文化知識，將來成為對社會(huì)有用的人。

同學(xué)們，為了我們無限美好的未來，讓我們一起消滅近視，對它說：“no!”

開學(xué)健康安全第一課觀后感個(gè)人感悟(四)心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

心理健康是_成才的基礎(chǔ)，心理健康可以促進(jìn)_全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是_全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。

心理健康可以使_克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。_經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。_必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如天堂一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，_必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)_活，度過充實(shí)而有意義的_活。

心理健康是_取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，_都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會(huì)使_心理上產(chǎn)生困惑和不安定感。

心理健康利于_培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。_的個(gè)性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代_的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于_的健康成長。

我認(rèn)為，心理健康是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài)。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學(xué)、師生間關(guān)系，積極融入集體，熱愛并勤奮學(xué)習(xí)，更好的適應(yīng)新環(huán)境。

_活與中學(xué)生活有著很大的不同，然而在大學(xué)中仍需要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求職欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識海洋中，拼命地汲取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)。同時(shí)也應(yīng)該積極參加各種創(chuàng)新大賽，這樣及開發(fā)思維的多向性又鍛煉了自己的動(dòng)手能力。更值得重視的是英語方面，現(xiàn)代社會(huì)中英語已經(jīng)成為了一種趨勢，也可以說是每個(gè)人必備的素養(yǎng)之一，這樣看來口語更顯得尤為重要。

_應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望。積極加入學(xué)生會(huì)、分團(tuán)委等，如此既豐富了_活又鍛煉了自己能力。每個(gè)人都渴望得到一個(gè)自我展示的平臺(tái)，讓自己成為一個(gè)閃光點(diǎn)。積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了_的生活，而且為_的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。_應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。然而，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度的表達(dá)和控制情緒。

作為21世紀(jì)的_，我們應(yīng)該不斷加強(qiáng)對適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而使我們科學(xué)地走出自我認(rèn)識的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟!

開學(xué)健康安全第一課觀后感個(gè)人感悟(五)隨著社會(huì)高速發(fā)展，市場競爭加劇和生活節(jié)奏加快，在信息大爆炸的當(dāng)下，受網(wǎng)絡(luò)等媒體影響，不少人因期盼與獲得的不平衡以及生活工作中累積的壓力，逐漸出現(xiàn)不同程度的心理健康問題，如不能得到有效開導(dǎo)及化解將出現(xiàn)難以估量的后果。

20_年7月23日，本著以人為本的企業(yè)發(fā)展理念，為關(guān)愛廣大職工心理健康，疏導(dǎo)員工在生活工作的心理癥結(jié)，從根本上員工找到心理存在的問題，貴州盤興高速公路有限公司誠邀心理學(xué)專家黃教授，在公司會(huì)議室開展心理學(xué)健康講座。經(jīng)過數(shù)小時(shí)的講解，全場在輕松歡愉的氣氛中度過。黃教授從“人的三個(gè)層次、力量來源、邊界思維、概率”等方面，通過生動(dòng)講解和職工互動(dòng)等方式向廣大員工闡述了從心理層面應(yīng)以什么樣的心態(tài)對待工作生活，如何處理與人交際溝通時(shí)出現(xiàn)的問題。

黃教授的講解讓我受益匪淺，講座過后我進(jìn)行了認(rèn)真的思考，現(xiàn)將對參加此次講座的心得體會(huì)分享給大家，不妥之處請諒解。

一、從精神層次提高人生站位。人類與其它動(dòng)物的本質(zhì)區(qū)別就是因?yàn)槲覀冇袕?fù)雜的思考能力，豐富的精神世界。然而大部人對自己人生站位停留在物質(zhì)獲取及社會(huì)關(guān)系上面，這樣就會(huì)形成期盼與獲得不平衡的心理問題，不可否認(rèn)改善生活品質(zhì)提高社會(huì)關(guān)系是人之本性。但我們更應(yīng)該從精神層次來定位自己，對待工作。在熟知的偉人中，如中國導(dǎo)彈之父錢學(xué)森放棄美國給出的優(yōu)越待遇，經(jīng)歷艱難也要回國為國家導(dǎo)彈事業(yè)獻(xiàn)身。這樣的人已經(jīng)把個(gè)人在事業(yè)中獲得的名利拋之腦后，在精神上與更高層次的民族大義相關(guān)聯(lián)。作為一線公路人，不應(yīng)以單純的物質(zhì)報(bào)酬感到快樂，還要以身為國家公路人，社會(huì)主義發(fā)展貢獻(xiàn)的一份子感到自豪!

二、自律人生，掌控力量的來源。我們總是因?yàn)轸[鐘響起才不情愿的起床，小時(shí)候如果不是父母催促便不會(huì)主動(dòng)寫作業(yè)，長大了不到迫不得已就不會(huì)主動(dòng)改變，不會(huì)自律的人生就是被外界所控制。自律是人與人之間產(chǎn)生差距的主要因素之一，也是消除人生痛苦的重要方法。西漢匡衡鑿壁偷光苦學(xué)，終成一代文學(xué)家。_年高考才結(jié)束，一名昂子喻的盲人考生考了635分的好成績。他們向我們展示了什么是自律。關(guān)于自律不應(yīng)該是嘴上說，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這是很多人的通病，而是給自己定一個(gè)能完成的目標(biāo)，工作上也是一點(diǎn)點(diǎn)提升自己的能力，不找借口持之以恒的堅(jiān)持。掌握了自律就是掌控人生，只有掌控人生才不會(huì)因被外界驅(qū)使而痛苦。

三、不以主觀心態(tài)，對待他人。在我們的平常工作中常會(huì)因?yàn)槟澄凰境巳藛T的態(tài)度影響一天的心情，列如一輛綠通車因貨物不能滿足政策不能免費(fèi)，而產(chǎn)生不滿。我們看來我們是對的，司乘人員卻認(rèn)為我們在故意刁難，當(dāng)雙方都認(rèn)為自己沒有錯(cuò)時(shí)，矛盾就出現(xiàn)了。其實(shí)，拋開主觀心理看待問題，是否因?yàn)槲覀兘忉尮ぷ髯龅貌缓?，宣傳工作不到位才產(chǎn)生這樣的問題。換位思考，學(xué)會(huì)從別人角度思考，找到自己的原因，才能從根本上解決問題。

四、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提升思維邊界。看待問題應(yīng)該從更寬廣的長遠(yuǎn)角度出發(fā)，不謀全局者不足謀一域，不謀萬世者，不足謀一時(shí)。心有多寬舞臺(tái)就有多寬，馬云在創(chuàng)建阿里巴巴前期時(shí)說過，要將公司打造成別的電商平臺(tái)，那時(shí)很多人認(rèn)為他癡人說夢，現(xiàn)在看來事實(shí)證明他長遠(yuǎn)的目光是正確的。然而不是每個(gè)人都有那樣的思維，當(dāng)我們感到思維受到局，就應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是提升思維邊界的途徑，不學(xué)習(xí)猶如井底之蛙，永遠(yuǎn)不知道天地的廣闊。

五、奮發(fā)努力，提升成功概率。努力不一定成功，成功卻必須努力。我們生下來不會(huì)走路，是在一次次摔倒中從走到跑，那些百發(fā)百中的也是在無數(shù)次練習(xí)中才掌握命中技巧。就算在網(wǎng)絡(luò)上看到別人的光鮮亮麗，其背后的艱辛又有多少人看到。作家冰心《成功的花》一文這樣寫“成功的花，人們只驚羨她現(xiàn)時(shí)的明艷!然而當(dāng)初她的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，灑遍了犧牲的血雨?！边@個(gè)世界上，沒有一蹴而就的成功，靠運(yùn)氣獲得的成就也伴隨巨大的風(fēng)險(xiǎn)，只有努力才是通往成功路上概率，風(fēng)險(xiǎn)最低的方法。

篇7

關(guān)鍵詞：寫字教學(xué);策略

幾年來，我一直教低年級的語文，我認(rèn)為一年級的寫字教學(xué)不但與識字密切相關(guān)，而且起著重要的作用。在識字教學(xué)同時(shí)，我就培養(yǎng)他們的寫字能力，努力使其寫的字符合教學(xué)要求。在教學(xué)中，我主要嘗試以下幾點(diǎn)做法：

一、根據(jù)兒童心理逐步培養(yǎng)寫字興趣

漢字是四方體，從結(jié)構(gòu)上講它分為獨(dú)體字、左右結(jié)構(gòu)、上下結(jié)構(gòu)、半包圍、全包圍、品字形幾大類。如左右結(jié)構(gòu)類又分左窄右寬、左寬右窄、左右相等幾小類。上下結(jié)構(gòu)和半包圍結(jié)構(gòu)也有好幾種類型。因此，要寫好漢字需進(jìn)行長期的嚴(yán)格訓(xùn)練才能達(dá)到一定的水平。而寫字對一年級小學(xué)生來說，確實(shí)不是一件容易事。要教學(xué)生寫好字，就必須針對少年兒童心理，培養(yǎng)寫字興趣。

二、抓寫字工具的正確使用和寫字姿勢的培養(yǎng)

一年級寫字教學(xué)的重點(diǎn)要求之一就是執(zhí)筆方法和寫字姿勢的訓(xùn)練。執(zhí)筆就是應(yīng)該根據(jù)手指的生理特點(diǎn)安排五指的用場，使其在輕松、自然的情況下把筆執(zhí)緊。學(xué)生形成正確的寫字姿勢不僅有利于學(xué)生把字寫端正、保證書寫速度，而且有利于學(xué)生身體的正常發(fā)育、保護(hù)視力，這是以人為本的體現(xiàn)。寫字姿勢包括頭、身、手、腳等的正確姿勢。寫字姿勢要切實(shí)做到“兩個(gè)平”即兩肩齊平，兩腳自然下垂，平放地上），“三個(gè)一”（即眼睛離書本一尺、手指離筆端一寸、胸脯離桌邊一拳）。為了讓學(xué)生自己體驗(yàn)寫字姿勢的重要，我先讓他們隨意選擇自己喜歡的姿勢一直寫到累了，再查找原因，從而總結(jié)出“兩個(gè)平”、“三個(gè)一”的規(guī)律。學(xué)生有了親身體驗(yàn)，加上老師隨時(shí)提醒，就會(huì)形成良好的習(xí)慣。

三、抓基本筆畫的訓(xùn)練

現(xiàn)在一些學(xué)生的字像火柴棒搭起來的，這是忽視基本筆畫的訓(xùn)練和正確運(yùn)筆的結(jié)果。筆畫是漢字結(jié)構(gòu)的最小單位，因此學(xué)會(huì)基本筆畫是練字的基本環(huán)節(jié)。每一個(gè)筆畫的運(yùn)筆都有起筆、行筆、收筆，應(yīng)該在教學(xué)每一個(gè)基本筆畫時(shí)滲透基本的運(yùn)筆方法。漢字的形體雖然復(fù)雜多樣，但基本筆畫也只有點(diǎn)、橫、豎、撇、捺、提、豎鉤、橫折、豎彎鉤等。硬筆和軟筆的運(yùn)筆方法是同一個(gè)道理的。練習(xí)基本筆畫是一件非?？菰餆o味的事，不必花太多時(shí)間，教師邊范寫邊講解要領(lǐng)，學(xué)生跟隨練習(xí)兩三遍即可。一年級的生字有相當(dāng)一部分是獨(dú)體字，而獨(dú)體字大都是由基本筆畫組成的，因此應(yīng)在獨(dú)體字的教學(xué)中加以鞏固基本筆畫的練習(xí)，使之達(dá)到熟練。

四、以獨(dú)體字書寫為基礎(chǔ)

獨(dú)體字是對基本筆畫的實(shí)踐檢驗(yàn)，是掌握筆順規(guī)則的平臺(tái)，是合體字的基石，教師要起示范作用，不能放任自流。在書寫中根據(jù)漢字的特點(diǎn)和行筆線路總結(jié)出來的規(guī)律，就是筆順規(guī)則，它與字的重心、筆畫的向背呼應(yīng)有著緊密的聯(lián)系。首先，教師在教學(xué)獨(dú)體字時(shí)一定要重視指導(dǎo)學(xué)生初步掌握幾種常見的筆順規(guī)則：

先橫后豎、先撇后捺、從上到下、從左到右、從外到內(nèi)、先里頭后封口、先中間后兩邊等。其次，整個(gè)字伸得最長的筆畫一般都是比較關(guān)鍵的筆畫，一定要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)觀察尋找，并把它寫好，這個(gè)筆畫決定字是否顯得大方。例如：“七”字的關(guān)鍵筆畫是橫，如果這橫寫得不夠長，這個(gè)字會(huì)顯得很小氣。然后，要引導(dǎo)學(xué)生會(huì)仔細(xì)觀察田字格中的字，看準(zhǔn)哪一筆在橫中線、豎中線，最關(guān)鍵的是哪一筆、最難寫的是哪一筆，幫助他們掌握筆畫的起止、走向和配合。最后，有些字有幾個(gè)相似的筆畫，要注意它們之間的距離。例如，有幾個(gè)橫向筆畫的字，要注意橫畫多時(shí)要?jiǎng)?，如“王”字的三橫距離是一樣的;當(dāng)然也有距離不一樣的，如“百”字的幾個(gè)橫向的筆畫距離就不一樣。？

五、根據(jù)兒童特點(diǎn)，加以正確的引導(dǎo)

一年級小學(xué)生上課一是缺乏耐心，二是喜歡表揚(yáng)，三是好奇，有嘗試精神。我針對以上情況采取相應(yīng)的教學(xué)方法：

（1）精講少寫。一年級的課文短，生字少，筆畫簡單。我采用圖片、卡片相結(jié)合，形象教學(xué)漢字圖，幫助學(xué)生識字，卡片幫助學(xué)生認(rèn)清字形，然后讓學(xué)生分別說出各筆畫的名稱及它們在田字格中的位置，為寫字打基礎(chǔ)。少學(xué)，一節(jié)課一般學(xué)六至八個(gè)生字。少寫，每個(gè)生字書寫二遍。第一遍是由感性認(rèn)識到實(shí)踐，第二遍是鞏固練習(xí)。寫字時(shí)老師先講解寫字時(shí)的運(yùn)筆技巧。如：橫平豎直，點(diǎn)要斜;寫“撇”時(shí)落筆重，收筆輕，起頓一下再輕抬筆;寫“捺”時(shí)落筆輕，頓筆輕輕抬起筆尖。這樣做使學(xué)生加深對生字的認(rèn)識，為學(xué)生獨(dú)立書寫打好基礎(chǔ)。

（2）搞臨摹。我讓學(xué)生人手一本只貼，每天讓學(xué)生按照字帖上的字體臨摹5個(gè)字。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，全班學(xué)生書寫體大致相同，這個(gè)時(shí)候，學(xué)生就可離開字帖，獨(dú)立書寫。

篇8

關(guān)鍵詞：照明 ，節(jié)能 ，設(shè)計(jì)

Abstract: the illumination energy conservation design, is guaranteed to not reduce operation visual requirements, not lower lighting quality premise, and strive to reduce the loss of light energy lighting system, thus the maximum limit use of light energy

Keywords: lighting, energy saving, design

中圖分類號：TE08文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：

一．前言：

尤其是近兩年，全國用電量及電負(fù)荷增長較快，去年以來已有三分之二的?。▍^(qū)，市）出現(xiàn)了不同程度的缺電甚至拉閘限電現(xiàn)象，嚴(yán)重影響經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和人民生活水平提高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國照明用電量已占總用量的10%～12%.按照我國提出的“中國綠色照明工程”，照明節(jié)電已成為節(jié)能的重要方面。目前的照明節(jié)能潛力很大，一般節(jié)能方案均能達(dá)到節(jié)約20～35%，按保守的數(shù)量采取20%的計(jì)算，全國節(jié)約的電能價(jià)值可觀，可想而知在國民經(jīng)濟(jì)中該有多大的作用。提倡照明節(jié)能，不等于降低對視覺作業(yè)的要求和降低照明質(zhì)量，因?yàn)檫@樣會(huì)降低勞動(dòng)生產(chǎn)率，非但不能達(dá)到照明節(jié)能的目的，反而影響工作人員的視覺要求，而且還有所提高，在保證照度標(biāo)準(zhǔn)和照明質(zhì)量的前提下，而且還有所提高，在保證不降低工作場所的視覺要求，力求減少照明系統(tǒng)中的能量損失，最有效地利用電能。以單位照度及單位面積所需用電量（W/m2.lx）作為照明節(jié)能指標(biāo)，力求提高照度而降低用電量。

二．照明設(shè)計(jì)技巧及其科學(xué)計(jì)算方法

2.1 目前室內(nèi)常用的幾種照明方式，根據(jù)燈具光通量的空間分布狀況及燈具的安裝方式，室內(nèi)照明方式可分為五種：

1、直接照明

光線通過燈具射出，其中90%-100%的光通量到達(dá)假定的工作面上，這種照明方式為直接照明。這種照明方式具有強(qiáng)烈的明暗對比，并能造成有趣生動(dòng)的光影效果，可突出工作面在整個(gè)環(huán)境中的主導(dǎo)地位，但是由于亮度較高，應(yīng)防止眩光的產(chǎn)生。如工廠、普通辦公室等。

2、半直接照明

半直接照明方式是半透明材料制成的燈罩罩住光源上部，60%-90%以上的光線使之集中射向工作面，10%-40%被罩光線又經(jīng)半透明燈罩?jǐn)U散而向上漫射，其光線比較柔和。這種燈具常用于較低的房間的一般照明。由于漫射光線能照亮平頂，使房間頂部高度增加，因而能產(chǎn)生較高的空間感。

3、間接照明

間接照明方式是將光源遮蔽而產(chǎn)生的間接光的照明方式，其中90%-100%的光通量通過天棚或墻面反射作用于工作面，10%以下的光線則直接照射工作面。通常有兩種處理方法，一是將不透明的燈罩裝在燈泡的下部，光線射向平頂或其他物體上反射成間接光線；一種是把燈泡設(shè)在燈槽內(nèi)，光線從平頂反射到室內(nèi)成間接光線。這種照明方式單獨(dú)使用時(shí)，需注意不透明燈罩下部的濃重陰影。通常和其他照明方式配合使用，才能取得特殊的藝術(shù)效果。商場、服飾店、會(huì)議室等場所，一般作為環(huán)境照明使用或提高景亮度。

4、半間接照明

半間接照明方式，恰和半直接照明相反，把半透明的燈罩裝在光源下部，60%以上的光線射向平頂，形成間接光源，10%-40%部分光線經(jīng)燈罩向下擴(kuò)散。這種方式能產(chǎn)生比較特殊的照明效果，使較低矮的房間有增高的感覺。也適用于住宅中的小空間部分，如門廳、過道、服飾店等，通常在學(xué)習(xí)的環(huán)境中采用這種照明方式，最為相宜。

5、漫射照明方式

漫射照明方式，是利用燈具的折射功能來控制眩光，將光線向四周擴(kuò)散漫散。這種照明大體上有兩種形式，一種是光線從燈罩上出經(jīng)平頂反射，兩側(cè)從半透明燈罩?jǐn)U散，下部從格柵擴(kuò)散。另一種是用半透明燈罩把光線全部封閉而產(chǎn)生漫射。這類照明光線性能柔和，視覺舒適，適于臥室。

2.2照明的布局形式

照明布局形式分為三種，即基礎(chǔ)照明（環(huán)境照明），重點(diǎn)照明和裝飾照明。在辦公場所一般采用基礎(chǔ)照明，而家居和一些服飾店等場所則會(huì)采用一些三者相結(jié)合的照明方式。具體照明方式視場景而定。

2.3室內(nèi)照明利用系數(shù)法計(jì)算平均照度：

1、單個(gè)燈具光通量Φ，指的是這個(gè)燈具內(nèi)所含光源的裸光源總光通量值。

2、空間利用系數(shù)（CU），是指從照明燈具放射出來的光束有百分之多少到達(dá)地板和作業(yè)臺(tái)面，所以與照明燈具的設(shè)計(jì)、安裝高度、房間的大小和反射率的不同相關(guān)，照明率也隨之變化。如常用燈盤在3米左右高的空間使用，其利用系數(shù)CU可取0.6—0.75之間；而懸掛燈鋁罩，空間高度6—10米時(shí)，其利用系數(shù)CU取值范圍在0.7—0.45；筒燈類燈具在3米左右空間使用，其利用系數(shù)CU可取0.4—0.55；而像光帶支架類的燈具在4米左右的空間使用時(shí)，其利用系數(shù)CU可取0.3—0.5.以上數(shù)據(jù)為經(jīng)驗(yàn)數(shù)值，只能做粗略估算用，如要精確計(jì)算具體數(shù)值需由公司書面提供，相關(guān)參數(shù)，在此僅做參考。 3、是指伴隨著照明燈具的老化，燈具光的輸出能力降低和光源的使用時(shí)間的增加，光源發(fā)生光衰；或由于房間灰塵的積累，致使空間反射效率降低，致使照度降低而乘上的系數(shù)。一般較清潔的場所，如客廳、臥室、辦公室、教室、閱讀室、醫(yī)院、高級品牌專賣店、藝術(shù)館、博物館等維護(hù)系數(shù)K取0.8；而一般性的商店、超市、營業(yè)廳、影劇院、機(jī)械加工車間、車站等場所維護(hù)系數(shù)K取0.7；而污染指數(shù)較大的場所維護(hù)系數(shù)K則可取到0.6左右。

三．設(shè)計(jì)中所注意的節(jié)能措施

3.1.合理的選擇照明線路：照明線路的損耗約占輸入電能的4%左右，影響照明線路損耗的主要因素是供電方式和導(dǎo)線截面積。大多數(shù)照明電壓為220V，照明系統(tǒng)可由單相二線、兩相三線、三相四線三種方式供電。三相四線式供電比其它供電方式線路損耗小得多。因此，照明系統(tǒng)應(yīng)盡可能采用三相四線制供電。

3.2.合理的選擇控制開關(guān)和充分利用天然光：天然光是免費(fèi)的光源，要充分的利用，因此就要合理的設(shè)計(jì)照明開關(guān)。充分利用自然光，正確選擇自然采光，也能改善工作環(huán)境，使人感到舒適，有利于健康。充分利用室內(nèi)受光面的反射性，也能有效地提高光的利用率，如白色的墻面的反射系數(shù)可達(dá)70～80%，同樣能起到節(jié)電的作用。

3.3.合理的選擇照明方式：在滿足標(biāo)準(zhǔn)度的條件下，為節(jié)約電力，應(yīng)恰當(dāng)?shù)剡x用一般照明、局部照明和混合照明三種方式。例如工廠高大的機(jī)械加工車間，只用一般照明的方式，用很多燈也很難達(dá)到精細(xì)視覺作業(yè)所要求的照度值，如果每個(gè)車床上安裝一個(gè)局部照明光源，用電很少就可以達(dá)到很高的照度。

3.4.合理的選擇照度值：選擇照度是照明設(shè)計(jì)的重要問題。照度太低，會(huì)損害工作人員的視力，影響產(chǎn)品質(zhì)量和生產(chǎn)效率。不合理的高照度則會(huì)浪費(fèi)電力。選擇照度必須與所進(jìn)行的視覺工作相適應(yīng)。設(shè)計(jì)照明可按國家頒布的照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)來選擇照度，必要的照明質(zhì)量合理的照度值和優(yōu)良的照明質(zhì)量形成的光環(huán)境可以提高工作效果和改進(jìn)人們的心情，要綜合考慮照明系統(tǒng)的總效率。

3.5.良好的維護(hù)管理可以節(jié)約用電和保護(hù)視力加強(qiáng)照明用電管理是照明節(jié)電的重要方面。照明節(jié)電管理主要以節(jié)電宣傳教育和建立實(shí)施照明節(jié)電制度為主，使人們養(yǎng)成隨手關(guān)燈的習(xí)慣；按戶安裝電表，實(shí)行計(jì)度收費(fèi)；對集體宿舍安裝電力定量器，限制用電，這些都能有效地降低照明用電量。當(dāng)燈泡積污時(shí)，其光通量可能降到正常光通量的50%以下。燈泡、燈具、玻璃、墻壁不清潔時(shí)，其反射率和透光率也會(huì)大大降低。為了保證燈的發(fā)光效果，工廠應(yīng)根據(jù)照明環(huán)境定期清潔燈泡、燈具和墻壁。當(dāng)燈要閃動(dòng)或已出現(xiàn)閃動(dòng)時(shí)，要及時(shí)更換，可有效的做到節(jié)能。因?yàn)闅怏w放電源在啟動(dòng)時(shí)耗電最高，比平時(shí)用電大得多。

參考文獻(xiàn)：

[1].李恭慰。張紹鋼等編著?！痘旃庹彰髟O(shè)計(jì)手冊》中國建筑工業(yè)出版社，1990；10

篇9

關(guān)鍵詞：臨床見習(xí)皮膚性病學(xué)教學(xué)質(zhì)量臨床思維

隨著全球經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，醫(yī)療全球化和醫(yī)學(xué)教育國際化已經(jīng)成為醫(yī)學(xué)教育不可回避的話題。我國醫(yī)學(xué)教育在人才培養(yǎng)理念、知識體系、教育模式以及質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)方面與“全球醫(yī)學(xué)教育最基本要求”仍有相當(dāng)大的差距，尤其在綜合能力、人文精神、職業(yè)態(tài)度和倫理、創(chuàng)新意識、終生學(xué)習(xí)能力的訓(xùn)練方面存在明顯欠缺。

皮膚性病學(xué)是一門極具特色的臨床二級學(xué)科，其中的臨床見習(xí)是理論課教學(xué)向臨床實(shí)習(xí)過渡的重要環(huán)節(jié)，也是培養(yǎng)臨床思維能力的重要階段。目前醫(yī)學(xué)生普遍存在溝通技能不強(qiáng)、知識局限、臨床技能薄弱等問題，我們在臨床見習(xí)教學(xué)中進(jìn)行了針對性探索，重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生今后從事臨床工作所需的臨床思維能力。在臨床教學(xué)過程中遵循以患者為中心的人文思想，同時(shí)緊扣以學(xué)生為中心的教學(xué)思想進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)。利用現(xiàn)有的臨床教學(xué)資源，圍繞提高醫(yī)學(xué)生臨床技能的教學(xué)目標(biāo)，對見習(xí)生的臨床思維能力進(jìn)行針對性訓(xùn)練。同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生正確的職業(yè)素質(zhì)，為今后的臨床工作奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1見習(xí)課前充分通讀教材并利用網(wǎng)絡(luò)課程進(jìn)行自主學(xué)習(xí)

由于課時(shí)的限制，大班課的學(xué)時(shí)數(shù)十分有限，許多皮膚病沒有進(jìn)行講授，而臨床上可能遇到的病例卻不受課堂限制，今后的臨床工作也不會(huì)規(guī)定診治范圍，因此，完整地通讀統(tǒng)編教材，初步掌握經(jīng)典的皮膚性病學(xué)知識，盡可能完整地了解常見皮膚性病的病因、發(fā)病機(jī)理、臨床表現(xiàn)、診斷與鑒別診斷、治療原則等內(nèi)容，可以為臨床見習(xí)奠定較完整的知識體系。

完成理論課學(xué)習(xí)的醫(yī)學(xué)生，對于皮膚病的理解還比較膚淺，往往感覺許多疾病的表現(xiàn)沒有多大區(qū)別，都是紅斑、丘疹、水皰、脫屑等損害，有眉毛胡子一把抓的思想。因此，在見習(xí)課前除了通讀教材，學(xué)生還可利用我校三個(gè)臨床醫(yī)學(xué)院建立的學(xué)科網(wǎng)站和網(wǎng)絡(luò)課程，進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，通過豐富的病例資料和網(wǎng)上交流，增加皮膚性病學(xué)的形態(tài)學(xué)認(rèn)識，為見習(xí)做好鋪墊。

2良好的醫(yī)患溝通為臨床思維訓(xùn)練提供保證

臨床思維訓(xùn)練的主要內(nèi)容就是具體的病例分析和可行的診療措施，包括病史采集、體格檢查、必須的輔助檢查和檢驗(yàn)、診斷與鑒別診斷、合理科學(xué)的治療選擇。而這些復(fù)雜的醫(yī)療教學(xué)活動(dòng)，必須有患者的密切配合，因此醫(yī)患溝通成為見習(xí)教學(xué)質(zhì)量的重要制約因素。優(yōu)秀的臨床帶教醫(yī)師必須是細(xì)心的觀察者、耐心的傾聽者和敏銳的交談?wù)撸S著社會(huì)的進(jìn)步和文明程度的提高，人際關(guān)系領(lǐng)域的溝通藝術(shù)日益得到人們的重視。溝通技巧包含語言、動(dòng)作、神態(tài)、情緒等多方面的信息互動(dòng)，我們在教學(xué)過程中，注意引導(dǎo)學(xué)員尊重患者，積極主動(dòng)運(yùn)用掌握的溝通技巧正面影響患者的就醫(yī)心理和參與見習(xí)教學(xué)的決心，為皮膚性病學(xué)的臨床見習(xí)教學(xué)創(chuàng)造良好、和諧的環(huán)境。

為了鼓勵(lì)患者配合臨床見習(xí)教學(xué)，帶教醫(yī)師應(yīng)在日常醫(yī)療活動(dòng)中逐漸養(yǎng)成嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼Z言交流、思維模式和富于同情心的執(zhí)業(yè)心態(tài)，提高個(gè)人的醫(yī)德風(fēng)范，增加個(gè)人的美譽(yù)度和人格魅力，從而給學(xué)員樹立學(xué)習(xí)的榜樣，提高學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，并為其在今后的臨床工作中樹立效仿和趕超的目標(biāo)。

3全面掌握病史，正確進(jìn)行醫(yī)學(xué)診斷

在見習(xí)示教的病例中，通過掌握完整的病史資料，盡可能明確診斷，包括疾病診斷、病期診斷、鑒別診斷，同時(shí)基于采集到的病史，進(jìn)行病例分析。如針對表現(xiàn)為全身對稱性分布的隱約淡紅色斑片的二期梅毒患者，就應(yīng)該進(jìn)行鑒別診斷，分析梅毒病例的相關(guān)知識點(diǎn)如患者的病期、病程與臨床表現(xiàn)的關(guān)系、相應(yīng)的傳染源、可能傳播的對象、治療原則、治療選擇、治療中需要注意的問題、隨訪的要求、隨訪中需要警惕的問題如血清固定、血清復(fù)發(fā)等等，培養(yǎng)學(xué)生的綜合分析能力，逐步形成靈活、全面的臨床思維。為進(jìn)一步加深學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)積極性，也可向醫(yī)學(xué)生傳播相關(guān)知識如梅毒螺旋體的生物學(xué)特點(diǎn)、性傳播疾病的流行病學(xué)知識、性病與艾滋病的防治、醫(yī)療工作中艾滋病的普遍預(yù)防原則、健康促進(jìn)在性病艾滋病預(yù)防中的意義。

書本的理論知識通過與臨床病例的實(shí)際結(jié)合應(yīng)用，可以進(jìn)一步加深學(xué)員的理解和記憶，同時(shí)也可讓學(xué)員認(rèn)識到理論的實(shí)用性，促使學(xué)員自主學(xué)習(xí)，培養(yǎng)持續(xù)性學(xué)習(xí)的職業(yè)習(xí)慣。實(shí)用性和可操作性，是促使學(xué)員學(xué)習(xí)的動(dòng)力，也是醫(yī)學(xué)教育的任務(wù)和目標(biāo)。在見習(xí)過程中，盡量增加學(xué)員動(dòng)手檢查的機(jī)會(huì)，可以明顯調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

4去繁存真，把握要點(diǎn)，梳理疾病診斷中的主線與節(jié)點(diǎn)

臨床現(xiàn)象復(fù)雜多變，同一疾病可呈現(xiàn)不同的臨床表現(xiàn)，干擾臨床的病情分析，影響治療的決心和策略。如藥疹、癬菌疹，在臨床上就極易混淆。但萬變不離其宗，特定疾病的性質(zhì)往往可以決定病情的診斷，而綜合的病史分析或全面的體格檢查又可為正確的決策提供依據(jù)。譬如藥疹，是由于藥物通過口服、注射、吸人、栓劑、外用藥吸收等各種途徑進(jìn)入人體，引起皮膚粘膜的炎癥反應(yīng)。它是藥物反應(yīng)的一種表現(xiàn)形式，嚴(yán)重者可累及全身多個(gè)臟器。臨床表現(xiàn)豐富多變，如固定型、剝脫性皮炎型、蕁麻疹型、麻疹樣或猩紅熱樣型等等，但全身皮膚出現(xiàn)損害前，往往在發(fā)病前4—2O天有過藥物攝人史，把握住這一關(guān)鍵點(diǎn)，再詢問相應(yīng)的藥物攝人情況，比對特定藥物引起的典型皮膚損害，就可診斷藥疹，并初步判定可疑的致敏藥物。當(dāng)然由于目前國內(nèi)食物中可能存在的藥物因素，如蝦蟹飼養(yǎng)中添加的抗生素，也可能間接導(dǎo)致人群發(fā)病，從而增加確診的難度。

同樣，癬菌疹的診斷，也必須找到比較明確的皮膚癬菌原發(fā)病灶。在臨床上，癬菌疹表現(xiàn)各有不同，如皰疹型、濕疹樣型、丹毒樣型、結(jié)節(jié)性紅斑、蕁麻疹等；而原發(fā)的病灶可能是頭癬，也可能是股癬，或者是足癬、甲癬，甚至是泌尿生殖道感染；但臨床表現(xiàn)對稱，常常具有明顯的季節(jié)性，在春夏季癥狀加重，具有這些特征就應(yīng)高度懷疑癬菌疹。這是因?yàn)闅鉁鼗厣龝r(shí)，適合真菌繁殖，癬菌的代謝產(chǎn)物，以抗原或半抗原的形式進(jìn)入血液，誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)，在遠(yuǎn)隔部位皮膚發(fā)生多形性損害。一旦抓住了癬菌疹的這些特點(diǎn)，即把握住疾病診斷的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，就可在多變的臨床表象中尋找有價(jià)值的線索，為正確的臨床工作提供依據(jù)。

在見習(xí)過程中，啟發(fā)并總結(jié)特定疾病的主線或關(guān)鍵點(diǎn)，可以避免大海撈針，瞎子摸象，便于初學(xué)者掌握診治要領(lǐng)，同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)員正確的臨床思維能力和綜合分析能力，引領(lǐng)見習(xí)學(xué)員在臨床學(xué)習(xí)中不斷探索，提高臨床教學(xué)質(zhì)量。而多次典型病例的分析比較，可以進(jìn)步提高訓(xùn)練思維的效果。

5模擬臨床工作流程，由學(xué)員進(jìn)行自主診斷與擬定治療策略

在臨床見習(xí)過程中，我們在安排臨床典型病例展示后，由學(xué)員根據(jù)自己獲得的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識進(jìn)行臨床診斷，并根據(jù)具體情況擬定治療計(jì)劃，如臨床用藥，在處方前考慮禁忌癥、可能的并發(fā)癥，治療后可能發(fā)生的結(jié)局和治療后可能出現(xiàn)的副反應(yīng)，培養(yǎng)和檢驗(yàn)學(xué)員的臨床思維和實(shí)踐能力。

例如，針對臨床上一例75歲的額面部帶狀皰疹患者，在制定治療計(jì)劃的時(shí)候，常規(guī)的可給予抗病毒、神經(jīng)營養(yǎng)、止痛及外用收斂劑等治療，為減輕神經(jīng)的炎癥反應(yīng)，可早期使用糖皮質(zhì)激素，一般不需要使用抗生素。但針對特定的患者，如本身存在高血壓病，則激素的使用應(yīng)該慎重，或同時(shí)加用降血壓藥物；如若腎功能輕度不全，抗病毒藥物的選擇及劑量應(yīng)該酌情考慮；為保護(hù)視力，避免角膜潰瘍的發(fā)生，外用滴眼藥也必不可少；而為了避免繼發(fā)細(xì)菌感染，引起明顯的皮膚疤痕或嚴(yán)重的顱內(nèi)感染，預(yù)防性應(yīng)用廣譜抗生素也是必需的選擇。通過比較理論課的教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合具體病例進(jìn)一步分析，并給予充足的治療依據(jù)，學(xué)員對于臨床科學(xué)診治的理解也就更容易，知識掌握也就更完整、更靈活。

篇10

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代建筑；節(jié)能；措施

1 引言

進(jìn)入二十一世紀(jì)以來，隨著我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展以及城市化水平的不斷提高，我國建筑業(yè)進(jìn)入了飛速發(fā)展的階段。另外一方面，現(xiàn)代建筑在功能實(shí)現(xiàn)方面和以往建筑相比具有很大的不同，豐富了很多功能，所以也產(chǎn)生了巨大的電能消耗，討論和分析現(xiàn)代建筑節(jié)能方法十分重要，也十分必要。

2 現(xiàn)代建筑節(jié)能方法概述

建筑節(jié)能方法的相關(guān)概念起始于1973年的全球性石油危機(jī)，其發(fā)展過程歷經(jīng)了建筑節(jié)能、維持建筑能源且降低熱損失、提高建筑能量利用率的三個(gè)階段，簡單說來，現(xiàn)今對于建筑節(jié)能概念上的理解可以概括為：基于確保且提升建筑物舒適度的基礎(chǔ)之上，對能源的使用更趨于合理化并且將能源的利用率最大化。在當(dāng)今城市化建設(shè)蓬勃發(fā)展的大環(huán)境下，建筑節(jié)能具有十分重要的社會(huì)以及經(jīng)濟(jì)意義，降低建筑能耗，提高建筑能源利用率是值得所有建筑行業(yè)深入思考的大問題，在提倡可持續(xù)發(fā)展的大前提下，怎樣更為有效的進(jìn)行建筑節(jié)能，是更好的社會(huì)與經(jīng)濟(jì)雙重效益所必須解決的問題。

3 現(xiàn)代建筑節(jié)能方法應(yīng)用狀況

伴隨著我國建筑行業(yè)的高速發(fā)展，國內(nèi)建筑行業(yè)對于建筑節(jié)能方法的研究逐漸深入，涌現(xiàn)出了許多行而有效的節(jié)能方式與方法，其應(yīng)用狀況可以概括為以下幾個(gè)方面：

1、通過科學(xué)布線來降低電阻損耗。從技術(shù)上來說，在建筑電氣電路當(dāng)中的線路電流值恒定的條件下，線電阻的阻值與線路長度呈正比例關(guān)系，在實(shí)際的建筑電氣設(shè)計(jì)工作當(dāng)中，布線線路形式往往非常復(fù)雜，縱橫交錯(cuò)，從而導(dǎo)致較高的線路損耗。因此，在保障建筑設(shè)計(jì)功能的前提下，合理的進(jìn)行線路布局，縮短線路長度，是建筑節(jié)能過程中一項(xiàng)重要方法。在具體實(shí)施過程總，需要視建筑設(shè)計(jì)情況而科學(xué)合理的進(jìn)行線路路徑規(guī)劃，在規(guī)劃中盡量保持直線型的布線形式，避免布線回頭，與此同時(shí)，需要將電氣功能房放置于合適的位置，譬如在負(fù)荷的幾何中心放置變壓器，縮短供電半徑，降低線路損耗。在導(dǎo)線規(guī)格選擇的時(shí)候，盡可能的使用橫截面積較大的導(dǎo)線，達(dá)到降低線路電阻，降低電能損耗的目的。

2、選擇合適的變壓器。在建筑節(jié)能的設(shè)計(jì)過程中，變壓器是節(jié)能的核心部件，這是因?yàn)樽儔浩魇墙ㄖO(shè)計(jì)當(dāng)中最為普遍的電氣設(shè)備，在工作過程中會(huì)出現(xiàn)空載損耗、負(fù)載損耗、銅損耗、鐵損耗等幾方面的損耗，成為能源浪費(fèi)的主要部件。在通過變壓器進(jìn)行建筑節(jié)能的方法中，主要可以通過以下幾個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)節(jié)能：既減小空載負(fù)載、降低負(fù)載損耗、優(yōu)化變壓器的運(yùn)行方式三個(gè)方面。其中，空載損耗為變壓器的固有損耗，一般僅由變壓器的制造工藝和自身設(shè)計(jì)而決定，因此降低空載損耗的通常辦法即為選擇小阻值、小鐵損的繞組變壓器。另外，變壓器的負(fù)載損耗隨變壓器的繞組電阻連同其上的電流值的變化而變化，降低負(fù)載損耗可以從減小繞組電阻以及降低通電電流的角度來實(shí)現(xiàn)。

3、科學(xué)合理地選用電動(dòng)機(jī)。在建筑節(jié)能的設(shè)備選用過程當(dāng)中，在電動(dòng)機(jī)的選擇上要遵循高效率的原則，從而降低電動(dòng)機(jī)引起的額外的電能損耗。一般來說，與普通電動(dòng)機(jī)相比，高效率電動(dòng)機(jī)的平均功率可以提高百分之七至百分之九，總體損耗可以降低百分之二十至百分之三十。雖然，從成本方面來講，高效率電動(dòng)機(jī)的而價(jià)格要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通電動(dòng)機(jī)，但是，從可持續(xù)發(fā)展的角度來講，使用高效率電動(dòng)機(jī)可以大大的節(jié)約日常用電量，節(jié)約電力資源，其長遠(yuǎn)性價(jià)比是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通電動(dòng)機(jī)的。

4、使用節(jié)能燈降低電耗。在國家大力提倡節(jié)能、低碳、環(huán)保的大環(huán)境之下，在工業(yè)以及民用燈具等領(lǐng)域，節(jié)能燈已經(jīng)逐漸替換了普通燈具的位置，在建筑節(jié)能設(shè)計(jì)當(dāng)中，使用節(jié)能燈已然成為行業(yè)發(fā)展的必然趨勢。相對于普通燈具而言，節(jié)能燈具備綠色環(huán)保、安全系數(shù)高、使用壽命長、高效節(jié)能、保護(hù)視力、節(jié)約材料等優(yōu)點(diǎn)，因此，在現(xiàn)代建筑節(jié)能方法的應(yīng)用中，節(jié)能燈具的使用已經(jīng)成為了主流趨勢。

5、保證供電系統(tǒng)效率、提高供電系統(tǒng)功率因素。從降低能耗的角度來講，其重要手段就是要降低供電線路的無功損耗，通?？梢酝ㄟ^提高電力系統(tǒng)的功率因素的手段來實(shí)現(xiàn)這一目的。在建筑電力系統(tǒng)設(shè)計(jì)中，設(shè)備的選取標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該為選取高功率因素的電力設(shè)備，并采用靜電容無功補(bǔ)償?shù)募夹g(shù)，確保負(fù)載設(shè)備產(chǎn)生的之后無功電流被電容器產(chǎn)生的無功電流所抵消，以達(dá)到減小系統(tǒng)無功電流并且提高系統(tǒng)功率因素的目的。

4 提高建筑節(jié)能效果的措施

在現(xiàn)代建筑節(jié)能方法的具體實(shí)踐當(dāng)中，由于外在影響因子的作用，各項(xiàng)技術(shù)在具體環(huán)境中的應(yīng)用難免存在各式各樣的缺陷和不足。下面本文將結(jié)合實(shí)際，在現(xiàn)代建筑設(shè)計(jì)背景下，針對提高建筑節(jié)能效果的目的，提出以下幾點(diǎn)措施和方法：

1、將自然光照明充分引入建筑設(shè)計(jì)當(dāng)中。太陽光是大自然賦予我們的寶貴的自然資源，在現(xiàn)代建筑設(shè)計(jì)當(dāng)中，需要充分利用這一自然資源，在節(jié)約能源、降低能耗的同時(shí)，還可以減少人為電力垃圾的排放，保護(hù)自然以及人類的居住環(huán)境。在現(xiàn)代建筑節(jié)能設(shè)計(jì)方法中，對于自然光的充分利用十分重要，科學(xué)合理的將自然光源與人工光源有機(jī)的結(jié)合在一起，是建筑節(jié)能設(shè)計(jì)中的一項(xiàng)重要技巧，譬如，白天建筑物內(nèi)部應(yīng)該盡可能的應(yīng)用自然光來進(jìn)行照明，如此設(shè)計(jì)下，不但能夠大量的節(jié)約電力能源、降低設(shè)備成本，也能夠?yàn)榻ㄖ镆敕€(wěn)定健康的照明體驗(yàn)，提升建筑物的活力感，與此同時(shí)，如若在秋冬等嚴(yán)寒季節(jié)，為建筑物引入充足的陽光照射能夠有效地提升室內(nèi)溫度，防潮殺菌，也能夠降低建筑物在取暖方面的投入與消耗。

2、優(yōu)化控制節(jié)能燈具。結(jié)合建筑環(huán)境與建筑設(shè)計(jì)要求，份時(shí)段、分區(qū)域、分行業(yè)來對節(jié)能燈具的布置以及控制來進(jìn)行分析與設(shè)計(jì)，在建筑物照明亮化、溫度控制部分進(jìn)行之智能化控制，降低能耗。與此同時(shí)，要依據(jù)建筑環(huán)境來適當(dāng)?shù)倪x擇節(jié)能燈具規(guī)格，不要一味的追求高亮度，濫用節(jié)能燈具，否者非但不能達(dá)到節(jié)能環(huán)保的目的，還會(huì)增加設(shè)計(jì)與施工成本，造成損失。另外，在建筑設(shè)計(jì)當(dāng)中，要優(yōu)化控制節(jié)能燈具的布局，最大化的發(fā)揮節(jié)能燈具的能量，降低成本，減少損耗。

3、做好三相電負(fù)荷的平衡。在電力系統(tǒng)的應(yīng)用與設(shè)計(jì)當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)三相電不平衡的狀況，該狀況不但會(huì)增加線路的上級變壓器銅損耗，還會(huì)增加變壓器的鐵損耗，與此同時(shí)，還將導(dǎo)致系統(tǒng)供電質(zhì)量的惡化，對電氣設(shè)備造成損傷，損壞電表設(shè)備。因此，在現(xiàn)代建筑節(jié)能方法的應(yīng)用過程當(dāng)中，需要將三相電負(fù)荷的平衡納入考慮當(dāng)中，確保系統(tǒng)三相電負(fù)荷的平衡運(yùn)轉(zhuǎn)，降低或者消除額外的銅損耗及鐵損耗，降低系統(tǒng)電能損耗，提高供電質(zhì)量。